[피비뽀이] 리어 델트 흔히 하는 실수 알아보자 !

리버스 펙덱 플라이 / 리어 델트
많이 하기 쉬운 실수 알아볼까?! ✌️
1. 등은 넓게! 팔을 앞으로 쭉!
- 날개뼈가 서로 멀어지게 등을 살짝 말아주어
동작 시 어깨 후면에서 등의 개입을 최대한 줄여 주어야 어깨 후면에 집중이 잘 되요! 💁🏻‍♂️
2. 팔꿈치 굽혀!
팔꿈치를 펴준 상태로 동작 진행 시 팔꿈치 관절과 동작 진행 방향에 따라 팔꿈치 관절에 무리가 갈 수 있으니, 살짝 굽혀 진행 해주시고, 움직임을 손이 아닌 윗 팔뼈의 이동에 집중 하는 것이 좋아요 🙂
3. 그립은 잡지 말고 걸어!
- 전완근에 힘을 최대한 줄여주기 위해 그립을 잡는다는 생각보단 손날을 이용하여 프레임에 걸어 준다는 생각으로 진행 해보세요 💪
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