4:55 Dap aici m-am accidentat si eu .. odata la bicepsul drept apoi la antebrate ...nu grav dar indeajuns sa ma gandesc la o alta abordare...ce ma inerveaza e ca imi place acest exercitiu...firar sa fie...
Am si eu o problema si nu inteleg ce fac gresit. Cand fac piept cu bara sau umeri cu bara imi trosnesc coatele si uneori chiar si umerii, iar a doua zi ma dor, a treia nu. De la ce poate fi?
@@AlbertKlanort pt piept cam da , de la 27.5-30kg in sus. La biceps de la 15-17.5kg in sus =)) 10kg nu e greutate mare!! Daca sunt ei slabanogi si nu pot , aia e alta treaba 😂😂
@@radumalaescu1149 E simplu: antrenamentul de fortă si/sau hipertrofie nu isi are sensul pentru ca in lipsa fluxului de aminoacizi din sange va fi accentuat catabolismul fibrelor musculare, plus ca e posibil si rezervele de glicogen sa nu fie chiar pline ( mai ales daca esti la cutting), deci nu scoti tot ce trebuie din antrenament. Cat priveste antrenamentul cardio, nu vei slabi mai mult. Chiar daca, sa zicem, ai arde mai multa grasime în timpul antrenamentului, studiile au constatat că, în restul zilei, organismul va conserva grasimea si va arde mai mult carbohidrati, deci, pe ansamblu, nu castigi nimic...sunt multe studii si articole pe tema asta, le poti cauta... Procesul de slăbire trebuie privit pe intervale de timp de zile/saptamani, nu ore ale zilei, asa ca, desi, pe hartie, antrenamentul pe stomacul gol ar arde mai multe grasimi, per total zi/saptamana, nu are niciun beneficiu...Tot batranul CICO conteaza...
@@radumalaescu1149 Nu ai specificat ce antrenament te intereseaza: de forta si/sau hipertrofie, sau cardio. Si nici de ce ai prefera sa faci pe stomacul gol. Cel de forta/masa nu are nicio logică, e vorba nu doar de fluxul de aminoacizi, ci si de rezervele de glicogen, etc. Beneficii garantat nu ar fi, dimpotrivă. Are Marius un clip despre cum si ce sa mananci in functie de momentul antrenamentului, si explica si de ce. La antrenamentul cardio, nu aduce niciun beneficiu, decat pe hartie, poate nu ai nici energia de a face antrenament cum trebuie.Daca nu ai timp sa mananci inainte de ora la care faci antrenament sau pur si simplu te simti tu mai bine facand cardio pe stomacul gol, atunci e ok, daca urmaresti vreun beneficiu, atunci nu, pentru ca nu există...
M-am antrenat o vreme cu ai spus tu, greutăți mai mici, și repetiție slow pentru a maximiza ruptura fibrelor, dar am încercat să ridic greutățile și să fac repetițiile mai fast și am vazut ca am mult mai mult pump și simt mai mult mușchiul, nu stiu, mi se pare mai "efectiv" Felul asta de antrena.
Mulțumesc frumos pentru informații!!
Imi place cum explici si atitudinea pe care o ai, good luck
Mulțumesc frumos ❤❤❤❤
Chiar eram curios de ce mă dor tendoanele (ce exerciții provoacă durerea). Faceam exact exercițiile explicate :)
Esti excelent in diversitatea materialelor si felul in care explici.
Super informatii!
Mulțumim !
Super explicat!!
deabea astept episodul cu triceps
4:55 Dap aici m-am accidentat si eu .. odata la bicepsul drept apoi la antebrate ...nu grav dar indeajuns sa ma gandesc la o alta abordare...ce ma inerveaza e ca imi place acest exercitiu...firar sa fie...
Vlog despre suplimente si mai ales despre cum cei ce n-au pus in viata lor mana pe o gantera cred ca nu esti natural daca iei suplimente. 💪🏽
Mulțumesc!
Ești forța
Ai putea vorbi atat de detaliat si despre triceps si cum e un muschi mai mare decat bicepsul si cat de important e sa il antrenam separat ? Mersi mult
Cam arogant tu așa😏😏
stie meseria omu💪
Facts
Bravo!
Deci cu abonamentul ESX pot sa ma duc la orice sala din orasul meu? (orice sala ce e partenera cu ESX)
În următorul vlog poate ne spui și părerea despre meciul lui Andy... dacă l-ai încurajat după înfrângere .
Vrem si cu triceps acum
Am si eu o problema si nu inteleg ce fac gresit. Cand fac piept cu bara sau umeri cu bara imi trosnesc coatele si uneori chiar si umerii, iar a doua zi ma dor, a treia nu. De la ce poate fi?
Poți comenta dieta lui trysten Lee? Plss
Bun
Salut Marius!Cand faci un vlog “Natural sau nu” despre Dorian Popa?
Nu este nevoie, țin minte că la un moment dat a spus chiar Dorian că folosește.
Marius, ce parere ai despre izometrie, ma gandeam sa ma antrenez numai izometric( sunt incepator). Si ce electroliti ei ?
💪💪💪
Ce parere ai despre Turkesterone, crezi ca e eficient sau are efecte negative pe termen lung?
💪🏽
Pot sa iau suplimente gen animal pump sau altele daca am sub 18 ani? Ca vreau sa ma apuc serios de sala dar nu vreau sa patesc ceva de la suplimente
Daca sunt deficitar pe brate ar trebui sa incep antrenamentu de piept sau de spate cu triceps sau biceps ?
Sau sa ai zi separata pt brate (biceps+triceps).
Aveti grija baieti , greutati mici nu inseamna 2.5kg 😂😂😂 ca stiu ca mai sunt persoane de spun greutati mari la 10-12kg =))
Greutăți mari de la 30 kg în sus
@@AlbertKlanort pt piept cam da , de la 27.5-30kg in sus. La biceps de la 15-17.5kg in sus =))
10kg nu e greutate mare!! Daca sunt ei slabanogi si nu pot , aia e alta treaba 😂😂
@@AlbertKlanort 30kg pe biceps daca faci culturism, daca nu e prostie.
Spate next? :D
next piept
Salut ! Cam cate repetari trebuie sa poti face cu o greutate pentru a o putea cataloga ca fiind usoara ?
10-12 incepe sa fie usor.
@@DLaVey 10-12 repetari trebuie sa faci cam la orice exercitiu deci 10-12 e cam mediu zic eu
@@DLaVey eu ma gandesc cam pe la 20 de repetari incepe sa fie usoara
@@DLaVey 10-12 ar fi mediu spre greu.
Ce parere ai despre antrenamentul dimineata pe stomacul gol?
Nici daca ai vrea sa slabesti nu ti-as recomanda asa ceva.
@@MrCutler2012 Asa fara nici un argument?
@@radumalaescu1149 E simplu: antrenamentul de fortă si/sau hipertrofie nu isi are sensul pentru ca in lipsa fluxului de aminoacizi din sange va fi accentuat catabolismul fibrelor musculare, plus ca e posibil si rezervele de glicogen sa nu fie chiar pline ( mai ales daca esti la cutting), deci nu scoti tot ce trebuie din antrenament. Cat priveste antrenamentul cardio, nu vei slabi mai mult. Chiar daca, sa zicem, ai arde mai multa grasime în timpul antrenamentului, studiile au constatat că, în restul zilei, organismul va conserva grasimea si va arde mai mult carbohidrati, deci, pe ansamblu, nu castigi nimic...sunt multe studii si articole pe tema asta, le poti cauta... Procesul de slăbire trebuie privit pe intervale de timp de zile/saptamani, nu ore ale zilei, asa ca, desi, pe hartie, antrenamentul pe stomacul gol ar arde mai multe grasimi, per total zi/saptamana, nu are niciun beneficiu...Tot batranul CICO conteaza...
@@adriangheorghita6003 un shake cu 30 min inainte ar fi deajuns?
@@radumalaescu1149 Nu ai specificat ce antrenament te intereseaza: de forta si/sau hipertrofie, sau cardio. Si nici de ce ai prefera sa faci pe stomacul gol. Cel de forta/masa nu are nicio logică, e vorba nu doar de fluxul de aminoacizi, ci si de rezervele de glicogen, etc. Beneficii garantat nu ar fi, dimpotrivă. Are Marius un clip despre cum si ce sa mananci in functie de momentul antrenamentului, si explica si de ce. La antrenamentul cardio, nu aduce niciun beneficiu, decat pe hartie, poate nu ai nici energia de a face antrenament cum trebuie.Daca nu ai timp sa mananci inainte de ora la care faci antrenament sau pur si simplu te simti tu mai bine facand cardio pe stomacul gol, atunci e ok, daca urmaresti vreun beneficiu, atunci nu, pentru ca nu există...
Cate setur de lucru faci pentru biceps nu ai zis ?
M-am antrenat o vreme cu ai spus tu, greutăți mai mici, și repetiție slow pentru a maximiza ruptura fibrelor, dar am încercat să ridic greutățile și să fac repetițiile mai fast și am vazut ca am mult mai mult pump și simt mai mult mușchiul, nu stiu, mi se pare mai "efectiv" Felul asta de antrena.
Eficient*
pompare nu inseamna ca o sa si cresti, mai util era daca ziceai ce rezultate vizibile ai avut
Nu conteaza frate sa faci corect, conteaza sa faci cu mult ca bombardierii👌🏼🤣
Algoritm.
Sincer trebuie sa nu iti pese de acest sport sa nu intelegi tot ce zice 🫡💪💪💪
Primul?
💪