Iskiashermon liutus.
Вставка
- Опубліковано 30 січ 2025
- Iskias hermon pinnetila voi olla inhottava vaiva, joka hankaloittaa päivittäistä elämää. Oletko koskaan kokeillut hermon liatusta?
Kipu voi tuntua, alaselässä, pakarassa, ulkoreiteen, reidessä tai jopa varpaissa. Hermo liutusta voi kokeilla yhtenä osana omatoimista harjoittelua. Muista, että mikäli sinulla on esimerkiksi akuutti välilevyn pullistuma, älä tee liutusta ennen ammattilaisen konsultointia. Kun lääkäri tai fysioterapeutti antaa luvan harjoitteeseen voit lähteä kokeilemaan varovasti liutusta.
liutuksen lisäksi on hyvä tehdä liikkuvuus harjoitteita laajasti, sekä tarvittaessa käydä ensin esimerkiksi kalevalaisessa jäsenkorjauksessa, jossa vapautetaan lihaskireyksiä mobilisoivin ottein koko kehon toimintaketjun matkalta.
Pistä kanava seurantaan ja tykkää videosta, jos siitä oli apua. Näin muutkin näkevät videon ja voivat saada apua.
Haluatko valmiin ohjelman, jossa on mietitty kaikki sinulle valmiiksi?
Liity mukaan liikkuvuuskurssille ja avaa uusia ulottuvuuksia kehosi hallintaan ja voimaan. 6 viikon ohjelma tarjoaa sinulle mahdollisuuden kehittää liikkuvuuttasi, voimaasi ja kehon hallintaa vaivattomasti kotona. Aloita matkasi kohti parempaa kehoa ja hyvinvointia tänään!
www.valmentaja...
Kiitos kiitos...❤❤
Kiva jos pystyin olemaan avuksi☺
Hyvin kerrottu ja näytetty. Tykkään rauhallisuudestasi. Ja nyt liututtamaan oikein , Kiitos 😊
Kiitos☺ Toivottavasti saat apua.
Meneekö piriformis sivu reiteen siiis ulkosyrjälle.
Kyllä. Piriformis ylittää kaksi niveltä ja tämän vuoksi herkemmin voi oireilla. Lihas lähtee ristiluusta ja ylittää si-nivelen, sekä lonkkanivelen, kiinnittyen reisiluun isosarvennoiseen.
@@valmentajamarkokuinka usein tätä liikettä voi tehdä? Itellä kestäny tämä kipu pari kuukautta,tein näitä liu utusta ja kipu lähti pakarasta mutta reidessä kipu jatkui,mutta pakarakipu ollut se pahin kipu. Mutta istuessa kipu helpottuu ja joskus kävely on yhtä tuskaa😩😩ja ku nousen esim.istualtaan ylös nii kipu tulee reiteen.
@@annetorvela313 Aluksi voi tehdä 2-3 kertaa päivässä ja jos kipu alkaa helpottamaan, niin harventaa asteittain tekemistä. Toki, jos pahenee tai ei helpota. Suosittelen käymään lääkärin juttusilla.
Liu'utus
Tiedossa, että ei mene oikein, mutta asia selviää näinkin. Kiitos kuitenkin huomiosta😊
Mulla istuessa jomottaa ja ottaa niin raastavasti vasemmallepuolen ulkoreiteen ettei voi normaalisti istua vaan pitää nostaa jalka oikean jalan päälle .. viikonverran ollu semmosta kipua että ei mitää tolokkua. Eka oli seistessäki ja kävellessä mut kun rupesin venyttämään niin on jo parempi