Paras liike iskiaskipuun | Tee tämä yksi liike päivittäin

[@niina724]

Ton jälkeen ylös noustua selkä vähän aikaa ihan tönkkö

[@sinimalism]

Se voi olla jos on täysin uusi liike selälle. Voit tehdä vähemmän toistoja ensin ja rauhallisempaan tahtiin, että selkälihakset tottuvat liikkeeseen. Ja pötkötellä hetken ennen seisomaannousua, jotta lihakset saa aikaa rentoutua liikkeen jälkeen. Varmista myös ettet nosta selkää liian ylös kaarelle :)