Zo verbeter jij je tijd op de 5 kilometer! Hardlopen met Jill Holterman | How to… | NOS Sport

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 78

  • @nossport
    @nossport  2 роки тому +4

    Wil je graag meer van dit soort video's zien, of juist iets heel anders? Vul deze enquete even in, dan gaan we ermee aan de slag! surveys.enalyzer.com?pid=bsufes7b

  • @bertvanstraten3991
    @bertvanstraten3991 2 місяці тому +3

    Heel mooi en met humor😅 dank je wel voor de tips ❤

  • @DonGivani
    @DonGivani 2 роки тому +5

    Top Jill, hartelijk dank , succes met Munich '22 en Parijs '24 !!!!

  • @DonMas-car-pone
    @DonMas-car-pone 2 роки тому +29

    Perfecte video. Ik wil nog altijd een keer onder de 20 minuten lopen op de 5K ✌️

    • @MeuleDomino
      @MeuleDomino Рік тому

      Vandaag 18:31 gelopen, maar ik doelde op 17:59. Misschien dus ook meer interval en fartlek doen ;-)

    • @levianovicgamer4010
      @levianovicgamer4010 4 місяці тому +4

      @@MeuleDomino stoer!

  • @ninjabeejurre
    @ninjabeejurre 2 роки тому +1

    oof steken heb ik vaak
    (Niet door een bij of wesp/mug)
    maar door het rennen! ik ga dit volgen deze video!
    !!! 😁😁😁

    • @floris3728
      @floris3728 Рік тому

      Heeft het inmiddels geholpen?? Ik vermijd steken ook vaak door een uur van te voren niet meer te hebben gegeten

    • @meneerpeer7653
      @meneerpeer7653 6 місяців тому

      Niet te vroeg na het eten gaan helpt inderdaad, ook is meer rennen belangrijk om pijntjes te verminderen.

  • @nossport
    @nossport  2 роки тому +4

    Wat is jouw persoonlijke record op de vijf kilometer?⤵

  • @bastiaanstapelberg9018
    @bastiaanstapelberg9018 2 роки тому +4

    Wil je een goede tijd neerzett3nmop de 5 km dan moet je als training 1 keer per week een intervaltraining van 10 keer 400 meter sprint inbouwen. Tien keer zal niet lukken maar moet je opbouwen. Begin met 2 dan de week erna 3, enz, enz. Wel volhouden en dan zit je binnen een jaar op plusminus 20 minuten minimaal.

    • @ingmarneple6072
      @ingmarneple6072 2 роки тому +2

      Begin maar eens met ‘consistent’ the lopen. Niet 1 keep in de 2 weken, maar Elke week 3 keer voor een periode van 10+ weken

    • @lexkanyima2195
      @lexkanyima2195 2 роки тому

      @@ingmarneple6072 hangt er van de voeding

    • @random-online-hobbys
      @random-online-hobbys 9 місяців тому

      1 keer per week = achter uit gaan
      2 keer per week= hetzelfde blijven
      3 keer per week = beter worden

  • @045tom
    @045tom 2 роки тому +7

    ik zit op 22minuten op de 5, ik probeer onder de 20 te komen nu

  • @owenwesterhout
    @owenwesterhout 2 роки тому

    Leuk item Jill

  • @TheFreddyEduard
    @TheFreddyEduard 2 роки тому +3

    Als je achterna gezeten wordt door Jesse-Jane McParland loop je sneller dan Usain Bolt.

  • @mir3349
    @mir3349 2 роки тому +4

    Verslavende sport😏

  • @papamuscle732
    @papamuscle732 2 роки тому +55

    Stap 1: weeg 50kg

    • @clemensovereem63
      @clemensovereem63 2 роки тому +6

      Onzin, ken echt wel stevigere mensen die hem vlot kunnen lopen.

    • @LisetteZ3
      @LisetteZ3 2 роки тому +4

      Ik ben slank. En heb 0,0 hardloopconditie.

    • @BoneThugsNL
      @BoneThugsNL 2 роки тому

      Heb het gelopen met ruim 88 kilo. Laatst 16km in 1uur13min dus het kan wel. Maar ja 66 kilo gaat het makkelijker

    • @MissMoontree
      @MissMoontree 2 роки тому +3

      Licht zijn helpt. Maar door hardlopen kan je ook afvallen. Je hoeft geen 50 kg te wegen, maar de ideale duurloper heeft zo min mogelijk overbodige ballast. Kende wel een jongen (met overgewicht nog op dat moment) die aan het afvallen was en toch al wel behoorlijk wat tempo had.

    • @floris3728
      @floris3728 Рік тому

      Ik weeg ± 95kg en ik ren 10km meestal binnen 60 minuten. Hangt heel erg af van hoe je traint en hoe lang je traint

  • @TheFreshestLyrics
    @TheFreshestLyrics 2 роки тому +30

    Je moet harder rennen, zo heb ik je bijna 6 minuten bespaard.

    • @thijsbeentjes4008
      @thijsbeentjes4008 2 роки тому +8

      Harder starten zonder extra training = instorten na een paar km en later finishen, maar leuke poging

    • @TheFreshestLyrics
      @TheFreshestLyrics 2 роки тому +1

      @@thijsbeentjes4008 Zwakke beentjes NGMI.

    • @mrtnknrr
      @mrtnknrr 2 роки тому +1

      Ik heb al de tijd van mijn leven. Denk niet dat ik dit verder kan verbeteren door 5km te gaan hadlopen.

  • @lauB30
    @lauB30 2 роки тому +2

    Ik doe over 5km 28 min 🤣

  • @SaveTheHedgehog
    @SaveTheHedgehog 2 роки тому +9

    Ik fiets veel liever. Je ziet meer, veel minder blessure gevoelig en gezonder.

  • @girlislam5786
    @girlislam5786 2 роки тому +2

    eerste

  • @Stoxenergysocks
    @Stoxenergysocks 2 роки тому +7

    En natuurlijk niet zonder STOX Energy Socks!

    • @pietertames6297
      @pietertames6297 2 роки тому

      De beste daarom heb ik de marathon uitgelopen

    • @AlbertWeijers
      @AlbertWeijers 2 роки тому

      Mijn eerste marathon uitgelopen op Stox Socks, Rotterdam!

  • @colouredIncognito
    @colouredIncognito 2 роки тому +4

    Tot zover het 'nieuws'
    Manmanman

    • @survivallaar1986
      @survivallaar1986 2 роки тому +22

      Nieuws misschien niet, maar als loopliefhebber vind ik dit zeker wel leuk.

    • @colouredIncognito
      @colouredIncognito 2 роки тому +1

      @@survivallaar1986 leuk, maar pretty sure dat je betere en betrouwbaardere bronnen hebt om dit op te zoeken...?

    • @PJArne15
      @PJArne15 2 роки тому

      @@colouredIncognito Klopt. Maar zie dit ook als potentiële stimulans voor men die dit tegenkomt en niet hardloopt. Hebben ze weer wat bereikt. Prima dus

    • @colouredIncognito
      @colouredIncognito 2 роки тому

      @@PJArne15 sure... Mensen gaan hardlopen vanwege een stukje op youtube....

  • @FRFC2020
    @FRFC2020 Рік тому

    Ik boek haar er uit

  • @kevinoverbeek2340
    @kevinoverbeek2340 3 місяці тому +1

    Ik weeg 105kilo en ren 5km in 23 minuten best oke toch