【NUMA】Numa in winter! The ultimate weight loss meal, half amount (5 cup cooker) version!
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- Опубліковано 12 вер 2024
- Muscle Grill is set to be made into a manga for Shonen Magazine! I've made a winter version of the "NUMA (swamp)" that will be featured on this video!
It's the ultimate weight loss diet that will absolutely lose your excess weight!
"NUMA", first edition
• 【500万回再生！】究極の減量食「沼」を大公開！
"MAGMA"
• 【マグマ】究極の減量食第二弾！！
Clothing line
www.muscle-gri...
The video that is going to become a manga
• 嬉しい重大発表があります！
Kodansha (publishing company)
www.kodansha.c...
Shonen magazine
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Muscle Grill, sub channel
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Smile Inoue, Twitter
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#bistroshiny #numa #diet #weightloss
ご飯 150g
椎茸 15g
わかめ ENSAYOくらい
おくら 10本
生姜 1個
ささみ 300g
オリーブオイル 20g か卵
塩胡椒かカレー粉
この量を一日で食べきるということでしょうか？
ワカメで吹いた
ありがとうございます
深夜しか食べれんなぁ
わかめENSAYOと同量入れたら大変なことになったんだが
しいたけ嫌いなんですけどいい代わりありますか？
マッスルグリルに出会って、薊さんがご飯用とカレー用に二つ炊飯器使ってるのを見て、5号炊きの炊飯器を買いました。
沼を作り始めてから、10号炊きの炊飯器とフードプロセッサー買いました。
もう少し成長したら、おもむろにバイタミックス買います。
この動画で「国産の材料で沼を作ります。」と「沼の書籍化」を宣言してるんですね。有言実行するマッスルグリル凄い！
沼愛食者ですが、沼のいいところは、何も考えなくていい所です。食べ応え、栄養もいいんですが、自分で毎回カロリーやらたんぱく質やら考えたり、今日これで大丈夫だったかなあと毎晩不安になるストレスがない、この安心感がとてつもなく大きいです。あざっす！！
わかりみ深い
私は初めて沼真似した時から、味付けはカレー粉じゃなくて味噌にしてます。いい感じですよ😊
いつも塩の代わりにゆかりふりかけ使って梅風味で食べてます！
圧力鍋で作る方法
圧力鍋に火をかけて圧力がかかるまでに5分、弱火で15分、圧が抜けるまでに15分くらい粗熱が取れるのに20分くらい。大体1時間弱で作れます。米１合水800ccで作りました。
マッスルグリルTを買って、おもむろに４ヶ月ジムに通い続けたら、マッスルグリルT私含めて３人増えてて、謎のｱｲｺﾝﾀｸﾄ発生してる
若狭健良 おもむろに笑った
次会った時服ババッて見せびらかして欲しい
若狭健良 その3人でマッスルグリルエプロン着てビストロシャイニーするしかないですね
見せびらかした成果が、３人の増加です！！影響力なくて、申し訳ないです！！笑
素敵な関係❤️
これ作って、スープジャーに入れて会社で食べよ！！節約にもなるし、良さそう
毎日お昼に沼を食べて軽い筋トレをしていたら、約半年で7キロ痩せました！アレンジ沼を食べていますが、冬沼も最高です！
本当にありがとうございます！このまま続けていきます。
昼だけだとこんなにたくさん余らないです？
3.5号炊きの沼、中華バージョン
お米:120g(押麦ませてもOK)
乾燥わかめ:好きなだけ
100円ローソン冷凍オクラ:半分(75g)
鶏胸肉:一枚(200〜250g)
鶏がらスープの素:大さじ1.5杯弱
塩:小さじ1弱
水は3.5号一杯
男性なら2食分、女性なら3食いけるかな
美味しいから試してみて
この冬の沼を簡単に栄養計算すると、（おくらは５０ｇしょうがは３０ｇ乾燥わかめは１０ｇで計算）
カロリー 1100ｋ
タンパク質 84ｇ
脂質 25ｇ
炭水化物 135ｇ
食物繊維 14ｇ
（小数点以下四捨五入）
仮に、オリーブオイルを卵1個に置き替えると、
カロリー 1006ｋ
タンパク質 92ｇ
脂質 11ｇ
炭水化物 135ｇ
食物繊維 14ｇ
となる。
栄養的に言えるのは、ミネラルが全体的に少なく、特にカルシウム（150ｍｇ）と鉄分（3.2ｍｇ）、亜鉛（4.8ｍｇ）がはっきりと少ないということ。また、元々日本人の食事に不足しがちなビタミンC（11ｍｇ）とB12（0.3μｇ）もかなり少ない。
本来の沼は、大量の米と鶏肉でビタミンとミネラルを稼いでいたが、それでもカルシウムとビタミンCはかなり少なかった。
日本人の栄養不足は、元々、カルシウムとビタミンC、タンパク質だから、昭和の食事に近い沼は当然、この栄養素が不足しがちになるのだと思う。
そういった意味で、量を減らしてしまうと、ビタミンミネラルははっきりと不足するから、そのあたりは、体調を見ながらサプリメントで補充するといいのかもしれない。
フルーツ食べたら補えますか？
ＹＯＩ ＴＡＮＡＫＡ これにあとなにを追加するとバランスいいのでしょうか？？
チーズとフルーツ食べて補えば良いですね！(情弱)
小魚入れるといいかもしれませんね！
沼なのに真ん中のお姉さんめっちゃ咀嚼してるのがなんか面白い
｢それ以外何に使うんですか？｣の脳筋感すき笑笑
・お米 1号
・干し椎茸 15ｇ
・ワカメ 手のひら半分
・オクラ 切って全部
・生姜 一個
・ささみ 300ｇ
・オリーブオイル 20ｇ
・しおこちょう
俺はこれに味付けでウェイパー入れて中華粥風でやってました！
300年位使ってた炊飯器どうなったん？（心配）
沼って汎用性高いよなあ…いつか、ぼくがかんがえたさいきょうのぬまレシピ選手権やって欲しい。
これめっちゃ良さそう。視聴者からレシピ募って。
北村さん参戦してきそう
夏に向けて需要めっちゃありそう
これは面白そうだからやって欲しい！
見た目全部おなじやんけってなりそう
似てないものまねにも果敢にチャレンジするスマイルはやっぱりファイターだと思いました。
10合炊き炊飯器を購入する前は5合炊きで沼を作ってました。改めて作り方を紹介してくれると本当に勉強になります👍
「食材に勝てるサプリメントはありませんから！」
また薊流の名言が出ましたね👍👍👍👍
・ご飯1合 ・鶏肉300g ・椎茸15〜30g ・わかめ手のひら半分 ・オクラ（3当分に切る・10個）・カレー粉（生姜・オリーブオイル20g）水4
３合炊飯器使いの沼ビギナーです。
椎茸嫌いなので、試しに乾燥キクラゲ入れてみたらコリコリ食感で美味しかったです。
あと、完成形にふりかけかけるのも
美味いっすね
沼のバリエーションを書籍化した沼カタログ本当に欲しいです！
カレー粉入れなくても沼ってことはセメントはどんなレシピなんだろう
ぜひ動画化してほしい
アサヒ軽金属の圧力鍋で作って、毎日1食は沼に置き換えて減量中です！(毎食は飽きるので無理…)
運動も併用して半年で68kgから51kgまで減りました！あと3kg沼パワーで頑張ります！
女性の人かな？凄いっすね
@@大野武丸 そうです！ありがとうございます！沼を作り置きして冷凍しておくと、仕事から帰った後とかほんと何も考えなくていいので助かってますw
猪トモミ
なかなかいいペースで減ってきてますね！
すご！がんばろ！
@@user-bs7xk6ie1c ありがとうございます！1年計画で、無理のないペースで頑張っていこうと思ってます！
沼・五合炊きレシピ動画を観たからには、おもむろに作らねば！と初挑戦！！
おかゆモードで先程炊きあがり、お湯をなみなみ五合ラインまで足しました。
お米一合、ササミ3本、生わかめ、干し椎茸5個、生姜チューブドボドボ、、
ここから好きなものを足しちゃいました。
黒すり胡麻大さじ2、だしパック1袋（煮出すタイプのやっ）塩味は塩麹で。
明日の朝が楽しみです♡
カロリーはわかりませんが、匂いは美味しそうでした（笑）
スマイルのおしゃれマッチョ具合かっこよすぎ
黒がほんとに似合う
夫と二人暮らし 2合の炊飯器で 沼を作って 溢れ出し大変なことになりました😫 そこで別に 5合炊きの 電気圧力鍋を購入 玄米で 作ってます 最近は 塩もカレー粉も無し そのままの方が 美味しくて 食べやすいです
夫は見ただけで逃げて 夫婦別食 です
ササミを塩麹に漬けてから入れると味付けにもなるし柔らかくなりますよ。
沼は万能だ。
きっちり代謝分の必要栄養素が取れて必ず効く。
そして消化がいいので100％身体に取り込まれるのです。最高！
あとは追加の運動と食物で調整できるのです。
影響を受けて10合の炊飯器購入しました。まだマグマしか作ってませんが、
お米は無いのでパスタソースにしたり、白出し入れたスープにしてオートミールにかけたり、チーズとネギトッピングしたり…幅広い応用が出来て飽きないし、弁当に持っていっても恥ずかしくない出来になります。昨日は鶏むねが360gくらいしか無かったので大豆も入れて炊きました。冷めた頃にはしっかり水分を吸って、よりマグマらしくなりました。
疲れてても気負わずおもむろに作れるし、初めて前向きな気持ちで減量に挑めてて、最高に楽しいです！
カレー粉はちょっとなぁと思って
適当に冷蔵庫にあった味覇ぶち込んでみたら結構美味しくできました。
味付けは意外と何でも行けそうな懐の深さがいいね沼。
沼、沼、沼〜🍄✨
国産の椎茸美味しいので最近野菜ネット買って乾燥しいたけ自作して休日に沼作ってます。🙆♀️
5合炊きverは嬉しいです。
それでもその内10合炊きを買って、どっさり沼を作ってみたいです。
このチャンネルを見始めてから変なサプリとか使って楽して痩せるって事を
全く考えなくなりました。
むしろ筋トレに興味が出てきて、身体を作りながら体重を落としたいと思うようになりました。
エスニックver. で、タイの沼を作ってます。
通常の沼にグリーンカレーのペーストとココナッツミルクをいれてます。
ココナッツミルクがカロリー高めなので減量飯にはならないと思いますが、かなり美味しく食べられるので、月に一回は食べてます。
特殊なルート、自転車
薊さんの沼、愛食してます★
電気圧力鍋が注目されてますけど、そんなん買わんでも炊飯器で充分なんじゃ！と私は世の中に大きな声で叫びたい♩
沼つくったらガチで部屋がカレーになるから助かる
電気調理鍋でも沼作れます❗
米 １合
オクラちゃん
干し椎茸
ひじき
鶏胸orささみ 200～300㌘
切り干し大根
白だし 適量
本だし 小さじ１
醤油 小さじ１
水 １リットル
白だしは肉を入れる前に味見して調整してます❕
干しエビとか貝柱とか入れたらくそ美味くなりそう
5合だきで炊飯！ってやって二時間くらいたけなかったわ笑
おかゆもーど最強
自分は削り節をおもむろに入れてます。だしと食感が出るのでおすすめ。
holeinoneNOGATA
あ、それイイすね
イタダキマス
三浦さんがスマイルさんが年末も練習手伝ってくれたって言ってたの感動しました
私はダシダ、塩コショウ、醤油で味付けしています。輪切り唐辛子で辛みもプラスしてます😊
おかひじきを入れると色合いも綺麗です(d3のオフ会で井上さんに写真を見せたら美味しそうと言って頂けました)
ひろりん ダシダはアリですね！！韓国の粉唐辛子とかいい出汁出しそうです！！
Global_gorilla Live in the world
色々な味の沼を作ってみましたが
ダシダにハマってそればかり作っています。
辛いのが好きなので粉の唐辛子も入れてます、お試しを😊
ひろりん 絶対旨いっすね！！シャイニーさん知ったの最近過ぎて、現在ペルー なので材料なさ過ぎるので日本に帰ったら作ってみます。(^^)
Global_gorilla Live in the world
動画拝見させて頂きました！
南米諸国を回っていらっしゃるんですか！？凄いです‼️
日本に戻っていらしたら作って見て下さい！！
ひろりん そうです！！カナダから🇨🇦ずっと南下しております！！ペルー 🇵🇪版沼なら先程作ってみました！！超高級食材の謎の白いキノコ（チャンピオネス）とブロッコリー、鶏胸、卵、米を鶏ガラを入れてダシダ入れて作りました！！個人的には干し椎茸、ワカメ、オクラ、煮干しは欲しいところですがそこは我慢です！！（笑）
しばらくはペルー 🇵🇪版で創意工夫しながら頑張って見ます！！
他にもオススメな食材や出汁などあったら教えて下さい
吹きこぼれるのが怖いから結局やれてませんがおかゆに設定すればおもむろに炊いてくれるってことですね！
おもむろにBGMが途切れたりするの天才 グッズ買いました！届くのたのしみ〜夏までにキャップの再販もあったりしたら嬉しいな…ソワソワ
おもむろに（初めて）作ってみました
思っていたよりも食べ応えがあって満腹感がありました
簡単にできて最高！
脂質少し妥協していい人はプチっと鍋の素おすすめ
味のバリエーションが豊富だし完全に鍋後のおじやになって美味です
その発想はなかった、
今度試してみよ
カレー粉の変わりにということですか？
林松 そうです！
shuji 0115
分量ってどのぐらいですか？
akido お好みですが、僕は二合で三個ぐらい入れます！とんこつと塩ちゃんこ混ぜたりバリエーションはご自由に！
生姜いいですね！今日は家にあったもので
昆布、鰹節、鶏肉、干し椎茸、塩麹、生姜とお米で炊いてみましたが体があったまってすごくおいしかったです！
セメントも期待しています☆
うまいうまい言われてるセメント動画をずっと待ってる
以前の沼は家族からカレー臭で相談されちゃったので、これを最近買ったスロークッカーで作ってみようと思います
オレの枕もカレー臭すごいんでスロークッカーにしようかな
保存方法を教えてほしいです。
タッパーに移して冷蔵か冷凍か、炊飯器で保温のままかなど教えてほしいです！
三合炊きで作ってます
カレー粉の代わりに味噌入れて、ねこまんま風にして食べてます
3合炊きでやったらあふれ出るのでオススメ
一般女性と並んだ時のお二人のでかさよ
この前、ウチのおかんがおもむろに沼を作り始めてました。
主婦にまで広がっているみたいですね。
沼作るとき干し椎茸が何気に高いんだよなー
寝ながら掘るベルちゃんこれは
大物になるなぁ😂❤かわいい🤭
沼のキムチアレンジがマジで上手いです
我が家も沼のカレー粉禁止令が出たから味付けに顆粒和風出汁を足してるけど出汁の旨味が足されてるからなのか、物足りなさは感じないかな…
あとセブンイレブンの冷凍オクラはすでに刻まれてるから洗い物がなくなってありがたい
なんやこれ。おもろすぎる。はまりました。沼。ネーミングも最高か。
五合用レシピもっと知りたいです！！
綺麗な冬沼に感動しました。
これで今年も乗り切れそうです
業務用干しシイタケをAmazonで頼むとS&Bのカレー粉とカットわかめが出てくるのめっちゃ笑うｗｗｗ
シャイニーさんマジで面白い
自分も沼はふりかけかけて食ってます！次はしょうがいれてみよ！
おかゆモードで炊飯器鍋とかやる際におもむろに炊き上げてくれて肉とかめっちゃ柔らかくなる…肉質によってはトロけてますからなぁ。結構古い奴にもおかゆやらケーキやらついていて使い分けのコツなんかもあれば知りたいですなｗ
カレーじゃない今回の沼が個人的に好きです。また新しいバージョンに北井大！
9:01 私も薊さんからささみを分け与えられたい人生だった
スマイリーさんの笑い方強力な演出になってると思うのよ。いい気分になっちゃう
五号炊きのレシピが知りたかったのでありがたいです。週末つくってみます！
薊さん会話の途中でアンビリーバボーぶっこんでくるのギャグセンスとトークセンスが高すぎる笑
10:41 微妙な空気になってて草
今日の朝からダイエットします。
私は朝ごはんは食べないので、運動ありきで昼夜沼生活を半年続けようと思います。味付けは私は少しの白だしと少しのお味噌、卵で味噌卵粥みたいな感じにしてたべようとおもいます。頑張ります
クリスマスプレゼントに彼女が10号だき買ってくれました！
頑張って減量します！
良い彼女だな！大切にしろよ!
素敵ですね！☺️ダイエットどうですか？
薊さん腕パンパンやな
スマイルさんの声やさしくて大好き。
ソフトなツッコミも面白い♪
編集がんばってくださいね☆
これからも楽しみにしています。
5合の線に水合わせたら吹きこぼれませんです
1日300gずつ痩せてこわいぐらいです、普通の人はチート多めでゆっくり痩せた方がいいと思います、97キロからのダイエットで、今94キロです、1ヶ月かけてゆっくり落としました、80キロまで落としてみようかと思ってます
今の体重知りたいです…
スロークッカーでも良いですね。
私はカレー臭が拡散するのが怖かったので
フィスラーの圧力鍋で沼を作ってます♪
スプリング式の重りはシューシュー鳴る事もなく
匂いが漏れないので良いですよ～
炊飯器、書籍化したら買います!!!
金持ちになったら、新しい炊飯器で高いしいたけで高級な沼を作るのが夢ですかw
イリノイ州のジェニファー、クソワロタたww
1人暮らし用にぜひ3合分もお願いします！
米1号
ささみ300程度
オリーブオイル20g
または全卵3から4個（脂質計算）
オクラ1束
干ししいたけ15g程度
わかめ、太めのダンベル程度
しょうが、ひと欠片
水6割程度？？4合程度？？
味付けは好みで薄めに
塩コショウまたは醤油、
味噌などで薄めに好みで
昆布が沢山余ってるのでワカメを昆布に代えて作ってみます✨
今の髪型めっちゃ好き
飲食店で働いていますが、この間まかないでイタリアン風の沼を出したら若い子達に好評でした
それ、リゾットや。
うちの炊飯器五合炊きなのでありがたい、待ってました🥺✨おもむろに作りたいと思います🥺✨
しょうが入り沼、おいしそうですね！試してみます！
僕はカレー沼に、鶏ガラスープの素を入れるのにハマっています。干し椎茸は、スーパーの地場産野菜コーナーで国産のものが安く売っているのでオススメです。
お邪魔します。自分メモです
1100-1200kcal
米 一合
しいたけ 約15g でも二倍くらいいつも
わかめ ENSAYOくらい おもむろ？
オクラ
生姜
ニンニク
鶏肉 ささみ 300g
オリーブオイル20g
水
塩胡椒 薄めに味付けして後から
2合炊きで、こまめに作ってます😋🎵 美味しいです
こんばんは。最後のバイバイキンで元気百倍になってしまいました。書籍化も楽しみにしています！
前回作ってすごいエグい味するなと思ったら米研いでなかったわ、(言い訳すると元祖の動画には研いでる感じじゃなかったから) 今度は無洗米でやってみる
5号炊きの場合は水少なめで炊飯→水を追加して混ぜて炊飯というのを2、3回やればホロホロに仕上がるよ！
早くも仲良くなりそうな雰囲気出てて楽しみです
5合炊きで毎日作ってます！仕事柄運動量が多いので、高野豆腐をすりおろしたものを入れてアレンジしてました。味付けも色々変えていこうと思います。
５合版ありがとうございます！
服部先生って今も阿片の売人みたいな服着てるのかなぁ……。
さっき見つけて初めて見て今炊飯始めましたお昼頃が楽しみです
早速作らせていただきます！
10:41 からの流れでめっちゃ笑ったw