Да уж, Литвинова точно отличница в любой сфере😅 И тут (спорт, фигура, питание) 👍 Умница! Продолжайте в том же духе. Ну и нас радуйте, делитесь своей отличной жизнью 😁😉❤ Мы будем равняться
🔥Круто, вы меня очень вдохновляете, у меня даже страх пропал стареть, я знаю, и тело, и здоровье в наших руках… Люблю ваши спокойные, атмосферные видео 💜😇
Давно к вам на канал не заходила. Вы всегда хорошо выглядели, были стройненькой, а сейчас, как поднабрали мышц, просто глаз не оторвать, выглядите потрясающе)
Какая Вы приятная, стройная красавушка-спортсменка, приятно слушать и смотреть Вас😊 Тоже пытаюсь начать вот так вот тренироваться добавить силовых..) но пока только на растяжках. Отлично выглядите и мотиивируете!❤❤❤ Интересно у вас есть дети?
Что бы понять сколько где жиров и как выглядит сбалансированный приём пищи нужно вести подсчёты примерно неделю. Я когда впервые подсчитала КБЖУ, была в шоке от того, какое всё жирное. Я хронически не доедала белок, зато жир был 2х нормы. Это при том, что я ни какой-то там обжёра, скорее малоежка и считала, что питаюсь достаточно качественно
Да, с жирами очень легко превысить норму. Помню как моя коллега всегда покупала творог и йогурт с 0% жира, но с чаем всегда грызла горстями грецкий орех )
@@vesna13com орехи это, хотя бы, «хорошие» жиры. Я же на полном серьёзе была уверена, что печенье, вафли, кексы - это быстрые углеводы. Чтоб осознать сколько трансжиров в этих продуктах, мне понадобилось какое-то время
Аня, спасибо огромное за видео! Всегда очень приятно смотреть и слушать Вас. Давно на Вас подписана и раньше спортивные видео мне не очень нравились, но я вижу как с годами Вы становитесь все ЛУЧШЕ и КРАСИВЕЕ, и сама решила начать заниматься в зале, хожу уже месяц .Сама себе удивляюсь - тренажёры меня пугали раньше, а теперь нравятся!Хоть я и старше Вас на 12 лет, но надеюсь положительный результат будет и у меня.
Анна вы очень заразны😂❤ ваша энергия идёт через экран!!!! Когда я похудела на 16 кг, всё время думала ну вот ты стройная зачем тебе этот зал, живи спокойно отдыхай, кушай вкусно! И где та грань когда хочется пресс уже с кубиками, и ножки подтянутые, и руки красивые и топы, и шортики спортивные чтоб сидели как литые!!! Теперь поняла... Вот кто меня заразил мышцами, прессом, питанием и залом😂😂😂😂 🙏🙏🙏🙏 благодарю вас Анна что делитесь своей жизнью❤❤❤❤❤
Мне 35,фигура как у вас.167 рост и вес (после массонабора) около 56.И чето все так стало тяжело в какой-то момент ,забросила почти тренировки.Появилась лень .Но смотрю ваше видео и мотивация возвращается.Чувствую только то,что после любой физ.нагрузки ,но не слишком тяжелой ,последующие пару дней тело в тонусе,настроение классное.Вы классная!Буду мотивироваться и следить за вами:)
Анна, супер!!! Благодарю за искренний и открытый посыл к нам, людям! Без лишних умничаний, просто и доходчиво, а самое главное, как оно есть в Вашей жизни! И да, еда важна, но и образ жизни тоже!!! И энергетика человека!!!
❤ Вы адекватная, честная, искренняя, порядочная, с правильными ценностями. Вы меня вдохновляете. У вас замечательная семья и отношения. Вы всегда увлечены. Спасибо, что делитесь частичкой своей жизни. ❤
Аня, спасибо за новое откровенное видео 🤍 люблю ваш канал за эту неподдельность и искренность 🤍 что все эти ролики не ради контента (а-ля "топ 5 советов как оставаться стройной и подтянутой, или что есть/как тренироваться когда тебе 40+" ) 🙈
Я ненавижу вкус и запах жареного, проблем с отказом у меня нет. Но я предпочитаю из жиров сливочное масло с утра. Лайфхак против зажоров во время ПМС : за неделю до начала повысьте уровень жиров, есть нужно так, чтобы было насыщение ими, тогда не тянет на сладкое. Потом вернётесь к привычной диете и все ОК
Я сама по себе стройная, но последнее время стала замечать, что область живота перестала держать форму и начала расползаться🫢 Понимаю, что надо уже регулировать свое питание, а я большой любитель попить чай с углеводами поздно вечером🫣 конечно, до такой дисциплины мне ещё далеко, но хотя бы постараюсь не есть на ночь
Да, понимаю ( Тоже не люблю область живота ... особенно во вторую фазу цикла ( отечность, видимо). ..хотя и питаться стараюсь правильно...белок, сложные углеводы, правильные жиры. Ужин без углеводов.
Аня, благодарю вас за ваши видео! Вы для меня пример и вдохновение. Я сейчас нахожусь на пути похудения, тренировок в тр. зале, улучшения состояния здоровья, посещаю врачей что бы выявить все ли везде в порядке. И ваши видео здорово помогают! ❤
Анечка, вот рецептиков точно не хватает! И не только для фигуры, а для того, чтобы разнообразить свое питание правильной пищей. Например, я никогда не видела пасту с яйцом 🫣, а посмотрев Вас обязательно попробую 😃
Анна здравствуйте! Скажите пожалуйста какие углеводы задерживают воду, запуталась в огромной информации, а вы на сушке от углеводов не отказываетесь, что очень меня радуют!!! Я очень люблю крупы!!! Очень люблю вас смотреть! Благодарю!!!
О! Видео попалось 🎉 отлично выглядите какая умничка, мне тоже 40+… шикарно шикарно смотритесь тело супер!!! Мой рост 1-64, шикарная вы женщина, так держать!!! Молодец!!! ❤❤❤
Анюточка ,спасибо за такое прекрасное видео.Как хорошо и доступно ты все умеешь объяснить и показать на собственном примере.Так держать. Великолепно выглядишь.Желаю успеха и достижения поставленной цели 💪❤Благодарю.
Я 173 см ростом, фигура отличная,но 5 беременностей что то нарушили в гормональной системе😢 я уже 6 раз сбрасывала лишнее,но каждый раз всё возращается...если честно,уже очень устала. Смотрю вот Аню и радуюсь,что у кого всё получается❤ Люблю и ваши парфюмерно/косметические видео,в общем,спасибо вам,что делитесь своей жизни
Аня, спасибо за честность.Вы -мой мотиватор.Где то год качаю мышцы.Все прекрасно.Чувствую себя отлично.Мне 55.Но возникла проблемка.Из за бывшей фигуры груша превратилась в песочные часы почти.Но😮 мои платья в груди не застегиваются.Нужно менять гардероб.♥️👩🦰♥️
Спасибо! Да, с гардеробом я вас понимаю! У меня верх вырос из XS до М, платья вообще не могу надеть через плечи. И еще пришлось выбросить даже все нижнее белье 😄
Уж не знаю кто за кем следит😂Попала на ваш канал, когда увлеклась парфюмерией, потом меня унесло в шитье и вы тоже начали шить немного(как и я😅). С конца прошлого года начала приводить тело в порядок, хожу в зал, и что бы вы думали, вы стали выкладывать видео на эту тему? Анна, что дальше? ❤
Спасибо! Какая у вас шикарная рельефная форма! Для меня тоже было открытием, что форма - это не белок, а угли, но пока с осторожностью их добавляю. Хотелось бы видео с вашими рецептами!
Аня здравствуй. Какое классное видео. Спасибо вам за такой посыл👍люблю ваш канал и особенно спортивные видео. Вдохновляюсь и действую💪как здорово быть на одной волне с вами
Вы правы, любые советы и чужой образ жизни не работает. Влияют на количество жировой прослойки только генетика, отсутствие сильного стресса и гормоны. Я сколько не питаюсь правильно, не пашу в зале и везде пешком- все равно не могу достичь внешнего вида моих стройных подруг, у которых на трекере 30 шагов за день😅
Аня, может вам пригодится. Я нашла канал Анастасии Новиковой. Это тренер. Она специалист по тренировке девочек на ЖЕНСТВЕННЫЕ формы. Что бы девочка выглядела не как мужик качек. ❤ У вас такая тонкая, звонкая, женственная фигура всегда)
Аня, а если выбирать между электро грилем, типа тефаль, и аэрогрилем. Аэрогриль победит? Мечтала об электрогриле тефаль) пока мечтала уже и аэгорриль нужно)) что выбрать? 😅
Аня, я думаю что большинство людей кто просить показать рацион делают это не с целью копировать, а с целью подсмотреть новые идеи для своих приёмов пищи.
@@vesna13comмне очень сложно придумывать что готовить, фантазии нет вообще, обычно у мужа интересуюсь и мы курсируем рис-гречка-лапша, а у Вас смотрю зелень тут, горошек там, интересно же и не банально, разнообразно! Спасибо за картинки!
Аня,как раз ты и вдохновила меня накачать попу,за три недели она и вправду увеличилась❤Про огненные надписи-как я в 40 накачала или как я в 50 смогла)))-я их даже не включаю.Может у тебя и не миллион подписчиков,но зато каких!
У меня работа в последнее время связана с движением, шагов в день 15, 20 тысяч. До этого в офисе работала. Двигалась мало, тем не менее поправилась за зиму, вероятно каллорий больше потребляла, и мой движ никак не действовал. Думаю от возраста еще зависит, если начинаются всякие гормональные изменения к 50 ти годам, просто больше движения не поможет. Надо как раз меньше есть. Хотя многие мои коллеги с переходом с менее активной деятельности на эту работу похудели. Но не я, они прям в удивлении. 😁
Анна, сколько раз вы подтягиваетесь на турнике прямым широким хватом? (если конечно подтягиваетесь) мне 47 лет, я задалась целью научиться подтягиваться. И за 2 месяца на турниках уже один могу. Регулярное хождение в тренажерный зал не давало результатов в этом, а гравитрон для тех кто хочет научиться , вообще зло. Хотя я раньше его любила, но увидев результат в работе с собственным весом - поняла разницу. И плечи и спину я так никогда не чувствовала . Теперь мои тренировки это зал на низ тела, турники на верх и стадион для бега. Загорелась учавствовать в забегах/ марафонах. Уже купила слот на 5 км.( марафон в сентябре), хотя всегда считала что кардио не мое люблю силовые. И, по-моему , питание это ключевое в нашем деле. Спасибо за видео.
Круто , что Вы бегать можете. Меня это обнадеживает. Мне тоже 47, и в этом году разболелось и опухло колено на ровном месте, врач сказал, повредила. Почти три месяца понадобилось на восстановление. Раньше такого никогда не было , думаю, это уже возрастное, изменения гормонов. А я так бегать любила, теперь боюсь. А подтягиваться никогда не умела))
Раз 5 точно подтягиваюсь, но не вижу особого смысла в этом, никогда не ставила такую задачу и тренер не дает это упражнение. С укреплением. Но с увеличением мышц спины, скорее всего и больше раз подтянусь, не проверяла.
@@ДипРед колени после бега я тоже чувствую. И ноги тоже чувствую, что хорошо поработали. Думаю, что если вы начнете бегать понемногу, будет не сильный удар для коленей. Я часто сейчас смотрю видео про бегунов и марафоны и прям замотивировалась., у них свой мир. Но пока готовлюсь пробежать 5 км, а там надеюсь увеливать дистанцию. Но вы правы, возраст напирает. И хоть выгляжу я молодо и спортивно, но то что дается все не так легко как в 20 лет это точно. Стрессы, проблемы и просто годы забирают по капельке наше здоровье и молодость. Такова жизнь.
@@КленовыйСироп-ь8цПосмотрите про здоровое движение суставов Специалисты по этой теме говорят о недостаточной мобильности стопы, голеностопа, тазобедренных суставов Колено берет на себя их недостаточную функцию и поэтому возникает боль
Спасибо за видео! Вы правы,что все у всех индивидуально,все живут разной жизнью. Вы меня тоже за мотивировали на работу с тренером,уже после 2 месяцев я стала видеть результат. И хочу сказать,что нужное количество еды для набора массы еще не всегда так просто съесть 😂 места вкусняшкам не останется))
Спасибо большое за мотивационное видео!❤️ Аня, я правильно поняла, что потом в этих 140 г макарон вы считаете количество углеводов (это примерно 30 г будет)?
На мои 164см вешу 53кг и все говорят это ненормально мало... Значит, тоже надо набирать, только боюсь живот будет еще больше торчать😢 Спасибо за видео.
А зачем вы слушаете других? Вы вообще как самостоятельная личность существуете? Вы себя по-видимому не любите, живёте для других. У меня рост 171 и вес 50. Все делают комплименты. Нахер слушать других🤦
Здравствуйте . У меня лишние 10 кг. На диете (ограничениях) долго не выдерживаю . Пришла к выводу ,что буду качать мышцы столько ,пока мой рацион не подойдёт 😂. Как считаете ,получится 😅?
Небольшой совет) ограничения - всегда будут. И нужна не диета а смена системы питания в общем. Тоесть каких то там сладостей, выпечки, и всякой такой переработки, в идеале не должно быть вообще, ну или там минимум минимум.. а в том варианте что вы предложили, ну, вы должны прям быть супер активны, а это зачастую нереально.. особенно если пытаться создать активность специально. Если это один только тренажерный зал, даже каждый день, то этого будет недостаточно + это провоцирует доп аппетит)
У меня получается набрать вес только на углеводах, или углеводы плюс сахара. На условных булках. Если просто есть натуральные жиры, белки и углеводы в виде каши, вес не то, что не набирается, - уходит. Но я говорю про натуральные жиры, чипсы, колбаса, подсолнечное масло на сковородке (жарка) - это не еда в принципе. Вот как-то так.
Ну сахар - это и есть углевод, быстрый. Для набора веса ( именно мышц, а не жира) нужно не только много углеводов, нужно подвергать мышцы гипертрофии тренировками с большим весом.
Спасибо! По разному, нет четкого графика. Могу и вообще за всю неделю не есть, если не было в доступе того, что я люблю. Могу и несколько раз в неделю съесть, если забегала с девчонками на завтраки в кофейню
Да уж, Литвинова точно отличница в любой сфере😅 И тут (спорт, фигура, питание) 👍 Умница! Продолжайте в том же духе. Ну и нас радуйте, делитесь своей отличной жизнью 😁😉❤ Мы будем равняться
Спасибо! Да далеко не во всём 😅
🔥Круто, вы меня очень вдохновляете, у меня даже страх пропал стареть, я знаю, и тело, и здоровье в наших руках… Люблю ваши спокойные, атмосферные видео 💜😇
Большое спасибо! Конечно важно еще поддерживать здоровье отсутствием вредных привычек и хорошим сном 🤍
Мне 20+ но вы вдохновили меня больше, чем мои ровесницы) наткнулась на ваш канал только сегодня. Умничка, желаю успехов в каждой намеченной цели! ♥💪
Огромное спасибо! И вам всего самого хорошего ❤
Спасибо вам за ваши такие уютные влоги😊Всегда мотивируют!
Большое спасибо!
Давно к вам на канал не заходила. Вы всегда хорошо выглядели, были стройненькой, а сейчас, как поднабрали мышц, просто глаз не оторвать, выглядите потрясающе)
Обожаю Ваши видео, приятная мотивация, спасибо! Ну снимите, пожалуйста, Ваши тренировки подробнее 🙏🏻
Спасибо! Я бы с удовольствием сняла тренировки, но некому меня снимать 😀
@@vesna13comв Казахстане сейчас куча безработных российских операторов, ищущих работу…))
Киньте клич)
Какая Вы приятная, стройная красавушка-спортсменка, приятно слушать и смотреть Вас😊 Тоже пытаюсь начать вот так вот тренироваться добавить силовых..) но пока только на растяжках. Отлично выглядите и мотиивируете!❤❤❤ Интересно у вас есть дети?
Аня, как же я люблю вас и ваши видео!
Люблю вас за честность и искренность! За красоту конечно! ❤
Вы правда очень мотивируете.
И вам спасибо!
Что бы понять сколько где жиров и как выглядит сбалансированный приём пищи нужно вести подсчёты примерно неделю. Я когда впервые подсчитала КБЖУ, была в шоке от того, какое всё жирное. Я хронически не доедала белок, зато жир был 2х нормы. Это при том, что я ни какой-то там обжёра, скорее малоежка и считала, что питаюсь достаточно качественно
Да, с жирами очень легко превысить норму. Помню как моя коллега всегда покупала творог и йогурт с 0% жира, но с чаем всегда грызла горстями грецкий орех )
@@vesna13com орехи это, хотя бы, «хорошие» жиры. Я же на полном серьёзе была уверена, что печенье, вафли, кексы - это быстрые углеводы. Чтоб осознать сколько трансжиров в этих продуктах, мне понадобилось какое-то время
Аня, спасибо огромное за видео! Всегда очень приятно смотреть и слушать Вас. Давно на Вас подписана и раньше спортивные видео мне не очень нравились, но я вижу как с годами Вы становитесь все ЛУЧШЕ и КРАСИВЕЕ, и сама решила начать заниматься в зале, хожу уже месяц .Сама себе удивляюсь - тренажёры меня пугали раньше, а теперь нравятся!Хоть я и старше Вас на 12 лет, но надеюсь положительный результат будет и у меня.
И вам большое спасибо, сил и удачи!
Анна вы очень заразны😂❤ ваша энергия идёт через экран!!!!
Когда я похудела на 16 кг, всё время думала ну вот ты стройная зачем тебе этот зал, живи спокойно отдыхай, кушай вкусно! И где та грань когда хочется пресс уже с кубиками, и ножки подтянутые, и руки красивые и топы, и шортики спортивные чтоб сидели как литые!!!
Теперь поняла... Вот кто меня заразил мышцами, прессом, питанием и залом😂😂😂😂
🙏🙏🙏🙏 благодарю вас Анна что делитесь своей жизнью❤❤❤❤❤
Огромное спасибо! Удачи вам!
Мне 35,фигура как у вас.167 рост и вес (после массонабора) около 56.И чето все так стало тяжело в какой-то момент ,забросила почти тренировки.Появилась лень .Но смотрю ваше видео и мотивация возвращается.Чувствую только то,что после любой физ.нагрузки ,но не слишком тяжелой ,последующие пару дней тело в тонусе,настроение классное.Вы классная!Буду мотивироваться и следить за вами:)
Анна, супер!!! Благодарю за искренний и открытый посыл к нам, людям! Без лишних умничаний, просто и доходчиво, а самое главное, как оно есть в Вашей жизни! И да, еда важна, но и образ жизни тоже!!! И энергетика человека!!!
❤ Вы адекватная, честная, искренняя, порядочная, с правильными ценностями. Вы меня вдохновляете. У вас замечательная семья и отношения. Вы всегда увлечены. Спасибо, что делитесь частичкой своей жизни. ❤
Спасибо, с Вами все становится понятно и четко- Вам спасибо ⭐️🌟💫🫶 Смотрела Вас, смотрела и уже 3 месяца хожу в зал и занимаюсь с тренером🫶
Спасибо вам! Удачи, Отличной формы и самочувствия!
Аня, спасибо за новое откровенное видео 🤍 люблю ваш канал за эту неподдельность и искренность 🤍 что все эти ролики не ради контента (а-ля "топ 5 советов как оставаться стройной и подтянутой, или что есть/как тренироваться когда тебе 40+" ) 🙈
Приятно, что вы со мной на одной волне! Спасибо за поддержку!
Обожаю вас. Умничка, красавица. Очень целеустремленная. Вы для меня пример, очень многое взяла от Вас, а самое главное полюбила спорт.
Как здорово! Спасибо, что поделились!
Я ненавижу вкус и запах жареного, проблем с отказом у меня нет. Но я предпочитаю из жиров сливочное масло с утра. Лайфхак против зажоров во время ПМС : за неделю до начала повысьте уровень жиров, есть нужно так, чтобы было насыщение ими, тогда не тянет на сладкое. Потом вернётесь к привычной диете и все ОК
@@ElinaEkaterina я себя тоже баловать люблю))
Привет, дорогая Анюта! 😘
Рады снова видеть! 😊
И я вам очень рада!
Я сама по себе стройная, но последнее время стала замечать, что область живота перестала держать форму и начала расползаться🫢 Понимаю, что надо уже регулировать свое питание, а я большой любитель попить чай с углеводами поздно вечером🫣 конечно, до такой дисциплины мне ещё далеко, но хотя бы постараюсь не есть на ночь
Да, понимаю ( Тоже не люблю область живота ... особенно во вторую фазу цикла ( отечность, видимо). ..хотя и питаться стараюсь правильно...белок, сложные углеводы, правильные жиры. Ужин без углеводов.
Упражнение вакуум не пробовали делать?
Аня, благодарю вас за ваши видео! Вы для меня пример и вдохновение. Я сейчас нахожусь на пути похудения, тренировок в тр. зале, улучшения состояния здоровья, посещаю врачей что бы выявить все ли везде в порядке. И ваши видео здорово помогают! ❤
Вы для меня мотиватор! Спасибо! Ждём ролик о спортивной одежде! ❤
Большое спасибо!
Анечка, вот рецептиков точно не хватает! И не только для фигуры, а для того, чтобы разнообразить свое питание правильной пищей. Например, я никогда не видела пасту с яйцом 🫣, а посмотрев Вас обязательно попробую 😃
Анна здравствуйте!
Скажите пожалуйста какие углеводы задерживают воду, запуталась в огромной информации, а вы на сушке от углеводов не отказываетесь, что очень меня радуют!!! Я очень люблю крупы!!! Очень люблю вас смотреть!
Благодарю!!!
О! Видео попалось 🎉 отлично выглядите какая умничка, мне тоже 40+… шикарно шикарно смотритесь тело супер!!! Мой рост 1-64, шикарная вы женщина, так держать!!! Молодец!!! ❤❤❤
Анюточка ,спасибо за такое прекрасное видео.Как хорошо и доступно ты все умеешь объяснить
и показать на собственном примере.Так держать. Великолепно выглядишь.Желаю успеха и достижения поставленной цели 💪❤Благодарю.
Большое спасибо!
Аня вы так красиво выглядите, просто мечта иметь такую фигуру 😍😍😍😍 восхищаюсь вами. Мотивация для меня 😅
Я 173 см ростом, фигура отличная,но 5 беременностей что то нарушили в гормональной системе😢 я уже 6 раз сбрасывала лишнее,но каждый раз всё возращается...если честно,уже очень устала. Смотрю вот Аню и радуюсь,что у кого всё получается❤
Люблю и ваши парфюмерно/косметические видео,в общем,спасибо вам,что делитесь своей жизни
Тут и без беременностей бы выглядеть хорошо)) Вы-большая молодец! Здоровья Вам и гармонии!)
Благодарю вас!
У Вас всё получится 💪🏻 5 беременностей, Вы героиня 👍🏻
Аня, спасибо за честность.Вы -мой мотиватор.Где то год качаю мышцы.Все прекрасно.Чувствую себя отлично.Мне 55.Но возникла проблемка.Из за бывшей фигуры груша превратилась в песочные часы почти.Но😮 мои платья в груди не застегиваются.Нужно менять гардероб.♥️👩🦰♥️
Спасибо! Да, с гардеробом я вас понимаю! У меня верх вырос из XS до М, платья вообще не могу надеть через плечи. И еще пришлось выбросить даже все нижнее белье 😄
🔥🔥 такая красотка! Умная и мудрая ))
Аня, очень хороший рельеф! Фигура - огонь! Очень хочу также заниматься, когда выздоровлю. У меня много есть не получается. Мало мышц (генетически)
Большое спасибо! Удачи вам!
Аня, круто ! Руки очень красиво уже режутся, у меня фишка, обожаю красивые дельты, ну и все остальное тоже !!! Браво 💪🏻👌🌷
Я тоже кайфую с красивых дельт 👌
Благодарю! Тренировки дельт - мои самые любимые ))
Уж не знаю кто за кем следит😂Попала на ваш канал, когда увлеклась парфюмерией, потом меня унесло в шитье и вы тоже начали шить немного(как и я😅). С конца прошлого года начала приводить тело в порядок, хожу в зал, и что бы вы думали, вы стали выкладывать видео на эту тему? Анна, что дальше? ❤
Так это же так классно! Спасибо!
Аня, спасибо! Впереди каспий жума, загорелась купить аэрогриль, спасибо за наводку и за мотивирущее видео! Уже жду новое!❤
Спасибо! Я после покупки аэрогриля вообще забросила духовку ))
Спасибо! Какая у вас шикарная рельефная форма! Для меня тоже было открытием, что форма - это не белок, а угли, но пока с осторожностью их добавляю. Хотелось бы видео с вашими рецептами!
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста в процентном соотношении КБЖУ для похудения, какого Вы придерживались?
Спасибо за полезную информацию и мотивацию! Прекрасно выглядите😊
Благодарю ❤
Хочеься написсть вау не тело -мечта, но пишу вау вот это вы впахиваете , вижу тело не вижу мечту😅🤣😂 вижу огромный ТРУД!!! красивая фигура без слов!!❤
Большое спасибо!
Анечка снимайте побольше таких видео, они очень мотивируют❤
Аня здравствуй. Какое классное видео. Спасибо вам за такой посыл👍люблю ваш канал и особенно спортивные видео. Вдохновляюсь и действую💪как здорово быть на одной волне с вами
Огромное спасибо!
Анечка, какое нужное видео. Красоточка. Не могу назвать Вас женщиной, только девушкой.
Большое спасибо!
Вы правы, любые советы и чужой образ жизни не работает. Влияют на количество жировой прослойки только генетика, отсутствие сильного стресса и гормоны. Я сколько не питаюсь правильно, не пашу в зале и везде пешком- все равно не могу достичь внешнего вида моих стройных подруг, у которых на трекере 30 шагов за день😅
Видел Вас недавно пару раз в качалке. Ваша попка просто орех❤
Аня, может вам пригодится. Я нашла канал Анастасии Новиковой. Это тренер. Она специалист по тренировке девочек на ЖЕНСТВЕННЫЕ формы. Что бы девочка выглядела не как мужик качек. ❤ У вас такая тонкая, звонкая, женственная фигура всегда)
Аня, а если выбирать между электро грилем, типа тефаль, и аэрогрилем. Аэрогриль победит? Мечтала об электрогриле тефаль) пока мечтала уже и аэгорриль нужно)) что выбрать? 😅
Вы Аня такая молодчинка! 🤗 Просто удовольствие смотреть на все, что Вы делаете! ❤️ Мотиватор и пример для нас всех!!!!
Спасибо!
❤
ПОКАЖИТЕ рецепты блюд! Фантазии нет что приготовить
Анечка, здравствуйте! Вы великолепны! Вас всегда приятно смотреть и слушать! Вы-умница, красавица, замечательная мама, суперский блогер! ❤ Фигура у Вас огонь!!!
Аня, я думаю что большинство людей кто просить показать рацион делают это не с целью копировать, а с целью подсмотреть новые идеи для своих приёмов пищи.
А разве там что-то уникальное в этих блюдах? 😄 Мясо, гарнир и овощи и их вариации )
@@vesna13comмне очень сложно придумывать что готовить, фантазии нет вообще, обычно у мужа интересуюсь и мы курсируем рис-гречка-лапша, а у Вас смотрю зелень тут, горошек там, интересно же и не банально, разнообразно! Спасибо за картинки!
Аня,как раз ты и вдохновила меня накачать попу,за три недели она и вправду увеличилась❤Про огненные надписи-как я в 40 накачала или как я в 50 смогла)))-я их даже не включаю.Может у тебя и не миллион подписчиков,но зато каких!
Очень приятно это прочитать, спасибо! Да, у меня особенная аудитория, умная и добрая! И я это очень ценю ❤
Наткнулась на ваше видео, оно очень информативное и полнзное! Сейчас сама на наборе массы.
Вы прекрасная женщина, все чётко рассказали и описали❤
Огромное спасибо!
❤ Литвинова, вы огонь
Благодарю!
Добрый день, Анна, спасибо за видео! А почему вы не вводите в рацион растительные белки (бобовые) ? Плохая переносимость ? Спасибо 🙏
Аня, благодарю за это видео. Скажите, пожалуйста, вы принимаете какие-либо БАДы или витамины на постоянной основе?
А можно озвучить цифру не в сухом виде, а именно в рамках калорий сколько углеводов едите на 1 кг веса? 4-5 грамм на 1 кг веса тела?
Вы меня неимоверно вдохновляете, Анечка!!! С неизменным удовольствием смотрю и буду смотреть ваши видео!) Спасибо огромное!!!😊😊😊
У меня работа в последнее время связана с движением, шагов в день 15, 20 тысяч. До этого в офисе работала. Двигалась мало, тем не менее поправилась за зиму, вероятно каллорий больше потребляла, и мой движ никак не действовал. Думаю от возраста еще зависит, если начинаются всякие гормональные изменения к 50 ти годам, просто больше движения не поможет. Надо как раз меньше есть. Хотя многие мои коллеги с переходом с менее активной деятельности на эту работу похудели. Но не я, они прям в удивлении. 😁
Анна, сколько раз вы подтягиваетесь на турнике прямым широким хватом? (если конечно подтягиваетесь) мне 47 лет, я задалась целью научиться подтягиваться. И за 2 месяца на турниках уже один могу. Регулярное хождение в тренажерный зал не давало результатов в этом, а гравитрон для тех кто хочет научиться , вообще зло. Хотя я раньше его любила, но увидев результат в работе с собственным весом - поняла разницу. И плечи и спину я так никогда не чувствовала . Теперь мои тренировки это зал на низ тела, турники на верх и стадион для бега. Загорелась учавствовать в забегах/ марафонах. Уже купила слот на 5 км.( марафон в сентябре), хотя всегда считала что кардио не мое люблю силовые. И, по-моему , питание это ключевое в нашем деле. Спасибо за видео.
Круто , что Вы бегать можете. Меня это обнадеживает. Мне тоже 47, и в этом году разболелось и опухло колено на ровном месте, врач сказал, повредила. Почти три месяца понадобилось на восстановление. Раньше такого никогда не было , думаю, это уже возрастное, изменения гормонов. А я так бегать любила, теперь боюсь. А подтягиваться никогда не умела))
Раз 5 точно подтягиваюсь, но не вижу особого смысла в этом, никогда не ставила такую задачу и тренер не дает это упражнение. С укреплением. Но с увеличением мышц спины, скорее всего и больше раз подтянусь, не проверяла.
@@ДипРед да, это уже гормональные изменения, как говорится , предвестники климакса. Вместо бега - скандинавские палки.
@@ДипРед колени после бега я тоже чувствую. И ноги тоже чувствую, что хорошо поработали. Думаю, что если вы начнете бегать понемногу, будет не сильный удар для коленей. Я часто сейчас смотрю видео про бегунов и марафоны и прям замотивировалась., у них свой мир. Но пока готовлюсь пробежать 5 км, а там надеюсь увеливать дистанцию. Но вы правы, возраст напирает. И хоть выгляжу я молодо и спортивно, но то что дается все не так легко как в 20 лет это точно. Стрессы, проблемы и просто годы забирают по капельке наше здоровье и молодость. Такова жизнь.
@@КленовыйСироп-ь8цПосмотрите про здоровое движение суставов
Специалисты по этой теме говорят о недостаточной мобильности стопы, голеностопа, тазобедренных суставов
Колено берет на себя их недостаточную функцию и поэтому возникает боль
Спасибо за видео! Вы правы,что все у всех индивидуально,все живут разной жизнью. Вы меня тоже за мотивировали на работу с тренером,уже после 2 месяцев я стала видеть результат. И хочу сказать,что нужное количество еды для набора массы еще не всегда так просто съесть 😂 места вкусняшкам не останется))
Какая вы чудесная 😌🙏
Спасибо большое я жду все равно рацион недели . Просто интересно ❤
Спасибо!
Господи! Какая молодец! Красотка!
Анна, скажите, пожалуйста, ваш рост, ваш вес и ваше суточное КБЖУ.
Спасибо большое за видео!! Вы очень мотивируете снова вернуться в режим❤
Как всегда - самая лучшая и искренняя
Аня, привет❤. Ну какая вы красотка!! Какая вы умничка. Продолжайте снимать. Это очень интеремно. Вы вдохновляете
Анечка, спасибо за рекомендацию печки😊
Аня, Вы большая умница! Спасибо большое, что делитесь с нами!
Доброго времени суток! Движение -это жизнь ! Согласна на 100%!🎉
Здравствуйте! Вы правы 🤍
Круто сняты тренировки. Фитнес- модель😍
Спасибо!
Подскажите пжлста, а отеков от риса нет? Люблю рис, но везде пишут, что он воду задерживает и провоцирует отеки...
Аня, как хорошо что я Вас нашла)))) Спасибо, за такую полезную информацию!
Спасибо вам!
О, про одежду интересно тоже) класс
Вы красавица!!! Спасибо за мотивацию.
Спасибо вам!
Выглядите потрясающе 💪💪💪
Спасибо
Спасибо большое за мотивационное видео!❤️ Аня, я правильно поняла, что потом в этих 140 г макарон вы считаете количество углеводов (это примерно 30 г будет)?
Нет, в 100 г сухих макарон - 75 г углеводов. В моей порции 140 г макарон, это 105 г углеводов
@@vesna13comПоняла! Спасибо за ответ!🌷 Удачи в росте мышц!💪🤗 тоже сейчас в активном процессе!))
Люблю ходить по 15 - 20 км ♥️
Спасибо, очень полезное видео 🌷
Почему еще вы не в рекламе спортивной одежды?? Шикарно выглядите
Спасибо за откровенность💪😎
Аня - Молодец! Супер форма!!! Смотрю и восхищаюсь!
Большое спасибо!
Классное и полезное видео👍🔥
Благодарю!
На мои 164см вешу 53кг и все говорят это ненормально мало... Значит, тоже надо набирать, только боюсь живот будет еще больше торчать😢
Спасибо за видео.
А зачем вы слушаете других? Вы вообще как самостоятельная личность существуете? Вы себя по-видимому не любите, живёте для других. У меня рост 171 и вес 50. Все делают комплименты. Нахер слушать других🤦
А вы так же тренируетесь ?
@@mstwilight1612 здорово,что делают комплименты, а вот если бы ВСЕ крутили у виска и говорили, что надо лечиться?!
Анюта, спасибо большое за информацию очень полезно 😊❤️🔥🤗
Здравствуйте . У меня лишние 10 кг. На диете (ограничениях) долго не выдерживаю . Пришла к выводу ,что буду качать мышцы столько ,пока мой рацион не подойдёт 😂. Как считаете ,получится 😅?
Небольшой совет) ограничения - всегда будут. И нужна не диета а смена системы питания в общем. Тоесть каких то там сладостей, выпечки, и всякой такой переработки, в идеале не должно быть вообще, ну или там минимум минимум.. а в том варианте что вы предложили, ну, вы должны прям быть супер активны, а это зачастую нереально.. особенно если пытаться создать активность специально. Если это один только тренажерный зал, даже каждый день, то этого будет недостаточно + это провоцирует доп аппетит)
У меня получается набрать вес только на углеводах, или углеводы плюс сахара. На условных булках. Если просто есть натуральные жиры, белки и углеводы в виде каши, вес не то, что не набирается, - уходит. Но я говорю про натуральные жиры, чипсы, колбаса, подсолнечное масло на сковородке (жарка) - это не еда в принципе. Вот как-то так.
Ну сахар - это и есть углевод, быстрый. Для набора веса ( именно мышц, а не жира) нужно не только много углеводов, нужно подвергать мышцы гипертрофии тренировками с большим весом.
Красивая, умная, интересная 👍👍😊Вы вдохновляете меня🙂
Вы как всегда - молодчина!❤
Большое спасибо!
запишите видео о ваших тренировках )
и покажите как готовите еду себе на неделю ) какие рецепты ?
Некому меня снимать на тренировках и рецептов никаких особенных у меня сейчас нет. Просто мясо, гарнир и овощи ))
@@vesna13comменя заинтересовали Ваши любимые маринады для курицы 😀 и еще у Вас, конечно, оооочень эстетичная подача блюд, ну просто загляденье! ❤
Анют, спасибо за видео. Буду рада послушать твоё мнение про саркопени
Анна, спасибо Вам большое за искренность, за мотивацию! ❤
И вам спасибо за обратную связь!
Красота 👍🏻♥️Аня , сколько раз в неделю ешь пирожное ?!))
Спасибо! По разному, нет четкого графика. Могу и вообще за всю неделю не есть, если не было в доступе того, что я люблю. Могу и несколько раз в неделю съесть, если забегала с девчонками на завтраки в кофейню
Я думала вам 25! Прекрасно выглядите!!!
Какие 25🤦строение лица выдает
Ну как такая птичка-колибри Анна, может столько есть? Фигура - супер! Спинка-огонь!
Спасибо!
Спасибо! Очень жду видео о спортивной одежде😊
Анна поделитесь, где берете свежие продукты? Муж сейчас в Астане и столкнулся с проблемой, то просрочка то втридорога ...
У меня никогда не было таких проблем. Покупаем продукты в Galmart и в обычных небольших магазинах возле дома.
@@vesna13com благодарю за ответ 🌸
Почему у меня до сих пор нет аэрогриля?! Это какое-то открытие Америки для меня, спасибо Вам! 😄
Bravo 👍 Merci beaucoup.
Удачи Вам😉
Благодарю!
Голосок ❤ангельский ❤. Спасибо за видео
Спасибо, что поделились ❤