Яйца - Какво Трябва Да Знаем
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2019
- Яйца - Трябва ли да ги ядем или не трябва да ги ядем? Вечният спор за това дали яйцата са вредни или не.
Ако си човек, който е зает с това да развива своята кариера или бизнес и си неглижирал своето здраве и тяло заради това, но търсиш помощ, можем да ти помогнем чрез нашата менторска програма:
aestheticbyscience.com/mentor...
Повече за предстоящия семинар:
/ 457604771665225
Използвани източници:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Хора на 48-72 год им дават диета от 30% мазнини, от които 2/3ти са растителна или животинска мазнина. Останалата 1/3 е от жълтък (без белтъци). Никой не приема говежда ЛОЙ или царевично олио в комбинация само с жълтъци.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... стъди, което демонстрира разлика между серумен холестерол и холестерол в кръвната плазма.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8... стъди, което показва че при завишен прием на холестерол, тялото понижава собственото производство на холестерол
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... The European countries, Australia, Canada, New Zealand, Korea and India among others do not have an upper limit for cholesterol intake in their dietary guidelines. Further, existing epidemiological data have clearly demonstrated that dietary cholesterol is not correlated with increased risk for CHD.
www.sciencedirect.com/science... 50% намаление на холестерола от диетата води до много минимални изменения на холестерола в кръвта
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... увеличен холестерол от диетата НЕ води до увеличение в LDL холестерол при energy-restricted diet (2 яйца на ден в продължение на 12 седмици)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... ограничаване на холестерол от диетата е само 1 начин да се намали холестерола. Нужна е комбинация. Едно от другите важни неща е прием на растителни стероли и станоли. Тоест ако приемаме и достатъчно зеленчуци и плодове, се предпазваме допълнително. Което е доста по-реалистично и препоръчително без значение дали ядем или не ядем яйца.
www.tandfonline.com/doi/abs/1... Мета-анализ на много проучвания свързани с консумацията на яйца заключва: Based on the epidemiologic evidence, there is no reason to think that such a healthy eating pattern could not include eggs.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... хора с проблеми с холестерола НЯМАТ увеличение в холестерола след няколкоседмична комуникация на 3 яйца на ден + наденица за закуска.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... яйцата в сравнение с овес НЕ увеличават холестерола (49 възрастни хора за 6 седмици по 2 чайца на ден)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... яйчните жълтъци увеличават концентрацията на каратеноиди и други антиоксиданти и според това проучване са ванжа храна за хора податливи към диабет и сърдечно съдови заболявания (ССЗ)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... 3 цели яйца на ден, при лоу-карб диета, подобряват липидния профил и инс. Чувствителност при хора с метаоблен синдром
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... при хора с диабет, яйцата могат дад увеличат риска от ССЗ, НО
При хора с диабет на LOW-CARB диета, всъщност яйцата подобряват липидния профил
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... при млади, здрави хора, 3 яйца подобряват ПОВЕЧЕ HDL холестерола отколкото 1 яйце на ден. (38 млади хора за 14 седмици. Започват с 1 и увеличават до 3 яйца на ден).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... 30% от населението са ХИПЕР-респондъри на диетичен холестерол и дори при тях се забелязва само леко увеличение в холестерола. Но яйцата увеличават и добрия ХДЛ холестерол при тях, като в ддопълнение предлагат и няколко много важни антиоксидант.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... LDL холестерола не винаги е лош. Има разлика между броя ЛДЛ протеини и колко холестерол складира всяка ЛДЛ частица.
nutritionandmetabolism.biomed... консумацията на яйца води до по-малко плътни HDL и LDL частици, което понижава риска от атеросклероза
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... проучването от Ротердам, което демонстрира, че вит К2 е супер важен за понижаване на риска от И ПРЕВЕНЦИЯ на ССЗ. Яйцата и сиренето са едни от най-добрите източници на вит К2.
Не всички яйца са равностойни обаче. Свободно-пасищните кокошки, които имат по-тъмен и оранжев желтък, конвертират повече от вит К1 (от тревата), във вит К2. Яйцата им са оранжеви заради по-голямата кокнцентрация на бета-каротен. При възможност яйца от свободно-пасищни кокошки! - Спорт
Децата правят своите заключения за кое е полезно и кое вредно, най-вероятно на база на това какво са им казали техните родители и от там съдя, че този мит с яйцата, все още не е умрял...
В това видео забравих да спомена, че всъщност и нашите клиенти консумират не малко яйца и посещавайки кабинета на нашия лекар за профилактични изследвания и при тях не се откриват здравословни проблеми, въпреки че често си похапват яйца.
Във видеото споменавам и за случай с клиент на Менно, всъщност съм го представил грешно, тъй като си говорихме за няколко клиента, не е един случай. Тоест и клиентите на Менно консумират по 6-12 яйца на ден в продължение на месец и техните кръвни изследвания също са в перфектни граници.
Чрез нашата работа всъщност, ние осъщестяваме не малко контрол върху живота на хората с които работим и виждаме, че когато хората живеят цялостен здравословен начин на живот, физически активни са, поддържат нисък % подкожни мазнини, то похапването на яйца дори всеки ден, не води до негативни здравословни последици. Напротив, много от тях дори подобриха своите кръвни изследвания!
Аз съм на 18години яла кажи на баща ми от 2години ям по 5яйца и все ми вика"стига бе яйцата са вредни".Просто хората от едно време като им е казано нещо и каквото да им кажеш не можеш да ги обедиш във обратното.
Може ли да си кажеш мнението за тези проучвания:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20104980
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31041448
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26293984 ?
Впрочем Стан, започнал си да говориш по-ясно и по-гладко, браво! :)
От година и половина ям всеки ден по 6 яйца ,пропускам ги изключително рядко.Нищо ми няма.Страхотен клип !
Много ясно даже са си много полезни. Аз преди тренировка пия едно яйде, ям един банан и след това почвам да тренирам.
Съвсем спокойно приемам по 3 яйца на ден. Само позитиви извличам. :)
Супер клип!
П.п. това е най-тъпата анкета, която съм виждал 😂 питат деца 4ти клас 3 полезни храни.. нормално, че всяко дете ще напише плодове и зеленчуци, и съвсем нормално е след това да напише млечни продукти или месо.. просто самата анкета не дава възможност да се посочат яйцата за отговор 😃
Полезен клип
Изключително полезен клип💪
Супер полезен клип Стан!
Браво Stalik :)
Благодаря за умните съвети
Много добро и информативно видео .
Стан вече само с Макбука в кадър :D Шегувам се, супер клип, много разбрано и точно разясни. :)
Имам толкоев възрастни хора, цял живот са яки яйца, леб и шоколади и са още живи и здрави, с тези проучвания вече млади хора си отиват млади, млади.....
Още от малък имам много хубав спомен от прабаба ми, която правеше варени яйца на мен и братовчед ми, когато й отивахме на гости. Да съм бил на 5-6г. И до ден днешен това ми е една от любимите храни, да не кажа най :D.
. Тия хора съвсем са се побъркали . Яйцата са може би една от най-полезните храни ,съдържаща голям % вещества ,от които се нуждае тялото ни . Аз лично доста често си ги консумирам сурови и нямам никакви проблеми от това .
Стан с този лаптоп отпред ми приличаш малко на Jeff Nippard, но ти си по як 💪
Jeff nippard diga 150 lejanka stan edva sha go dokara do 120.......
@@yaniyanev5851 Имаме различна представа за това,кое нещо прави човек по як от друг човек.
@@NikolaSirakov Това че дигаш 200лежанка дори не значи,че знаеш какво правиш.
@@martisport838 точно така 👍
@@NikolaSirakov Примерно Аз мога да дигам примерно 200кг лежанка,но имам треньор които ме тренира и ми е помогнал да се случат нещата.
Стан сигурно минаха 10 години от един твой друг клип в един друг сайт, в който обясняваше същото нещо.
Направи клип за приемането на захари до каква степен е полезно и колко вреди !
Трети!
Направи клип за d-aspartic acid testosterone booster-а, относно това - вярно ли е, че убува клетки в мозъка отговорни за адаптацията и мотивацията и удовлетворението?
Много интересно видео, дори и да си прав, че яйцата не увеличават риска за ССЗ, те със сигурност носят други рискове като салмонела, което не се елиминира напълно чрез топлинна обработка. Висок холестерол също е фактор за цероза на черен дроб. Също така консумирането на яйца е свързано с увеличен риск за рак на простата. А Choline в яйцата както и Carnitine в месото се оксидират в Trimethylamine който е токсин.
Диетолог Чакъров!
Направи такова видео за ориза
"Явно са прекалили с Роки" :D
Първи
E kakvo kato si purvi
Технически Стан е пръв,тъй като той е направил и споделил клипа ;)
Страхотен клип.Ако ядем по 4 яйца на ден нужно ли е да приемаме BCAA?
Данаил Кръстев не
На 16 съм и изяждам по 1 кора(30 яйца) на седмица, но си ходя редовно на фитнес това лошо ли е ?
Доста си се постарал за това видео ...
Аз не мисля че нормалните яйца са вредни но от къде да сме сигурни че тези от магазина не са блъскани с хормони смисъл не знаем животните с какво ги хранят дали ги инжектират с антибиотици според мен е наивно да смяташ че в в капитализма не се правят компромиси с цел по голяма печалба същото важи за местото и млечните продукти.
Яйцата са полезни когато са сурови свариш ли ги убиваш всички витамини....Много е просто вземи един сварен човек и един жив човек кое е по добре....
Защо дъвчите в този сайт едни и същи неща ?
Неразбрах вредни ли са или са полезни
Не знам дали са вредни дали са полезни знам само, че всяко нещо е полезно в определени дози така е и при яйцата. Веднъж ядох по 8 яйца на ден и след седмица се натрових
Добре де Стан, всичко е супер, ама как решихте че повечето хора, които консумират яйца са пушачи, алкохолици и хора с ниска физическа активност? Това, което поне аз съм забелязал, е че точно хората спортуващи активно консумират много и редовно яйца. Може ли повече информация по въпроса за това кой консумира най-много яйца?
Не си разбрал какво се казва в клипа, а именно ЧЕ по-голямата част от населението НЕ СА вегани. И именно поради тази причина, в това число попадат пушачи, алкохолици и всякакви други хора които нямат добър начин на живот.
Или с други думи:
Хора които ядат животински продукти са два типа:
- Хора които НЕ СЕ интересуват от здравето си: ОГРОМЕН %.
- Хора които СЕ интересуват от здравето си: По-малък процент.
Хора които ядат само растителни продукти (ВЕГАНИ) тук има предимно един тип:
- Хора които СЕ интересуват от здравето си.
Няма да намериш НИТО ЕДИН веган, който да не се интересува от здравето си. Нали затова е станал веган? (Като изкл'чим и от морална гледна точка).
Та веган пушач и алкохолик много трудно ще откриеш.
Но някой месояден и човек, който яде яйца, със сигурност лесно може да откриеш такъв, който заедно с това пуши, пие и не спортува и следователно от тук идва грозната статистика, че хората които НЕ СА вегани, са по-болни от хора които са вегани. А не че ядеш ли яйца - си пушач и алкохолик.
@@AestheticStalik Благодаря за отговора, сега разбрирам вече, имате право.
Всичко е в дозата като всяко нещо. Не трябва да се прекалява и тогава всичко е окей.
ua-cam.com/video/mEv1ysPQhtI/v-deo.html трябва ли да му вярвам защото го гледам от соста време и го слушам кво приказва и кое от нещата които казва са грешни? Просто малко разяснения ако може
Обяснявай така че всеки да те разбира а не като в парламента с сложни фрази и без да обиждаш
За последната година съм изял около 1800 цели яйца , както е през предните години, и съм жив 😁
Изядох 4 варени яйца докато гледах този клип, пък нз...
Във връзка с приготвянето на яйцата (а и другите храни). За предпочитане е готвене в/със зехтин вместо олио, нали така?
Отровно е да приготвяш яйца със зехтин прави си ги най добре със масло със олио ако нямаш масло
С масло е мн по вкусно и по малко калорично
@@radostinnaydenov6961 От къде пък тва, че е отровно?
@@feudallknight така съм чувал но провери
Говоря за омлет във тиган да го правищ със зехтин
Е отровно
Очаквайте от следващия месец кутия яйца - от 6 до 10лв в зависимост от бройката... 🙁🙁
Мой близък със следните мерки 52-3 години, 175-6см, над 150кг, водещ изключително нездравословен начин на живот, ми каза че да ям повече от 2-3 яйца на седмица е много вредно.
Да му се доверя ли ? Дали човек в такова физическо състояние е достоверен източник на информация ?
Не
Горе долу същата работа като баща ми 130+кг 1,86см които пуши и яде по 2хляба на ден ми казва,че яйцата са вредни просто подбирате правилната информация.
В продължение вече на поне 3 години си хапвам около 30 цели яйца на седмица , пускам си изследвания и кръвна картина 2 пъти годишно (веднъж лятото , веднъж зимата) и всичко ми е в нормата. Хората , които се оплакват от висок холестерол и обвиняват някой храни за това , са същите тези , които пият по 2-3литра концентрат на седмица , поне двойно литри по-лек алкохол , пушат по 1 стек цигари , а после казват , еми то понеже си хапвам повечко яйца , месо или млечни продукти и за това не съм добре със сърцето...
При мен възниква въпроса дали ИНДУСТРИАЛНИТЕ яйца са вредни или не ? Дали не са пълни с антибиотици и хормони и още какво ли не ?
Да междудругото стила на поднасяне наподобява на Jeff Nippard :D . Супер значи си имаме Бг Jeff Nippard от Ямбол aka: Стан гуемите ръки
На мен докторката ми вика: "Ти щото си млад за това не ти влияе на организма".
ПС : В продължение на 3-4 месеца почти всеки ден ядох 5 яйца, до деня на изследванията.
Аз приемам около 8/10 цели яйца на ден (пържени). Тъй като са лесен начин за набавяне на протеин!
Не консумирам никакви животински продукти от октомври 2003. Преди това съм стигал до достатъчно сериозни количества яйца.
Резултатите ми, от спирането на всички видове животински продукти, са меко казано перфектни.
За себе си избрах, да не си пъхам езика в задника на кокошката.
Всеки да яде, каквото желае и да си носи последствията от това....успех на трениращите без никакви химикали и добавки...
Поздравления. Ние, хората които сме избрали да хапваме яйца също имаме перфектни резултати :) Явно може и по двата начина.
@@AestheticStalik да, може. Аз имах две села, всичко от тях. Чисто, домашно, щастливи кокошки и т.н.
Но, уви...след 11 години изключително тежки и сериозни тренировки + животински продукти (от село), достигнах до инвалидна количка с ревматоиден артрит. Здравето ми се компрометира. Причините бяха комплексни. Определено се спасих чрез пълен отказ от животинските продукти, дълги гладувания от 20-60 дневни, както и постоянно опити да се движа (въпреки тоталната скованост във всички мои стави). Споделям за да се внимава с животинските продукти и най - вече да се комбинират със сериозно количество от пресни зеленолистни зеленчуци и достатъчно природни фибри... Вярвам, че спорът изгражда добри личности, когато е без стероиди и опасни химикали, които водят до мозъчни увреждания и преждевременна смърт.
Нека всеки решава сам за себе си, какво да приема и защо.
Да, прокламира се умереност, от всички групи храни и т.н. ала дали това е най - правилното?
Дали няма неща, отвъд книгите по фитнес, науката, диететиката "по учебник"....!?
Твърдя, че има...и не всичко е белтъчини и мускулна маса...важни са дългосрочните резултати. Според мен е важно дълголетието в спорта. Примерно познавам монаси от У Дан, които и над 90 годишна възраст, правят невероятни неща...при тях, даоиските практики, древните им ръкописи по Дао ин, тайдзицюан и т.н., дават животинските продукти като вдървяващи тялото и блокиращи ума, водещи до гняв и дисбалансиращи ин - ян циркулацията.
Особено трактати за вредите от животинско мляко, което е минало и термична обработка.
За яйцата се твърди в тези древни текстове (от 3-7 век преди Христа), че правят човека глупав като кокошка, мислещ като пиле и със зловоние от чревно разложение, при полепването на яйцата в тънките черва и дебелото черво. Липсата на достатъчно фибри, както и комбинация на яйца с комплексни въглехидрати (картофи, ориз, хляб) води до катастрофални последици, които са с натрупване....
Темата е твърде дълга за да, се изчерпи с един, два или 25 коментара.
През годините, коренно промених (ЗАВИНАГИ) твърде много неща в живота си.
И ако някой преди 30 години ми беше, казал, че ще съм това което съм сега, НИКОГА нямаше да му повярвам. НИКОГА....
Успех на всички трениращи, движението е здраве, застоят - болести!
Kakvo mislish za keto dietatata?
carnivore e po-dobre =)
Аз преди пиех по 3 яйца на ден и доста бях наякнал.
preporuchvam vi da prochetete Weston Price Nutrition and Physical Degeneration
sushto zabravi da kajej che qicata sa bogati na omega 3 i sa 2rata hrana s nai mnogo vit A sled jivotinski drob.
Хорестерола е лош когато си под стрес,а не какво ядеш и прочие
Стан имам следният проблем, когато ям яйцата Сурови винаги повръщам веднага след това и както сам разбираш ефекта е нулев, ако са пържени или варени няма проблем. Но опитам ли да ги ям сурови веднага повръщам веднага след това или след 3-4 мин. Някои от вас има ли този проблем и ако да как го решихте. Благодаря ви предварително.
Ами не ги яж сурови, това казвам и в клипа :)
За толкова бързо повръщане явно не ти понасят на вкус от което ти се гади и връщаш. По принцип иначе е нормално да причинят стомашен дискомфорт (разтройство) ако са сурови. Вътре се развиват микроорганизми, които при термична обработка умират. Сега особено, когато е по топло магазински яйца е абсурдно да се консумират сурови. Много ги знаеш колко са престояли и на каква температура.
moje da sa low-quality qica. vzimai gi ot ferma/domashni
@@kkqsta2386 къде продават домашни
Преди години всички казваха ,че яйцата са вредни,сега нещата са други
Защо усвояваме протеина от яйцата на 50% когато са сурови?
Какво става с останалите 50% протеин?
Защо точно 50%?
Когато яйцата са рохки на 75% ли усвояваме протеина?
Няма да мога да заспя сега.
Не намирам дали тези 500 000 човека са хапвали по 3+ цели яйца в продължение на месеци или дори години, както правим повечето тук. Предполагам, че всичко прекалено е вредно .
Много лошо, но факт!
Няма никаква хранителна култура при малките деца и тинейджъри.
Дори мисля, че е нужно да има в училище в месеца по 1-2 часа такива предмети, защото сме тръгнали към Американския стил -
michelin physics.
Единствените "полезни" яйца са Киндер !
А яйцата могат ли да влязат в диетата по време на cut
Разбира се.
Ха 20 на ден с жалтъка
Яйцата са най чистата храна .
Аз хапвам по 5...6 яйца почти всеки ден. За сега съм ОК.
Не знам к'ви са тия митове, но аз ям по 10 яйца на ден 😄
Добре направено видео. Явно проучваш много детайлно всяка тема. Какво мислиш за този клип относно яйцата? ua-cam.com/video/ykFNZhKvfPA/v-deo.html
Това видео също ua-cam.com/video/vBtfzd43t8o/v-deo.html
Черипикване на стари стъдита, с не добър дизайн. Ние ако бяхме едни учени например, не сме и спонсорирани от нито една индустрия. Нито фармацевтичната, нито птицевъдната и каквато и да е друга, можем да ти дадем пример с реални хора и числа. Да започнем от мен. От 2013-4та година всеки ден ям яйца с мнооого малки изключения. Защо всичко ми е в перфектни граници? Хайде да речем, че аз съм изключение, но защо и всичките ми приятели треньори, които правят същото и те са с нормален холестерол и всичките им други здравни маркери са перфектни? Окей, да речем, че и те са изключения, но те работят и с клиенти и техните клиенти следват същите съвети за хапване на яйца и те са с перфектни здравни маркери.
От 2015-та година до ден днешен сме работили със стотици хора. Повечето от тях си правят изследвания докато са в рамките на нашата програма и почти всички, с много малко изключения, хапват яйца всеки ден или почти всеки ден или приемат холестерол от други животински продукти. Общия им холестерол, както и LDL е в норми. Още повече, че понякога идват при нас хора с вече завишен холестерол и след това им влиза в норми. Как можем да си го обясним това? А има изследвания които показват друго? Ами може би защото тези вегани, черипикват проучвания на хора които по принцип нямат здравословен начин на живот така или иначе. Ами процента им подкожни мазнини какъв е? А спортуват ли? А имат ли други съпътстващи заболявания?
Окей, да речем, че и нашите клиенти са някакво велико чудо на чудесата и са изключение.
Имаме и треньори приятели от чужбина и тук вече говорим за наистина хиляди клиенти. И отново резултата е същия... хапват яйца на поразия, изчистват подкожните мазнини, подобряват здравословното си състояние, холестерола им е в перфектни граници. Как става всичко това? Значи проблема не е в яйцата, а някъде другаде, нали? :)
@@AestheticStalik Благодаря за подробния отговор. Може ли да си кажеш мнението и за още нещо свързано с веганството. Това е една лекция на един лекар ua-cam.com/video/sXj76A9hI-o/v-deo.html .Малко е дълга, но ще съм ти много благодарен,ако отделиш време и за това.
qm po 8-12 celi qica 4-5 puti sedmi4no ve4e godina + i nish mi nqq
Не обяснявате ясно .Повечето хора които гледат клипа ви все едно са в мъгла.Ами ако не попитам чичо Гугъл какво е метаболитен синдром ,кой ще ми каже? Хората не са професори. Все едно обяснявате на хора ,които са запознати с материята.
Ха стига да можеш да ги изядеш ха