몰라서 못 빼는 사람은 없음. 안 해서 문제고, 해도 꾸준히 못 해서 문제인 거지. 특히 살을 빼도 3년을 유지해야 진짜 자기 체중이라 할 수 있는데 결국은 다시 돌아가는 경우가 다반사. 그렇기 때문에 살을 빼는 거에 촛점을 두기 보다는 적당히 맛난 것도 먹는 대신 운동을 습관으로 만드는 게 더 나음. ‘아주 작은 습관의 힘’ 읽으며 동기부여와 함께 쉬운 운동 습관 짜고, 내가 왜 살을 빼고 싶어하는지 생각해 보고 자신이 원하는 모습을 선언한 후 그렇게 되었을 때의 감정을 계속 상상해 가면서 작게나마 실천해 가며 성취감을 느끼고 자존감을 높여가는 게 제일 중요함. 결국 음식이나 운동보다 더 중요한 건 우리의 마음속을 들여다보는 일임. 개인 트레이너에 모든 돈과 시간이 있는 오프라도 평생 체중 문제로 고생한 건 다 내면의 문제 때문이었음. 결국 나를 진심으로 사랑하고 아끼는 마음의 시간이 모든 것을 꾸준히 할 수 있는 원동력이 될 수 있음. 뭘 안 먹고 뭘 더 하고가 아니라.
160에 50키로 유지 중이에요 52키로에서 한두달만에 55키로로 쪄서 작년초부터 운동과 식단으로 6개월동안 7키로 뺐어요 운동은 매일 1시간 등산,계단걷기 총 80층,스쿼트,플랭크등 돌아가면서 15개월동안 하루도 안빠지고 꾸준히 해요 식단도 식이섬유,단백질,탄수화물로 해서 하루 1800칼로리 내외로 먹어요 공복시간도 하루 15시간 가져요 최고의 수확은 7시간 꿀잠 잡니다 푹자요 속이 편하구요 몸이 가볍고 컨디션도 좋아졌어요 아픈데 없고 건강검진때 다 정상 나왔어요 의사쌤 말씀 들으세요 건강은 운동과 건강한 식단과 수면입니다 이것만 지키면 아픈데 크게 없어요 제 목표는 약을 최대한 늦게 먹는 거에요
운동은 평생 해야하는거 30대 초반에 12kg빼서 10년 넘게 유지하다 코로나 터지고 운동 못하고 매일 매일 술마시니 다시찌더이다 😂😂 작년겨울부터 16:8 식 하고 3달 정도 계단 오르고 한시간 운동하고 하니 서서히 빠집니다 급격하게 × 서서히 조금씩 빠지는게 좋습니다
우창윤 선생님 혹시 키토 하시나요? ㅎㅎㅎ 키토제닉 다이어트로 예전에 21kg 감량 했다가 다시 요요 왔다가 최근에 다시 도전중이거든요. n차키토는 그대로 먹는것과 고강도 운동을 해야 감량이 된다고 해서 주3회 그룹PT를 하고 있답니다. 6월 18일부터 식단 시작해서 7kg정도 감량했어요. 제가하는 다이어트를 사람들에게 말해드리면 이해를 못하셨는데 그런 분들에게 꼭 보여드리고 싶은 동영상이네요~ 자세한 설명 감사합니다~^^
🔶 【MKTV 멤버십 가입】을 환영합니다 🙋🏻♀ 👉🏻 ua-cam.com/channels/naGfDaiM-pM1l-SXYpq37Q.htmljoin ✔ 선한 영향력에 함께하는 멤버십 혜택도 확인하세요 0:00 먹어서 살 빼는 확실한 방법 11:26 혈당과 노화의 관계 💛 카카오플러스 친구 【김미경TV】 7만명이 함께 합니다 ✔ 채널 추가하시고 다양한 혜택 받아보세요
⛔＜김미경 강사님 사칭＞ 주식투자 피싱사기에 주의하세요⛔ 김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다. 만일 이러한 시도를 경험하셨다면, 모두 사칭이니 피해 입지 않도록 각별히 주의해주시기 바랍니다. 🔶 원하는 삶을 위한 미라클 루틴, BOD 함께 해요! 👉🏻 www.mimorian.co.kr 🔶 미경쌤의 진짜 일상은? 【김미경의 인스타그램】 👉🏻 bit.ly/2KhMghw
![우리가 상상하는 것보다 AI가 더 무서운 이유 f.박태웅 한빛미디어 의장 [심층인터뷰]](/img/n.gif)
좋은 자리에 초대해 주셔서 감사합니다. 모두들 자신의 타고난 성향과 자신의 신체적 특성에 맞는 삶의 행태를 만들어 가시길 응원하겠습니다.
❤ 강사님 셔츠 넘 예뻐서요
어디서 사신거에요?
ㅂㅃ😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
몰라서 못 빼는 사람은 없음. 안 해서 문제고, 해도 꾸준히 못 해서 문제인 거지. 특히 살을 빼도 3년을 유지해야 진짜 자기 체중이라 할 수 있는데 결국은 다시 돌아가는 경우가 다반사. 그렇기 때문에 살을 빼는 거에 촛점을 두기 보다는 적당히 맛난 것도 먹는 대신 운동을 습관으로 만드는 게 더 나음. ‘아주 작은 습관의 힘’ 읽으며 동기부여와 함께 쉬운 운동 습관 짜고, 내가 왜 살을 빼고 싶어하는지 생각해 보고 자신이 원하는 모습을 선언한 후 그렇게 되었을 때의 감정을 계속 상상해 가면서 작게나마 실천해 가며 성취감을 느끼고 자존감을 높여가는 게 제일 중요함. 결국 음식이나 운동보다 더 중요한 건 우리의 마음속을 들여다보는 일임. 개인 트레이너에 모든 돈과 시간이 있는 오프라도 평생 체중 문제로 고생한 건 다 내면의 문제 때문이었음. 결국 나를 진심으로 사랑하고 아끼는 마음의 시간이 모든 것을 꾸준히 할 수 있는 원동력이 될 수 있음. 뭘 안 먹고 뭘 더 하고가 아니라.
160에 50키로 유지 중이에요
52키로에서 한두달만에 55키로로 쪄서 작년초부터 운동과 식단으로 6개월동안 7키로 뺐어요
운동은 매일 1시간 등산,계단걷기 총 80층,스쿼트,플랭크등 돌아가면서 15개월동안 하루도 안빠지고 꾸준히 해요
식단도 식이섬유,단백질,탄수화물로 해서 하루 1800칼로리 내외로 먹어요
공복시간도 하루 15시간 가져요
최고의 수확은 7시간 꿀잠 잡니다
푹자요
속이 편하구요 몸이 가볍고 컨디션도 좋아졌어요
아픈데 없고 건강검진때 다 정상 나왔어요
의사쌤 말씀 들으세요
건강은 운동과 건강한 식단과 수면입니다
이것만 지키면 아픈데 크게 없어요
제 목표는 약을 최대한 늦게 먹는 거에요
경험상 다이어트기간이 따로 있는게 아니라 평생 먹는양 조절하고 몸을 계속 움직여 주고 과하게 먹는날 다음날에는 1일 단식이 최고!!
안녕하세요! 미경 강사님! 알찬 강의 항상 감사합니다~ 화면에 대화내용을 글로 나타내 주시면 모든 사람이 시청하기에 더 편리하지 않을까하는 의견 드려 봅니다^^
지혜로운 식단가이드 감사합니다~^^ 김미경tv 덕분에 건강해지고 있습니다 감사합니다~👍🏻👏🏻🙏🏻
역시 단맛은 다이어트의 주적이네요! 확실히 당분 끊어야 살이 빠지더라고요
밀가루 탄산음료 단거 덜 먹어야해요
먹고싶을때는 양을 조금만 먹고
복합탄수화물 먹으니까 유지만 되요
살은 안빠져요 ㅠ
빵, 떡, 면 안먹고 음료도 끊고 복합탄수화물 먹어도 확 빠지진 않아요.. 더 찌지 않을뿐..근육량 부족이라 그런듯 합니다.
활동대사량이 없어서 그런거죠
그래서 유산소 근력운동 해야죠
식단도 건강하게 하구요
특히 건강한 단백질 꼭 먹구요
운동 하시오 유산소 +근력
운동은 평생 해야하는거 30대 초반에 12kg빼서 10년 넘게 유지하다 코로나 터지고 운동 못하고 매일 매일 술마시니 다시찌더이다 😂😂 작년겨울부터 16:8 식 하고 3달 정도 계단 오르고 한시간 운동하고 하니 서서히 빠집니다 급격하게 × 서서히 조금씩 빠지는게 좋습니다
우창윤 쌤 ~
담에도 또 초대해 주셔요~~♡
특히 당,흰쌀밥,떡 최악이예요 진짜 최대한 안드시는게 젤좋다고합니다
뮐하든 안하는 것보다는 낫다.
우창윤 선생님 혹시 키토 하시나요? ㅎㅎㅎ 키토제닉 다이어트로 예전에 21kg 감량 했다가 다시 요요 왔다가 최근에 다시 도전중이거든요. n차키토는 그대로 먹는것과 고강도 운동을 해야 감량이 된다고 해서 주3회 그룹PT를 하고 있답니다. 6월 18일부터 식단 시작해서 7kg정도 감량했어요. 제가하는 다이어트를 사람들에게 말해드리면 이해를 못하셨는데 그런 분들에게 꼭 보여드리고 싶은 동영상이네요~ 자세한 설명 감사합니다~^^
저두 키토까진 아니지만 탄수화물 제한했더니 쉽게 체중이 조절되네요.
@@singbetterchoi부럽습니다
50대초반인데
아침에 몸무게 재서 오늘 먹을 칼로리 계산.
채소.단색질 위주로 식사함
특히 단백질을 먹어야 종일 든든함
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0:00 먹어서 살 빼는 확실한 방법
11:26 혈당과 노화의 관계
💛 카카오플러스 친구 【김미경TV】 7만명이 함께 합니다
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⛔＜김미경 강사님 사칭＞ 주식투자 피싱사기에 주의하세요⛔
김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다.
만일 이러한 시도를 경험하셨다면, 모두 사칭이니 피해 입지 않도록 각별히 주의해주시기 바랍니다.
🔶 원하는 삶을 위한 미라클 루틴, BOD 함께 해요!
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오늘부터 시작이라면서 수박먹고 보는데 넘나 깜놀🤣🤣🤣
🍉 수박넘좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 수박 먹으면서 보는데 아 깜짝이야!!!
곶감 홍시 감말랭이
영혼을 달래주는 간식인데 ㅠㅠ
곶감ㅠㅠㅠㅠㅠ 안녀엉ㅠㅠㅠㅜㅜㅠ
이 의사양반도 조만간일듯.. 여기저기 유튜브 티비 나와서 본인 얼굴비치는게 너무 과함... 본인 병원 관리나 제대로 하고 나오는건지 진짜 바쁜 명의들은 이런데 나올시간 조차 없는데 이 사람은 항상나오는대만 나옴 😅
한의학 체질식쪽도 알아봐주세요
잡곡이 누구나 다 좋은거 아니라고해요
나이들어서 잡곡 현미식이 소화흡수능력이 떨어져 노인에게는 영양결핍이 올수 있다고 하는데~~
정보의 홍수속에 한방 체질식에 대한 정보 원합니다
딸기키위먹어두돼나요?
뭐든지 자연에서 나온거 먹어도 됩니다. 과하게 먹는게 문제일뿐. 먹은만큼 움직이고 근력운동하세요. 먹지 말아야 할건 정제탄수화물(과자 빵 등 단간식) 음료 튀김.
먹어도 되는데 과하게 드시진 마세요.