Ну если не считать кофе на сахзаме с каплей молока то 16 часов в лёгкую 🤷 если нет, кофе - еда, тогда не знаю как люди даже 14 часов выдерживают 🤦🤦🤦 Я не могу не есть на ночь, у меня самый жор просыпается вечером 🤷🤷
Да, я заметила, когда перешла на режим питания 16/8, есть колбасу и бургеры стало откровенно не вкусно. Много, что теперь просто не хочется. Особенным сюрпризом стал лёгкий отказ от выпечки. Если и ем, то крайне редко. Конфетки, шоколадки тоже стали крайне редким гостем на столе!
Я пару раз голодала по 10 дней и каждый раз сбрасывала и вес и возраст лет на 15 внешне а внутренне лет на 25,а соседка попробовала голодать и упала в обморок в первый же день.Так что не каждому подходит.Еще очень важен психологический настрой и глубоко изучить эту тему.
Ксения, отдельное вам спасибо за то, что в ваших видео нет надоедливой ютубовской рекламы! Можно заниматься домашними делами и слушать, например (не отвлекаясь через каждые 3 мин на «пропустить рекламу»). И в целом это позволяет сосредоточиться и усвоить то, о чем вы говорите:) Сразу хочется досмотреть до конца!
А теперь посмотрите интервью с этим самым нобелевским учёным, которого пригласили в Россию и начали задавать вопросы по интервальному голоданию. Он был в шоке. И говорил что он открыл аутофагтю у грибов, у людей другие процессы. Это все что нужно знать о современных тенденциях питания. От себя. 16/8 работает чисто физически. У вас просто меньше времени на то что бы пожрать и едите меньше в итоге. Если вам такой формат проще психологически выдержать, то вперёд. Я проводила эксперемент. 1200 ккл что в течении дня на 3 приёма, что в 8 часов. Эффект одинаковый)
Уже более года на интервальном. 6/18 или 5/19, как получается. Лично для меня, окно в 5-6 часов для приёма пищи, отлично подходит. Также стараюсь практиковать кето, не ем сахар и простые углеводы, исключил всё мучное. Похудел за год на 43 кг. Занимаюсь физическими упражнениями. По ощущениям, уровню энергии и общему состоянию здоровья, стало намного лучше
Первый раз слышу,чтобы говорили о мифах,но это не миф,а реальность,что интервальное голодание - это лучшее,что придумано. Девушка просто решила привлечь к себе внимание.
Нахожусь на ИГ 16/8 и на низкоуглеводном питании (убрала все́ вредное: макароны, картошку, булки, конфеты) и стараюсь не есть переработанное мясо и Фаст фуд. Каллораж рассчитала и придерживаюсь его. Наконец таки убрав углеводы ушло ощущение постоянного желания есть 🙈 А интервал в 8 часов не даёт возможности переесть. Отлично себя чувствую и хорошие отвесики.
@@olga7454 мне помог Берг , это топ врач . А эта женщина на видео фигню несет . Благодаря видео Берга я скинлу с 125 кг до 108 , сейчас продолжаю дальше скидывать до 90 , срок с января месяца
Выбирайте время интервального голодания сами под себя, например я обедаю часов в 13-14 и после уже завтракаю рано утром, так как я рано просыпаюсь. И комфортно это переношу. Так больше шансов не выйти из зоны комфорта) Каждый под себя!
Сочувствую тем, кто в это поверил😢 Какой раз замечаю, как пытаются обмануть. Интервальное голодание и в особенности 16/8 всем советую, не слушайте тех, кто говорит, что оно не полезно, все, кто его придерживается из моих друзей, семьи, никто не жаловался, просто надо правильно его соблюдать и пить больше воды или травяной чай и будем вам счастье и много энергии
Всем привет, 21 день сижу на интервальном питании, первый приём пищи у меня в 12:00-12:30 , второй в 17:00-17:30, скажу сразу ем хорошо, жиры, углеводы сложные, белки, совсем убрала мучное и сахар, за 21 день ушло с 74600 до 68900,чувствую себя прекрасно и конечно занимаюсь йогой и зумбой
@@мика-е5й2о доктор Берг сказал что сахарозаменители не вредят, все диабетики употребляют. АШишонин научил как делать колобки. Надо творог слив масло 2ст л эритрита перемешать зделать колобки и в холодильник ,потом сливки ,туда шоколадку 72 процента растаять и сверху на колобки.как захочется сладкого и кушайте и тяги небудет и аппетит тормознется
А чем так плох бургер? котлета, лист салата, помидоры, лук, огурцы и булка как источник углеводов, организму без разницы, булка или рис, все равно расщепляется до глюкозы.
Мне 64 года. 3 года на ИГ. Тоже начинала с доктора Берга. Но полностью на Кето поднялась переходить. Просто низкоуглеводная диета. В основном углеводы с овощей
Мне и правда становится хуже, например ,в гостях,если съем немного салата с майонезом , организм отвык от соусов, от переработанных продуктов, ем максимально чисто, только в ПМС позволяю поесть шоколад чёрный)) спасибо вам большое за интересную информацию и ее подачу 👍 учусь у вас на курсе по практической нутрициологии для всей семьи - каждый модуль- открытие 🤩
мне от майонеза всегда не хорошо. очень жирная еда. Недавно прочитала на упаковке 30% майонеза (никзокалорийного), что порция - это 15 грам - 44 ккал. Но кто съедает порцию? Схедаем как минимум 10 порций за раз, вот и плохо потом от жира, который не переваривается толком. Еще я не могу переварить утку, бекон, баранину, жирную свинину, ну я и не ем такое уже давно. Еще дешевые сыры,которые добавляют в пиццу - от них спазмы...
@@olga7454 Ксения говорила что если что-то мы не перевариваем это значит копать в системе жкт. То есть это не продукт виноват, а наш организм где-то дал сбой и имеет дефициты, напр белка и макро микро нутриентов
@@User5yfsvh6o2igd8edv7hj ну съешьте литр майонеза. Если не переварите, тогда начните копать почему) 15 грамм майонеза это норма, если 100 грамм это уже перебор и дело не в проблемах с жкт, а в переедании
Ксения я перешла на правильное питание. У меня завтрак в 10:00 часов, обед 14:00 часов, ужин у меня до 18:00 часов и до утра я ничего не ем пью только воду. Ксения Вы красавица, умничка, молодец ❤️❤️❤️❤️❤️
По моему это называется не есть после шести! На мой взгляд раньше так и было, завтрак обед и ужин, после 18.00 не есть. А начиная где с 2011 года, люди стали больше употреблять снеки, кофе, рестораны, вот и пришли мы к тому ,что постоянно едим, толстеем, выброс инсулина в кровь при каждом перекусе.
На ИГ 18/6 и кето 1 мес и 5 дней. Ушли 7 кг. Начинала с 85 кг, мне 39 лет если что и 2 детей (после беременностей набрала просто дофига). Ем в 10 утра, потом в 14 примерно и в 16 перекус типа кусочка сыра, авокадо и тд. Никакого чувства голода нет вообще. Иногда даже в 10 не могу себя уговорить поесть, просто еще не голодна. а до этого я почти 20 лет пробовала разные диеты - худела, толстела, срывалась, ревела и ругала себя. Для меня такая схема идеальна. Планирую похудеть до 65 месяца за 4-5.
@@УЛЫБАЙСЯ-з9т я за 4 месяца похудела на 12кг только существенно ограничив сахар, быстрые углеводы, копчености, колбасы, майонез, кетчуп. Увеличила количество овощей, зелени, воды. Держалась полтора года, но после НГ расслабилась и начались мороженки- пироженки, салямки, жареное))) Набрала почти 5 кг. Сейчас опять взяла себя в руки и вес снова уходит. Ну, и, конечно, быстрая ходьба, гимнастика с гантельками. Мне 62 г. Всем здоровья!
О, было дело. Будучи на интервальном голодании - решил себя порадовать всякой ерундой в честь праздников: выпечка, шоколад....было ОЧЕНЬ хренова после употребления этого в пищу))) Живот крутило, тошнило, голова болела. Находясь на этом режиме: быстро уходит лишний вес, хорошее самочувствие и настроение, бодрость, глубокий и крепкий сон, меньше затрат на еду и готовку. Основная и самая сложная задача - перевести себя и свой организм на эти рельсы, следовать по ним уже не так трудно. Из "минусов" - на определённом этапе придётся кардинально менять гардероб 😀
@@zm1437 нет) Срывами я бы это не назвал. Скорее осознанное желание скушать что-то "запрещённое" пару в месяц. И то, в основном, это выпечка собственного приготовления. Магазинные конфеты, пирожки-выпечки, чипсы и т.д. не вызывают тяги и не приносят удовольствия. Единственное исключение - мороженое 😂 Организм всегда начинает запасать жиры, если суточный калораж превышает расход.
Я знаю женщину, она весит 50 кг. Ест шесть раз в день малыми порциями. Раньше вешала больше 90 кг. Сейчас ей за 70. Активная, позитивная. Другая говорит, что набирает вес, когда редко ест - организм складирует на стрессе всё, что съел. Так что не всем подходит ИГ.
Не пойму почему Вы решили, что на ИГ обязательно последний приём пищи должен быть в 6 часов вечера...Мне кажется Вы не совсем изучили эту тему. Можно и в 20.00 поесть, но следующий приём пищи тогда не раньше 12.00 И не всем обязательно завтракать прям рано, это тоже миф.
@@ЮлияЛегейко а она говорила в каком-то из видео, что завтрак ни в коем случае нельзя пропускать и после пробуждения нужно покушать через час обязательно
Я на ИГ два года, ем один раз, с 19-20 начинала с двух, сейчас нет вздутий, нет запоров, ушёл жир, чувство лёгкости целый день. Все очень индивидуально. Про завтраки которые нельзя пропускать точно миф.
Во время ИГ свыше 18 часов начинается процесс Аутофагия(организм начинает очищаться, пожирая все вредное)! Король кето и ИГ доктор Берг, он объясняет все, опираясь на исследования свои, с помощью коррекции питания можно излечить онкологии, помочь с аутоимунными заболеваниями, СИБР, аллергия и многое чего ещё восстановить! Всем здоровья, Ксения умничка!
У меня высокий кортизол.Я на постоянной основе практикую 8/16, иногда даже 6/18. И да, мне необходимо что-то перекусить за час-полтора до сна (~ в 8-9 вечера). Но при этом, я просыпаюсь и не завтракаю, потому что в принципе не хочется. Первый раз ем в обед, стараюсь есть мясо и овощи. После сна пью теплую воду с лимонным соком, а часа через 2 завариваю имбирь. Поначалу сомневалась, вредно ли не завтракать, но послушала доктора Берга и он постоянно говорит, что вообще уже не завтракает много лет. Мне оказался такой подход приемлем. Но все индивидуально. Спасибо Ксении, что затронула тему высокого кортизола при голодании, так как он повышается действительно, поскольку ограничение в еде - это так или иначе стресс для организма. Но Ксения все же не совсем права, что 8/16 не подходит для людей с высоким кортизолом. Наоборот, для меня это чуть ли не единственно подходящая схема, при которой я не мучаю себя "голодовками" и при этом потихоньку худею. Есть огромное количество людей, у которых просто нет такого аппетита по утрам, чтобы пойти и прямо хорошенько позавтракать (я не любитель бутеров). При этом на ночь я не переедаю и с утренним стулом все окей (ттт), но на еду часов до 11 утра смотреть не могу при просыпании в 6:30 утра. А с 11, когда появляется аппетит, до 13 (времени обеда) пару часов можно переконтоваться с лимонной водой или имбирем заваренным.
давно назад я отказался есть из микроволновки и супы с больонами из кубиков. повар очень удивился, когда я на него наехал, что он мне подсунул солянку разогретую в микроволновке. вкус очень сильно отличается и консинстенция. так же и с этими бульонами из кубиков.
Я раньше пробовал ИГ и теперь решил вернуться к этой методике , избрал режим 4 / 44 , причем веду себя активно , хожу только пешком на любые расстояния , много работаю , не взирая на пенсионный возраст . Привыкну , буду увеличивать разрыв до 4 / 68 .
Вы развенчивая мифы, сами создаёте новые. К примеру, кто вам сказал, что окно приема пищи обязательно должно быть в первой половине дня. Его можно сместить на любое, удобное для себя время, и результат от этого не поменяется.
Можно окно еды сделать хоть ночью, но организм лучше переваривает пищу именно в первой половине дня, где-то до 14-15 часов, поэтому Ксения говорила об этом
@@ВсёПроходит-й7ш Что за бред. Ксения сама это придумала. У организма не первой половины дня, второй или десятой, у организма нет дня и ночи. У организма есть цикл бодрствования, и цикл сна. И переваривает пищу организм одинаково хорошо как утром, так и вечером. Главное делать последний прием пищи желательно за 3-4 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу в режиме бодрствования, и не нагружать его во время сна. И если ваша Ксения не понимает настолько элементарных истин, то я бы не рискнул прислушиваться к ее советам.
@@John__Connor Вау. А к Вашим голословным утверждениям прислушиваться надо, да? С какого перепугу? Вы что, авторитет какой? Или обосновали свою точку зрения? Вроде нет... О периодах, как Вы говорите, бодрствования, Ксения сказала не первая. Это известно давно из доказательной медицины. Но, конечно, чтобы попытаться выглядеть умником, можно на всё сказать "бред" 🤷😁
Этот Японский учёный Ёсинори сам сказал на конференции, что его исследование никак не относится к голоданию (есть видео): "Я никогда не говорил, что такое голодание способствует процессу аутофагии. Я работаю с дрожжами". Я помню ещё всем говорила, что вот научно доказано, а потом чувствовала себя очень глупо))) А люди видосики пилят)
Просто не надо слепо всему верить и делать всё под копирку. Нужно мягко, постепенно внедрять в свою жизнь, прислушиваясь к своему организму.. И даже то, что действительно научно доказано, может кому-то не подойти, а то что не доказано окажется самым подходящим🌸
Два года как на интервале 23/1 заметно стали меньше порции, наедаюсь меньшим приемом пищи но от сладкого отказаться не могу. Сахар в норме, давление тоже
Интервальное голодание стало действовать,гогда перешёл на 23/1,за год скинул 55кг.было 150 при росте 175,сейчас 95. Думаю еще4-5 месяцев,и я избавлюсь от лишнего веса.
Сидела на интервальном 2 месяца и когда я поела салат с майонезом как же мне было плохо почти неделю отойти не могла.насколько до этого был захломлен оргазим ,что даже не реагировал на вредную пищу
Учёный японец который открыл процесс аутофагии категорически запретил говорить об этом явлении относительно человека и голодания, потому что никаких доказательств нет, и ни о каких механизмов уничтожения плохих клеток голоданием он не знает.
Ксения Чëрная хороший нутрициолог, но, к сожалению, в теме интервальново голодания ее знания либо поверхностные, либо вообще недействительные. Не советую ее слушать в теме ИГ, лучше самостоятельно изучать этот вопрос
Ваау, вся эта информация просто золотая находка для меня)) Лет в 20 у меня начались проблемы со здоровьем, и к 24м переросли в большие, из этого появился большая тревожность и стресс, потому что я не понимал что со мной и чем закончится. Но вот уже год на пп и здоровье на много лучше. Когда начал копать, разбираться и понимать и решать проблему действием, то так же пришёл внутренний покой)) Прикол такой) большую часть видео Ксении смотрел новые, а когда попал на это видео, то показалось, что мне неудобно слушать её замедленный темп речи и пришлось поставить скорость на 1.25, чтобы было как оригинал )))) Спасибо большое)) Очень люблю Вас как специалиста, топ))
Наши предки что говрили-Завтрак ешь сам,обед раздели с другом,а ужин-отдай врагу.Чем не интервальное?!Мне подходит ,я сиду на нем 12 лет.И Я -НЕ ГОЛОДАЮ!❤Я завтракаю в 8 утра,обедаю в 16.Бивает делаю перекус фруктами.
Как раз недавно смотрела видео Ксении, о том, что фрукты - не лучший перекус, так как скачет инсулин, лучше что-то содержащее жиры, типо Орехов, либо хотя бы совмещать. А фрукты присоединить к приему пищи
Я на интервальном, 6/18, мне очень подходит, много энергии, но я до этого была на Лоу карб, поэтому мне легко. Но я не для сброса веса, просто так мне комфортно
Я начала ИГ 16/8 + здоровое кето с 15 мая. Ем первый раз в 12, второй в 20 часов. Не делаю перекусов. Каждый прием пищи содержит большую порцию свежего салата с соевым соусом, оливковым маслом и граммов 30 орехов и семян (кунжутные, подсолнечника, льняные, тыквенные) и порция белка (мясо, курица, рыба) и одно авокадо. Чаи делаю из яблока с корицей или имбирный с куркумой и лимоном. Утром на завтрак это кружка заварного кофе со сливками и вода с лимоном. И дальше жду до 12 часов дня. За 15 дней ушло 2.2 кг, самочувствие прекрасное, голода нет совсем, зато заметила, что энергии больше стало.
Ксения, много посмотрел ваших видео. Почему вы никогда не ссылаетесь на какие нибудь научные данные? Вот например про соль вы где то говорили мол капец как вредно, и надо меньше. Но есть же данные новые, что наоборот…. Японцы больше всех употребляют соли и при этом меньше всех сердечно-сосудистых заболеваний!? Или я ошибаюсь? Хотелось бы получить ответ. Спасибо
Лучше всего зайти в интервальное голодание, понять что это, и некогда уже с него не выходить, у меня 18/6, на работе сотрудники как мухи сонные после перекусиков, фруктозиков, бутербротиков, а я вертолетиком, только иногда хочется жареной картошки, но я с этим злом борюсь.
И я просыпаюсь в 4 утра и не могут уснуть. Услышала, что это проблема с надпочечниками, с кортизолом. Я отказалась от кофе, принимаю магний. Собираюсь добраться до надпочнечников
большой промежуток времени между посл приемом пищи и отходом ко сну, это сколько? за 4 час до сна не рекомендуется есть, так как не будет полноценного сна - организм будет работать переваривать пищу.
Практиковать подобное питание нужно всегда , а не практиковать время от времени, и голодать можно и нужно всем , потому как как раз причина 90% болезней ЖКТ как раз по причине постоянного обжорства.
Я уже 3 дня на интервальном голодании 14-10 мне так нравится. Я чувствую себя отлично! Но это не значит, что я после того, как выхожу из голодания, у меня есть окно, когда я могу кушать, я не объедаюсь, у меня все равно соблюдается дефицит калорий.я полгода уже на правильном питании сейчас я решила. Попробовать интервальное голодание.Пила до этого кофе без сахара и на растительном молоке. Но после интервального голодания я почувствовала, что мне уже не нравится вкус кофе для меня, он какой-то горький и теперь я больше не кофеман.😅😅😅
Все говорят про первый приём пищи, про последний, про сон , во сколько засыпать, во сколько просыпаться. Это понятно, а кто работает по сменам . Я прихожу с ночи в 9.00, какой завтрак, а в ночь мне опять на работу.
Лучшая интервальная голодание это пост во время священного месяца Рамазан! Но там не только отказ от еды, также от вредных привычек, от злобы, от стресса, от плохих поступков, но главное это постоянное поминание Аллаха (Бога), чтение Корана и намаза. При посте во время священного месяца Рамазан люди не худеют и не полнеют, все в норме и есть эффективный баланс. Даже доктор Берг поддерживает пост во время священного месяца Рамазан.
Не согласен. В фильме сахар он но такое же количество калорий и потолстел на Сахаре ,из этого следует что дело не в количество калорий а в их качестве. Итог даже при приувелечении дозы калорий при смене их из углеводно сахарных на жиро белковые тоже можно худеть. Не ожидал такое услышать от диетолога
СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ BEAUTY-КЛАСС "Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья" bh.pro-zdorovie.com/?XFvTPZC1w&
Я называю это не интервальным голоданием, а интервальным питанием. И считаю, что именно так - правильно.
Интервал 16/8 я даже не считаю голоданием, это просто нормальный приём пищи с определённым фиксированным интервалом
и этого интервала с правильным питанием будет достаточно для здоровья
Да, я тоже голодю 23/1.
А меньшее для меня обычное питание.
Но организм индивидуален
100 проц
Для некоторых и это голодание 😂😂😂
Ну если не считать кофе на сахзаме с каплей молока то 16 часов в лёгкую 🤷 если нет, кофе - еда, тогда не знаю как люди даже 14 часов выдерживают 🤦🤦🤦 Я не могу не есть на ночь, у меня самый жор просыпается вечером 🤷🤷
Ксения. Я резко перешёл на 16/8. Сейчас вообще 18/6 полёт нормальный. Анализы пришли в норму. Особенно сахар и инсулин.стаж 5месяцев
Николай, очень рада за Вас!
@@PRO_Zdorovie его зовут Сергей
Вы имеете в виду 18 часов голода и 6-часовой интервал для приёма пищи?
Сколько раз вы питаетесь в день?
Когда ваш первый приём пищи?
Вы на кето?
@@svetlana-1970 2 раза в день. 1эй до 9утра 2ой раз до 15час. В остальное время пью горячую воду. Нет не на кето.
У меня тоже нормализовался сахар крови, а до этого постоянно ставили преддиабет. Второй месяц на ИГ 16/8, очень нравится, хочу перейти на 18/6.
Да, я заметила, когда перешла на режим питания 16/8, есть колбасу и бургеры стало откровенно не вкусно. Много, что теперь просто не хочется. Особенным сюрпризом стал лёгкий отказ от выпечки. Если и ем, то крайне редко. Конфетки, шоколадки тоже стали крайне редким гостем на столе!
У меня наоборот, появилась тяга, ходя годами не ела ни колбасу, ни сладости, ни выпечку😒
Есть такое, причем обычная еда как будто стала вкуснее:)
Я пару раз голодала по 10 дней и каждый раз сбрасывала и вес и возраст лет на 15 внешне а внутренне лет на 25,а соседка попробовала голодать и упала в обморок в первый же день.Так что не каждому подходит.Еще очень важен психологический настрой и глубоко изучить эту тему.
Ксения, отдельное вам спасибо за то, что в ваших видео нет надоедливой ютубовской рекламы! Можно заниматься домашними делами и слушать, например (не отвлекаясь через каждые 3 мин на «пропустить рекламу»). И в целом это позволяет сосредоточиться и усвоить то, о чем вы говорите:) Сразу хочется досмотреть до конца!
Рекламы давно нигде нет
@@olegivanov2507есть и в каждой программе
Вы считаете это она рекламу ставить или не ставит? О боже до чего народ недалёкий 😂😂😂
А теперь посмотрите интервью с этим самым нобелевским учёным, которого пригласили в Россию и начали задавать вопросы по интервальному голоданию. Он был в шоке. И говорил что он открыл аутофагтю у грибов, у людей другие процессы. Это все что нужно знать о современных тенденциях питания. От себя. 16/8 работает чисто физически. У вас просто меньше времени на то что бы пожрать и едите меньше в итоге. Если вам такой формат проще психологически выдержать, то вперёд. Я проводила эксперемент. 1200 ккл что в течении дня на 3 приёма, что в 8 часов. Эффект одинаковый)
Уже более года на интервальном. 6/18 или 5/19, как получается. Лично для меня, окно в 5-6 часов для приёма пищи, отлично подходит. Также стараюсь практиковать кето, не ем сахар и простые углеводы, исключил всё мучное. Похудел за год на 43 кг. Занимаюсь физическими упражнениями. По ощущениям, уровню энергии и общему состоянию здоровья, стало намного лучше
Первый раз слышу,чтобы говорили о мифах,но это не миф,а реальность,что интервальное голодание - это лучшее,что придумано.
Девушка просто решила привлечь к себе внимание.
Основной миф: интервальное голодание - это голодание.
Доктор Берг обо всём рассказал уже, а вы на вебинар записываете, переповторяя уже известную информацию
😄👍👍👍
Здравствуйте. Я питаюсь 18/6 и все хорошо. Порции еды конечно большие, по этому я не худею, нор теперь я и не толстею. Что очень хорошо. 😊👌
Могу не кушать весь день, за делами как-то быстро день проходит. Но вечером за своим любимым сериальчиком хочется поесть вкусно
Вообще не очень понимаю понятия- интервальное голодание. Правильнее было бы назвать - интервальное питание.
Нахожусь на ИГ 16/8 и на низкоуглеводном питании (убрала все́ вредное: макароны, картошку, булки, конфеты) и стараюсь не есть переработанное мясо и Фаст фуд. Каллораж рассчитала и придерживаюсь его. Наконец таки убрав углеводы ушло ощущение постоянного желания есть 🙈 А интервал в 8 часов не даёт возможности переесть. Отлично себя чувствую и хорошие отвесики.
То жe самоe у мeня)
Всё верно, назад дороги нет! Когда получаешь более качественное настоящее, вряд ли согласишься вернуться в прошлое. Ксения, спасибо!💌
у нас у всех в детстве очень кажественный жкт, кожа, здоровье, но мы портим то, что имеем
@@olga7454 все, что это девица говорит это пройденный этап, надо посмотреть доктора берга и все будет понятно
@@ГеоргийСитников-с2г вам помог доктор берг? Какой у вас сейчас рост, вес и возраст?
@@olga7454 мне помог Берг , это топ врач . А эта женщина на видео фигню несет . Благодаря видео Берга я скинлу с 125 кг до 108 , сейчас продолжаю дальше скидывать до 90 , срок с января месяца
Прям кусками от доктора Берга говорит 😄
Выбирайте время интервального голодания сами под себя, например я обедаю часов в 13-14 и после уже завтракаю рано утром, так как я рано просыпаюсь. И комфортно это переношу. Так больше шансов не выйти из зоны комфорта) Каждый под себя!
Сочувствую тем, кто в это поверил😢
Какой раз замечаю, как пытаются обмануть.
Интервальное голодание и в особенности 16/8 всем советую, не слушайте тех, кто говорит, что оно не полезно, все, кто его придерживается из моих друзей, семьи, никто не жаловался, просто надо правильно его соблюдать и пить больше воды или травяной чай и будем вам счастье и много энергии
Она же не говорит что оно не полезно, говорит правильно надо держать. Чем вы слышите?
@@Шафи-д2л она говорит, что это миф, тем самым подразумевая неверность
@@UStas.98 переслушайтк нормально, она говорит о мифах связанных с ИГ, а не то что ИГ это миф
@@Шафи-д2л так это часть ИГ)
16 на 8 - это вообще не голодание, а обычный режим нормального человека
Всем привет, 21 день сижу на интервальном питании, первый приём пищи у меня в 12:00-12:30 , второй в 17:00-17:30, скажу сразу ем хорошо, жиры, углеводы сложные, белки, совсем убрала мучное и сахар, за 21 день ушло с 74600 до 68900,чувствую себя прекрасно и конечно занимаюсь йогой и зумбой
Как вы отказались от сладкого скажите пожалуйста 😢😢😢я начинаю нервничать когда не кушаю сладкое 😢
@@мика-е5й2о неделю контролировала себя, а потом пошло всё как то само собой
@@мика-е5й2о доктор Берг сказал что сахарозаменители не вредят, все диабетики употребляют. АШишонин научил как делать колобки. Надо творог слив масло 2ст л эритрита перемешать зделать колобки и в холодильник ,потом сливки ,туда шоколадку 72 процента растаять и сверху на колобки.как захочется сладкого и кушайте и тяги небудет и аппетит тормознется
@@мика-е5й2о Просто не кушать, сахар ,зубы, кариес, старение 🤣😅
Ксения привет из Казахстана, насчёт продуктов вы правы ,что нельзя есть что попало ,с ИГ не охота пить колу и т д, чувствую себя 👍жду ваших видио!
Перешла на правильное питание, затем съела бургер и что-то мой организм совершенно его не отверг, а надежды были)))))
😂
Ну не отверг и хорошо, скушайте его с удовольствием, главное чтобы не часто😊
а сколько были на ПП перед пожиранием бургера, пару дней?😅
😂😂😂
Да значит желудок мощный)
1 раз в месяц не страшно уж бургер то съесть)
Хотелось бы больше узнать об особенностях питания и голодания доя людей с низким индексом тела и у кого повышенный кортизол. Благодарю
А чем так плох бургер? котлета, лист салата, помидоры, лук, огурцы и булка как источник углеводов, организму без разницы, булка или рис, все равно расщепляется до глюкозы.
Думаю соусом и пережаренной котлетой. Если сделать домашний бургер с соусом ПП и запечённой в духовке котлетой,точно будет не вреден
Спасибо вам большое. Всегда интересно. ( поработайте над жестами, вы часто машете руками)я люблю ваши видео, спасибо за ваш труд.
В мои студенческие годы я всегда был на интервальном голодании)
Особенно когда живёшь в общаге и с вами живут еще 4 таких как вы.
Добрый день .Мне 62года.Год на ИГ 18/6 и Кето. Минус 42кг Кушаю три раза в день в 11,в 14 в 17ч.
А сколько вы весили в начале? Минус 42кг, а сколько же в вас осталось? И что с кожей? Мне 61 год, есть лишний вес.
Мне 64 года. Тоже смотрю доктора Берга . Но не понимаю с чего начать Кето . Может подскажете как вы начинали ? Большие проблемы с кожей? Спасибо
Мне 64 года. 3 года на ИГ. Тоже начинала с доктора Берга. Но полностью на Кето поднялась переходить. Просто низкоуглеводная диета. В основном углеводы с овощей
Мне и правда становится хуже, например ,в гостях,если съем немного салата с майонезом , организм отвык от соусов, от переработанных продуктов, ем максимально чисто, только в ПМС позволяю поесть шоколад чёрный)) спасибо вам большое за интересную информацию и ее подачу 👍 учусь у вас на курсе по практической нутрициологии для всей семьи - каждый модуль- открытие 🤩
Кристина, благодарю Вас!
мне от майонеза всегда не хорошо. очень жирная еда. Недавно прочитала на упаковке 30% майонеза (никзокалорийного), что порция - это 15 грам - 44 ккал. Но кто съедает порцию? Схедаем как минимум 10 порций за раз, вот и плохо потом от жира, который не переваривается толком. Еще я не могу переварить утку, бекон, баранину, жирную свинину, ну я и не ем такое уже давно. Еще дешевые сыры,которые добавляют в пиццу - от них спазмы...
@@olga7454 Ксения говорила что если что-то мы не перевариваем это значит копать в системе жкт. То есть это не продукт виноват, а наш организм где-то дал сбой и имеет дефициты, напр белка и макро микро нутриентов
@@User5yfsvh6o2igd8edv7hj ну съешьте литр майонеза. Если не переварите, тогда начните копать почему) 15 грамм майонеза это норма, если 100 грамм это уже перебор и дело не в проблемах с жкт, а в переедании
@@olga7454 а вы только про майонез написали или ниже еще целый список продуктов?
Ксения я перешла на правильное питание. У меня завтрак в 10:00 часов, обед 14:00 часов, ужин у меня до 18:00 часов и до утра я ничего не ем пью только воду. Ксения Вы красавица, умничка, молодец ❤️❤️❤️❤️❤️
Как успехи? Удалось сбросить вес?
@@Alex-if3oq да удалось. 👍👍👍
@@ТатьянаДюжова-х8щ каков результат и за какое время?
@@Alex-if3oq за год я похудела на 40кг.
@@Alex-if3oq интервальное голодание это лучшее что я нашла и применила на себе.
По моему это называется не есть после шести! На мой взгляд раньше так и было, завтрак обед и ужин, после 18.00 не есть. А начиная где с 2011 года, люди стали больше употреблять снеки, кофе, рестораны, вот и пришли мы к тому ,что постоянно едим, толстеем, выброс инсулина в кровь при каждом перекусе.
Раньше было не так) раньше было: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин - отдай врагу) тоесть ужина не было 😉
На ИГ 18/6 и кето 1 мес и 5 дней. Ушли 7 кг. Начинала с 85 кг, мне 39 лет если что и 2 детей (после беременностей набрала просто дофига). Ем в 10 утра, потом в 14 примерно и в 16 перекус типа кусочка сыра, авокадо и тд. Никакого чувства голода нет вообще. Иногда даже в 10 не могу себя уговорить поесть, просто еще не голодна. а до этого я почти 20 лет пробовала разные диеты - худела, толстела, срывалась, ревела и ругала себя. Для меня такая схема идеальна. Планирую похудеть до 65 месяца за 4-5.
Хочу так же! Вот кета диета меню как
@@УЛЫБАЙСЯ-з9т я за 4 месяца похудела на 12кг только существенно ограничив сахар, быстрые углеводы, копчености, колбасы, майонез, кетчуп. Увеличила количество овощей, зелени, воды. Держалась полтора года, но после НГ расслабилась и начались мороженки- пироженки, салямки, жареное))) Набрала почти 5 кг. Сейчас опять взяла себя в руки и вес снова уходит. Ну, и, конечно, быстрая ходьба, гимнастика с гантельками. Мне 62 г.
Всем здоровья!
Сч таете ли вы каллории?
@@ВалентинаСтепанова-д5ь нет, не считаю. Ем столько, сколько влезает (образно говоря). На настояший момент почти 2 месяца на кето+ИГ, минус 10 кг.
Какая хорошенькая и милая. Возьмите меня к себе, готов голодать рядом с такой очаровашкой. ❤
Попробовал 2 раза 23/1 тяжело, сейчас 20/4 отлично себя чувствую, последний прием 6, 7 вечера
Я голодала на воде 3 дня, быстро похудела и пришла в норму. Мне понравилось.
Тоже .Был зажор один день .Потом 3 дня вода и травяные чаи .
О, было дело. Будучи на интервальном голодании - решил себя порадовать всякой ерундой в честь праздников: выпечка, шоколад....было ОЧЕНЬ хренова после употребления этого в пищу))) Живот крутило, тошнило, голова болела. Находясь на этом режиме: быстро уходит лишний вес, хорошее самочувствие и настроение, бодрость, глубокий и крепкий сон, меньше затрат на еду и готовку. Основная и самая сложная задача - перевести себя и свой организм на эти рельсы, следовать по ним уже не так трудно. Из "минусов" - на определённом этапе придётся кардинально менять гардероб 😀
А не бывает срыв?
Организм не начнёт запасаться?
@@zm1437 нет) Срывами я бы это не назвал. Скорее осознанное желание скушать что-то "запрещённое" пару в месяц. И то, в основном, это выпечка собственного приготовления. Магазинные конфеты, пирожки-выпечки, чипсы и т.д. не вызывают тяги и не приносят удовольствия. Единственное исключение - мороженое 😂 Организм всегда начинает запасать жиры, если суточный калораж превышает расход.
нет проблем с засыпанием. проблема - рано просыпаюсь.
Я знаю женщину, она весит 50 кг. Ест шесть раз в день малыми порциями. Раньше вешала больше 90 кг. Сейчас ей за 70. Активная, позитивная. Другая говорит, что набирает вес, когда редко ест - организм складирует на стрессе всё, что съел. Так что не всем подходит ИГ.
Вешают белье на балконе) а женщина ваша веСИЛА 😉
Редко есть можно по -разному. Если она ест в 8 утра и в 8 вечера, то это не интервальное голодание.
Не пойму почему Вы решили, что на ИГ обязательно последний приём пищи должен быть в 6 часов вечера...Мне кажется Вы не совсем изучили эту тему. Можно и в 20.00 поесть, но следующий приём пищи тогда не раньше 12.00 И не всем обязательно завтракать прям рано, это тоже миф.
Мне кажется что после 8 человек уже не так активен многие ложатся спать в 10 уже .
@@АллаФаменко и также многие в 11.00) кому-то проще пропускать завтрак и таких людей много. Надо смотреть по самочувствию....
@@ЮлияЛегейко кому-то проще есть фастфуд и таких людей много. Надо смотреть по самочувствию...
@@ЮлияЛегейко а она говорила в каком-то из видео, что завтрак ни в коем случае нельзя пропускать и после пробуждения нужно покушать через час обязательно
Я на ИГ два года, ем один раз, с 19-20 начинала с двух, сейчас нет вздутий, нет запоров, ушёл жир, чувство лёгкости целый день. Все очень индивидуально. Про завтраки которые нельзя пропускать точно миф.
Во время ИГ свыше 18 часов начинается процесс Аутофагия(организм начинает очищаться, пожирая все вредное)! Король кето и ИГ доктор Берг, он объясняет все, опираясь на исследования свои, с помощью коррекции питания можно излечить онкологии, помочь с аутоимунными заболеваниями, СИБР, аллергия и многое чего ещё восстановить! Всем здоровья, Ксения умничка!
Я с Вороном и Бергом это делаю
Я доктора Берга послушала и походу тоже могу так рассказывать,как делают все
У меня высокий кортизол.Я на постоянной основе практикую 8/16, иногда даже 6/18. И да, мне необходимо что-то перекусить за час-полтора до сна (~ в 8-9 вечера). Но при этом, я просыпаюсь и не завтракаю, потому что в принципе не хочется. Первый раз ем в обед, стараюсь есть мясо и овощи. После сна пью теплую воду с лимонным соком, а часа через 2 завариваю имбирь.
Поначалу сомневалась, вредно ли не завтракать, но послушала доктора Берга и он постоянно говорит, что вообще уже не завтракает много лет. Мне оказался такой подход приемлем. Но все индивидуально.
Спасибо Ксении, что затронула тему высокого кортизола при голодании, так как он повышается действительно, поскольку ограничение в еде - это так или иначе стресс для организма. Но Ксения все же не совсем права, что 8/16 не подходит для людей с высоким кортизолом. Наоборот, для меня это чуть ли не единственно подходящая схема, при которой я не мучаю себя "голодовками" и при этом потихоньку худею. Есть огромное количество людей, у которых просто нет такого аппетита по утрам, чтобы пойти и прямо хорошенько позавтракать (я не любитель бутеров). При этом на ночь я не переедаю и с утренним стулом все окей (ттт), но на еду часов до 11 утра смотреть не могу при просыпании в 6:30 утра. А с 11, когда появляется аппетит, до 13 (времени обеда) пару часов можно переконтоваться с лимонной водой или имбирем заваренным.
Я категорически не согласна с 3м пунктом. Что мешает быть на интервальном голодании и исключить из рациона те продукты, которые тебе нельзя 🤷♀️
Мне комфортнее есть с 14 до 22. Утром приятнее быть голодной, энергия появляется, а вечером можно расслабиться и поесть
Очень интересная информация.Благодарю, буду смотреть следующие видео!
давно назад я отказался есть из микроволновки и супы с больонами из кубиков. повар очень удивился, когда я на него наехал, что он мне подсунул солянку разогретую в микроволновке. вкус очень сильно отличается и консинстенция. так же и с этими бульонами из кубиков.
Я раньше пробовал ИГ и теперь решил вернуться к этой методике , избрал режим 4 / 44 , причем веду себя активно , хожу только пешком на любые расстояния , много работаю , не взирая на пенсионный возраст . Привыкну , буду увеличивать разрыв до 4 / 68 .
Вы развенчивая мифы, сами создаёте новые. К примеру, кто вам сказал, что окно приема пищи обязательно должно быть в первой половине дня. Его можно сместить на любое, удобное для себя время, и результат от этого не поменяется.
Доктора Берга на неё нет🤣
@@Dima_07-08. В последнее время доктор Берг сменил схемы и время голодания.У него есть такое видео.Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам!
Можно окно еды сделать хоть ночью, но организм лучше переваривает пищу именно в первой половине дня, где-то до 14-15 часов, поэтому Ксения говорила об этом
@@ВсёПроходит-й7ш Что за бред. Ксения сама это придумала. У организма не первой половины дня, второй или десятой, у организма нет дня и ночи. У организма есть цикл бодрствования, и цикл сна. И переваривает пищу организм одинаково хорошо как утром, так и вечером. Главное делать последний прием пищи желательно за 3-4 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу в режиме бодрствования, и не нагружать его во время сна. И если ваша Ксения не понимает настолько элементарных истин, то я бы не рискнул прислушиваться к ее советам.
@@John__Connor Вау. А к Вашим голословным утверждениям прислушиваться надо, да? С какого перепугу? Вы что, авторитет какой? Или обосновали свою точку зрения? Вроде нет... О периодах, как Вы говорите, бодрствования, Ксения сказала не первая. Это известно давно из доказательной медицины. Но, конечно, чтобы попытаться выглядеть умником, можно на всё сказать "бред" 🤷😁
Этот Японский учёный Ёсинори сам сказал на конференции, что его исследование никак не относится к голоданию (есть видео): "Я никогда не говорил, что такое голодание способствует процессу аутофагии. Я работаю с дрожжами". Я помню ещё всем говорила, что вот научно доказано, а потом чувствовала себя очень глупо))) А люди видосики пилят)
Все верно! Но многие считают что он получил Ноб.премию за периодическое голодание😁 даже не проверяют инфу. Критическое мышление напрочь отсутсвует😁
Просто не надо слепо всему верить и делать всё под копирку. Нужно мягко, постепенно внедрять в свою жизнь, прислушиваясь к своему организму.. И даже то, что действительно научно доказано, может кому-то не подойти, а то что не доказано окажется самым подходящим🌸
Два года как на интервале 23/1 заметно стали меньше порции, наедаюсь меньшим приемом пищи но от сладкого отказаться не могу. Сахар в норме, давление тоже
Пью глицин и магний, чтобы заснуть....а вот кушать перед сном не советую....
Ксения, хотелось бы узнать можно ли применять интервальное голодание при отсутствии желчного пузыря?
Спасибо за видео , Ксения , очень познавательно и информативно . В принципе, как все ваши видео 😊👍
Красивая она такая! 😍 Эти волосы её ❤️
С тех пор как мама живёт с нами, не ест колбасу. В гостях радостная такая , о колбаска, а желудок то отвык , вот она удивилась 😜
Мне всегда было тяжело засыпать, но я уже больше годаина Кето и ИГ и никаких ухудшений не почувствовала в плане сна. Самочувствие намного лучше
Интервальное голодание стало действовать,гогда перешёл на 23/1,за год скинул 55кг.было 150 при росте 175,сейчас 95. Думаю еще4-5 месяцев,и я избавлюсь от лишнего веса.
С чем питаетесь ...можете подсказать немножко подробнее 🥰🥰 заранее спасибо
@@МархабоРизаева-ы4ф исключил белый хлеб,майонез и все напитки с калориями. А так ем все,что хочу,но только один раз в сутки.
У меня даже от небольшого и.г 16/8 начинаются проблемы с желчным и желудком. Ем часто и мало, считаю ккал
Сидела на интервальном 2 месяца и когда я поела салат с майонезом как же мне было плохо почти неделю отойти не могла.насколько до этого был захломлен оргазим ,что даже не реагировал на вредную пищу
Майонез нужно бзбивать свой я внего добавляют специи зелень очень приятный вкус попробуйте,для кетоза это хороший вариант
У др.Берга есть рецепт кето-майонеза. Все магазинное - гадость с трансжирами и консервантами. Ни один соус не может иметь срок годности 2 года!!!
Майонез не является вредной пищей, если он домашний и сделан из свежих желтков и правильного масла.
Учёный японец который открыл процесс аутофагии категорически запретил говорить об этом явлении относительно человека и голодания, потому что никаких доказательств нет, и ни о каких механизмов уничтожения плохих клеток голоданием он не знает.
А тогда за что ему дали Нобелевскую премию?
@@HJ-wc9jm за процесс аутофагии у дрожжей.
Ксения Чëрная хороший нутрициолог, но, к сожалению, в теме интервальново голодания ее знания либо поверхностные, либо вообще недействительные. Не советую ее слушать в теме ИГ, лучше самостоятельно изучать этот вопрос
Благодарю желаю процветания
У меня ИГ 14 на 10 очень легко для меня, но живот ушёл за месяц
Большое спасибо за професиональный подход
Благодарю за видео ,Ксения.
Ваау, вся эта информация просто золотая находка для меня)) Лет в 20 у меня начались проблемы со здоровьем, и к 24м переросли в большие, из этого появился большая тревожность и стресс, потому что я не понимал что со мной и чем закончится. Но вот уже год на пп и здоровье на много лучше. Когда начал копать, разбираться и понимать и решать проблему действием, то так же пришёл внутренний покой)) Прикол такой) большую часть видео Ксении смотрел новые, а когда попал на это видео, то показалось, что мне неудобно слушать её замедленный темп речи и пришлось поставить скорость на 1.25, чтобы было как оригинал ))))
Спасибо большое)) Очень люблю Вас как специалиста, топ))
У меня по системе 16\8 все идеально, единственное что, небольшая проблема со сном, за 8 часов не всегда высыпаюсь ..
Благодарю🍀❤️💐
Наши предки что говрили-Завтрак ешь сам,обед раздели с другом,а ужин-отдай врагу.Чем не интервальное?!Мне подходит ,я сиду на нем 12 лет.И Я -НЕ ГОЛОДАЮ!❤Я завтракаю в 8 утра,обедаю в 16.Бивает делаю перекус фруктами.
молодец-а теперь представь,что всем на тебя наплевать)
@@PavelSmirnov87 павлуша ты по ходу этим и живёшь....)
@@PavelSmirnov87 ДБ
@@PavelSmirnov87 😂😂😂😂😂вы написали мои мысли!!!😅😅😅
Как раз недавно смотрела видео Ксении, о том, что фрукты - не лучший перекус, так как скачет инсулин, лучше что-то содержащее жиры, типо Орехов, либо хотя бы совмещать. А фрукты присоединить к приему пищи
Знакомы с интервальным голоданием? Какие мифы стали для вас открытием?
Наконец-то правильное видео !
Благодарю за отдачу
Я на интервальном, 6/18, мне очень подходит, много энергии, но я до этого была на Лоу карб, поэтому мне легко. Но я не для сброса веса, просто так мне комфортно
Ксения, подскажите, ашваганду можно пить с целью снижения кортизола? Или это пустышка?
А можете сделать ещё видео про Кето?🙏
Я начала ИГ 16/8 + здоровое кето с 15 мая. Ем первый раз в 12, второй в 20 часов. Не делаю перекусов. Каждый прием пищи содержит большую порцию свежего салата с соевым соусом, оливковым маслом и граммов 30 орехов и семян (кунжутные, подсолнечника, льняные, тыквенные) и порция белка (мясо, курица, рыба) и одно авокадо. Чаи делаю из яблока с корицей или имбирный с куркумой и лимоном. Утром на завтрак это кружка заварного кофе со сливками и вода с лимоном. И дальше жду до 12 часов дня. За 15 дней ушло 2.2 кг, самочувствие прекрасное, голода нет совсем, зато заметила, что энергии больше стало.
Ксения, много посмотрел ваших видео. Почему вы никогда не ссылаетесь на какие нибудь научные данные? Вот например про соль вы где то говорили мол капец как вредно, и надо меньше. Но есть же данные новые, что наоборот…. Японцы больше всех употребляют соли и при этом меньше всех сердечно-сосудистых заболеваний!? Или я ошибаюсь? Хотелось бы получить ответ. Спасибо
Соль ето електролит,очень нужен для нормальной работе сердца.😊
Здраствуйте как вы относитесь к доктору бергу
Кто сказал что при 16/8 нельзя есть за час до сна? Вот еще один миф. 🤦🏻♀️
Смотрите доктора Берга
БлагоДарю! Скажите , а интервальное голодание это на прстоянной основе или время от времени соблюдать! ❤
Лучше всего зайти в интервальное голодание, понять что это, и некогда уже с него не выходить, у меня 18/6, на работе сотрудники как мухи сонные после перекусиков, фруктозиков, бутербротиков, а я вертолетиком, только иногда хочется жареной картошки, но я с этим злом борюсь.
Ну если хочется, то иногда можно, или запечь в духовке, да еще и вместе с лососем. Всё хорошо в меру.
да что плохого жареной картошки съесть днем хотя бы раз в квартал? Я вот себе не отказываю в этом удовольствии и худеть это никак не мешает.
Речь об интервальном голодании, а не о диете "это можно, то нельзя". И да, картошка не зло.
Очень интересно. Спасибо.
У девушки крайне поверхностные знания при хорошей памяти на чужие лекции и огромном желании срубить денег
А если проблема не с засыпанием, а со сном? Просыпаешься среди ночи каждый день и не можешь уснуть.
То же самое, пьёте что-то для сна?
@@Dasha_Power фенибут, миноксидил, ГАМК, глицин, l-тианин, мелатонин. Всё в порядке, не помогает :)
И я просыпаюсь в 4 утра и не могут уснуть. Услышала, что это проблема с надпочечниками, с кортизолом.
Я отказалась от кофе, принимаю магний. Собираюсь добраться до надпочнечников
Это повышенный кортизол
@@larisah8669 до звания майора.
Благодарю вас.
Доктор Берг и Алексей Ворон. Вот их нужно слушать. Вы ничего нового не сказали.....
Вы сами сначала говорите, что на ИГ можно есть все ))) А потом говорите ,что нет . И да инсулин вырабатывается даже если вы грызете огурец )
большой промежуток времени между посл приемом пищи и отходом ко сну, это сколько? за 4 час до сна не рекомендуется есть, так как не будет полноценного сна - организм будет работать переваривать пищу.
Практиковать подобное питание нужно всегда , а не практиковать время от времени, и голодать можно и нужно всем , потому как как раз причина 90% болезней ЖКТ как раз по причине постоянного обжорства.
И не только ЖКТ
сижу на 20/4, результаты радуют и я привыкла
Можно подробнее узнать.с чем питаетесь? спасибо заранее
Все прослушал такая красивая блин🔥🔥🔥🔥😰😰
Я уже 3 дня на интервальном голодании 14-10 мне так нравится. Я чувствую себя отлично! Но это не значит, что я после того, как выхожу из голодания, у меня есть окно, когда я могу кушать, я не объедаюсь, у меня все равно соблюдается дефицит калорий.я полгода уже на правильном питании сейчас я решила. Попробовать интервальное голодание.Пила до этого кофе без сахара и на растительном молоке. Но после интервального голодания я почувствовала, что мне уже не нравится вкус кофе для меня, он какой-то горький и теперь я больше не кофеман.😅😅😅
Все говорят про первый приём пищи, про последний, про сон , во сколько засыпать, во сколько просыпаться. Это понятно, а кто работает по сменам . Я прихожу с ночи в 9.00, какой завтрак, а в ночь мне опять на работу.
Те кто работают посменно и в ночь, живут в среднем меньше...
@@СевастьянФомин Спасибо, вот поддержали
А я по суткам проработала 13 лет, администратором в гостинице, уже в почтенном возрасте.... Биоритмы полетели полностью😂😂😂
Здесь мне нравится всё!
Никаких ссылок на научные исследования, только на курс 😂
Лучшая интервальная голодание это пост во время священного месяца Рамазан! Но там не только отказ от еды, также от вредных привычек, от злобы, от стресса, от плохих поступков, но главное это постоянное поминание Аллаха (Бога), чтение Корана и намаза. При посте во время священного месяца Рамазан люди не худеют и не полнеют, все в норме и есть эффективный баланс. Даже доктор Берг поддерживает пост во время священного месяца Рамазан.
Здравствуйте, а Ксения Чёрная доктор?
Лучше всего это ИГ и кето, я уже 4 день на кето вообще есть не хочу пока кето адаптация но на весах уже-2,5 кг
Я через две недели на кето, почувствовала боли в поджелудочной.
Советую посмотреть ДОКТОР БЕРГ!
При интервальном питании едят не все подряд ! А исключают максимально быстрые углеводы!
Не согласен. В фильме сахар он но такое же количество калорий и потолстел на Сахаре ,из этого следует что дело не в количество калорий а в их качестве. Итог даже при приувелечении дозы калорий при смене их из углеводно сахарных на жиро белковые тоже можно худеть. Не ожидал такое услышать от диетолога
Ем чуть утром и чуть вечером. Два раза в сутки и так уже много лет
Здравствуйте а сколько это чуть
Дзякую!
Действительно это так. Я никогда не ела фастфуд, и мне всегда плохо после него. Тоже самое от жареного.