ATLAS ĆWICZEN: WIOSŁOWANIE!

[@SebaKot]

REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*[e-mail]
KURS TRÓJBÓJ
akademia.kfd.pl/aktualnosci/rzeszow-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---24-25.02.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS

[@smeagol4717]

Następne Podciąganie albo Dipy

[@rrrsaw1414]

Chyba sobie żartujesz

[@llbyquu8818]

@@rrrsaw1414 czemu? podciaganie i dipy to jedno z najlepszych ćwiczeń na start, a cala ta seria jest chyba skierowana to takich właśnie osób.

[@smeagol4717]

@@llbyquu8818 Dokładnie tym bardziej że duzo osób robie te ćwiczenia niepoprawnie

[@Shuffler52]

Myślę że, pompki na poreczach, albo podciąganie na drążku byłoby fajnym tematem na kolejny wykład 😊

[@siematojacma6221]

Fajnie byloby, gdybys stworzyl playliste caleh biblii cwiczen i dodawal do niej filmy po publikacji, uwazam, ze byloby to pomocne, pozdrawiam.

[@Anty_Cyklon]

W następnym odcinków prosimy o więcej innych rodzajów wiosłowań!

[@misiux]

Pan jest bardzo przystojny.

[@Czterolistny]

Gdybyś tylko zobaczył jego brata to już całkiem fiu fiu.

[@powerliftingpolska]

Teraz może dipy / podciąganie?

[@betelgeuse9600]

Dipy zdecydowanie, o podciaganiu jest duzo filmow juz a nie jest to cwiczenie tak kontuzjogenne jak dipy, a w dipach się powiela tyle mitów na temat łopatek barków itp ze fajnie bybylo jakby to wyjasnił

[@sawomirziarkiewicz1302]

Pompki na poręczach ❤

[@michaloft6795]

Pan Seba świeci się jak aniołek w tym odcinki. Elegancko! 😇

[@pamelfcb]

Pokaż technikę i pozycje/ułożenie dla różnych wioslowań:) dobre materiały robisz 💪💪

[@Zmolek]

Kurde dzięki Seba, rozwiałeś moje wątpliwości. Cały czas myślałem że robie za mały zakres ruchu a okazało się, że robie dobrze 😀

[@pat-ko8888]

Bardzo ciekawy materiał,ja zawsze przyciagalem do brzucha, duzo dalej.A okazuje sie,ze nie trzeba.

[@airdramat]

Seba Ostatnie wyciskanie z linkami zamiast hantli było super Więcej ćwiczeń z takim wyciągiem jak masz Wiele osób ma taki sprzęt w domu z jedną lub dwoma linkami na jednej kolumnie💪

[@okej_ride]

Prosimy o wiosłowanie hantlami. Pozdrawiam

[@mateuszptaszkiewicz1788]

Wiosło z ziemi

[@micha4533]

Łapka zostawiona :)

[@ksdekamil]

Ja to bym zgłębił temat prostownika, bo dużo ćwiczeń go obciąża, jak ułożyć trening, żeby dać mu odpocząć w niektórych dniach

[@klaudiaas6281]

Probuj sie klocic z tepymi osilkami ze robisz dobrze… dzieki za przypomnienie i wyjasnienie niech kazdy to dobrze zapamięta

[@marcinwachon9168]

No gościu sztos 🔥🏋️🔥

[@esemcho5773]

Dzięki 👊

[@97Turion]

Jak robie wioslo sztanga to czuje dobrze najszerszy ale boli mnie potem pod lopatka nie mam tego problemu jak robie wioslo jednoracz w oparciu

[@Drogadobyciasilniejszym]

O super robiłem dwa dni temu plus drążek na zaliczenie ciężar 70 zaliczylem.

[@_tajfun]

💪💪💪💪

[@zielinoov]

Podciąganie na drążku nastepne

[@rafaeldavinci6255]

Następne JM Press technika by się przydała. Coś mi się wydaje że ostatnio słabo technicznie to robiłem. Chciałbym zobaczyć poprawną wersje.

[@Wiedzmin987]

Good Morning

[@arkadfrombabylon5436]

obwodzenie nadgarstka w pozycji kucajacej mam na mysli ruch od pasa w dal

[@MrMarczello22]

Następne pompki na poręczach

[@lordevasto7588]

Super

[@karolinaradosz2486]

Hej Seba. Pokaz jakies cwiczenia wielostawowe z kettlebells, Dzieki

[@tomekwrobel6339]

Ja to chciałbym zobaczyć jak poprawnie robić dipy :D

[@danielchec6392]

Następny zercher squat

[@grzegorzjar4975]

Witam. Mam pytanie czy jest ćwiczenie wzmacniające właśnie lędźwie, zaznaczam że mam zwyrodnienie kręgów lędźwiowych a lubię treningi siłowe.pozdrawiam

[@MrDrumMrsBass]

Sissy squad. Chętnie bym zobaczył/usłyszał Twoją opinie na temat tego ćwiczenia :)

[@dawidprzybylski3290]

Hej Seba! Mam pytanko ostatnio widziałem video treningu Mike Mentzer gdzie mowił o martwym że najlepiej chwytać sztange chwytem naprzemiennym a ty chyba nie jesteś zwolennikiem czy możesz podać za i przeciw jak możesz dzięki!

[@matihuzi]

Następne dipy

[@Soquss1231]

jaka sztangę olimpijską kupić do ławki płaskiej i skosów ? są różne grubości sztang pomożesz?

[@Piotrek-iw5eq]

Seba nagraj o popularnym ostatnio mk677

[@tomaszjakubiec7015]

Rotację i antyrotacje

[@norbbron1325]

Rack pull please😊💪

[@NorbertFR]

Pozdrawiam mojego kolegę Kubę który przypiepsza się do mojego wiosła 😂

[@APOGYMMIND]

Moze RDL wkrótce ? :D pozdro fajnie ze wrociles :D

[@angi1400]

Dawaj push press Seba

[@wiecek995]

Jak oddychać przy wiosłowaniu, żeby nie stracić stabilizacji?

[@pimparis4082]

wyciskanie francuskie hantla na triceps, jakie to miesnie angazuje i technika wykonania

[@kubak.3859]

Może teraz Cossac Squat

[@karolw54]

dipy na klatkę

[@krzysztofhas8793]

Pompki na poręczach

[@dezerterCOD2]

Dobrze zrozumiałem, że szerszy uchwyt mobilizuje bardziej czworoboczne ?

[@treborkaisam2585]

Samo Trzymanie szerokim(rwaniowym) bardzo angażuje najszerszy, z ciekawości radzę sprawdzić ;) A czy angażuje bardziej czworoboczny zależy od tego jak się sztangę poprowadzi

[@andrzej7376]

mi od razu na myśl przyszły pendlay row

[@polakmay13]

Cześć siema jakie ćwiczenia dla prostego uda ?

[@arkeus4]

bodajże to się nazywa power row

[@mariuszg0737]

Z hantlami

[@michalziomek3707]

Przy tym ćwiczeniu mam ciągle spięte łopatki czy na sam koniec na dole je rozluźniamy

[@marcinborowski2306]

Powiedział Kot w 5 minucie że w protrakcji pozycja wyjściowa. Czyli wysuwamy bark do przodu przyciągamy sztangę i wtedy łączymy łopatki, pozdro

[@jurkobohun8185]

Dipy

[@tomaszburczyk6295]

OHS

[@xanStarees997]

MORZE POWER ROW NA NASTĘPNY ODCINEK

[@looqash7251]

Może nad bałtyckim morzem uraczę się węgorzem.

[@antonimarczuk5175]

Następne Pendley row

[@zielonyludzik2513]

Kurde ale wielkie 5 kg

[@Meators]

Martwy ciąg, pokazać bez koszulki co oznaczają "proste plecy" bo oglądam masę filmików i póki co boję się zacząć martwy.

[@Meators]

Ogólnie jakis poradnik od początku do końca.

[@Slawomirek92]

Z Dyskopatią na pewno se powiosłuje xd

[@dzikidzwon3802]

Powinno się dać, choć oczywiście ostrożnie i najlepiej wcześniej znaleźć sensownego fizjoterapeutę by upewnić się, że jesteś w stanie prawidłowo wykonywać ćwiczenia (albo nawet zwykłe codzienne czynności)

[@polkohaju2618]

Seba ma dyskopatię przecież

[@arni600162]

Brudny obiektyw kamery

[@grzegorzstepien7022]

Wiosłowanie pendeleya

[@kaszankosceptyk5117]

Do zoo..

[@sashito_]

Dipy my friend

[@Jaro050282]

Zrob o szpagacie, hehehe.

[@p_9714]

Dipy