Fajna para z was pozdrawiam serdecznie i resztę ekipy wk również oglądam wasz kanał jakoś od miesiąca lub dwóch lubie wasze materiały ciekawe śmieszne i pożyteczne trzymajcie tak dalej elo piona
Hej Saker! Mam pytanie do 2:34, gdzie mówisz o optymalnym MPS. Starałem się znaleźć trochę więcej informacji na ten temat i bazując na artykule (testosterone.pl/wiedza/synteza-bialek-miesniowych-czym-jest-i-jak-ja-zoptymalizowac/) wynika, że optymalny MPS to poziom ok 0.4g na kg masy ciała. Czy mógłbyś wyjaśnić dlaczego podbiłeś jeszcze białko odżywką? Czy w twojej opinii optymalny poziom MPS jest na wyższym poziomie niż wspomniane 0.4g/kg?
#jebaćschemat Ogolem to chciałem się z wami czymś podzielić bo ostatnio (jakieś 3 mies temu) zdiagnozowano u mnie zapalenie stawów w kolanie. Jeździliśmy po najlepszych fachowcach i robiliśmy pełno badań, nawet byłem w szpitalu przez tydzień. Najpierw dawali mi sterydy przez mies. czasu które niby miały coś pomóc a faktycznie tylko się pogarszało. Finalnie miałem być leczony chemią przez 2 lata i jakoś nie specjalnie mi to leżało. W końcu przypadkiem poszliśmy do fizioterapeuty który powiedział że mnie z tego wyprowadzi bez żadnej chemi. Przyjeżdżał do mnie raz na tydz. i przypisał mi naturalne suplementy i stosowanie diety i tak zapalenie zniknęło po mies czasu i wracam do formy. Che żeby to było uprzedzenie do wszystkich że nie trzeba od razu poddawać sie jakiejś chemi bo ze wszystkigo można wyjść w sposób naturalny. Pozdro dziki. Ogień z kurwami!!
jak się ważycie to zawsze sprawdzajcie czy waga sie nie buja czy rowno stoi bo to potrafi oszukac o dobre kilka kg najlepiej by;o by polozyc jakis ciezarek 10kg sprawdzic czy jest 10kg
@@jakubjedrzejczyk2086 W jaki sposób to niby się mija z celem? Yerba ma służyć pobudzeniu, w czym ci cukier przeszkadza? I niby w czym miód jest lepszy od cukru jak fruktoza jest jeszcze bardziej szkodliwa od sacharozy? xD
4 posiłki u mnie z około 150 gram makarony lub ryżu, 150 gram mięsa, 200 gram warzyw, z 25 gram tłuszczu, do tego dwa duże banany, porcja gainera, carbo I od kilku miesięcy nie mogę przybrać a ważę tylko 75 kg
Dobra to ja zadam pytanie z innej strony, wiadomo że ćwiczenia nie wpływają na wzrost. A co z redukcją? Ćwiczę 2 lata, mam trochę opornego tłuszczu na brzuchu i chciałbym go zrzucić, wiem jak to zrobić ponieważ przeczytałem fundamenty odżywiania od Owcy, ale problem polega na tym, że cały czas jestem w etapie, gdzie mogę jeszcze urosnąć, a w mojej sytuacji każdy centymetr się liczy. Czy redukcja nawet delikatna może wpłynąć na mój rozwój, bo skoro w tamtym okresie nie dość, że nie budujemy mięśni, a przy dłuższej redukcji je "palimy" to logicznym by było, że może to też się odbić negatywnie na wzroście.
Saker - po raz kolejny szacunek za literaturę i duperele bardzo fajne. A Agatka chyba ma średnie predyspozycje do budowania mięśni? Bo białka je całkiem sporo, obciążenie duże, a malutka jest :)
5:35 Nie wiem dlaczego błędnie nazwali mateiny kofeiną. Przyjęło się, ze alkaloid purynowy pochodzący z kawy to kofeina, z herbaty to teina a z yerba to mateina.
To jest proste i bez zadnych idiotyzmow, aby udowodnic ze na smieciowej diecie osiagniesz te ssme efekty co na zdrowej przemyslanej diecie. Tak, ale gdzie sa witaminy i mineraly oraz wspomaganie jelit, mozgu calego organizmu. Mowiac wprost, meczarnia.jest dazenie do fajnej sylwetki bez zdrowej zywnosci bez witamin bez mineralow. Pozdro elo.
Saker - 3 posiłki masz. 200 g białka. Jak podchodzisz do tematu MPS (że 30-40g co 3h) nie uważasz że tracisz na tym ? Jak ma się 80g białka na 8h do 30g co 3h dajmy na to ?
ZAINWESTUJ W SWÓJ TRENING! - Najważniejsza suplementacja: WKSKLEP bit.ly/2NynB9W (link skrócony)
Wbijaj na Insta! instagram.com/warszawskikoks
WarszawskiKoks Saker masz najlepsza formę ze wszystkich kurwa od dłuższego czasu nie zalej sie zbytnio!
Panowie, czy będą odcniki na ekipiewk? Drugi tydzień nie ma. Zaczynam się niepokoić :/. Fajny jest ten luźny kontent. Nie rezygnujcie z niego. Piona
Dlaczego omega, dobry korzeń, d3 k2 bierzesz na noc ????
Gdzie są M-ki w waszym sklepie ja się pytam ?? Wszystko co w miarę wygląda to kurwa xs, s, l....
Saker mordo ogarnij dom kurde Stary 30lat mordo bez jaj kurde
16:35 ile czasu można sie drapać po jajkach lol :v
jaja się myje a nie drapie
Jak w 16:53 jeszcze wsadził łapę w gacie i dalej ciśnie to brechtłem na głos 🤣🤣🤣
@@daroo1983r XDD
rozmarzony się drapie po jajkach
ale on to specjalnie
14:01 typodmarketingu dostał chyba sygnał od sakera żeby tak się na Agate nie wpatrywał haha :D
🤣🤣🤣
XDDDF
Żeby jeszczce było na co patrzecm a nie na takiego paszteta buhaha xD
@@Toughtoughguy Pasztet to jadłeś na przerwie przed przyrodą kaukazki naginaczu.
@@JohnnyBravo-ju7tt Za nauke sie wez bo znowu bedziesz kiblowal w podstawowce
I to jest prawdziwe "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", nie tylko kalorie się liczą, ale makro i mikro również! ;)
Sakera sylwetka dla mnie najlepsza z chłopaków WK
13:46 Ten typo z tyłu 😆
Ten gościu z tyłu to zbok
16:35 again
Ej to jest Gość od marketingu 💪💪💪
On trolluje specjalnie
+1
3:16 nie wierzę, że doczekałem się tej chwili
Trochę zaniepokoił mnie jego wzrok. Przez chwilę miałem wrażenie, że to agresja
16:33 Ja bym założył koszulkę bo kolega z lewej to jest pod wrażeniem 😂
rzeczywiscie gosciu gruche targał
Bo padne 😂😂😂
On nawet łapę w gacie wsadził po chwili 😂😂😂
Świetny materiał, jest kolejna dawka inspiracji :D Napisze mi ktoś co to za apke ma Saker do treningu, z góry będę wdzięczny :D
cześć. jakiej apki uzywacie do rejestrowania wyników treningu ? wyglada bardzo fajnie.
1:02 jak stał z psem na rękach i mówił o masie myslalem ze zaraz będzie go chciał usmażyć
Saker: Postanowiłem odżywiać się zdrowo
Kadr: 4 butelki pepsi
no dobrze ale powiedzial ze cukrów się nie boi a takie napoje to zazwyczaj sam cukier
3:16 o kurwa mać xd
Co to za aplikacja w której masz rozpisane ćwiczenia saker ?
Dużo zdrówka Saker! Z głową te przeciążenia xD
16:43 zaswędziało kolegę tam z tyłu 😂
12:10 co to za apka?
Kurwa czemu nikt nie odpisał też chce wiedzieć
BIG Cyc gravitus na iPhone
Ooo ja pracuje w firmie w Holandii w której produkujemy Questy na USA (i inne batony Proteinowe) - fajnie zobaczyć nasz produkt u was na filmie
16:35 Chodzą słuchy, że typ po wszystkim powąchał rękę 😂
Jaki program, apki, używasz do zapisywania treningu?
Fajna para z was pozdrawiam serdecznie i resztę ekipy wk również oglądam wasz kanał jakoś od miesiąca lub dwóch lubie wasze materiały ciekawe śmieszne i pożyteczne trzymajcie tak dalej elo piona
Co to za aplikacja w której prowadzicie "dziennik"
Też mnie to ciekawi
^tez pytam
.
Dołączam się do pytania
tez che wiedzieć
Mam pytanie. Mam 12 lat zjadam ok 70 gram protein, czy może mi to zaszkodzić? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Czy naprzyklad przez spanie na brzuchu ze zgiętymi rękami w lokciach ma jakiś wpływ na bóle w nich(łokcie)
Hej Saker!
Mam pytanie do 2:34, gdzie mówisz o optymalnym MPS. Starałem się znaleźć trochę więcej informacji na ten temat i bazując na artykule (testosterone.pl/wiedza/synteza-bialek-miesniowych-czym-jest-i-jak-ja-zoptymalizowac/) wynika, że optymalny MPS to poziom ok 0.4g na kg masy ciała. Czy mógłbyś wyjaśnić dlaczego podbiłeś jeszcze białko odżywką? Czy w twojej opinii optymalny poziom MPS jest na wyższym poziomie niż wspomniane 0.4g/kg?
Zajebisty materiał czekam na więcej pozdro
Saker nagraj może kiedyś o stosunku yerby do treningu jak się wgłębisz w siorbanie ;)
Ile zajmuje ci zrobienie całego pełnego treningu ?
5:28
Nie miesza się yerby bombilla, tylko się ją wbija w susz i się jej już nie porusza, bo może się ona zatkać podczas poruszania.
jak masz gównianą, to sie zapcha
@@eryk4717 mam trzy bombilla, co jakiś czas ma prawo się zapchać.
🔥😂Zobaczyli lotnisko i chcą lądować 😂🔥
Super film oglądam 3 raz z rodzinką
Z zego czasu starczylo ci na 1 obejrzenie
Sakeroo, Ty jako taki flegmatyk idealnie zaareklamowałeś yerba mate :D:D:D kupuje z miejsca 10kg :D
Jeszcze jakby pokazał jak zaparzać i pić, a nie mieszać to zgodził bym się z Tobą xD
3:16 Wygrało i taak XD
Polecam latem yerbe na zimno "terere" . Zamiast wrzątkiem to zimna woda z kostkami lodu ;)
#jebaćschemat Ogolem to chciałem się z wami czymś podzielić bo ostatnio (jakieś 3 mies temu) zdiagnozowano u mnie zapalenie stawów w kolanie. Jeździliśmy po najlepszych fachowcach i robiliśmy pełno badań, nawet byłem w szpitalu przez tydzień. Najpierw dawali mi sterydy przez mies. czasu które niby miały coś pomóc a faktycznie tylko się pogarszało. Finalnie miałem być leczony chemią przez 2 lata i jakoś nie specjalnie mi to leżało. W końcu przypadkiem poszliśmy do fizioterapeuty który powiedział że mnie z tego wyprowadzi bez żadnej chemi. Przyjeżdżał do mnie raz na tydz. i przypisał mi naturalne suplementy i stosowanie diety i tak zapalenie zniknęło po mies czasu i wracam do formy. Che żeby to było uprzedzenie do wszystkich że nie trzeba od razu poddawać sie jakiejś chemi bo ze wszystkigo można wyjść w sposób naturalny.
Pozdro dziki. Ogień z kurwami!!
Super!
Pozdro, życzę powrotu do formy.
Saker, jak dla mnie za dużo prochu za mało jedzenia :D
Tylko że ja bez 5 posiłków w ciągu dnia sytych, biegam głodny i dojadam, a to źle :)
Jak pijesz yerba mate to polecam kupić miodową i owocową i je wymieszać (pobudzi i będzie słodka bez słodzenia)
jak się ważycie to zawsze sprawdzajcie czy waga sie nie buja czy rowno stoi bo to potrafi oszukac o dobre kilka kg najlepiej by;o by polozyc jakis ciezarek 10kg sprawdzic czy jest 10kg
O boże mieszanie yerby aż mnie coś zabolało
Jeszcze słodzik dodaje hahaha
@@jugoindan1191 Co złego w słodziku/cukrze do yerby?
Raczej się mija z celem dodawanie cukru do yerby, jak ktoś musi zasladzac żeby się przezwyczaic to polecam miód
@@jakubjedrzejczyk2086 W jaki sposób to niby się mija z celem? Yerba ma służyć pobudzeniu, w czym ci cukier przeszkadza? I niby w czym miód jest lepszy od cukru jak fruktoza jest jeszcze bardziej szkodliwa od sacharozy? xD
ja dodaję sok z cytryny, polecam :)
I JESZCZE JEDNO BO NIE MOGE DZIENNIE 180G BIAŁKA Z CZEGO 2/3 Z PROSZKU TO TAKI PROBLEM DOSTARCZYĆ BIAŁKO Z ŻARCIA?
Ej wie ktos może jak nazywa się ta apka od treningu
4 posiłki u mnie z około 150 gram makarony lub ryżu, 150 gram mięsa, 200 gram warzyw, z 25 gram tłuszczu, do tego dwa duże banany, porcja gainera, carbo I od kilku miesięcy nie mogę przybrać a ważę tylko 75 kg
17:02 hahahaha mistrz drugiego! albo flapie na to co Saker gada, albo parówka się skleiła xd hahahaha
0:15 zamknęła licznik xD
Saker błagam nie rozjeb się znowu. Szykuje się piękna forma.
32:26 powinien wejść Robur z takim " CO KUR*WA?!" haha pzdr :D
Chcemy więcej takich filmów 😉👌
Typ od marketingu mistrz drugiego planu tego odcinka haha
Ktoś wie jaka to apka do zapisywania postępów?
Prawdziwe vlgomasy nie są o świętach tylko o MASIE!
13:45 co jest kurwa z tym gościem z tyłu albo jeszcze 16:35
Kurwa typ se konia wali do sakera
HAHAHAH WALI KONIA NA ODCINKU
All scripted
Scenariusz żeby śmiesznie było xD mistrz drugiego planu
Tzw mistrz drugiego planu
Tłuszcze TRANS są oczywiście złe i super że je ograniczasz :)
Ale CUKRU powinneś bać się bardziej !
Pozdrawiam i udanej zdrowej masy :)
3:20 XDDDDD
Dobra to ja zadam pytanie z innej strony, wiadomo że ćwiczenia nie wpływają na wzrost. A co z redukcją? Ćwiczę 2 lata, mam trochę opornego tłuszczu na brzuchu i chciałbym go zrzucić, wiem jak to zrobić ponieważ przeczytałem fundamenty odżywiania od Owcy, ale problem polega na tym, że cały czas jestem w etapie, gdzie mogę jeszcze urosnąć, a w mojej sytuacji każdy centymetr się liczy. Czy redukcja nawet delikatna może wpłynąć na mój rozwój, bo skoro w tamtym okresie nie dość, że nie budujemy mięśni, a przy dłuższej redukcji je "palimy" to logicznym by było, że może to też się odbić negatywnie na wzroście.
Saker - po raz kolejny szacunek za literaturę i duperele bardzo fajne. A Agatka chyba ma średnie predyspozycje do budowania mięśni? Bo białka je całkiem sporo, obciążenie duże, a malutka jest :)
Czy aby przypadkiem 3g bialka na kg masy ciala to nie za duzo? I tak polowe z tego zamienia sie potem w węgle.
Super materiał ...
Ile masz wzrostu?
Jak zwykle białeczko do oglądania i lecimy ❤
O 10.00
0:28 Pajak sie husta po lewej.
🤣
1:12 Pies mistrz :D
5:35 Nie wiem dlaczego błędnie nazwali mateiny kofeiną. Przyjęło się, ze alkaloid purynowy pochodzący z kawy to kofeina, z herbaty to teina a z yerba to mateina.
W tym samym momencie, w którym rozsypałeś biaałko, rozlała mi się kawa haha
Saker gdy wyciskasz na ławce stopy nie powinny być oparte całą powierzchnią a nie tylko na palcach ?
14:00 kolega z tyłu jest zachwycony 😂😂
Cringe co nie ?
Ekipa dawajcie maxy z Borysem Mańkowskim, jak już dojdzie do siebie po swojej walce, fajnie będzie coś takiego zobaczyć!!!
Ten pies jest epicki xD
Zrobisz jakiś osobny odc. o książkach, które czytasz/czytałes lub masz zamiar? Fajna ta kolekcja
30:42 noi 2 butelki coli przed snem
Mam pytanie czy energetyki mogą stanowić źródło kofeiny?
Saki kup sobie yerbe CBSe z guaraną. jest totalnym sztosem. Pajarito też git ale straszna wędzonka
Co to za aplikacja saker do wpisywania ćwiczeń ???
Gravitus, tylko na iOS. Na androida polecam FitNotes
Nie ma takiej apki na app store
To jest proste i bez zadnych idiotyzmow, aby udowodnic ze na smieciowej diecie osiagniesz te ssme efekty co na zdrowej przemyslanej diecie. Tak, ale gdzie sa witaminy i mineraly oraz wspomaganie jelit, mozgu calego organizmu. Mowiac wprost, meczarnia.jest dazenie do fajnej sylwetki bez zdrowej zywnosci bez witamin bez mineralow. Pozdro elo.
Ps wiekszosc witamin wchlania sie przez tluszcze. Elo
Na to czekałem
Saker - 3 posiłki masz. 200 g białka. Jak podchodzisz do tematu MPS (że 30-40g co 3h) nie uważasz że tracisz na tym ? Jak ma się 80g białka na 8h do 30g co 3h dajmy na to ?
Jakie aplikacji na telefon używasz do zapisek treningowych ?
Jak się nazywa ta applikacja do zapisywania liczby powtórzeń, serii, ciężaru i i ćwiczeń?
Co daje innego przysiad do skrzyni w porównaniu do zwykłego przysiadu?
Ile czasu zajmuje ci zrobienie treningu?
6godzin
Imo smak banana w białkach jest tak sztuczny, że jest to jeden z moich najbardziej nielubianych smaków ze wszystkich rodzajów.
Saker, ty masz triceps wiekszy niż mój łeb XD
Zaproście pudziana po walce żeby z wami trening zrobił,
Ciekawe czy z siłą jest porównywalny do was czy może silniejszy...
Powodzenia i pozdrawiam 👍
Elegancki materiał ziom. Dajcie jakąś rade na zrzucenie tłuszczu z bebecha i cycków - co polecacie? z góry dzięki!!!
Saker czy mógł byś się wypowiedzieć coś o powrocie na siłownie po operacji na przepuklinę ? Jeśli coś w tym temacie wiesz ;)
Jak się ta wasza apka nazywa ? Co zapisujecie sb ile powtórzeń ?
13:45 ale gość obcina hahah rozjebał .... :P
Pozdrowni 👊👊👊
I to się nazywa vlogmas😂
Co to za aplikacja ?
Co to za aplikacja co Saker zapisuje sobie serie itp.??
12:30 jak ta nuta w tle się nazywa
3:15
Co to za apka do wpisów repsów i kg?
Jaka aplikacja do zapisywania postępów z treningów?
13:50 "stradelift" wymawiasz? a co to za ćwiczenie? Całe Google nie znajduje żadnego takiego ćwiczenia o tej nazwie.
11:55 nie wierzę, scootera słuchają, uwielbiam was !
gigi d'eagostino :)
ale to było później a 11 55 rowno jeszcze scooter leci
how much is the fish dokładnie
Co to za aplikacja do zapisywania planu na trening?
7kg masy w dwa miesiace. Chyba musze sobie dokupic bialko, bo nie potrafie jesc wiecej normalnego jedzenia
Co Agata po wyroku, że ma na kostce chipa?
A jak czuje sie glodny, to spalam tluszcz, czy miesnie?