Po Workout für Zuhause | 5 Minuten Kurz & Intensiv + Stretching
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- Опубліковано 29 сер 2024
- Das erste 5 Minuten Workout widmen wir unserem Allerwertesten ;) Dem Po aka Booty oder Butt ^^ ! Es erwarten euch 10 Übungen á 30 Sekunden, die wir ohne Pause hintereinander durchpowern um unseren Hintern und unsere Beine zu stärken und zu straffen! Für mehr Intensität macht das Workout gern ein zweites oder drittes Mal! Und nicht vergessen zu Dehnen ;-) Viel Spaß!
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Mady: "Spürt die Dehnung in euren Oberschenkeln."
Meine Gedanken:"JA ICH SPÜRE DIE DEHNUNG IN MEINEM OBERSCHENKELN UND ICH MÖCHTE DAS ES AUFHÖRT!"
xD
Aber danke für dieses tolle Tutorial
Haha ;-P Aber du hast es durchgezogen! Sehr geil!
Redet von po Training hat selber flacher als mein Spiegel
3 Jahre her ....trotzdem muss ich lachen😂😂😂😂
Advent, Advent, der Bootie brennt. 😂
Hihi, das ist witzig 😂 😂 😂
😂
😂
5 Minuten vergehen schneller als ich dachte, obwohl ich manchmal das Gefühl hatte ''ich sterbe''😁 Vielen lieben Dank für den tollen Workout !
Ja, 5 Minuten vergehen ganz fix :-) Da kann man glatt noch ein zweites hinten dran hängen ;)
Zwischendurch dachte ich nur wie sehr ich die hasse 😂 aber es fühlt sich danach so gut an. Und danach mag ich dich auch wieder 😂
Hihihi, du bist ja süß. Schön, dass du mich danach wieder magst.
Hat es was gebracht?
lina Little Mtb Girl ich probiere das jetzt
@@jasminliebtschoki8871 und was sagst nach 2 jahren hahah hat es was gebracht?
Mein Hintern sagt nix dazu, meine Ooooberschenkel :D
Hehe ;) Warts ab. Manchmal meldet sich der Liebe auch erst ein oder zwei Tage später ;-)
Ich merke auch nichts im Arsch
Habe gestern schon sowas gemacht und hatte Muskelkater und das tat so weh bei den oberschenkeln😅
Aber ich glaube es ist normal
Das ist gut so
Das kam gerade zum perfekten Zeitpunkt (nach einem halbstündigen Lauf) und hat ordentlich in den Oberschenkeln und im Popo gebrannt!! 😃 Du bist klasse! Danke Mady!!
Das klingt super liebe Nadja! Freut mich, dass du direkt mitgemacht hast!
Wow sehr cool! Obwohl man dich zwischendurch echt hasst, wenn du noch sagst halten, halten, halten und man denkt sich nur: MEIN BOOTY BRENNT!! Aber richtig cool, du bist super!
HAHAHAHAHA :-))))) Das ist schon OK, solange Du mich in der Dehnung wieder lieb hast
man die ist ja sowas von sympathisch!
Es MUSS brennen :D sonst bringt's nichts! Also go go
EHRLICH: Du bist die beste UA-camrin, die ich in Sachen Workouts gefunden habe!!! Das Workout ist super kurz und super fördernd, Lob an dich!
Deine Videos sind angenehm anzusehen, nicht aufdringlich, aber dennoch motivierend! Meiner Meinung nach hast du genau DAS richtige Maß!
Wow, vielen vielen lieben Dank für dieses schöne und liebe Kompliment. Ich freue mich sehr, dass du das so empfindest. Hab noch ganz viel Freude damit. Ich wünsche Dir alles Liebe und lass es Dir gut gehen. Liebste Grüße, Mady
mady ist einfach die beste !! hab die letzten Tage mehrere 15min booty workout gemacht und nie wirklich was gespürt, dann jetzt doch das hier von mady ausprobiert und innerhalb dieser 5 min hat es mehr gebrannt , als bei all den andern zusammen !
Ich strebe, ich hab gerade dein 5min Bauch Training gemacht oder Besser, versucht, es zu machen. Und jetzt das, ich bin alle. Ich wusste ja dass ich seit der Schwangerschaft zuviel Wiege, aber dass ich so träge und schwerfällig geworden bin, schockiert mich.
Ach was, sei mal nicht so gemein zu dir!
Zieh das mal für ein paar Wochen durch (gern in Kombination mit Yoga) und du wirst dich sicher schnell fitter fühlen
Ich habe es gerade gemacht und ich glaube ich habe was falsch gemacht...min Arsch hat gar nicht gebrannt, nur meine Oberschenkel
Warte mal ein/zwei Tage, vielleicht merkst du dann was ;)
Ansonsten packe ich nochmal ein ordentliches Booty-Burner-Workout auf meine To-Do-Liste ^^
Ging mir genauso :D
Emmi bei mir auch
Emmi ich kenne mich damit aus und ich Weiß das man sein po nicht so spürt wen du deine Beine spürst San hast DU es richtig gemacht
Emma Höing hahahah dito. Hab das Gefühl ich hab Oberschenkel wie Arnold, aber po hab ich immer noch nicht 😂
Ich mache jetzt min. 2-3 Tage die Woche eine deiner Workouts.. auch wenn nur 5 Minuten, es ist ein Anfang. Ohne deine Videos hätte ich gar nicht die Motivation dazu und wüsste auch überhaupt nicht welche Übungen ich wie lange machen soll... Danke!
Zuerst war ich zugegeben sehr skeptisch ob ich es durchziehe.. und jetzt verwundert wie schnell 5 Minuten vergehen können ^^
Super tolles HIT Workout.. hoffentlich überwinde ich den inneren Schweinehund und bleib am Ball :D tolles Video !!
Schön, dass du es dann doch durchgezogen hast! 5 Minuten vergehen Ruckzuck!
Such dir doch einen Trainingspartner oder fordere jemanden heraus ;) So bleibt man eher am Ball!
super Workout ! ich mache das seit etwa 4 Wochen ( alle Übungen aus deinem Video + ein paar weite) und ja am Anfang tun die Beine + Po sehr weh ich hatte ganz am Anfang sicher 3 Tage Muskelkater im Po xD aber inzwischen kann ich das locker ne halbe stunde machen diese ganzen Übungen und es tut nicht mehr so weh.
Na das nenn ich doch mal Erfolg auf der ganzen Linie
Schatten Reiter hast du Erfolge gesehen.?
wie oft machst du denn die Übungen :)? ich frage mich gerade, in welchen intervallen man das machen sollte.
Ich kam aus einem 20min Beine, Po Workout, aber danach hatte mir der Booty nicht genug gebrannt, also hab ich deine 5 Minuten noch angehängt und die haben mir echt den Rest und den gewünschten Booty-Brand gegeben :D vielen Dank!
Boar dieses halten hat es nochmal schlimmer gemacht 😂aber klasse workout finde es gut wenn die Leute dazu sprechen, und erklären wo es brennen sollte und es nicht einfach nur fade hinweg machen❤️🤝
Meine Herren, die dritte runde davon war echt hart an der Grenze :D ich werde morgen nicht laufen können glaub ich :D
Bin ich die einzige die es in den Oberschenkeln fühlt?😂🤙🏻
Nein man ..
@@Mel-ls5pq ich will noch nicht gehn
ich sterbe hahahah
haha ^^
warte mal auf morgen ;-P
Omg ich kann gar nicht glauben, dass das nur 5 Minuten waren. Ich bin fix und fertig 😅
Habe schon eine andere workouts gemacht und habe mich immer gefragt, wieso ich das "brennen", von dem anderen oft reden, nie als brennen sondern als Druck empfinde. Nach diesem workout habe ich dann auch das brennen kennen lernen dürfen. :D danke dafür!
Hehe, sehr gut ;-)
Was war das denn? 🤣 bin durch Zufall gerade auf das Video gestoßen und hab ,,einfach“ mal mitgemacht 🤣🤣🤣🤣🤣 geil 🤩
Phuuuuuhhhhh, mega intensiv 👍👍
Vorhin alle 5 Minuten Workouts inklusive Stretching hintereinander gemacht und ordentlich ins Schwitzen gekommen 🥵😄
Im Anschluss noch den "Strong & Beautiful" - war super anstrengend für mich doch jetzt fühl ich mich wahnsinnig glücklich und voller Energie 🤗🧘♀️🕉
Vielen Dank für diese tolle Erfahrung, liebe Mady ❤️
Ich liebe dieses kleine Po Workout. Super für zwischendurch und für 5 Minuten einfach mega wirksam 😅😅👌👌👌👌
Das war suuuper. Mache das direkt nach dem Warm Up und vor dem richtigen Workout. Danke ❤
Mache gerade bei der 30 Tage Yoga Challenge mit und habe das Work Out vor dem Yoga gemacht, da konnte ich mich beim Yoga direkt doppelt so gut entspannen :D Deine Videos sind die einzigen bei denen ich einfach immer durchhalte und Spaß bei der Sache habe und trotzdem am nächsten Tag merke, dass ich was gemacht habe! einfach klasse :)
Meine Liebe hast du einen Tipp für einen stabileren Stand? Ich wackel sehr im Ausfallschritt gerade wenn das hintere Bein nur auf den Zehen ist. Liebe Grüße
Oh ja, den habe ich! AKTIVE KÖRPERMITTE :-)))) Das ist der Clou zu mehr Stabilität und Standhaftigkeit. Also am besten erst dass Bauch-Workout und dann die Beine ;)
Das ist echt mega!! Und deine Erklärungen und das zählen dabei finde ich klasse - motiviert zum durchhalten 👍😃 Danke ❤️
Ich hab leider nie Energie und kann mich dann kaum zum Sport aufraffen, aber deine 5 Minuten workouts sind da echt meine Rettung 🥰 ich muss zwar zwischendurch trotzdem mal ein paar Sekunden Pause machen, aber das kann sich ja noch ändern 🤗 FRAGE: ich wollte diese Workouts meinen Eltern zeigen, aber mit ihren Knie- und Rückenproblemen sind die Übungen trotzdem nicht geeignet. Kannst du vielleicht nochmal so eine Serie machen nur mit schonenderen Übungen? Das wäre super 🤗
Eeendlich ein workout ohne nervige Musik. Danke
Knackig war es, puh. Vor allem für meine Oberschenkel
Oh ja, die brennen dann ganz schön ;-) Die pulsierenden sind besonders fies ^^
Tolle Übung! Kurz und intensiv. Schön, dass du alles so präzise erklärst und man ein wenig von seinem Leid abgelenkt wird. Und super, dass die Dehnung dabei ist.
Danke!
Schade, dass diese videos nur jeden Mittwoch kommen, es war echt sehr gut. Bin ja auch ein fan von kurzen und intensiven workouts. Freu mich schon auf mittwoch✊🏻😂
Glaub mir, wenn ich mehr Zeit und Unterstützung beim Videos Schneiden hätte, würden mehr kommen ;)
Aber ich setze lieber auf Qualität, statt Quantität ;) Und eine Woche ist ja auch ganz schnell vorbei!
Ich merke das ganz schön in den oberschenkelrückseiten, aber jetzt direkt wieder und danach noch Yoga für den Rücken in neuem Yoga-Outfit ☺️
So fleissig! Toll :-)
Super zum starten wenn ich den hintern nicht hochkriege und eigentlich ganz viel zu tun habe :) 👍
DANKE DIR 🙏
Ja, 5 Minuten sollte jeder haben. Kurz und Knackig. :-)
Da brennt der Poppes und alles was dranhängt :D
Hahahaha :-) Oh ja ^^
uiuiui danach sind die tränen geflossen 😅🤔😂
Oh ja, da spüre ich Muskeln, die ich vorher noch nicht kannte 😂😂😂
Danke Mady!!! Du bist super und ausserdem auch noch sympathisch, ich liebe deine Videos! Du hast einen neuen Fan ❤🙏❤
Dieses Workout ist der Burner - wortwörtlich! Ich bin ganz schön ins Schwitzen gekommen.
Großes Lob an dich, Mady!
Vielen dank du Liebe. Schön, dass es Dir auch gefällt. Lieber Gruß, Mady
Wenn du keine schmerzen hast hahah BIIITTE NEEEIN ÜBERHAUPT NICH
Witzig. Das Workout war zu Ende bevor es begonnen hat. Echt cool so kurz. Bin mir aber sicher, dass ich es Morgen spüren werde. Danke
Hehe, ja im Nu sind 5 Minuten vorbei :-) Für mehr Intensität kannst du die Runde natürlich beliebig oft wiederholen!
Ganz viel Spaß!
Nach wie vor mein Lieblings 5 Min Workout von Dir!
Super, Du motivierst ganz toll, hat richtig Spass gemacht!
In wievielen Wochen/Monaten sieht man einen Unterschied wenn man das jeden Tag macht?
Elisabeth Parker ich mach seit 12 Wochen sport zuhause. Und jetzt fängt man langsam an Unterschiede zu sehen.
Nicht jeden Tag deine Muskeln brauchen Regeneration.alle 2-3 Tage ist perfekt
@@muigoku6133 Das gilt aber nur für so Power Intensiv Übungen oder? Beim yoga selbst sagt man ja lieber jeden Tag ein bisschen als nur 2 mal die Woche 1h, oder bin ich da jetzt durcheinander ?
@@lisavenjakob576 ja okey stimmt halt nicht machen wenn man muskelkater hat
Richtig gut & die 5 Minuten kann man morgens perfekt einbauen! Danke :)
Danke! Ja finde ich auch :-) Kann man auch direkt noch im Schlafanzug machen ;-)
Mal wieder ein tolles Video, habe es als Finisher an mein Workout gehängt. Po und Oberschenkel haben nochmal ordentlich gebrannt.
Ich freue mich schon auf den Rest dieser Videoreihe.
Dafür eignet es sich natürlich auch perfekt! Super"!
Weißt ja wo du die nächsten Workouts findest ;-) Mittwoch Morgen an gleicher Ort und Stelle ;-PPP
Das mit dem Radschlagen am Schluss läuft bei mir noch etwas unrund. Aber wie immer macht das Training mit dir großen Spaß. 🎉
Tolles Video! Finde die Zeitspanne voll gut, um sich nach einer Pause wieder zu motivieren Sport zu machen.
Super Video! Vor allem bist du einer der wenigen, die danach das Dehnen nicht vergessen. Ich habe davor andere Workouts gemacht und nun bin ich wirklich fertig.
Jetzt noch 20 Minuten gemütlich joggen und ich kann mit einem guten Gewissen auf die Couch und Serien schauen :D
Ich werde mir von Tag zu Tag weitere Videos von dir anschauen - ich bin schon gespannt :)
Viele liebe Grüße
Sehr cooles Workout!!
Hat noch jemand so oft das Gleichgewicht verloren?
Meine Oberschenkel brennen aber nicht mein po mach ichs falsch??
Manche merken es mehr im Po, manche in den Beinen. Viel Spaß weiterhin.
@@madymorrison Habe bei einer anderen UA-camrin ein Po Workout Video gesehen sie meinte man muss es im Po spüren & man muss auch den Po bei der Übungen anspannen ansonsten trainiert man "nur" die Oberschenkel effektiv. Mache jetzt schon seit 15 Wochen Po Workout & spüre es immer noch NUR in den Oberschenkeln. Mach ich etwas falsch ?
Sehr nice :) Mit einigen Schwächen, aber bis zum nächsten Mittwoch wird das erste Workout perfektioniert! :P
Das ist genau die richtige Einstellung! Dran bleiben :-)
nicht nur deine yoga videos sind spitze auf deine 5 minuten workouts :-D ich liebe deine videos, die motivieren mich DANKE
Du bist wirklich klasse und total sympatisch!!!! Ich bin jetzt schon total Fan deiner Videos und werde bestimmt noch öfter das vergnügen haben :-) LG
Oh danke du Liebe
Mady ich bin begeistert. Deine sessions machen extrem viel Spaß!!! Weiter so.
yey Tag 1: worout check ✔️😜 War super, ich find es vorallem saugut, dass du noch die dehnung zum Schluss machst 👍❤️
Sehr gut gemacht!
Ja, ich hatte das Gefühl, etwas Dehnung brauchts schon um es "komplett" zu machen. Und naja... der Yogi in mir halt ;-PPP
Tolles Workout!!! Brennt zwar unnormal aber mache es jz öfter, Vielen dank!
Omg ich hasse und liebe es trotzdem😂😂😂
Das ist dann wohl Hassliebe ;-P
Ich werde es nachher machen, bis auf die Übungen mit dem Ausfallschritt kann ich auch alles machen ☺️
Sehr gut :-)
Danke für das Video man konnte von Anfang an gut mitmachen wirklich sehr gut erklärt ❤️❤️❤️
Schön, dass du so gut mitgekommen bist. Danke für dein Feedback :-)
Zu einfach und keine Dehnung ( trainiere jeden Tag und bin sehr gelenkig ) kann mir aber vorstellen das es vielen hilft ,also trotzdem ein tolles Video.
Sehr gutes Workout! Genau nach meinem Geschmack nur finde ich es schade das zwischen den Videos so viel Zeit ist. Ich würde gerne schon das nächste machen!
Freut mich, dass du Spaß hattest! Nunja, die Videos müssen ja auch erstmal geschnitten und eingesprochen werden. Das geht leider nicht so schnell :-) Außerdem ist Vorfreude doch die schönste Freude, hihi :-)
Mittwoch gehts ja schon weiter!
Du motivierst einem mit allein deiner stimme!!
Ich hab gelesen, dass es wichtig ist wenn man den Po trainiert ebenfalls den Bauch zu trainieren, da man sonst ein ziemliches Hohlkreuz bekommt. Stimmt das?
PS: Diese 5 Minuten Workouts sind klasse!
Hallo du Liebe. Das ist natürlich auch immer von den anatomischen Voraussetzungen abhängig. Insgesamt ist es aber ratsam nicht zu einseitig zu trainieren. Die Bauchmuskeln sind auch ein wichtiger Bestandteil für ein starke Körpermitte und damit wichtig für eine gute Haltung insgesamt. Lieber Gruß. Mady
Hey Mady, die Workouts sind klasse!!! Die lassen sich prima in den Alltag integrieren. Habe heute direkt beide hintereinander gemacht und freue mich schon auf das nächste. Dankeeee!!! Deine Videos sind generell wirklich super. Du hast einen tolle Art zu motivieren :-) LG Steffi
Liebe Steffi! Besten Dank! Da freue ich mich :-)
Und ja, man kann sich mit den kleinen Videos ein ganz prima Workout zusammenstellen! Übermorgen gehts ja schon wieder weiter :-)
Ich werde jetzt anfangen mit deinen Videos zu arbeiten. Dieses hat mir echt sehr gefallen und deine Stimme dabei ist so beruhigend aber treibt ein auch iwie an.
Top top top 👍🏼
Aktulles Lieblings workout
Super. Vielen Dank das Video. Mache gerade zum 1.mal ein Workout und ich fühle mich super. 👌☺❤
Wahnsinn, selten so ein gutes Workout gehabt 👍 hab erstmal wenig gemerkt, auch am nächsten Tag nicht, aber am zweiten Tag hat mein Po sich bemerkbar gemacht, du liebe Zeit 😂🙈
Sehr knackig aber gut. Wie oft sollte man das Workout in der Woche machen?
Theoretisch kannst du es jeden Tag machen. Sind ja nur 5 Minuten. Am Besten ist dann natürlich eine Kombinationen aus den restlichen Workouts!
Danke dafür! - mein Arsch brennt zwar noch, aber schauen wir mal wies in ein paar Wochen aussieht 😂👌🏼
Haha, gut auf den Punkt gebracht :-) Nächste Woche brennen dann Hintern UND Arme ;)
Heftig aber gut. Perfekt, wenn einem kalt ist xD
Das wärmt nicht nur po und Schenkel und dann noch das Arm training vorne weg.... Der ganze Körper zittert aber ich fühle mich supi. Mal gucken ob ich das morgen auch noch sagen kann xD
Danke, für das workout
So! Ich start jetzt auch wieder durch 💪
Danke mady, hat gut getan
Cool, mir brennt der Popo :-) - und das Stretching habe ich seeehr genossen. ich arbeite mich durch die Woche - und freue mich schon auf nächste Woche.
Supi liebe Jacqueline! Ja, da brennen Po und Beine gewaltig ^^ Schön, dass es dir gefallen hat!
+Mady Morrison Dankeschön Mady du bist die beste.
WOW durchgehalten, aber fck war das ungewohnt, sooo schnell xD Mal was Neues und wow, der Ratschlag war nice
Wundervoll 😅
mal eine frage wird der po davon größer ? Weil hab schon einen Riesen 😅 aber halt alles schwabbel
Dieses Workout hat mich gekillt;
Super danke 🤗
Ok, Danke ❤️
👍👍👍
vielen dank für das video! fühl mich richtig fit :)
Supi :-)
Wie kann in so kurzer Zeit meine Muskeln so brennen :0
hab das zweite mal dein po workout und davor ein Bauch workout gemacht. irgendwie fühle ich mich jetzt viellllll besser. Auch wenn mein po so scheisse weh tut..!
Burn Baby Burn. Ja der Muskelkater im Po kann schonmal echt fies werden. :-)
Hab das nachgedacht und bin richtig ist schwitzen gekommen😂😂 ich konnte danach nicht mehr normal gehen
Dann scheint es ja gewirkt zu haben 😉
Versuche, das jeden Morgen einzuplanen. :-)
Das war top! Kurz aber richtig gut!!!
O mein Gott, wie hart ist das bitte. Ich konnte nicht zu Ende machen....
Also ich muss schon sagen, ich habe einmal dieses gemacht, grad im Anschluss das Bauch und dann nochmal das, und jetzt bin ich echt geschafft. Aber ich bin auch erst 12 Jahre (1.70)😌
Ja, mir geht es genauso ich weiß nicht, ob ich etwas falsch gemacht habe aber nur meine Oberschenkel haben ,,gebrannt" und in meinem Po habe ich fast gar nichts gemerkt.😬🙈💗
danke ist super
Vielen Dank, liebe Mady
Super workout!! :)
Ich finde es cool, dass du auch ein paar stretches mit eingebaut hast.
Freue mich auf nächsten Mittwoch!
Vielen Dank!
Die Stretches tun danach immer besonders gut :-)
Danke Maddy. Das war Klasse!
Sehr cool! Immer wieder schön!😃👍
:-) Danke!
oh man du bist echt motivierend!!!super workout!es ist zwar echt knackig aber es hilft echt gut ❤💪und es ist lang nicht so zeitaufwendig wie andere workouts!Also danke 😂💗
thank you!!!
ich arbeite jetzt an meinem bootylicious booty und hab ziemlich Bock diese Übungen jetzt täglich zu machen. Ich hab manchmal nur Probleme mein Bein gerade zu halten. Das liegt aber glaube ich an fehlender Kraft
Omg ich sterbe gleich
Ich bin so k.o.! Habe eben das Video gesehen + nach gemacht. Meine Oberschenkel brennen gerade noch... hoffe nach ein paar Tagen brennt mir der Po 😅
Hey,
Hammer workout!! Ich mache sowas zum ersten Mal und da rein zu steigen ist echt anstrengend. Kannst du bitte noch zeigen wie man sich am besten noch aufwärmt?
Lg Irina☺️
Hallo liebe Irina. Danke für dein tolles Kompliment. Schau mal, mit diesem Video kannst du Dich davor etwas aufwärmen. ua-cam.com/video/R9LaiJjOMjA/v-deo.html