BRAIN FOG - MUSCLE ACHES - TENSION - FATIGUE - INSOMNIA CAUSES AND SOLUTIONS
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- 🌟 We will cover a range of common health issues that negatively affect your daily life, such as Brain Fog, Muscle Pain, Tension, Fatigue and Insomnia.
😓 Today's fast-paced lifestyle can cause you to experience such problems. But don't worry, because this video will help you understand the potential underlying causes of these ailments and help you deal with them.
Starting with brain fog, you will discover within the video the possible causes of mental fogginess and effective strategies that can be used to alleviate this condition. Regarding muscle aches and tension, there are also simple exercises and stretching techniques that you can apply in your daily life.
💤 Fatigue and insomnia are common problems that many people face. In the video, you will find the underlying causes of these problems and practical suggestions you can use to achieve a better quality of sleep.
🔍 Don't miss this informative video to learn the steps you should follow to improve your health and deal with these ailments! Feel free to share your experiences and ask us any questions in the comments.
👍 If you liked our video, don't forget to press the "like" button and subscribe to our channel. Let's take steps together for a healthy life!
You can become a member to support the channel and access special trainings:
/ @ozlemtokgozozsoylar
Sinir sistemi için Bedensel teknikler burada: ua-cam.com/play/PLQ0GXHNs4RAEGSMAASMIFYhqN9EkJiRoC.html&si=Wl-pezEkFfAbzssX
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Tşk ederim hocam bu bideolarada göz attim uyguladım bir kısmını devamda edecegim iyiki varsiniz emeğinize sağlık ..
Ben böyle bir anlatım ve işini severek insanlarla paylaşan bir psikolog görmedim
Bu içerik, zihinsel bulanıklık, kas ağrıları, gerginlik ve uykusuzluk gibi günlük yaşamda sıkça karşılaşılan sorunlar hakkında değerli bilgiler sunuyor. Ben de benzer zorluklarla mücadele ederken, doğal takviyelerin ve rahatlama tekniklerinin bu tür sorunları hafifletmede etkili olduğunu keşfettim. Bu videoda önerilen çözümler, yaşam kalitemizi artırmak için basit ama etkili yöntemler sunuyor gibi görünüyor. Bu bilgilendirici içerik için teşekkürler!
Suan misafir var dinleyemiyorum yataga gecince dinlerim inşallah 😂😂❤
maşallah hocam 😂
Misafirlerimize de kurabiye yerine videoyu ikram edebilirsiniz😂
Size özlem hanım yanında canan karatay hocamızı da dinlemenizi öneririm
Yarası olmayan şifacı olamaz
Çünkü gerçek iyileştirici güç yaranın kendisinden gelir.Yanlizca yaralanmış hekimler iyi edebilir...hocam bu yazıyı okudum aklıma siz geldiniz sizinde başınızdan geçmişti sizde yasamistiniz sizde iyi oldunuz sıra bizlerde
hakkınız ödenmez hocam harikasınız
Teşikkürler... iyi ki hatırlattınız iyi geldi.. yine hatırlatırsanız çok güzel..
Emeğinize sağlık. Gerçekten çok faydalı teknikler. Ancak dediğiniz gibi tekrar çok önemli.
Merhaba bunları farkettim sizin anlatımınızla öyle çok dışlerini sıkıyormuşumki farkında bile değilmişim omuzları da öyle nefesim de öyleymiş evet 🌹size çok teşekkürler farkına varmamı sağladığınız için 😊🌹
Paylaştığınız değerli bilgiler için çok teşekkürler. Ben de gerginliğin normalim olduğunu manuel terapiye gittiğimde doktorumun uyarısı ile farketmiştim. Şimdi en azından gerildiğimi anlayıp gevşemek için kendime zaman verebiliyorum.
Sesiniz anlatım tarzınız bilginiz süper bunları bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim ❤
görür görmez uçtum. saygılar hocam
Hocam iyi akşamlar dilerim. Sağlıklı günler diliyorum. Teşekkürler.
Tam beni anlatınız bunu 3 senedir yasıyorum artık gücüm kalmadı panik atak korku kaygısı hepsi var tesekür ederim
Hocam ben videoyu başlığı görmeden doğrudan bu kelimelerle arama yaparak buldum. Bunu size yazarken yaklaşık 4 gündür 15 saat uyumadım. Diğer tüm belirtiler harfiyen var. Hayat kalitem inanılmaz bozuldu.
Emekleriniz için çok teşekkürler Özlem hocanım.
Ben uyurken bile kendimi geriyorum 😞 gün içerisindede kendimi gerdigimi fark ediyorum nefes egzersizi yapiyorum bir süre sonra fark edeyorum yine germişim kendimi özellikle sağ bacağimi yere sabitliyorum çok ağrım oluyor.
Başa sabitlediğim yorumdaki linke tıklayarak yardımcı videoları izlemenizi öneririm
ismin de güzel arzu ben kız olsam zerre psikolojik bozukluğum olmaz ama erkeğimm
Ben bu durumdan nasıl çıkacam bilmiyorum ama düzenli bir bilinçsel davranış terapisine gitsem düzelirim heralde. Hayatım iki bölümden oluşuyor benim biri normal beden biride hergün ilaç içtiğim. İlaç içmedigimde inanılmaz bir alarm durumunda oluyorum hassas duygularım yoğun yorgun bedenim bacaklarım göğsüm sırtım ağrıyor kolay hastalanıyorum uyumak istiyorum sürekli hiçbişey yapmak istemiyorum hiçbişeyden keyif alamıyorum heran kalbimin sesini vücudumun reaksiyonlarını izliyorum ve en önemlisi depersonalizasyon ve derealizasyon sürekli ama sürekli benimle birlikte asla keskin bir görüşüm yok hep bir bulut ötesindeyim. Fakat 2 ay ilaç içtikten sonra bütün herşey değişiyor. Duymuyorum hiçbişey bedenimden uyuyor uyanıyorum enerjim geliyor ağrılarım kayboluyor tepkilerim durgunlasıyor sanki daha dengeye geliyorum herkesin deneyimledigi hayatı ben ilaçla deneyimliyorum. Neyse işte çözcem umarım bilmiyorum
Nasıl oldun
İyi geldi teşekkürler.Yarın ve ertesi gün sınavım var sakinleştim😊😊😊❤❤❤
Emeğiniz için sağolun hocam. basiri ve faydalı bilgileriniz için çok teşekkür ederim 🌸
Evet bende tam isyerindeydim, toplantidan cikmistim, bir actim ve uyguladim🎉
İyi ki varsınız ❤
Ozlem hanım çok değerli bilgileriniz bizim için iyiki varsınız çok tatlisiniz❤
İzleyerek çok mutlu oldum ve iyi hissettim. Çok teşekkür ederim hocam💗
*MAGNESIUM* da gevşemeye iyi. Zaten Kalsoum+magnesyum+Vitamin D oranı az ve işlemesi için beraber alınmalı
Selam Arzu
Şahanesiniz sevgili Özlem hoca❤
Sitresi bir canavar gibi anlatıyorsunuz. Teşekkürler 👏🏻 birde sitresin faydalarını dinlemek isteriz sempatik sinir sonuçta vardır bir şeyler.
☺️ var tabi, yerinde ve uygun dozda bizi harekete geçiriyor, hayatımızı kurtarıyor. Türümüz stres sayesinde varlığını günümüze kadar sürdürdü.
@@ozlemtokgozozsoylar Duyguların dozu yoktur, duygu vardır.. 😇
Namaz, oruç, dua. Bunlar da işe yarar mı?
Dil kökü masajı çok önemli. Özellikle sunucu ve şarkıcılar için.
Hocam kendimi aşırı salmışım metroda uyuya kaldım 🤣 şaka şaka teşekkür ederim baya etkili oldu
3 yıldır annemin covid sonrası hastalıkları ile uğraşıyorum. Covid i geçmeyen insanlar var ve bu tarz rahatsızlıklar devam ediyor
beyin sisi geçmedi mi
Tamam anlattıkların doğru bu illetten nasıl kutulacaz sonuç yok
Hep yorgunum enerjim yok bir iş yaparken modum yok basaramayacak gibi hisedoyorum
Asla herkes enerjilimi sanki pes etme hergun enerjik olmak zorunda değiliz kendiji yargılama
Nefesi tutma ve kas ağrısı bedende sıkışma odaklanamama çok yaşıyorum uzun zamandır böyleyim
Siz nasıl dayaniyordunuz benim yeni başladı ölüyorum çok zor nasıl geçecek bilmiyorum
Merhabalar özlem hanım. Verdiğiniz tüm emekler için size teşekkür ediyorum. Sizden bir ricam olacak. Psikoloji alanında kendimizi geliştirmek için kitap önerebilir misiniz?
Hocam sizin sesini kulağımda duyduğum an esnemeye başlıyorum benim paresempatik sinir sistemimi sizin sesiniz harekete geçiriyor 😂😂
Harikasın Özlem; teşekkürler
Emeğinize sağlık
Abla benim aşk takıntım var her gün her an kafamda geziyor şöyle ki sosyal medyada ki insanların birlikte olan insanların aşkı bana inandırıcı gelmiyor.
Teşekkurler hocam❤
Sesimi kontrol edemiyorum çok kalın nefes alıp konuşurken sesim gidiyor çok kaba çıkıyor ne yapabilirim
Aşırı hassasiyet var
Hocam muhteşemsiniz 🥰 her videonuz ayrı bir güzel
Çok güzel teşekkür ler canım
Videoya bak her şey dahil paket gibi
Şu sigarayı bıraksam birde kilo versem birde severek yapabileceğim bir işim olursa hayatım düzene girecek diye düşünüyorum.Bu üçü bir araya gelirse isterse ay güneşe güneş aya dünya ikisine kabadayılık yapsın.
Hocam mrb, fibromiyalji hakkında düşünceniz nedir? Teşekkür ederim
Teşekkürler Hocam🙏🙏🙏🙏🐞🌞
Evet bende donma modundayım ne yapacagız gevşemek ve sitresi stmak için
Hocam müthissiniz
Tsklr
Ozlem hocam bahar ayina girince uyku problemi yasiyorum uykuya dalamama problemi bu nedir sizce
Bende bütün bunlarr var. Ama sürekli uykum var. Uyuyorum ama dinlenemiyorum.
Hocam hepsi var sürekli gerginim sırt boyun gece uyuyamıyorum
Hocam kolay gelsin benim pasim çok ağır yor yatamıyorum canim çok sıkılıyor ne yamamlazim
özlem hanim bende sürekli üsuyorum pisikolojik oldugunu düsünuyorum kan degerlerim normal.bununla ilgili bir calisma var mi acaba❤
Hardal tohumu yutun çok faydalı
Ben herzaman gergin hele omuzlar kirisgibi
Donma modunda resmen donuyorum dilim tutuluyo
Merhaba nasıl oldunuz
Hocam ben öğrenciyim kendimi çok yorqun hiss ediyorum bunun için ne yapa bilirim.Azerbaycandan selamlar
Sayın hocam sağlık yönünden iyiyim amahemen bende sıkıntı oluyorisyonunde isteksizlik oluyor acaba piskoklijikmi yoruma yazdığımı zaman dikkatsiz linkten kelime yi eksiz yazıyorum teşekkür 😢😢😢
Bende hepsi var nerdeyse sizi görme imkanım olsa
En başa sabitlediğim yorumdaki linke tıklayarak yardımcı olabilecek videolara ulaşabilirsiniz
Teşekkürler
Özlem hocam ben her şeyi biliyorum amma bende stress çok olur baş dönmesi o kadar güclü olurki 2 gün daha şiddetli olur budamı pskilojik yoksa omurqa ile bağlımı
Salam mende bas donmesi olur.En coxda gerginlik heyacan olanda dahada coxalir.Siz indi necesiz
Özlem hanım öncelikle merhaba, yıllardır takipcinizim ve tüm videolarınızı izledim rutin olarak egzersizleri uyguluyorum yaklaşık 2 senedir ancak tam olarak sorunlardan kurtulabilmis değilim. Evet çok iyi bir gelişme kat ettiğim doğru ancak mükemmelliyecilik sebebiyle henüz yetersizlik duygusunu asabilmis degilim. 3 senedir aralıksız terapi aliyorum ve sizden ricam bu terapi süreci ile ilgili inişlerle çıkışlarla dolu bir süreç olduğunu bunun farkına varmak gerektiği, mukemmeliyetcilik ile ilgili bir video yaparsanız çok memnun olurum. Terapi sürecinde danışanin görevleri nelerdir? Ne yqparsa süreç hızlı ilerler gibi düşüncelerinizi çok merak ediyorum. Dikkate alırsanız çok sevinirim. Emekleriniz için sonsuz teşekkür ederim. ❤❤❤🎉
Terapi alma sebebim panik bozukluk
Panık atak mı yasıyorsunuz?
@@velikrcicek8204 evet
bol bol balık yiyin.
Bende hepsi var bunlara çok açığım
Hocam korona sonra bende beyin sisi geldi 2 sene oldu hala gitmiyor vitaminler aliyorum
Emar cektirdim ne yapmaliyim
bendede domuz gribi sonra oldu bu , hayatınızı nasıl etkiledi bu durum
Hocam depremden beridir sanki zihinsel faaliyetlerim yavaşladı düşünmekte güçlük çekiyorum hatta bazen adımı bile unutabiliyorum ne yapmam gerekiyor hiç bilmiyorum bu durum beni çok tedirgin ediyor hatta bazen deprem olmasa bile eşyalar sallanıyor gibi geliyor...
Travma sonrası doğal tepkiler, yine de bir uzmandan destek alabilirsiniz
Nasil oldun
Ablam beyin sisi yaşadığımı düşünüyorum
GÖKYÜZÜ SPREYLE DOLU O KİMYASAL ZEHİRLER BUNLARIN SEBEBİ ARAŞTIRIN
0:50
Yoga taichi meditasyon nefes tekniklerini yillardir yapıyorum. O an o gün faydali evet. Kötü bir olay durum yaşandığında yine omuzlar cokuk disler sıkılmış oluyor. 😢
Elbette o an sıkılacak, ancak sonrasında gevşeme haline dönme sürenizi kısaltır
boyun düzlesmesi fln yaparmi bu illet
Duruş bozukluğundan kaynaklı olabilir
👍
Her.Şakanın.Altında.Azda.olsa.Gerçeklik.vardır.😂Geçmiş.videoları.Araştırmamız.Gerek
Kesinlikle 😁
Özlem hanım da dudak kalemi modasından payına düşeni almış djdjdjd
💜
❤️❤️❤️
👌🌹🙏
👍✨️✨️✨️❤️❤️❤️
😂😂❤
😊😊😊😊
❤❤❤❤
Bipolarım
Hocam ilac varmı onu için 😂😂
İlaç başa sabitlediğim yorumda :)
@@ozlemtokgozozsoylar hocamsiz canisnn size seviyorum ❤️ kardeşine iz olarak ❤️
❤😂❤❤❤❤❤❤❤😅
Özlem hanım umarım yorumları okuyorsunuzdur. Acil yardıma ihtiyacım var ve çözümünü de bilmiyorum. Kısaca geçmişimi anlatayım. Üniversite sınavına çalışıyorum. Lise hayatım boyunca bir kere bile kitap açmadım, bu yıl ders çalışmaya başladım 3 aydır çok güzel çalışıyordum. Normalde dersi sevmezdim ama günde 6-7 saat güzelce çalışmaya başladım hem de severek. Ama son 1 haftadır odağım berbat durumda. 1 hafta öncesine kadar takır takır soruları çözerken şimdi bir paragrafı 3 kere okumadan anlayamıyorum. Mevsim değişiminin etkisi midir, yoğun tempolu giriştiğim için midir bilemiyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir? Yorumu okuyup da daha önce bu durumu yaşayan varsa aydınlatmasını rica ediyorum.
Bak çok zorluklar altında okula giden doğuda 5 km yol yürüyerek giden ve hiç pes etmiyen çocuklari duşun çamur içinde karda yuruyerek giden o çocuklari duşun hiç pes etmeden yola devam okuma azmini hiç kaybetmen devam ediyorlar inanın sizde bunu yaparsınız pes etmeyin yola devam iki kolu olmayan insanları duşunun onlar yapıyorsa siz fevkalede yaparsınız
Son 1 ayda yediğin içtiğin neler çok fazla nedeni olabilir nedenine göre geçiciliği kalıcılığı belirlenebilir
İnsanız sonuçta robot değiliz ki aralıksız çalışalım bence bu bedeninin ve zihninin sana verdiği bi mesaj dur mesajı.zorlamak yerine kendine biraz zaman ver sevdiğin şeyleri yap kendine vakit ayır kafanı toparla sonra yine aynı tempoyla devam edersin bu normal bi süreç suçluluk yaşama . Sadece kendini zorlama zorlarsan bu süreç uzar kısa bi mola ver kenine bunu hak ettin ❤
Üç 💯 sene mi yasayim kıran artiyiz CIA coşkun yalçın USA imza 1973😅© kurmay subay coşkun yalçın ✓∆usau😅
Son 6 ay benim için çok zor geçti. Depresyon anksiyete panik atak hepsini yaşadım. Videodaki gibi bi sürü etkiyle savaştım. Sürekli gerginlik, huzursuzluk, tetikte olma hali vs. o kadar yorucu ki. Bu süreçte sizi keşfetmek bana çok iyi geldi. Çok bilinçlendim. İyiki varsınız 💐
Aynen ben de 5 ci aydır anksiyete depresyon kaygı yaşıyorum sürekli. yaşayan anlar. Sizde neden sonra başladı ?
@@asabdu1 kafa hacamatı yaptirin dünyaya yeniden gelmiş gibi olabilirsiniz.
@@mehmetkaya-il1xl cidden mi ? Kaç gündür bunu düşünüyordum acaba yaptırım mi. Kafanın neresine yapıyorlar ?
@@mehmetkaya-il1xl normalde hacamat yaptırıyorum ama kafaya henüz cesaret edemedim. İşe yarayacağına inanıyorum ben de
@@asabdu1 benim sürecim daha eskiye de dayanıyor aslında birikimsel bişey. En son babamın beynine pıhtı attı durumu baya ağırdı ama hızlı toparladı çok şükür. Ondan sonra ağır depresyon sürecine girdim diyebilirim
Hocam kapanma modundayım,evden çıkmak istemiyorum,sosyalleşmek hatta konuşmak bile istemiyorum.
Konuşma kitap oku söyleşi dinle pes etme müzik dinle Yuru koş pes etme
Yani kısaca fibromiyalji ve tedavisi yok üzgünüm ama yokkk yıllardır çekiyorum hala bi mucize bekliyorum belki bigün kesin tedavisi bulunur diye 😞
Merhabalar bendede aynı sorun oluyorda gebelikte bebeğe zarar verirmi bilginiz varmı bu konuda
@@seheraslan2077 çocuğum olmadı 😢
@@sevgiylmaz2453 üzüldüm Allah hakinizda hayırlısını versin benimde zor tedaviyle oldu umudumuzu kesmeyin Allah büyük
@@seheraslan2077 amin 🤲 bunda da bir hayır vardır elbet.
Kas ağrısı mide ağrısı gaz sancısı baskı yapıyor nefessiz kalıyorsun sanki 🙁 bu hisleri yaşayan var mı 🙁
Magnezyum kullanin
Sizi dinlerken rahatlamaya çalışırken, herzamanki gibi tel i sıkarak tuttuğumu fark ediyorum, 12 saat yatıp, 1 saati uyuyorum, 1 saat içinde sayısız rüya görüyorum, tıpkı beni anlatıyorsunuz dan, çok fazlasını yaşıyorum, sizi takip e başladım, umarım anlatımlsrınız ilacım olur,
Hocam biraz yapici anlat allah icin ya milleti korkutuyon dahada
demek ki ders yaparken beynim dona kalıyor
Kıymetli özlem hocam anlatımınız muhteşem iyiki varsınız 🌹🌹❤️🌹🌹❤️🌹🌹
Bir bakıştan bir sözden hemen etkilenirim
Özlem hanım anksiyeteden sürekli bağırsaklarım geriliyor uyuşma o bölgemde ve daha sonra göğüs uyuşması yaşıyorum aynı anda bi çare bulamadım sağ bacakta uyuşma bu nasıl bi hastalık paxera 40 lık kullanıyorum atınca geçiyor en ufak bi düşüncede yeniden bağırsaklar zurna çalıyor yemin olsun
@@rifatsari379 ben iyiyim şükür eğer hala kötüyseniz lütfen kenevir tohumu yağı alın soğuk sıkım onun sayesinde iyileştim çok şükür yputubdan bakın araştırın mucizeye tanık olucaksınız şifa olur inşallah
Diş sıkıyorum bende. Gece uyurken ve gün içinde de. Farkında değildim önceden diş doktorum uyarısı ile farkına vardım.
Bende yapıyorum dişlik yaptirdim sinirin vardır
Lütfen bana bir tavsiye verir misiniz. İnanılmaz çok ağrılarım var 😢 31 yaşındayım. Bir yıl öncesinde başladı. Dışarı çıkıp eve geldiğimde benimle gezenler normal hayatlarına devam ederken ben inanılmaz yorgun oluyordum ve bacaklarımda ağrı oluyordu. Git gide bu ağrılar arttı. Şu an dışarı çıktığımda 3-4 gün kendime gelemiyorum. Adeta çarpılmış gibi oluyorum. Bakışlarım ve sesim değişiyor. Hemen yatmak istiyorum. İnanılmaz derecede bacak ağrım oluyor ve geceleri şiddetleniyor. Ayağımı yüksek bir yere diktiğimde ve masaj yaptığımda geçici olarak hafifliyor. Artık gece gündüz ağrılarım var ve dayanamıyorum. Bacaklarımda sık sık siyaha yakın morluklar oluyor. Aynı zamanda genetik olarak bacaklardan kilo alma yatkınlığım var. Sürekli olarak kendimi sıktığımı kastığımı farkediyorum. Özellikle gece dişlerimi sıkıyorum . Çok yoğun stres yaşıyorum ve başedemiyorum. 10 gün sonra romatolojiye randevum var. İnanılmaz korkuyorum. Doktorum ne derse harfiyen uyacağım inşallah kötü bir hastalık değildir 😢
Emeğinize sağlık Sn.Özlem Hanım. Çok teşekkürler.
Çok teşekkürler hocam yatmadan önce bana çok iyi geldi❤