Je suis ce type d'entraînement 2 fois par semaine avec le cercle des nageurs d'Épinal et 2 fois par semaine je m'ecchauffe avec 15 minutes brasse, puis 6 a 7 fois 300 m crawl enchaînés entre 100 m dos pour soulager mes épaules en bassin de 50 m. Pour me fond un find de nage. Je vaut 4:30 au 200 m. Puis je fais 400 m battements puis 400 mètre pullboy puis 600 battements palmes courtes. Tout cela en 1:40. J'ai bientôt 65 ans. Le plus dur pour moi est de coordonner des efforts équilibrés entre bras et jambes. Je pense qu'il faut que je fasse des séries courtes de vitesse. Je souhaite réussir 200 m en 4 mn pour être admis au BNSSA dans 2 mois.
Excellent 🎉🎉🎉 merci beaucoup Malcom. Très bien expliqué tes vidéos des super conseils que je mets en pratique le changement est remarquable...🙏🏾👍🏾 Merci beaucoup....
Cc Malcolm grâce à toi et ce petit muscle dont tu nous as parlé j ai enfin fait un catch en pensant. Ce muscle et c est curieux ça m a permis d être relachée . Grand merci
Super entraînement comme d'habitude ! Est-ce que tu penses aussi intégrer aux entrainements des propositions de séances de renforcement musculaire adaptées à la pratique régulière de la natation ?
Le 12*25 en crawl sprint est intenable physiquement. Au bout de 4 à 5 sprints on est rincé avec de l'acide de lactique de partout. Es-tu sur que l'on parle bien de sprint à fond ou juste d'allure rapide???😮
@@laurencehenry4998 Pourquoi tu critiques alors ? tu as nagé en club, donc lorsque sur le tableau il y a écrit 10x50m PB départ à la minute , tu n'as pas besoin d'un dessin ? c'est une vidéo " d'entrainement " Malcolm donne les séries à faire pour les 3 niveaux, c'est très clair ! tu ne vois que ça tête ok ! mais tu n'as pas besoin de voir ses pieds ou autre chose pour mieux comprendre ce qu'il y a à faire.
Je suis ce type d'entraînement 2 fois par semaine avec le cercle des nageurs d'Épinal et 2 fois par semaine je m'ecchauffe avec 15 minutes brasse, puis 6 a 7 fois 300 m crawl enchaînés entre 100 m dos pour soulager mes épaules en bassin de 50 m. Pour me fond un find de nage. Je vaut 4:30 au 200 m. Puis je fais 400 m battements puis 400 mètre pullboy puis 600 battements palmes courtes. Tout cela en 1:40. J'ai bientôt 65 ans. Le plus dur pour moi est de coordonner des efforts équilibrés entre bras et jambes. Je pense qu'il faut que je fasse des séries courtes de vitesse. Je souhaite réussir 200 m en 4 mn pour être admis au BNSSA dans 2 mois.
Super Malcom, on ne s'ennuie pas avec tout ces entraînements ,continuez de nous intéresser sur la natation. J'en apprend toujours.
Louisa ❤❤❤
Excellent 🎉🎉🎉 merci beaucoup Malcom. Très bien expliqué tes vidéos des super conseils que je mets en pratique le changement est remarquable...🙏🏾👍🏾 Merci beaucoup....
Merci bcp
C’est très bien expliqué
J’ai bcp progressé grâce à tes vidéos
Cc Malcolm grâce à toi et ce petit muscle dont tu nous as parlé j ai enfin fait un catch en pensant. Ce muscle et c est curieux ça m a permis d être relachée . Grand merci
YESSSSS MERCI BEAUCOUP 🤩🤩🤩
Super entraînement comme d'habitude ! Est-ce que tu penses aussi intégrer aux entrainements des propositions de séances de renforcement musculaire adaptées à la pratique régulière de la natation ?
Trop bien cette séance
Le 12*25 en crawl sprint est intenable physiquement. Au bout de 4 à 5 sprints on est rincé avec de l'acide de lactique de partout. Es-tu sur que l'on parle bien de sprint à fond ou juste d'allure rapide???😮
Bah c'est que t'es pas niveau expérimenté tout simplement 😂
vite et souple, si tu vas juste vite vite tu vas te buter
C'est vite et souple. Malcolm n'a pas dit de les faire à fond
Bonjour, j' aimerais retrouver une vidéo où il y a un exercice avec la planche sur les jambes. En dos
Pouvez vous m'aider à la retrouver svp ?
On ne voit que la tête de l’entraîneur au lieu de voir correctement les exercices
T’as qu’à créer tes séances toi même ou aller voir d’autres vidéos 🫡
@@apprentissagenatation pas de problème, je nage très bien et je regarde ces vidéos pour être encore meilleure.j’ai fait des compétitions !
Il faut juste faire un tour sur sa chaîne… toute la technique y est et très bien expliquée
@@laurencehenry4998 Pourquoi tu critiques alors ? tu as nagé en club, donc lorsque sur le tableau il y a écrit 10x50m PB départ à la minute , tu n'as pas besoin d'un dessin ? c'est une vidéo " d'entrainement " Malcolm donne les séries à faire pour les 3 niveaux, c'est très clair ! tu ne vois que ça tête ok ! mais tu n'as pas besoin de voir ses pieds ou autre chose pour mieux comprendre ce qu'il y a à faire.
@@apprentissagenatation c’est ce que je fais