臺灣大神 林立新 俄挺(Planche)教學

原片: • Planche前置訓練教學

[@Daniel2002-5]

原片網址在說明處喔 多多訂閱立新大神喔～

[@陳昱佑-j6s]

柳丁TW ㄗ

[@寶島美少女]

有沒有比偽式俄挺更簡單的~光這個動作我就一個都做不到

[@寶島美少女]

目標如果只是團身惡挺會不會比較簡單?

[@vincentlu3021]

力量訓練&核心訓練
1:07 偽式俄挺
1:39 派克上推
2:15 團身俄挺
3:15 直腿夾V
3:40 地板超人式
穩定訓練
4:08 俄式衝肩
4:53 屈臂撐體
5:28 俄式團身
5:55 單腿俄挺

[@小玄禮Spike]

謝謝您了❤❤❤❤
幫大家整理

[@小玄禮Spike]

謝謝您了❤❤❤❤
幫大家整理

[@xiaotaohu1393]

背景音乐太大声了

[@Firecooper119]

說得很不清楚，希望能說明一下手掌貼地的角度～

[@繼囧]

都還蠻輕鬆的呀 醫院WiFi真不賴

[@小玄禮Spike]

🎉🎉

[@namhoyau7302]

為什麼我能做40個雙臂曲伸，但仲卻做不了團身，重心總是會前後扑倒

[@劉同學-i1x]

俄挺要有一定程度力量才有辦法

[@廖松柏-p1q]

這個是主要力量是靠肩膀嗎？

[@Kumi_0.0]

上身太壮，感觉下身好小（没恶意。）

[@cospyder4275]

他穿長褲你能看到也蠻猛的

[@theandy1001]

街健基本上不太練腿的，下半身太重的話很多招式都會難很多…

[@吳威-k6o]

感謝大神

[@江湖花未红]

小哥哥的胳膊挺好看 点赞了

[@user-n7d3kvida]

你的內容好豐富，真材實料，支持了！！

[@namhoyau7302]

很好看的手臂

[@鹤一只]

厉害，订阅了

[@1tangency253]

錢真好賺

[@user07567]

拷貝 沒一個做的起來

[@jerrylin1989]

要练多久

[@Milet我老婆]

手腕爆炸。。

[@ubitex-staking]

不错

[@shawnbrown6401]

步驟分解得很詳細

[@aaaaa0104]

這個比瑜伽手平衡體位更難，看手掌。

[@Daniel2002-5]

這個動作需要有一定的基礎才可以訓練的 訓練時間大約6個月~2年以上 需要極強的前三角 還有核心 全身肌肉 此動作也是體操數一數二難的動作

[@Daniel2002-5]

只要有心人人都是俄挺神

[@s58538178]

請問你這樣的身材是有上健身房練出來的嗎

[@Daniel2002-5]

張明逸 我只是轉發影片 影片中的人不是我 這人的頻道網址在說明處 他的肌肉是公園練得

[@刘宝輝]

街健能让肌肉更有美感，而且实惠

[@31day30]

整了一分钟，累瘫-_-||

[@billyjames5304]

超级难 没有天赋练不成功

[@tim200062]

不會啦== 努力 耐性 循步漸進 人人都可以

[@fingergod5894]

@@tim200062 其實有些人沒有辦法完成這個動作 不是不夠努力 而是身體構造上的差異 至於說有沒有天賦我覺得是其次

[@liu7781]

finger God 狗屁 這種靜態動作要不是你特高或特胖 沒有任何人是練不起來的 一堆180cm跟80kg以上的外國人都練起來 練不起來不是方法錯就是沒毅力罷了⋯⋯

[@liu7781]

finger God 單挑俄挺嗎 我是過來人 敢不敢 ？有種別耍嘴皮 實力勝過你一堆狗屁理論

[@billyjames5304]

finger God 周杰伦可以作曲 ，林书豪可以打NBA，蔡依林可以从A奶变G奶，馆长可以挨几枪直播，成吉思汗可以体外射精两米高...很多事情 你没有天赋 再怎么努力都没用

[@0wen312]

sb

[@唐欣-h4w]

不喜欢你。太难了