ボディメイク専用！南蛮漬け【鶏胸肉】鶏胸肉のエスカベッシュ

南蛮漬けをヘルシー＆おしゃれに変化！
白ワインビネガーを使うとそれだけでいつもの南蛮漬けとは味が変わります。
また鶏胸肉も揚げずに焼くことでカロリーを大幅にカット💪🏾
スッキリ爽やかな夏の食卓を彩ってください♪
00:12 オープニング
00:44 調理開始
07:07 PFCバランス、エンディング
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【成分表】
1/2量
358kcal
P40.2g
F 9.7g
C 24.4g
※こちらの数値はとら吉がアプリを使って計算したものになります、参考としてお考え下さい
【レシピ】
鶏胸肉　300g
ピーマン　2個
赤ピーマン　2個
玉ねぎ　1/4個
にんにく　1個
白ワインビネガー　80g大さじ5
白ワイン(酒)　80g大さじ5
はちみつ　20g大さじ1
塩　3g
ホワイトペッパーホール　10粒
コリアンダーシード　10粒
白ワインビネガー、ホールスパイスは大きいスーパーに行くと手に入りますが
近くにない場合はネットが注文するのが便利ですね♪
白ワインビネガー
amzn.to/4cTYSYc
コリアンダーシード
amzn.to/4fcwt0Y
ホワイトペッパーホール
amzn.to/3SfxKdz
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これからも美味しく簡単な高タンパク＆低脂質レシピを発信していきます！
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