Natural 15Kg Muskelmasse?!
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- Опубліковано 16 вер 2024
- 15Kg mehr Muskelmasse?! Ist das Natural ohne Doping möglich?! Karsten Pfützenreuter erörtert was der Hardgainer beim Krafttraining und der Ernährung zum Muskelaufbau beachten sollte.
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Heyhey Karsten, hab Dich leider gerade erst entdeckt aber sofort viele deiner Videos regelrecht aufgesaugt - danke für diese ganzen Infos, viel hat mir selbst nach Jahren Training noch geholfen bzw. Sachen zu überdenken! Freu mich auf mehr! :)
Klasse 👍
Stabiles Video, stabiler Typ! Daumen nach oben und Abo seien dir gesichert 💪🏼
Grüße
Danke 👍👍👍
Geiler Typ ...und voll den Plan ...💪🏼👍🏼💪🏼
Danke 👍
40 minuten? Ein Traum 😇
😜👍
Kontent und Inhalt der extrem sinnvoll ist. Super Pfütze! Und vielen Dank für das tolle Video und den Inhalt!
👍👍👍
Danke für die ehrlichen Worte, endlich mal jemand der einen wirklich voran bringen kann!
Ich bin gerade auf dem Weg vom Lauch zum Athleten und bin froh Deinen Kanal heute entdeckt zu haben. Danke für Deine Videos und mach bitte weiter mit der Aufklärung, diese fehlt in der Informationsüberfluteten Welt.
👍👍👍
Jetzt sind fünf Jahre vorbei - darf man fragen, ob Sie mit der Methode zu einem Athleten geworden sind?
klare Worte & kein blabla - ein Abo gibts von mir
Danke 🙏
Kai Green is nicht natural? :-(
Ich hab von sowas keine Ahnung 🙄😬😜😂
Niemand der so aussieht ist Natural...
Jens das ist doch genau aus den von Ihnen erwähnten Fakt Ironie
Alles nur scheiss hormonwürste. Rühl und diese ganzen lecker sehen aus wie scheisse...
Kann mir deine Videos immer wieder an schauen 😊💪
👍
Bisher warste immer ein komischer Ruhrpott Vogel für mich aber hier absolut Klartext gesprochen und mir aus der Seele, super sehr, sehr gut 👍👍👍
Danke 👍
Erstmal Liken , Dann zuhören ... Karsten , du bist einer der besten !
Ps: Mein Handgelenk hat sich an die belastung gewöhnt xD
Sehr gut 👍
Hallo lieber karsten
Super video aufn punkt
Ich fand dein video wie du in den kraftsportverein kammst sehr bewegend mir ging es ähnlich 1981 mit 47 kg bei 1.68 angefangen 30kg gedrückt junge leute hört zu es ging immer weiter mit 60-63 kg knapp doppeltes körpergewicht gedrückt(landesmeister im bankdrücken geworden) ca 1987 witten dortmund vieleicht warst du auch da karsten dann bis 83 kg schwer geworden damals alles fast ohne supps mit normalem essen natürlich natural drücke jetzt 130 bin 56 jahre alt gebe gas mit pitt force mache super fortschritte habt geduld gruss thomas😊
Danke sehr und Daumen hoch für Deine Erfolge 👍
Einfach super. Dinge auf den Punkt bringen ohne aufgesetztes Gehabe. Top. :-)
Danke Dir 👍😎🌴
Hi Karsten ,dein Shake Hands bei der fibo 2018 war für mich so Geil ,wie der von Dorian für dich damals . Geilster Typ 😎 bleib so cool wie du bist 👋
Wow, Danke sehr 😇🙏👍
Also super sympathisch der Mann sowie Mega Kompetent.
Ich würde auch zu gern mal ein persönliches Gespräch mit im führen zwecks meiner Aufbaublockade und im Zusammenhang meines Handicaps.
Leider habe ich ihn erst heute ganz neu entdeckt... weiter so Karsten
Danke 👍
Sehr hilfreiches Video! jetzt weiß ich, was ich nicht tun darf. Wie muss ich jetzt eigentlich trainieren. Ich darf ja nicht übertrainieren, aber ich muss trotzdem intensiv trainieren und einen Reiz setzen. Ab wann weiß ich das es zu viel ist und wann das es passt.
Das sagt Dir die erste Zeit Dein Trainingstagebuch und nach und nach sagt es Dir Dein Körper. Schau einfach weitere Videos auf meinen Kanal, dann lernst Du das nach und nach von selbst💪
Ok, danke👍 Dann fang ich mal an aufzuschreiben und zu dokumentieren, wie ich trainiert habe und welche Resultate ich erzielen konnte.
Super erklärt!!! Gefällt mir sehr gut!!!! Man muss auch auf seinen Körper hören und ihm nicht zu viel zumuten, dann klappts auch!!!!!! Mfg
So ist es 👍👍👍
Super Karsten du bringst es auf den Punkt.
🙏
Absolut geiles Video, DANKE👍👍👍
🙏
Moin Karsten, geiles Video!
Hast du schon Pläne für Seminare dieses Jahr?
Wenn dann gebe ich sie hier als erstes bekannt 👍
Karsten Pfützenreuter alles klar vielen Dank 🙏
Ich bin einer derjenigen, die sich dummgelesen haben. Dadurch ein Jahrzehnt stagniert, zum Glück in einer Einrichtung, die die Knochen schont und einen Übermotivierten bis zu einem weiten Grad vor sich selbst schützt. Der Mann hat so verdammt recht, was ich am eigenen Körper erfahren habe und ich bin dem Kerl unendlich dankbar, dass er Leuten wie mir so einiges aus dem Schädel haut! Lasst euch drauf ein!
Danke sehr 👍
Ist das Allermindeste!
Der beste Mann!
Danke
erst liken, dann schauen :)
😬😜👍
Besten Dank für das Video
👍😎🌴
....bei meinen Geistigen Ergüssen ...... :-) Weltklasse !!!
Danke 👍
Freu mich dich wieder zu sehen. Wieder was dazu gelernt. Wenn man Schlaf kaufen könnte, das wäre geil. Wenn man zu wenig Schlaf bekommt, ist es dann u empfehlen lieber 2Tage Pause zu machen als 1 Tag? Dein Progressionsvideo ist Gold wert, passiert endlich was. Gute Erfahrung gemacht wenn man 20kg runtergeht.
Sieh lieber zu, dass Du genug Schlaf bekommst 🙄😬👍
Halllo Karsten,
was hälst du kurz und knapp von folgendem „Minimalisten-Programm“, welches man 3 mal die Woche ausführt. Speziell unter Berücksichtigung, das der trainierende noch unter der „Krüppelgrenze“ liegt. Auch du sagst ja immer wieder, wie wichtig Grundübungen und deren Ausführung ist.
Zum Plan:
Montag:
KNIEBEUGEN
BANKDRÜCKEN
RUDERN LH
(Bizeps/Bauch)
Mittwoch:
KREUZHEBEN
SCHULTERDRÜCKEN
KLIMMZÜGE
(TRIZEPS / Bauch)
Freitag:
Kniebeugen
BANKDRÜCKEN
Rudern LH
Alle Übungen zu je 3 Sätzen zu 8-12 Wiederholungen. Glaubst du , gerade in Bezug auf Optik reichen diese Übungen aus?
Vielen Dank im
Voraus
Nichts 😜😂
grandios
👍
weiser Mann! Danke :)
Vielen Dank 😊
15 kg sind natural locker möglich. bin mittlerweile seit 6 jahren am eisen und hab ca 30 kg zugenommen. Natürlich sind das nicht nur muskeln aber diese ausreden immer sind echt lächerlich
👍👍👍
Die fressen alles was kein Lebenszeichen von sich gibt 😂you made May day👍
😜👍
hallo karsten.mein gott was hab ich zum training diäten gemacht..mein halbes leben..um muskeln sichtbar zu machen..spätestens nach einer woche wieder einen fresstag weil ich es nicht mehr durch halten konnte.seit deinem videos pitt ripped ist alles anders geworden..ich kanns noch nicht mal glauben das ich 300gramm reis essen kann und ich merke wie mein fett immer weniger wird.ich halte mich genauestens an deine vorgaben.trinken 4 liter..getrennt zum essen reis gemüse eier ..ich kann echt noch nicht glauben ohne hunger ins bett.ein traum..vielen dank fuer deine informationen.bitte mach mal ein video für vegetarier und veganer..zumindest hast du es gesagt das es kommt und das war vor 2 jahten😣😀
Danke 👍 Und: zu Vegan usw hab ich weit und breit ein entsprechendes XXXL Video bei Patreon gemacht 🌴😎👍
Hat man denn mit 57 noch eine Chance etwas am Körper zu verändern?
Ja, definitiv! Trainiere mein neues Training (Myokalypse) und Du wirst Dein wahres Wunder erleben💪
Hi Karsten, super Video! Ich bin einer deiner " berüchtigten" hardgainer und hab mit den Infos hier gute Fortschritte gemacht. Aber eine Frage: du redest meistens ganz allgemein von Tipps für Trainierende bzw hardgainer und dann vom Training ab 40 (myo Training) - Was ist mit den 30+ jährigen? Sollen die genauso hart weiter trainieren wie in ihren 20ern, obwohl der körperliche Abbau bereits beginnt oder eher in Richtung myo, leichte gewichte und hohes Volumen? Vielleicht kammst du dazu auch mal ein Video machen?
Du kannst egal in welchem Alter mit Myo anfangen. Nur gehe ich davon aus, dass in der Regel noch so lange schwer gehoben wird, wie man es kann. Und ab 40 rum kommt dann halt oftmals nach und nach die Einsicht, dass man sich in der Hinsicht nicht mehr verbessert und probiert es dann leichter. Sicherlich, kann man also von Day one an Myo machen, aber wie gesagt…das ist also eher eine Frage der Einstellung/Sichtweise/Reife/Erfahrung 😎
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial macht Sinn, danke für die Antwort!
Ok, stabil
👍😜
Jedes Jahr 20 Kg mehr auf der Bank, TOP dann bin ich ja nach 8 Jahren Training bei 220 Kg und das auf Wiederholungen. Weltrekord wir kommen
😜😂
#diezeitdeswartensistvorbei
😜😂👍
ich bin immernnoch unsicher mit der ernährung. habe jetzt nach monaten gut aufgebaut, arme, beine schultern sehen echt schon für mich gut aus z.b. erkenne ich jetzt endlich an der vorderen schulter die einzelenen muskelstränge, oder auch an der brust, die venen am oberarm kommen auch gut raus. damit bin ich schon fast zufrieden für eine "urlaubsfigur". ABER am Bauch ist das Fett geblieben und auch die "öhrchen" an den seiten über der Hose sind noch genauso da wie zuvor. laut meinem trainer soll ich für mehr muskeln ca. 3400kcal essen, das klappt auch gut, aber ich denke so geht das bauchfett nie weg (KFA ist gemessen bei 19% aktuell)
💪
Habt ihr das Verstanden ja?
😜👍😂
nochmal 😂
Moin Herr Pfützenreuter. Ich hab ne kurze Frage zum Thema Pitt-Ripped Diät. Wie sieht es während der Diät mit Pilzen z. B. Champignons aus? Bzw. Bis zu welcher "Phase" wären sie erlaubt?
Pilze = 👍👍👍
Okay vielen lieben Dank :)
So ist es!
👍
Cooler Typ. 🙂
Danke 😬🙏
Realtalk! Wow.
Danke 🙏
Hi Carsten ! Was gibt es denn auszusetzen an einem Ganzkörperplan ? Ich persönlich finde es logisch das man als Anfänger erstmal an einem Trainingstag alle Muskeln reizt und dann nach einer Weile das Training splittet um sich dann besser auf die Schwachpunkte konzentrieren zu können.
Ich habe noch nie jemanden einen GK gemacht. Für die Abtlg bin ich nicht zuständig, sorry. Evtl mal das Türschild genauer lesen (da steht „Intensität“ 🙄) 😎
danke für so ein informatives video, kann man immer was dazu lernen und sein eigenes training optimieren
👍👍👍
Also arbeitssätze mit nur ca 10 Wiederholungen sind auch noch zu intensiv? Besser in Richtung 20-30 gehen?
Je mehr Wdh und je leichter die Gewichte, umso schneller wachsen die Muskeln. Wenn es nicht wächst, dann ist das Gewicht zu schwer. Ganz einfach 👍
@@KarstenPfuetzenreuterOfficialwie haben die anderen dann mit z.b 8 wdh pro satzt muskeln aufgebaut? Oder kann man mit weniger gewicht und mehr Wiederholungen viel schneller muskeln aufbauen?
Hallo Karsten, glaubst du dass manche auch mit nur einem dreimaligen Training pro Woche in die Nähe ihrer maximalen möglichen muskelmasse kommen können?Oder würdest du 4 mal pro Woche als optimal und für die meisten am angebrachtesten halten
Es gibt genug Beispiele wo nur 3 mal die Woche sehr erfolgreich trainiert wurde 😎
Karsten Pfützenreuter okay, nach den übertrainingssymptomen bei 5 maligen Training mit fortgeschrittenen kraftwerten, versuche ich mal einen minimalistischen Ansatz mit nur drei Einheiten. Gerade Regeneration ist ja für naturale oft der limitierende Faktor. Will endlich wieder Power und Spaß in jedem Training haben 😀
40er Arm hätte ich gern😂Top Video 💪👍
Wirst Du bekommen 😬😜👍
Karsten Pfützenreuter
Schön wäre es wenn ich so einen wie dich vor 20 Jahre kennengelernt hätte. Wäre gerne in deine Schule gegangen. Trainiere jetzt nach langer Vaterschaftpause endlich mal wieder beständig seit 1 Jahr 4-5 mal die Woche. Nen cm hab ich schon gewonnen 38.5 cm😂 aber naja mit 45Jahren kann ich auch keine Wunder mehr erwarten. Aber ich bleib dran. Mir gefällt deine Schnauze👍 bleib wie du bist
Sehr geiles video
Danke 🙏
...die haben hier kein Internet.....haha...daran liegts wohl weniger ;-)
beste Grüsse aus der Nachbarschaft San Fernando......klasse Kanal!
👍🌴😜😎
Krüppelgrenze ^^ ich kann nicht mehr
😬😜😂👍
🤣 Geister Spruch
Mast du noch coching? Bräuchte unbedingt einen!
Infos unter pitt-force@web.de 🌴😎👍
TopTyp
🙏
Wie sieht's aus mit trainieren bis zum versagen? Sollte ich kurz vorher aufhören und noch welche Im tank lassen? Weil 15wdh wenn ich nur 15kann wäre ja auch maximal lesitung 🤔
Training bis zum Versagen ist das dümmste was Du tun kannst und das größte Märchen im BB 🙄
OHHH.......
Die letzten 5jahre falsch trainiert :D
Naja auf jedenfall danke. Das heißt dann also, dass wenn ich zum beispiel 120x10 beugen kann aber der zehnte wirklich der letzte ist der geht, dass ich dann lieber 110x10 beuge auch wenn ich dann noch zwei drei könnte?
Wollte auch nochmal sagen dass ich zwar erst vor kurzem auf deinen Kanal gestoßen bin, aber schon großer fan geworden bin. Jedes Video hat echt großen nährwert weshalb ich nun Muskelstudent geworden bin.
haben die meisten dort wirklich kein internet?
Keine Ahnung. Ich weiß nur das meins Sch.... ist 🙄😬😜😂
Mir den richtigen Bedingungen, Ernährung und Training , wieviel kann man ab 40 Jahren im Jahr aufbauen..?? Gruß
Wie soll ich das bitte von hier aus in Deinem Falle sehen?! Man kann in jedem Alter Muskeln aufbauen aber wie weit das individuell ist, bedarf schon etwas mehr Infos als nur das Alter 😎
36:15 denke mal es geht um Leute wie Brosep... Verstehe aber nicht so ganz warum die sich die Mühe machen sollten hunderte Videos zu filmen in denen man sieht dass nach einem OK/UK Split trainiert wird. Auch die Stoffer Anschuldigungen gegen zB Brosep kann ich nicht nachvollziehen, da dieser keine besonders auffäligen Schultern/Nacken/obere Brust hat. Ansonsten wie immer Top Video!
Mr X Was hat denn das eine mit dem anderen zu tun?
Ich finde die ganze Natural/Vegane Abtlg sogar gut bzw habe schon mehrmals erwähnt warum und was genau usw und dass es egal ist, ob die nun gedopt sind oder nicht aber deren kollektive Empfehlungen (reden ja alle von am besten jeden Tag und viel usw) sind einfach nicht „richtig“ und das weiß jeder im Sport und der Ahnung hat 😎🌴
Karsten Pfützenreuter das wird sich bestimmt wieder geben, auch bei team andro gab's ne zeit lang um 2006 rum die wkm- hst- hochfrequent- Ganzkörper - Verfechter, von denen hört man aber auch nicht mehr viel. Alles nur eine Phase. Wie die Jungs um brosep allerdings 6 mal wöchentlich natural einen Oberkörper unterkörper split mit so fortgeschrittenen kraftwerten überstehen bleibt mir schleierhaft
Mein gott.stimmt alles was der da labert.geil. ;)
😜👍
Danke du öffnest mir echt die Augen, unglaublich was ich im Fitnessstudio für Quatsch erfahren habe. In wahren Worten echter Müll was ich von denen erzählt bekomme.
👍
hi karsten, geiles thema aber leider geht`s immer nur um "hardgainer".....((
Um wen soll es Deiner Meinung denn gehen?! Sorry, verstehe die Aussage nicht ganz 😬🙄
Unser Johannes-Bärli propagiert in seinen Videos Ganzkörper bzw. OK/UK. 🧐
Gerd Soelzer Hör dem mal zu..... der ist ja auch immer dran... heute OK Priorität Brust. Jeder normale Mensch sagt dann halt heute ist Brusttag..... aber so hat er natürlich eine bessere Reichweite. 😂
Dafür kann ich doch aber nix 😳🙄😬😜
Karsten Pfützenreuter kannst du denn auch Studien vorlegen, dass du nichts dafür kannst? Ich meine, behaupten kann jeder, aber Studien tun Not!
😜😂👍😜😂
Mark, er sagt zwar zb „Priorität Brust“, zieht aber trotzdem ein komplettes OK- Training durch.
Die „Priorität“ besteht dann darin, dass er zwei Brustübungen zu Anfang macht. Der Rest der folgt ist ja nicht leicht, Pumptraining oder mit weniger Fokus oder so.
Wenn man das so macht wie es Karsten zb in seinem 4er erklärt, dass man am Ende der eigentlichen Einheit noch bisschen was „leichtes“ ergänzt, dann ist dass rein von den Übungen her evtl ein 2er- Split, von der intensiven Bearbeitung der einzelnen Muskelgruppen her gesehen aber der 4er- Split.
JL macht da definitiv eher einen richtigen OK/UK, empfiehlt aber auch immer gerne das sogenannte Powerbuilding und kraftirientiertere Training auch mit unter 5 Wdh. Und genau das empfiehlt er eben auch relativen Anfängern.
Also Gegenteil von dem was Karsten versucht zu vermitteln.
Hebe schon 100kg nach einem jahr mit 16 (8wiederholung) rest liegt aber auf niedrigerem level
👍
Mach das vegan dann werden es schnell 200kg durch Zufuhr von Maisgrütze etc.
Vegan Gesund soll das rektal ins oarschloch eingeführt werden?
Michael Schuster mein kfa liegt ca bei 20% wenn nicht höher... kann das aber nicht einschätzen
Phönix Drago hahaha Junge , der Keller ist überall ! Sei gesegnet Bruder!
Happy dia de nascimento😁
Danke 👍🍾😜