1日ダイエット料理！ミートソースペンネ！ビストロシャイニー
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- Опубліковано 12 вер 2024
- 1日分を炊飯器で作るPFCバランスが優れた減量食です！
マッスルグリルTシャツは
8月2日(日) 18:00〜販売開始です！
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#減量食 #ミートソース #炊飯器
マッスルグリルは料理も素晴らしいけど、この脳筋感と賢さを感じるギリギリのバランスの適当会話がほんと癖になるんだよな・・・ｗ
3合炊き 簡易版(ブーケガルニとか持ってないのであるもので…)
ペンネ 60g
鶏ささみ3本(175g)
玉ねぎ70g
パプリカ80g
トマト缶200g
固形コンソメ2個(顆粒なら小さじ4)
塩コショウ適量
オリーブオイル 小さじ1(4g)
2食分くらい
全量で538kcal
P 50.1g 38%
F 9.1g 15%
C 62.5g 47%
二歳の子供といっしょに食べるのに最高です。薄味で野菜たくさんとれる！タッパーで保存オッケー！離乳食はレトルトも豊富ですが幼児食ってなかなか無いんですよね。色んなメニュー食べさせたいけど時間の無い親にお二人は救世主です。これからも応援しています。
レシピ本で正確な分量を知ることが出来たのをきっかけにマッスルグリルの料理を作り始めました
これめちゃくちゃおいしかったです！！ありがとうございます！！おいしく食べます！！！
2000kcal計算 ⤵︎
ペンネ 200g
モネ肉 🖼
―鶏もも 1枚
―鶏むね 1/2枚
玉ねぎ 2個
黄パプリカ(🥔) 1個
セロリ ひと房
ブーケガルニ 1枚
にんにく 1欠片
りんごジュース 適量
トマトジュース 800mlくらい
ホールトマト缶 1缶
赤ワイン 適量
オリーブオイル 10-15g
塩 適量
コショウ 適量
この投稿ロックして～
鶏肉をモネ肉と書くセンス
モネ肉600gくらいだと思うw
歌詞助かる
@@pand_ko_panda サビが泣けるんだよね
薊さんが作った料理をご自分でも召し上がるのがスゴくいいです。料理人としては、食べないのが普通なのかもしれませんが、お2人で食べてる絵の方がほっこりできます☺️
スマイルさん、いつもより「いただきまーす」までの時間と、そこからお口までの時間が早い気がする。本当に食べたかったんだな、と思う。お腹空いてたのかな。かわいい。
マッスルグリルさんのおかげで、体脂肪率が少しずつ落ちてきた者です。本当に、ありがとうございます。無理な食事制限からの過食も無くなりました。あれだけ辛かった日々が、嘘のようです。先日、10 合炊きの炊飯器購入しました。これからも動画楽しみにしております！
ペンネ 200g
もも肉 1枚 胸肉 半分（皮ぬき）
玉ねぎ ２つ
パプリカ (黄色いじゃがいも)１つ
セロリ 半分
トマトジュース 800ml
トマト缶 １缶
りんごジュース ドボドボ〜
ニンニク １かけ (後から取り出す)
オリーブオイル 10〜15ml
ブーケガルニ １袋(後から取り出す)
コショウ (割と多め)
塩(ワイン)
赤ワイン
今回のも美味しそうだから作ってみたいと思いつつ、結局沼かジャガバードしか作らない…めんどくさい人あるある？？でも、美味しそうだし、マッスルグリルさん好きだから、今回のも作りたいって気持ちは本当にある。ある。ある…
具材を揃えてシャイニーの真似すればほら完成（？）
料理するんじゃないんです。真似をするだけです。
オリーブ油減らして作っといてタッパーで保存
↓
食べる分だけよそってとろけるチーズのっけてオーブンorレンチンも美味しそう
絶対上手いやん
絶対うまいけど脂質増えますね🥺
Nine Xtate オリーブオイル減らした脂質増えんよ
トマトも乗せて焼きたいわ
デグロー チーズ入れるからオリーブオイル減らしたんじゃ
マッチョなあんちゃんと壊れた炊飯器でこんだけ笑える人生が嫌いじゃない
最近 女の人も好きシリーズやってくれるの嬉しい!! 沼とかセメントは見た目が…なので、じゃかバード＆ジャンピラからこれで４パターンに増えた♪ありがとうございます⸜❤︎⸝
最近二人で食べてくれるからなんか嬉しいわかる人居ます？？
薊さんが食べてるところすごい好きです
6:37 守りたいこの笑顔
8:05 礼、深っっっっっっっっ笑
これと沼を作るために一升炊きの炊飯器買った！
ペンネはすごいハマった！また減量時に作ろうと思います！！！
美味しそうだったので、早速トライしました‼️
とてつもない量ができ、3食以上になりました‼️
もっと塩コショウが必要だったので、後で追加しましたが、これはいいですね‼️
明日のお弁当にも大量に持っていけそうです😊
ガスコンロメーカーで働いていた身としては物凄くヒヤヒヤします…笑
炊飯器持ってないので、小鍋で作りましたが本当においしかったです！！
野菜の甘味が感じられ，塩胡椒の味付けでこんなに決まるとは、、！！！
食べるの好きなのですが、ダイエット頑張れます。
沼も作らせてもらいました☺️
今日これ作ったけどマジで当たりだった
柔らかい米苦手でも食べやすかったしジャガバードより飽きづらい
これで痩せれるのは最高すぎるな
沼やマグマの材料でお米炊いて、おかずとスープ作る→ひもじくなったら沼かマグマ→飽きたらその他な活用
今回はその他枠が増えた感じ、たまにしか食べないけどその他枠のレシピはもっと欲しい、私は仕上がり体重が93kgなのでカロリーは2700kに調整してるけど計算しやすくてほんと助かります
玉ねぎ炒めたいけど時間がない時や面倒くさい時はレンジで代用出来ますよ‼︎
なるべく平らな耐熱容器に玉ねぎを広げて入れる。
↓
フタはせずに8〜10分レンチン
(この間にモネ肉の処刑と火炙りの刑を行う)
↓
玉ねぎに少し焦げ目がついて茶色くなってればok
↓
足りない時は玉ねぎを混ぜてから再度広げてレンチンを3〜5分位行う
カレー等で飴色玉ねぎを使いたい時に代用してます。
パスタって減量メニューに使いやすいよね
最近パスタをちょいちょい食べるようにしてたら栄養素が案外重くないのに気付いた
サッカー選手も好んで食べる人もいるし
シャイニーさんのボケに対してすかさずツッコミを入れるスマイルさん。
シャイニーさんは嬉しそうですよね☺
スマイルさんのお辞儀が深くて好感度上がりますね。
一日ダイエットシリーズ ものすごく好きなんだけど だんだん手間がびみょーに増えてるんだよなぁ
そう考えたらやっぱり「沼」が最凶！
PFCバランスが最高なのに美味しそうって凄い、真似します
めちゃくちゃ美味しかったです！
セロリと赤ワインが効いてて 最高でした。
野菜がたくさん食べれて 良いです。
スマイルさんの笑い声は話してる側の気分を上げる力がありますね^ - ^
作ってみました！
ペンネ旨すぎて沼より食べちゃってだめでした！
とっても美味しそう！
職場に持って行けるメニューが増えました😊
お料理の動画を見ると、早く作りたくてワクワクしちゃう♪
サムネ表示で音声なしのまま見てたら字幕が絶妙で吹いた
モネ肉wwwww
これで痩せられるなんて最高！野菜嫌いな私にも食べられそうです。
相変わらずコンロオンコンロが危ないw
家は生活落ち着いたら登録させて貰います！
これマジで美味かった。優しい旨みでお腹いっぱいになります。
すっごい面白いですね！！掛け合いが最高です。
10:20 の死にますよ が辛辣すぎる笑
ソースだけ炊飯器で作りだめして、ペンネは都度ゆでてもいいな！応用ききそう！
質問すみません！
これって、炊飯器のモードみたいなのは普通にお米たくモードでスイッチオンしちゃえばいいですか？
@@user-xt9xh6hp2o いいと思います
減量とか抜きにしても本当に美味しそう！
DJセロリの間 最高！笑
今日の動画の要約は
モネ肉を
ピでプでポで
やってみー
最初はシャイニーさんのボケについていけなかったのですが、だんだんハマってきました。スマイルさんのツッコミ＆フォローのおかげだと思います。
これはやばい旨そうすぎる
一ヵ月のメニューがこれに変わるわ
2:25 ﾁｯ バケモン居るな下に
凄い好き真似したい
こんなに炊飯器活用してる人はいない
美味しそう
コレ見て胸とモモの合い挽きいいなぁと思って豆腐と一緒に合わせてハンバーグ作ってたら
友達｢色薄いハンバーグだね？鶏肉？豚肉？｣
俺｢モネ肉｣
友達｢ムネ？？？｣
俺｢モネ！｣
友達｢モモとムネって事？｣
俺(なんで分かったんやこいつ…怖！)
友達｢話変わるけど俺の好きなUA-camのシャイニーさんって人が同じこと言っててさ〜w｣
俺｢話変わってねーよw｣
って事があってなんか1日ニコニコで過ごせましたw
ヤバイ声出たわ！笑
レシピ本を拝見して作りました！芳醇な香りがしてとっても美味しいです
タンパク質がしっかりとれるので、よきところで満腹感を得られます
すてきなレシピをありがとうございました！
自分も真似してリンゴジュース料理に使ってみようかなぁ☺
私の1番好きなカーボはパスタ。めっちゃ美味しそう…。
減量終わって爆食い3日目なんですけど、8月に新しい予定が入って急遽明日から再び減量です。辛い。
今日5号炊きで作ってみました。
普段ならバターを入れて作ってましたがシャイニーさんのレシピでやってみました。炊飯器で放置❤️とても簡単で美味しいです。あっさりテイストですが健康を考えると良いですね。タッパーに移してセッセと食べて12月までに体重落としまぁす❣️
紫の伏線回収が素晴らしい
二人で食べてるのがとても嬉しいw
でも
食べますか？
食べない！
も恋しいw
仕事終わりに見るのが毎日楽しみです。お弁当に作ります！🙆
マグマがお気に入りでしたが、こちらもチャレンジしてみます。
高校生です！
マッスルグリルさんの料理をいつも作っています！
とても美味しくていつもたべすぎてしまうぐらいです！
質問です！
お昼ごはんにタッパーとか液体が入れれる弁当箱に詰めて行きたいのですが変でしょうか！
学生さんや高校生さんに聞きたいです！
学食は高いし、少ないし、美味しいけどカロリーが多くてやめたいです！
イケメンならいいと思います
サクサクパンダ タッパーよりもスープジャーが良いですよ‼︎そしたら沼でさえオシャレランチに見えます‼︎ 多分笑 500ml位の少し大きめのジャーなら1食分入ると思いますし、液体もこぼれませんよ。
@@user-vs2fd6ro7t なるほどフツメンはやらないほうがいいと笑
@@TAKE19811019 スープジャーかいで！
@@TAKE19811019 ありがとです！大今良時
今日初めて作ってみたらぶにぶにの米が苦手な私大勝利のやつでした。ありがとう薊さん‼‼
ペンネはスープたっぷり吸ってるクタクタの方が美味しいと思うから炊飯器で調理してあとは放っておくの割と相性いい感じしますね。
めっちゃおいしそう。
スマイルさんて本当においしそうに食べるしもっと美味しくなるアドバイスとかもするから料理作ってあげたくなっちゃう（）
絶対拾われないと判ってるのに時々ヒップホップネタ混ぜるのすき
わたしはマッスルグリルを知らない会社の人や友人に説明する時に、炊飯器総合栄養素と呼ばせていただいております
ペンネはダイエット食や炊飯器調理に適してそうですね！
3:07 これホンマに危ないから気をつけて…
手軽にっていうので炊飯機が出てくるスマイルは流石。
ていうか沼用炊飯機のクラウドファンディングまだですか（迫真）
これ追加で海老やイカや魚介入れたら美味しそう
2:53 ここからのくだりが好き笑
初コメです🙂
毎回 笑いながら拝見してますー 炊飯器を使わずに沼ペンネさん出来るのでしょうか❓炊飯器に臭いが着くのかなあ、と ちょっと心配で……
あ、チャンネル登録しました〜🙂
これ、作ってみましたがめっっちゃくちゃ美味しいです！！
ペンネで作るのも美味しそうですねぇ(❁°͈▵°͈)！！今度チャレンジしてみようかな😁✨
ボルケーノ、ハマってマス！
マッスルグリルの家、入りました‼️
宜しくお願いシマス💪
薊さんに炊飯器買ってあげたい人山ほどいるだろうな笑
ほしい物リストで炊飯器書いたらそれ10台くらい即届きそうですよね笑
け
自分の送った炊飯器で調理して欲しい派のファン
VS
年季の入った炊飯器が良いんだよ派のファン
VS
ダークライ
ダークライこの世のあらゆるものと戦わされてほんとにかわいそう
炊飯器レシピ待ってました
敢えてリクエストするなら、セメントみたいに切って入れるだけという
究極のズボラ飯も紹介してほしいです
大家さんか不動産屋にコンロのこと相談してくださいwww
美味しそうだけど沼の味をしめてしまうと手数が多く感じてしまう…笑
薊さんもスマイルさんも
大好きです(^-^)
紫がでてきたときは構成力の高さに感心してしまった
日体大学で指導しいてる人と聞くと、何故か大胸筋を思い出す。
歩いてる人ですかね
途中のやってみーで吹いたww
早くメッシュTシャツ買いたい！！
本日しゃぶしゃぶ温野菜がガス爆発で吹っ飛んだのでガスの扱いはくれぐれもご注意を・・・・
BONIQのCMってマッスルグリルでしか見たことが無いですね。夜遅くに見ると飯テロCMになるｗ
マグマ好きには、これ堪らないだろうなあ
メッシュ地のシャイニーレッド良さそうですね👌
彩りを考えると人参も入れたいっ でも美味しそう
久しぶりに『やってみ！』聞けた気がする。🥺
マッシュルームも入れました！
美味しかったです～♪
最上級おしゃれ沼ですね！✨
毎回革命起こしてくれますね！真似します^_^
モネ肉って響きがおしゃれ
さっきご飯食べようとおもって炊飯器あけたら
白米じゃなくて沼はいってました。
彼女がいつのまにか見てて
沼攻略してました。笑
djセロリ急に出てきてわろた
動画見てから二回作りましたが、美味しく出来ましたよ！簡単に作れて、かつ味に深みがあって、すごい😆
家がボルケーノしないようにお気をつけ下さいね(・ω・)
自分用炊飯器買ったのでさっそくやってみます😊
スマイルさん、凄く痩せてません？👀
炊飯器料理最高❗
EXILE ATSUSHIさんも薊さんをリスペクトして炊飯器料理(沼とマグマ)をしてダイエットしてましたよ😁
これも作ってみます。
これからセメント作りまーす😋
ガチでスマイルが危険を感じてるの草
10:20のくだりなぜかツボってしまった
女性用のミートソースペンネも知りたいです！！！！
紫の伏線回収が好きすぎる