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引體向上努力中，目前最高三下。繼續努力QQ
試下去了啊！不做只會一直當觀眾
聽得很快！要做到⋯就是要做就對了！
大哥根底扎实，亍头健身基本功不可少，按步就班，遁序渐进，今晚就去YMCA.練吓👍😁
謝謝你的欣賞 ~~ :)
不錯，有做結構化與分級，基本上就是把4條旋轉肌袖(背後旋肌群)+核心+動作適應練好，三者都是條件，缺一不可；除了鍛鍊外，也可順便改善圓肩，手打直是把二頭肌承受的力矩，置換到背上，不打直會練到二頭肌長頭會比較多，難以觸及訓練目標，這動作與暴力上應都是街健協調與力量的基本門檻，但能做到的都算不簡單的，更別說是俄挺了，再進化能做到高質量體操動作的人在台灣應該只有幾根手指數得出來了
這已經是一年前所拍的了， 訓練方法與學理都更新喽~ 當然上面的動作還是能訓練，不過重量組數次數有所改變等。練越久越能了解體操的恐怖力量技巧等~~
@@sean7275082 完全沒有提到握力欸我一直以為非常重要
@@睡狐 我以前也覺得～😆
今天試了彈力繩曲腿前水平，影片看似輕鬆，可是我連10秒都撐不到，訓練強度真的很不錯，又能循序漸進，真的很讚
如果彈力繩都不能屈腿10秒，就要把前面建議基本功做到，可以增加前水平的力量，教學只是大概的訓練方式，如果真的練不起來歡迎找我上私教課噢
我引體12下極限，可是抬腿也差不多12而已，看來是核心太弱了，如果有機會來台北開課一定去上你的課
@@吳允凡 謝謝你的認同～ 12下可以開始練暴力上槓嘍～🔥🔥🔥
教学简单明了，没有废话，赞
謝謝師兄，很輕錯！
教得太好了 感謝阿懋👍👍👍
謝謝阿😄 有遇到問題，歡迎到我的粉絲頁留言呦~或是下方留言 （FB : 阿懋Neil）
很棒的教材。谢谢
很棒。很有幫助
推~在這個健身房最帥小弟是本校的親眼目睹，五告秋條有朝一日我也要在這裡秋條一下
加油，心動不如馬上行動，有什麼問題可以在下面做留言或是到我的粉絲頁私訊（FB : 阿懋Neil）
可是我從來都沒有在學校看到有人玩街健欸，街健的同好好少
@@丁丁-x3r 值得推廣這運動, 有益身心👍
講得好仔細哦，太棒了
希望可以幫助到你~ : )
用弹力绳的想法很好，收到了启发，比别的视频讲的细
Kaiwen Song 謝謝，這也只是大概，希望之後可以出更詳細的
我超喜歡你的教學的，很細膩，我就是想上你課的那位。哈哈
哈哈，我研究了超久，我有教課呦，請到我的FB留言，我都是佛心教 哈哈
很厲害教的很好
堂堂 謝啦，歡迎追蹤我的IG : neil_swtw典藏有更多教學，效果等影片
好棒
很有用。。謝謝阿懋 。
加油😄😄😄
@@sean7275082想順便問一下，你們街健的訓練平常飲食會加入乳清嗎？
我會
@@sean7275082 非常感謝！
加油加油
好詳細喔喔喔喔喔喔
超讚的，如果想上私教課可以找我呦
可以出俄式挺身的教學嗎?
好多沒看過的訓練方法喔，剛好很適合我，😂🤔
引體18 龍旗8~10下 還是只能單腳伸出90度....會試試看彈力帶 看起來很好用
Fa-Ming Tang 底子不錯阿，繼續加油，如果真的練不起來，歡迎來找我學更專業練法，可以讓你更快成功
推
支持
嘿嘿 這個你可以學了，哈哈
@@sean7275082 想學超久了超實用哈哈
哈哈超讚，快來我的FB抽高蛋白，彈力繩
台南 南台科大的健身房欸 訂閱
謝謝看過很多國外的就你的影片最清楚組數 次數 休息 動作最清楚我單槓也拉了快3年多 雨天跟忙的話才沒練暴力上卡在轉手撐上矮槓用跳的就可以也不知道為什😂這樣的程度練前水會不建議嗎？（單槓每星期三才 每次10*1（爆發力） 10*4 10*4 有寬中窄反握 休1:30
小光頭 嗯嗯這樣可以啊，然後我拍的教學也只是大概，我的私教會整套觀念等等的更完整，你目前是最基礎的方式，寬中窄 然後在做肌肥大，對於增加基本功還可以。
我知道你在高雄有開課 我是台北人😂我現階段因為有練國外的練法所以Lv.9可以不用彈力繩拉8下以內😂（自己家裡有雙槓請問這種要一星期排幾天練
小光頭 小光頭 要看你可以拉幾下呦，8-12RM基本上都是肌肥大，所有你目前8以內算是力量，而且標準度又是另外一回事，然後力量休息時間也不同，還有前水平不是只有肌肉在動，肩膀有四條旋轉環帶肌也要練，還有拮抗劑，主動肌等都要訓練，不然容易受傷 加油 慢慢爬上去😀
小光頭 一個禮拜不要超過3-4次
👍
能不能出一集俄挺的分Lv的影片？
媽阿~這麼難
超詳細的!! 請問也可以拍一部俄挺的教學影片嗎??
之後應該會拍，拍一部真的很久 哈哈~因為很多東西都要弄
帥哥我對接建很有興趣，但我引體一下都拉不起來，我只能靠我前臂吊在單槓70～80秒，我大腿內側很緊，可以從什麼開始進步訓練
要先建立基本功呦～ 你在哪個縣市呢？
@@sean7275082 你好👋，我在新北市
我竟然是因為三傻影片留言過來的XDD
😍😍😍
我亦是😄
期待教暴力上槓
最近會開始最一些教學~~ 可以追蹤IG @Neil_swtw
超棒的菜單 可以再多做一點嗎？
當然 做到4-6組都可以，不過要慢慢增加，這些只是最基本的，訓練的菜單還有很多種變化，有興趣也可以來上我的課呦 （FB）阿懋Neil
請問懋哥你做引體向上時，會沉肩嗎？
以前不董都亂做
所以你現在是沉肩在做 我一直找不到那個感覺
抱歉請問一下，假設併腿前水平3秒是PR ,因為最大肌力的關係,那撐三秒三組會不會擾亂後面整個的訓練，3秒強度是否足夠???
不會，休息時間要長，還有3秒可以延伸就延伸，但動作變形就停止
引體只要8下🤔 我寬手20下 還是沒嘗試過前水平 沒在練腹部
8下是建議基礎，可以開始練 有人寬引體30下 還不會暴力上槓的
@@sean7275082 暴力上槓就是轉的技巧哈哈 好多卡在轉不上去
那是要配合技巧才可以有效率吧
請問阿懋使用的彈力帶是在哪裡買的呀？分別是幾磅？謝謝
迪卡儂呦，15公斤跟25公斤的，可以到我FB粉絲頁 有抽獎彈力繩呦。FB:阿懋Neil
Neil阿懋 謝謝🙏
請問可不可以拍個俄挺的教學 練了好久還卡在 團身俄挺QQ
之後可能會拍，但是要一段時間，因為拍這個很麻煩的哈哈，有興趣也可以找我上私教課呦，還會幫你排課表💪
哦！謝謝🙏
會有暴力上教學嗎?
之後有可能，還要再看看~因為拍一部很累 哈哈
請問一下如果從零開始練每週大概訓練3～4次大概多久才能做一個完整的前水平呢？
零是指單槓0下 還是基礎有達到我上面的水準開始練?然後每個人的狀況不同，會因為身體比例，腳的粗細，個人天生力量的多少，身高高矮 而有所不同
@@sean7275082 基礎有達
@@peanut3980 以標準前水平來講快的話(6個月) 慢一點1~2年都有
Neil阿懋 好的謝謝懋哥
請問兩個月練的了前水平嗎？
非常難
謝謝
加油 你可以的
引體向上努力中，目前最高三下。繼續努力QQ
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聽得很快！要做到⋯就是要做就對了！
大哥根底扎实，亍头健身基本功不可少，按步就班，遁序渐进，今晚就去YMCA.練吓👍😁
謝謝你的欣賞 ~~ :)
不錯，有做結構化與分級，基本上就是把4條旋轉肌袖(背後旋肌群)+核心+動作適應練好，三者都是條件，缺一不可；除了鍛鍊外，也可順便改善圓肩，手打直是把二頭肌承受的力矩，置換到背上，不打直會練到二頭肌長頭會比較多，難以觸及訓練目標，這動作與暴力上應都是街健協調與力量的基本門檻，但能做到的都算不簡單的，更別說是俄挺了，再進化能做到高質量體操動作的人在台灣應該只有幾根手指數得出來了
這已經是一年前所拍的了， 訓練方法與學理都更新喽~
當然上面的動作還是能訓練，不過重量組數次數有所改變等。
練越久越能了解體操的恐怖力量技巧等~~
@@sean7275082 完全沒有提到握力欸
我一直以為非常重要
@@睡狐 我以前也覺得～😆
今天試了彈力繩曲腿前水平，影片看似輕鬆，可是我連10秒都撐不到，訓練強度真的很不錯，又能循序漸進，真的很讚
如果彈力繩都不能屈腿10秒，就要把前面建議基本功做到，可以增加前水平的力量，教學只是大概的訓練方式，如果真的練不起來歡迎找我上私教課噢
我引體12下極限，可是抬腿也差不多12而已，看來是核心太弱了，如果有機會來台北開課一定去上你的課
@@吳允凡 謝謝你的認同～ 12下可以開始練暴力上槓嘍～🔥🔥🔥
教学简单明了，没有废话，赞
謝謝師兄，很輕錯！
教得太好了 感謝阿懋👍👍👍
謝謝阿😄 有遇到問題，歡迎到我的粉絲頁留言呦~或是下方留言 （FB : 阿懋Neil）
很棒的教材。谢谢
很棒。很有幫助
推~在這個健身房最帥
小弟是本校的
親眼目睹，五告秋條
有朝一日我也要在這裡秋條一下
加油，心動不如馬上行動，有什麼問題可以在下面做留言或是到我的粉絲頁私訊（FB : 阿懋Neil）
可是我從來都沒有在學校看到有人玩街健欸，街健的同好好少
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希望可以幫助到你~ : )
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Kaiwen Song 謝謝，這也只是大概，希望之後可以出更詳細的
我超喜歡你的教學的，很細膩，我就是想上你課的那位。哈哈
哈哈，我研究了超久，我有教課呦，請到我的FB留言，我都是佛心教 哈哈
很厲害教的很好
堂堂 謝啦，歡迎追蹤我的IG : neil_swtw
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好棒
很有用。。謝謝阿懋 。
加油😄😄😄
@@sean7275082想順便問一下，你們街健的訓練平常飲食會加入乳清嗎？
我會
@@sean7275082 非常感謝！
加油加油
好詳細喔喔喔喔喔喔
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好多沒看過的訓練方法喔，剛好很適合我，😂🤔
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Fa-Ming Tang 底子不錯阿，繼續加油，如果真的練不起來，歡迎來找我學更專業練法，可以讓你更快成功
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@@sean7275082 想學超久了超實用哈哈
哈哈超讚，快來我的FB抽高蛋白，彈力繩
台南 南台科大的健身房欸 訂閱
謝謝
看過很多國外的
就你的影片最清楚
組數 次數 休息 動作最清楚
我單槓也拉了快3年多 雨天跟忙的話才沒練
暴力上卡在轉手撐上
矮槓用跳的就可以也不知道為什😂
這樣的程度練前水會不建議嗎？
（單槓每星期三才 每次10*1（爆發力） 10*4 10*4 有寬中窄反握 休1:30
小光頭 嗯嗯這樣可以啊，然後我拍的教學也只是大概，我的私教會整套觀念等等的更完整，你目前是最基礎的方式，寬中窄 然後在做肌肥大，對於增加基本功還可以。
我知道你在高雄有開課
我是台北人😂
我現階段因為有練國外的練法
所以Lv.9可以不用彈力繩拉8下以內😂
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小光頭 小光頭 要看你可以拉幾下呦，8-12RM基本上都是肌肥大，所有你目前8以內算是力量，而且標準度又是另外一回事，然後力量休息時間也不同，還有前水平不是只有肌肉在動，肩膀有四條旋轉環帶肌也要練，還有拮抗劑，主動肌等都要訓練，不然容易受傷 加油 慢慢爬上去😀
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所以你現在是沉肩在做 我一直找不到那個感覺
抱歉請問一下，假設併腿前水平3秒是PR ,因為最大肌力的關係,那撐三秒三組會不會擾亂後面整個的訓練，3秒強度是否足夠???
不會，休息時間要長，還有3秒可以延伸就延伸，但動作變形就停止
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8下是建議基礎，可以開始練 有人寬引體30下 還不會暴力上槓的
@@sean7275082 暴力上槓就是轉的技巧哈哈 好多卡在轉不上去
那是要配合技巧才可以有效率吧
請問阿懋使用的彈力帶是在哪裡買的呀？分別是幾磅？謝謝
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FB:阿懋Neil
Neil阿懋 謝謝🙏
請問可不可以拍個俄挺的教學 練了好久還卡在 團身俄挺QQ
之後可能會拍，但是要一段時間，因為拍這個很麻煩的哈哈，有興趣也可以找我上私教課呦，還會幫你排課表💪
哦！謝謝🙏
會有暴力上教學嗎?
之後有可能，還要再看看~因為拍一部很累 哈哈
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零是指單槓0下 還是基礎有達到我上面的水準開始練?
然後每個人的狀況不同，會因為身體比例，腳的粗細，個人天生力量的多少，身高高矮 而有所不同
@@sean7275082 基礎有達
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Neil阿懋 好的謝謝懋哥
請問兩個月練的了前水平嗎？
非常難
謝謝
引體向上努力中，目前最高三下。繼續努力QQ
加油 你可以的
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