Comment MUSCLER sa LANGUE ?
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- Опубліковано 1 жов 2024
- La langue sert à avaler votre salive, boire, avaler vos aliments et à parler. Vous le faites tous les jours, est elle assez musclé pour fonctionner correctement ?
Je m’appelle Claire, kiné Maxillo-facial depuis 10 ans, je vous propose des conseils simples, des exercices faciles à faire pour fonctionner le mieux possible dans votre corps car la vie c'est le mouvement !
4:06 exercice 1 : le poisson placer la pointe de la langue au palais et ouvrir la bouche en grand
4:49 : exercice 2 : le caméléon appuyer la langue au palais et la reculer en arrière +++ en gardant l'appui au palais (sans qu'elle ne se plie sur elle même)
6:44 : exercice 3 : le claquement coller toute la langue au palais ouvrir les dents ++ puis claquer la langue en la gardant au milieu (sans qu'elle ne tombe en bas)
N'oubliez pas : CHACUN FAIT DE SON MIEUX AVEC LES OUTILS QU'IL A A SA DISPOSITION AU MOMENT DONNE !!!
Maintenant à vous de jouer !!!
A très vite pour de nouveaux petits conseils...
Claire
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⚠️ ATTENTION ⚠️
Chaque personne est différente, je vous donne donc des CONSEILS qui conviennent GLOBALEMENT au plus grand nombre afin d'ouvrir les esprits... Chacun prendra donc ce qui lui semble juste et chacun fera de son mieux c'est déjà très bien !!!
Cela ne dispense pas d'une consultation chez un spécialiste et je ne fais pas de consultation ni par mail ni à distance car toute consultation nécessite un bilan complet en touchant le patient !!!
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Vidéos les petits conseils de Claire :
- Votre LANGUE peut-elle vous aider à TENIR DEBOUT ?
• Votre LANGUE peut-elle...
- Comment AVALER uniquement avec la LANGUE ?
• Comment AVALER uniquem...
- Le BRUXISME, c'est quoi ? Comment faire ? (kiné MAXILLO)
• Le BRUXISME, c'est quo...
- Comment CALMER les DOULEURS de MÂCHOIRE... et le bruxisme ?
• Comment CALMER les DOU...
- MASTIQUER c'est la VIE !!! Comment APPRENDRE au fil des ans...
• MASTIQUER c'est la VIE...
Je souffre d’apnée du sommeil. J’étais en train de contacter un dentiste pour une prothèse d’avancée mandibulaire. Et par hasard je suis tombé sur votre vidéo de musculation de la langue. Je les pratique depuis deux jours . Et miracle ! Je ne suis plus réveillé la nuit !!! Formidable. Je vais continuer les exercices. Mille fois merci. J’ai annulé le rendez-vous chez le dentiste !
Merci et courage !
Le hasard n'existe pas.
Ces exercices sont ils valables pour un trismus(provoqué par 2 greffes osseuses sur les 2 côtés des maxillaires)? J'ai une luxation mâchoire d'un seul côté. Merci,
Ah bon?
@@lespetitsconseilsdeclaire je n'ai rien compris pour la 3e comment faire?
Merci, merci, merci, vous expliquez tellement bien et le ton de votre voix est très gentil et met en connfiance. J'ai 72 ans et j'ai des soucis pour déglutir depuis une dizaine de jours et cela me rendait malade :-( . En faisant vos exercices je sens un bien être revenir petit à petit, vous me sauvez ! :-) J'ai peur de ne pas tout bien faire mais je m'applique ! Encore un grand merci pour vos vidéos et votre gentillesse, quand on vit seule cela fait du bien :-). Un gros coeur pour vous.
Merci à vous et courage !
Bonjour et merci pour votre vidéo. Auriez vous des conseils ou exercice svp pour apprendre a plier sa langue en U? J'essaye sans grand succes. Merci !
Bonjour Madame comment fait on quand la mandibule est étroite et que les dents sont in cc liners ? Ma langue appuie sur celle ci quand j'avale 😢
Merci Claire ! Je retiens l'exercice de musculation pour tonifier sous le menton.
Une suggestion, faire une vidéo spéciale "effets bénéfiques esthétiques" Je pense au conseil sur la position de la tête en avant, qui peut être améliorée par un travail sur la langue.
J'ai pas pas trop compris le 2 ieme exercice , sinon merci beaucoup
Je suis pas là seule ❤
Un personnage cette Claire 😉😉🤣… Une autre vignette pour améliorer l attractivité? Super en tous cas !
Merci !!!
Par contre la question que je me pose c’est: c’est qui ton public quand tu fais une vidéo? Ou plutôt à qui tu souhaites t adresser?
@@santevideo je m'adresse en priorité à mes patients... et aussi à tous les gens qui souhaitent améliorer leur santé (et deja leurs problématiques de machoire...)
Merci beaucoup pour tous vos vidéos!❤🙏Je souffre depuis deux ans avec d'une difficulté à avalé même le liquide, la salive, l'eau, jus ...et des empreintes des dents sur les deux côtés de ma langue.
Je fais des séances de rééducation maxillo-faciale avec un kiné et bientôt des séances de rééducation de la déglutition avec l'orthophoniste.
Grâce à vos vidéos je n'ai plus d'empreintes sur la langue.
Merci🙏🙏🙏🌹
MERCI à vous ! Et Courage !!!
@@lespetitsconseilsdeclaire est ce que les exercices de la langue peut diminuer le bégaiement!?
@@laminehaddad4678 le bégaiement est plus compliqué que juste un manque de musculature de la langue et en même temps plus la langue est musclée peux elle bouge. Maintenant la t’espacions est aussi très très très importante dans le bégaiement (allez voir ma vidéo sur la lecture j en parle un peu) Courage !
@@lespetitsconseilsdeclaire
Bonjour Claire. J'aimerais énormément prendre rendez vous avec vous. C'est vital j'ai passé un an brancher à l'hôpital sans avaler. Désormais je ne parviens quasiement plus a avaler ma salive. Je vous en dirai plus en privé si vous permettez.
Cordialement
Bonjour possible d’avoir une mâchoire carré en faisant ces exos (pour les hommes) ? Et que pensez vous du Mewing ?
Bonjour Claire
Je fais de l'apnée du sommeil depuis très longtemps, mais on me l'a diagnostiqué depuis peu
Après une amydalectomie qui n'a servi à rien, je suis tombé sur ta vidéo, étant en étude d'ostéo je sais que ma langue est postérieuriorisée, j'espère que tes conseils m'aideront à aller mieux
Courage !
Bonjour et merci pour cette précieuse vidéo. J'ai une question concernant la musculation de ma langue. J'ai remarqué que j'avais beaucoup de problèmes uniquement du côté gauche du visage comme douleur au niveau du tympan, des dents etc... et je vois que ma langue est beaucoup moins musclée du côté gauche. Ma question est comment muscler un seul côté de la langue?
C'est une très bonne question qui arrive plus souvent que ce que l'on croit. C'est peu plus compliqué que juste muscler un coté de langue donc prenez rdv avec un kiné maxillo ! En attendant musclez votre langue de manière globale ça va aider à recentrer et surtout mastiquez vos aliments en alterné loin sur les cotes comme une vache (j'ai fais une vidéo à ce sujet) car cela va aussi bcp vous aider ! Courage
@@lespetitsconseilsdeclaire merci 😊
Bonsoir, j'ai découvert votre page hier. Félicitations pour vos vidéos très instructives. J'ai donc dès aujourd'hui mis en pratique cette vidéo. Des douleurs cervicales et sur l'arrière du crâne sont apparues en fin de journée. J'imagine que cela est dû au changement brutal de positionnement de ma langue. Confirmez-vous cela ? Ou est-ce une mauvaise pratique ?
merci ! Oui c'est tout a fait cela certains muscles de la langue sont accrochés sur les vertèbres cervicales... Comme tout muscle quand il était en vacance depuis plusieurs mois (années ;-) ) et que vous le remettez au travail il peut y avoir des tensions et courbatures... allez-y doucement mais surement ! Courage !
@@lespetitsconseilsdeclaire je voulais savoir c'est quoi l'intérêt de muscler sa langue répond moi s'il vous plaît 🙏 !?
@@laminehaddad4678 comme
Tous les autres muscles du corps plus la langue est musclée mieux elle peut fonctionner !!!
Bonjour , depuis peu j'ai appris que je serais des dents sans m'en rendre compte.Résultat mal a la mâchoire du coté gauche . Je porte maintenant une gouttière la nuit .Je suis suivie par un kiné spécialiste envoyer par l'orthodontiste qui m'a mis une gouttière. Je suis en plein dedans j'ai 74 ans .J'écris cela pour ceux et celles qui serrent les sens sans s'en rendre compte. J'ai même un du mal à l'admettre . Merci pour vos vidéos.
courage a vous monsieur 😎 musclez vous les parties du corps ou vous avez mal
Bonjour Claire, peut on prendre rendez-vous chez un kiné Maxillo-facial sans ordonnance médicale ?
Non c est toujours avec ordonnance médicale pour le moment… (médecin traitant ou orl ou dentiste ou orthodontiste) courage !
La position de la tête par rapport au cou influence-t-elle notre larynx et cordes vocales au point d'avoir des difficultés à chanter à pleine voix ? Je rêve d'avoir une belle voix de chanteuse.
Oui évidement et elle influence aussi et surtout le passage de l'air donc les capacités respiratoires si importantes pour chanter...
J'ai une myopathie et ma la,ngue est devenue très large et épaisse à cause d'une macroglossie ... Pensez-vous que ce soit utile d'essayer de la remuscler ?
Il est effectivement courant d’avoir des macroglossie dans les myopathies et même si les exercices musculaires améliorent on ne récupère pas 100 %
Essayez en douceur pour éviter la fatigue musculaire et voyez ce que cela donne ! Courage
c'est bien mais va droit au but ..... c'est mieu
Rien compris 2 ème exercice
Bonjour ! Pour le dernier exercice mon kiné ma donner le même sauf que je dois garder la langue au palais et ne pas la laisser au milieu, simplement je dois la coller le plus longtemps possible en ventouse. Cela marche aussi ? Merci d’avance 😊
C est une variante en fonction de votre problématique (par exemple si votre frein est un peu court) qui peut être très intéressante
Bonjour, il y a 2mois on m'a extrait 2 dents de sagesse du même côté, je pense qu'un nerfs lingual a peut-être été endommagé car j'ai l'impression d'avoir quelque chose qui me gêne au fond de la bouche. Le médecin ne voit rien et pense que c'est de la paresthésie. Parfois j'ai également des difficultés à contrôler ma langue quand je suis fatiguée. Et quand je touche les muscles sous le menton, la gêne se déplace. Pensez-vous que ça puisse venir des muscles de la langue. Et puis je faire les exercices que vous montrez ?
Merci pour vos vidéos qui expliquent vraiment bien.
le mouvement c'est la vie ! Vous pouvez bien sur faire des exercices pour remuscler et recentrer votre langue cela sera bénéfique ! Allez y doucement car si c'est le nerf il lui faut des informations et non de la force donc patience... Courage !
@@lespetitsconseilsdeclaire merci beaucoup pour vos conseils.
Bonjour, merci pour votre vidéo qui est bien explicative. Suite à un traitement orthodontique, je fais les exercice pour rééduquer ma langue. Cependant lors du positionnement de la langue au repos (pointe vers le palais), j'ai beaucoup de mal à fermer la bouche (les lèvres) complètement (elles ont tendance à légèrement s'ouvrir et je dois lutter pour les fermer). Est ce normal?
D'autre part j'ai l'impression qu'avec la langue dans cette position j'ai beaucoup de salive dans la bouche (la déglutition n'enlève pas la totalité de la salive), ce qui n'est pas très agréable. Est ce normal?
Derniere question, combien de temps faire les exercices pour que la langue se positionne bien spontanément?
Merci d'avance pour vos reponses
merci a vous ! la répétition est la clé de la réussite donc c'est normal qu'au départ la position soit difficile à maintenir et que cela occasionne plus de salive car ça libère les glande salivaire ET comme vous avez plus de difficultés à avaler vous le faites moins souvent... ça va venir une habitude se met en place en 3 à 6 semaines pour s'automatiser en 3 mois en moyenne alors courage !
Bonjour !
J'aimerai beaucoup prendre rendez-vous pour un suivi ! Est ce possible ?
Merci :)) !
Vous avez une liste de kine maxillo disponible sur le site de la SIKLOMF
Courage !
@@lespetitsconseilsdeclaire Merci ! Mais c'était plutot pour vous consulter vous :) ! Vous etes déjà full j'imagine ?
Bonjour Claire, merci pour vos vidéos qui sont une mine d’or. J’ai le syndrome de SADAM et j’ai de ce faite du mal à ouvrir la bouche et à mastiquer. Est-ce que ces exercices peuvent m’aider à solution mon problème d’ouverture de la bouche? Merci par avance pour votre retour. Bonne journée à vous
Merci ! Oui bien sûr que les exos pour muscler la langue équilibrent la mâchoire même si je peux vous conseiller aussi d aller voir la vidéo des exos pour les douleurs de mâchoire en plus… courage !
@@lespetitsconseilsdeclaire merci pour votre retour 😊
Bonjour, au final la langue reste t'elle pointe au niveau de la gencive des dents ou vraiment collée au palais ? et doit on rester bouche fermée en journée ou peut on la garder entre ouverte ? Merci infiniment
Alors comme Expliqué dans la vidéo la bouche est en position normale quand la langue a uniquement la pointe sur le palais en arrière des dents sans les toucher et le reste de la langue dans le vide avec les dents entrouvertes ET la bouche fermée
@@lespetitsconseilsdeclaire merciiiiii vous êtes Génial ❤
Bonsoir je voulais savoir si c’était normal que quand je tourne la langue autour de mes dents cela tire énormément dans mes cervicales ,sachant que sa fait plus d’un an que j’ai des douleurs aux cervical et que pendant plus de 10 ans. Il me manquer 3 dents en bas en bas à droite , je voulais savoir si ma langue a pu changer de position et ma donner des douleurs aux cervicale et que je peux réapprendre à positionner ma langue merci
Alors oui la langue s attaché en partie sur certaines vertèbres cervicales donc il y a évidement un lien et pour ce qui est de votre déséquilibre dentaire cela peut effectivement dévier votre langue... et vos cervicales... Le fait de la repositionner peut aider à stabiliser la zone cervicale… Courage !
@@lespetitsconseilsdeclaire merci beaucoup pour votre réponses et votre réactivité c’est la première fois quond me répond aussi rapidement , dernière question après je vous en bête plus , c’est normal aussi que je sens mon palet du haut ce tirer vers l’arrière ,j’ai l’impression qui est toujours contractée et qu’il ce relâche pas comme s’il il était tirer par le nez
@@seitherkayne7251 Alors le palais mou à l'arrière est relié au nez et aux piliers de la langue... vous avez une très bonne conscience de votre corps donc vous allez vite pouvoir récupérer je n en doute pas !!! Si ça tire il faut muscler… continuez !
Montrez nous comment parler sans se faire apparaître notre 👅
regardez la vidéo sur la lecture à haute voix j'en parle ;-)
Merci beaucoup pour vos vidéos, elles m'aident beaucoup!
Ma langue se colle au palais et j'ai pas mal de bruxisme (lié à la langue donc, mais aussi aux angoisses et à la colère, contexte particulier).
Je fais les exercices que vous décrivez dans vos vidéos deux fois par jour. Est-ce trop ou bien, selon vous ?
(20x par mouvements)
J'ai eu un suivi de 5 séances récemment, avec un kiné (une fois par semaine). Mais je trouve ça léger, bien que ça m'est aidé un peu. Est-ce censé être si court ?
C est bien de faire les exos 2 fois par jour ! Et pour la kine 5 séance ça me paraît un peu juste car m automatisation ne peut pas se faire avant 1 mois 1/2 une fois que l on a travaillé le fait de boire et de manger… mais restez attentif sur la chaîne des nouveautés arrivent et elles devraient vous aider grandement !!!
@@lespetitsconseilsdeclaire merci beaucoup!
J'ai fait une séance d'ostéo récemment, et sur le coup, ça m'a fait beaucoup de bien. Notamment parce qu'à force, ma nuque et mes épaules se contractent aussi.
Mais en soit, je crois que j'aurais besoin de massage quotidien, car je crois que les auto massages que je fais avant de dormir ne suffisent pas.
J'ai la sensation que ça a encore empiré, cependant. Je crois que je commence à grincer un peu, ou au moins au moment du réveil (il me semble que c'est seulement à ce moment là, que j'ai un mouvement des mâchoires).
J'en souffre beaucoup et je commence à perdre un peu espoir.
@@talaparis4372 le massage ne suffit pas effectivement il faut aussi faire les exercices pour soulager la mâchoire et muscler la langue… restez sur la chaîne une surprise arrive très vite !!!
@@lespetitsconseilsdeclaire Depuis mon tout premier, je suis passé à 3 fois par jour. Mais j'avoue que sans suivi par un.e professionnel.le, c'est compliqué!
Bonjour, j’ai été voir aujourd’hui un Kiné spécialisé dans la rééducation linguale. Il m’a dit de positionner ma langue non pas sur la gencive juste derrière les dents de devant mais bien plus en arrière là où le palais se creuse et fait de petites bosses. A-t-il tort ? Merci
OUI il a tout a fait raison !!! Comme il vous a regardé le faire et qu'il a pu vous corriger il a pu être plus précis avec vous pour que vous puissiez avoir conscience de la bonne position ! Courage !!!
@@lespetitsconseilsdeclaire super , merci Claire 😊
C'est excellent!! J'aurai aimé un petit recap à la fin, ça aurait été encore meilleur
merci !
Super, merci !!
Ma femme est ravie
mode beauf désactivé
😒😅
Merci!
Est-ce normal que la langue tremble pendant l'exercice ?
Ah oui ça arrive... c'est que votre langue est deja fatigué des efforts qu'elle fait... comme lors d'une séance de muscu après quelques années sans sport ... ;-) Courage en persévérant cela va passer !!! et doucement car vous pouvez avoir des courbatures si vous forcez trop vite...
@@lespetitsconseilsdeclaire Merci pour la réponse ! ;)
Le deuxième exercice n’est pas claire, je comprend pas
La pointe de la langue est au palais et on la recule le plus loin possible vers la gorge… mais si vous ne comprenez pas c est peu être que vous n avez pas la possibilité de le faire (soit à cause du frein soit d un manque de muscle soit d un réflexe de protection) si vraiment vous n y arrivée pas consultée un professionnel ! Courage
@@lespetitsconseilsdeclaire merci j’ai réussi ,si juste que je comprenait pas le technique
On devrait le faire plusieurs fois pour bien voir , une seule fois c'est pas assez pour comprendre vraiment le mouvement de la langue qui part en arrière , en regardant et en faisant, la mienne roule en s abaissant et je n'arrive pas a la poser, elle s arrondit, je n'arrive pas a la maîtriser .
Bonjour Claire. J'ai du mal à saisir la position de la langue au repos. La pointe doit être un peu en arrière des dents au niveau du palais mais le reste de la langue doit être collée au palais ou en bas?
La pointe de la langue est collée à l avant du palais en arrière des dents et le reste est dans le vide donc l arrière de la langue est effectivement plus bas que l avant c est normal car la suite des muscles vient jusque dans le cou donc on aligne tout ! Courage ça va venir !
@@lespetitsconseilsdeclaire merci beaucoup pour votre réponse. Je sais que ça va me prendre du temps mais je souffre de bruxisme serré nocturne et après examens je ne positionne pas du tout ma langue comme il faut. Votre vidéo m'aide beaucoup car je vais pouvoir muscler tout ça.
@@doudounealicia courage ça va venir !!!
Merci, j'attendais cette vidéo 🙂
merci ;-)
Dystonie linguale que faire
consultez un spécialiste seul un bilan complet et un suivi personalisé pourra vous aider
Courage !
Comment agrandir le frein de sa langue ? Le mien est pas long
J ai fais une vidéo à ce sujet regardez là je donne les exercices !
@@lespetitsconseilsdeclaire c’est laquelle svp ?
@@GokuBoccara LE FREIN DE LANGUE Tout simplement
@@lespetitsconseilsdeclaire et en combien de temps les résultats sont apparent svp
@@GokuBoccara il faut réaliser les exercices tous les jours pendant au moins 3 semaines pour voir une amélioration c'est comme tout pas de baguette magique !!!
Merci beaucoup pour ces exercices. J’ai une petite question svp : j’arrive de plus en plus à garder la pointe de la langue au palais, le souci c’est que la salive ne reste pas au dessus de la langue. Du coup pour déglutir je suis « obligé » de décoller ma langue du palais sans quoi je ne peux avaler que la moitié de la salive environ, l’autre restant en dessous. Est ce normal ? Sinon comment y remédier. Peut-être est ce dû au fait que ma langue ne touche pas les dents sur le côté quand elle collée au palais ? D’ailleurs, doit-elle toucher les dents sur les côtés ou pas ? Merci et désolé pour la longueur de la question 😅
Vos questions sont tout à fait normales !
Vous avalez votre salive toutes les 1min 30 en moyenne donc vous avez en permanence de la salive dans la bouche et c'est normal !!!! Cela protège vos dents et cultive la flore... c'est ne pas en avoir qui est anormal vous n’êtes juste pas encore habitué votre langue avale le trop plein et ça suffit... et de temps en temps seulement elle peut descendre recuperer le tout en bas mais pas à chaque fois !!!
Pour bien fonctionner la langue touche effectivement la pointe au palais et l'avant des côtés peuvent toucher les dents à condition que le milieu et l’arrière de la langue ne se ventouse pas sur le palais...
Courage vous êtes sur la bonne voie et n’hésitez pas à vous faire aider par un kiné maxillo si besoin (annuaire SIKLOFM)
@@lespetitsconseilsdeclaire merci pour votre réponse je vais tâcher de mettre ces conseils en pratique 😊