저도 오늘 날씨 너무 추운데, 3시쯤이 온도 제일 높다고 해서 야외달리기 하고 왔어요. 트레드밀도 물론 좋은 기구지만, 밖에서 돌아다니면서 경치도 구경하고 사람들, 개들도 볼 수 있는 야외 달리기가 진짜 정신&몸 건강에 모두 좋은 운동인 것 같습니다. 천천히 달려도 좋아요. 한 번 꼭 해보시길
아!! 열심히 살면서 건강하게 가족 챙기겠다고 내나이 40대에 피티 700회를 받으며 수많은 영양적 질문에 명확한 답을 얻지 못했었는데 50대가 되서 몇년동안 혼자 운동하며 피톨로지를 봐도 무슨 말인지 넘 어려웠는데 최근 피톨로지 영약학 책과 같이 보며 이해되는 부분이 많게되니 식생활 습관을 바꾸고 멋있게 건강하게 몸을 바꿨습니다 . 유튜브 체널과 함께 같이 늙어 가자는 제안에 놀랍고 감사한 마음만 듭니다. 꾸벅
걷기와 달리기 연령대별로 구분할 수도 있지만 걷기와 달리기 둘다 여러운동방법이 있는 종목이기때문에 활용하는데 있어서 차이가 다를수 있다고 생각해요^^걷기도 오르막이나 계단을 이용하거나 노르딕워킹과 같은 전신움직임을 유도하는 걷기는 달리기보다 근육을 유연하게 활용하고 근력을 골고루 균형있게 키울 있다고 생각해요! 저희 민원인분들께 저는 개인적으로 걷기를 많이 추천드리고 있어요 아무래도 대사증후군에 위험도가 높은 분들이 많아서요ㅠ 항상 좋은 정보얻어가고 너무좋은 채널인것같아요. 감사합니다 🙏
요즘 아침에는 등산, 저녁에는 동네 걷기를 하며 식단과 함께 다이어트를 하고 있습니다. 아직 한달이 채 되지 않은 시점에서 약 5kg 이상 감량에 성공했습니다. 다만, 이게 가능했던 이유는 이전의 몸상태가 워낙 활동 부족이었고 이미 비만인 상태여서 식단과 건강한 생활 패턴만으로도 이정도 효과를 보았다고 생각합니다. 최근에 감량 정도가 더디게 되었는데 그 시기와 걷기가 더 이상 힘들지 않게 (몸에 스트레스를 주지 않게) 된 시점과 일치하는 것 같습니다. 지금부터는 강도를 올려 달리기라는 운동으로 전환하기 적합한 시점 같네요. 걷기만으로 제자리 걸음의 기분을 느끼면서도 달리기라는 운동이 두려워 주저하고 있던 찰나에 동기부여가 되는 좋은 영상이었습니다. 내일부터는 달리기 운동 시작해보겠습니다. 영상 늘 잘 보고있습니다. 감사합니다 :)
여담이지만 달릴 공간이 부족하여 참 아쉽습니다ㅎㅎ 가끔 걸으면서도 달리고 싶을 때가 있어 짧은 거리나마 달리기를 하기도 하는데 우리나라 도로 특성상 깔끔하게 포장된 긴 거리의 길이 부족하여 금방 멈추곤 해야합니다. 유독 저희 동네가 특히 그런 것일지도 모르지만 그럴때마다 끝 없는 길을 마음껏 달려보고 싶은 욕구가 생깁니다. 다른 분들도 그러실까요?ㅎㅎ
저도 처음엔 걷는건 운동이 아니라고 생각했던 사람입니다만 걷기도 걷는 방법에 따라 뛰어서 얻을 수 없는 장점이 있는 운동법이라고 생각합니다. 밸런스 있는 몸매는 뛰는거 보다 걷는게 또 다이어트에도 30분 이상 뛰지 못하는 사람에게는 더 좋은 운동법입니다. 따라서 저는 달리는 사람이지만 골반으로 비교적 빠르게 걷는 것도 꼭 하시라고 얘기하고 싶네요
무릎이 아파서 헬스장에서도 경사도 주고 4-6의 속도로 빨리걷기만 해도 저는 좋았어요!>_< 물론 뛸 수 있다면 그것도 좋겠지만 저처럼 아파서 못하시는 분들도 걷기는 가능하실 것 같아오!! 아무것도 안하는 것보다는 그래도 운동하고 하면 우울함도 감소되는것 같고요!! ㅎㅎ 항상 좋은 정보! 감사합니다!! 엄청 추워졌는데 모두 건강조심하시고 행복 가득하시길 기원합니다!!!!!!
저번 주쯤에 제가 골반비대칭 다뤄달라고 했던 사람인데요.!! 영상 찍으실 때 이 질문도 답변해 주셨으면 좋겠어서 질문 남겨보아요. 1. 골반비대칭이 심한 사람은 웨이트를 하면 안 될까요? 2. 골반비대칭 개선할 수 있는 스트레칭 영상도 올려주시면 좋겠어요! 3. 이미 골반이 많이 틀어져있는 상태에서 웨이트를 시작해서 광배도 많이 짝짝이고 둔근도 짝짝이인 상태인데 되돌릴 수 있겠죠..?😢 4. 골반비대칭에는 도수치료나 필라테스같은 운동이 좋다고 들었는데 만약 도수치료, 필라테스를 할 수 없는 여건이라면 어떻게하면 좋을까요?
궁금한게 있습니다 말벌 오일은 인도네시아에서 가장 인기있는 허브 도포제중 하나라고 합니다. 근육통, 관절통, 독감, 발열, 두통, 염좌, 타박상에 사용되며 말벌 기름으로 치료할 수 있다고 합니다. 그 말벌 오일은 코코넛 오일, 유칼립투스 오일, 정향, 후추 잎, 생강, 심황 및 양파의 기본 성분과 혼합되며 천연 성분이기 때문에 부작용을 일으키지 않는다고 합니다. 이와 같은 효과를 가졌다면 굉장한 파스기능을 갖고 있는데 한국에서는 말벌 기름에 대한 자료가 전혀 나와있지 않아서 여쭤봅니다 왜냐하면 우수쌤은 모르는게 없다고 생각하기 때문입니다!
![[슬라생] '러닝 최강' 션도 보는 유튜브, "러닝 왕초보, 통증없이 달리는 법? 두 가지만 기억" #달리기 #션 #마라닉 _241018](http://i.ytimg.com/vi/MV8KjsRlleI/mqdefault.jpg)
이언니 진짜 매력쩐다.항상 긍정적인모습이 너무 매력있어요.이마빡 태평양같아보이는것도 진짜 이쁘고 존경스러워요.
이마빡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
달리기는 하고나면 뿌듯함과 상쾌함이 있고 향기좋은 밤에 걷는 것은 왠지모를 낭만이 있고
걷기는 안 하는 것보다는 낫지만 짧은 러닝보다는 못 한 법이죠
그리고 걷기는 메커니즘 상 오래 걸을 수록 시간대비 에너지 소비 효율이 올라가기 때문에 다이어트 목적이라면 어느정도 체력을 키운 후에는 달리거나 다른 고강도 운동을 하는게 좋죠
저도 오늘 날씨 너무 추운데, 3시쯤이 온도 제일 높다고 해서 야외달리기 하고 왔어요. 트레드밀도 물론 좋은 기구지만, 밖에서 돌아다니면서 경치도 구경하고 사람들, 개들도 볼 수 있는 야외 달리기가 진짜 정신&몸 건강에 모두 좋은 운동인 것 같습니다. 천천히 달려도 좋아요. 한 번 꼭 해보시길
달리기 시작한 지 두달, 이제 느리게 한시간 달리기가 가능하네요. 추운 겨울 잘 버티고 내년 봄 쯤엔 달릴 수 있는 몸이 되어 있길!
생명의 도약 라이브 방송때 소개해 주셨는데 메모 안 했더니 바로 까먹었었어요. 다시 소개해 주셔서 감사합니다
너무 반가운 주제입니다. 마라톤이나 중장거리는 대중성이 있는데 단거리 컨텐츠는 많이 없더군요. 단거리선수 몸을 보면 추구하는 운동에 따라 유익한 점이 한둘이 아닌데... 기회되면 단거리도 좀 부탁드리겠습니다! 예를 들면 하복근의 피워랄까..:) 좋은 영상 감사합니다.
어우...사랑합니다..ㅎㅎ 이런 말이 절로 나오네요..완전 팬입니다.
아주라누나 너무 예쁘시고 목소리도 좋습니다!
오늘 운동을 쉴까 말까 마음과 싸움을 하다가 해야겠다로 오늘의 영상으로 하는쪽으로!
힐링 영상 감사합니다
확실한건 주3회 걷기를 시작하고 지금은 뛰고 있지만 체력과 정신적인 무언가 그리고 마음이 너무 편해졌습니다 몸이 많이 불편하신분이 아니시라면 일단 걷기부터 시작하세요 분명 무엇이든 얻는게 생깁니다^^
심각한 저질 체력이었는데 계단 오르기와 걷기로 기초체력 조금씩 키우다가 이제 하루에 100계단씩 오르고 런데이앱으로 30분간 쉬지 않고 달리기 위해 트레이닝 중입니다 운동 시작하면서 우울증과 무기력증도 많이 나아졌어요 삶이 달라진다는 게 이런 거구나 실감 중
과하지 않게 자신에게 맞는 방법을 선택하는게 베스트~
정말 주옥같이 소중한 힐링영상이네요 ㅠ
언제나 응원합니다~주어진것에 감사한 마음 오늘도 배워갑니다!!!
와 제 지론하고 넘나 똑같아서 소름.. 주변에 운동 권유할때마다 자기는 많이 걷는다고 해서 정말 답답했는데 명쾌하게 설명해주셔서 속이 시원합니다
운동 목적과 몸 상태에 따라
적절한 운동을 선택하는게 항상 중요한 것 같아요 ㅎㅎ
좋은 내용 감사합니다!! ㅎㅎ
마지막 인사가 별 것 아닌 거 같아도 심금을 울리네요. 항상 좋은 말씀 감사합니다.
생각해볼것도 없이 우리가 기본적으로 생각하는 개념으로 볼때 달리기가 좋지만 그게 귀찮은 사람들이 걷기가 좋다고 정신승리 하는것 뿐이라고 생각함.
아!! 열심히 살면서 건강하게 가족 챙기겠다고 내나이 40대에 피티 700회를 받으며 수많은 영양적 질문에 명확한 답을 얻지 못했었는데 50대가 되서 몇년동안 혼자 운동하며
피톨로지를 봐도 무슨 말인지 넘 어려웠는데 최근 피톨로지 영약학 책과 같이 보며 이해되는 부분이 많게되니 식생활 습관을 바꾸고 멋있게 건강하게 몸을 바꿨습니다 . 유튜브 체널과 함께 같이 늙어 가자는 제안에 놀랍고 감사한 마음만 듭니다. 꾸벅
앗차.. 이것도 놓쳤네.. 피톨로지는 언제나 옳다!!
진짜 반가운주제입니다.
달리기를 시작한지 어언 2년이 다되어가고 걷기와 달리기는 우리의 기본적인 움직임으로 주라형님의 말씀 잘 들었습니다!
감사합니다😁
정말 며느리삼고싶은 흡입력과 아우라~ 너무 아름다우세요 그몸과 생각들
공원을 n바퀴 뛰는 체력이 됐을 때 오는 쾌감이 너무 큽니다
최고의 저녁반찬이었습니다
체중문제,선천적문제 없다면 달리기 압승(시간비례효율면)
아름다운 사람
제가 엄마보고 운동하자구해도 걷기로 충분하다고 안하셨는데 요 영상으로 설득완료👍
걷기와 달리기 연령대별로 구분할 수도 있지만 걷기와 달리기 둘다 여러운동방법이 있는 종목이기때문에 활용하는데 있어서 차이가 다를수 있다고 생각해요^^걷기도 오르막이나 계단을 이용하거나 노르딕워킹과 같은 전신움직임을 유도하는 걷기는 달리기보다 근육을 유연하게 활용하고 근력을 골고루 균형있게 키울 있다고 생각해요! 저희 민원인분들께 저는 개인적으로 걷기를 많이 추천드리고 있어요 아무래도 대사증후군에 위험도가 높은 분들이 많아서요ㅠ 항상 좋은 정보얻어가고 너무좋은 채널인것같아요. 감사합니다 🙏
마지막 멘트가 참 인상적이네요
생명의 위협과 공포없이 행복하게 걸을 수 있는 세상에 살고 있다는 것
비교보다는 현재의 풍요로움에 감사하면서 살아야겠어요
땡큐 알라뷰~♡
요즘 아침에는 등산, 저녁에는 동네 걷기를 하며 식단과 함께 다이어트를 하고 있습니다. 아직 한달이 채 되지 않은 시점에서 약 5kg 이상 감량에 성공했습니다. 다만, 이게 가능했던 이유는 이전의 몸상태가 워낙 활동 부족이었고 이미 비만인 상태여서 식단과 건강한 생활 패턴만으로도 이정도 효과를 보았다고 생각합니다. 최근에 감량 정도가 더디게 되었는데 그 시기와 걷기가 더 이상 힘들지 않게 (몸에 스트레스를 주지 않게) 된 시점과 일치하는 것 같습니다. 지금부터는 강도를 올려 달리기라는 운동으로 전환하기 적합한 시점 같네요. 걷기만으로 제자리 걸음의 기분을 느끼면서도 달리기라는 운동이 두려워 주저하고 있던 찰나에 동기부여가 되는 좋은 영상이었습니다. 내일부터는 달리기 운동 시작해보겠습니다. 영상 늘 잘 보고있습니다. 감사합니다 :)
여담이지만 달릴 공간이 부족하여 참 아쉽습니다ㅎㅎ 가끔 걸으면서도 달리고 싶을 때가 있어 짧은 거리나마 달리기를 하기도 하는데 우리나라 도로 특성상 깔끔하게 포장된 긴 거리의 길이 부족하여 금방 멈추곤 해야합니다. 유독 저희 동네가 특히 그런 것일지도 모르지만 그럴때마다 끝 없는 길을 마음껏 달려보고 싶은 욕구가 생깁니다. 다른 분들도 그러실까요?ㅎㅎ
@@우주정복-t4h 포장된길위보다 포장안된길이 더 많은 다리힘 중심을 잡기위한 균형감등 더 많은 자극이될텐데요 운동은 쉬울수록 자극이 덜할텐데
동물들은 아스콘바닥에서 사냥을 안하지뇨
참 좋은채널인거 같습니다 운동뿐만 아니라 여러모로 배웁니다
달리기vs걷기→운동수행능력과 체력에 따라 달라질 것 같아요!
깊이 와닿고 지극히 공감합니다
비교를 통함이 아닌 주어진 것에 감사할줄 아는 것!!
우리 마음이 모두 이렇게 건강해지기를 바랍니다 아울러 그 마음의 짝꿍 그 몸도 건강해지기를....
고마워요 아주라님^^
제주도에서 걷기와 뛰기의 명확한 구분 잘 봤습니다^^
아무도 없는 비오는 한라산 정자에서 따땃한 아메리카노에 치즈케잌 하나 먹으면 거기가 천국일듯
언니 멋져요 항상 감사합니다
근력 없는 분께는 걷기 권하고 근력있는 사람은 달리기 권하는거죠?
빗소리 너무 좋군요
이야..위로를넘어 굉장히 좋은자극이되는영상이네요 감사합니다아
아주라 언니 그리고 피톨로지 감사드리고 애정합니다! 언니 덕분에 제 운동과 삶을 더 사랑할 수 있어요 앞으로도 함께 나이 먹어요오
아니 아주라님 매번 아름다우십니다ㅠ
힝 마음따뜻해집니다
좋은 말씀입니다,
토닥토닥 좋은말이네요 ㅎㅎ
주라 누나 너무 좋은 정보 감사해요! 사랑합니다!!
아주라누님 혼자서 조곤조곤 얘기하시는데 말씀을 잘하셔서 흡입력이 장난 아니네요 8분 순삭 당했습니다
솔직히 이런거 고민할시간에 밖에나가서 운동하는게 빠른거같아요 😊
아주라님은 몸도 마음도 건강하신 분 같아요!
동감동감^^ 걷기가 운동이라고 생각해본적 없는 1인 추가요
달리기하면서 내 체력의 한계에 도전하는거. 그게 운동이죠^^
아주라언니❤️ 힘나는 이야기 고마워욤
언니이이이이 영상 더 자주 올려주면 좋겠어용
50년 100년전에 태어난것보다 현재 살아있는것이 얼마나 행복한지를 모르고사는 사람많아요. '건강해서 달릴 수 있다는 것' 제게 이것이 인생최고의 행복입니다.
우연히 지나다 어여쁨에 이끌려 멈췄는데 단호한 촌철살인에 공감합니다
저도 처음엔 걷는건 운동이 아니라고 생각했던 사람입니다만 걷기도 걷는 방법에 따라 뛰어서 얻을 수 없는 장점이 있는 운동법이라고 생각합니다.
밸런스 있는 몸매는 뛰는거 보다 걷는게 또 다이어트에도 30분 이상 뛰지 못하는 사람에게는 더 좋은 운동법입니다.
따라서 저는 달리는 사람이지만 골반으로 비교적 빠르게 걷는 것도 꼭 하시라고 얘기하고 싶네요
작업한다고 하루에 10~13시간씩 앉아있다보니
막상 걷거나 뛰게 될때 종아리랑 허리가 무지 아픕미다....언제쯤 멀쩡히 걷게 될까요༼ಢ_ಢ༽
가끔 이런영상 너무 좋네요..
걷기 요 매일 한시간씩 걷다보니 마음이 좋아져요 몸도 몸이지만 마음이 편안해지는것이 좋은것 같아요
달릴 준비가 되어있지 않다는 거 진짜 내 얘기.. 근육량이 진짜 심각하게 적은건지 달리는게 너무 힘들어요ㅠㅠ 걷기가 당연히 충분한 운동이 될 수 없겠지만 달리는게 너무 무리인데 억지로 하는 것 보단 천천히 늘려가는게 좋겠죠..?
전 걸음 속도자체가 빨라서 장거리 달리기할때 속도가 걷는 속도보다 좀 느린데도 확실히 뛰는게 운동이 더 되더라구요.
ㅎ ㅏ 너무 힐링돼 ㅜ
산으로 가면 걷기로도 운동 쌉가능...!
내려올때 무릎퇴갤 쌉가능
하 쉽다면서 7월에 나보고 같이 북한산 등반 제안한 그 놈 잘 살고 있나 궁금하다
단순하게 보면 걷는거지만 걷는다기 보다 긴 계단을 오르는 것이죠. 걷는것과 천지차이죠.
운동강도가 천지차이라는 이야기죠.
쌉가능이라니. 무지하네요.
@@이상준-m6z 확대 해석은 본인이 하고 왜 무지하다는 댓글을 다시는 건지 모르겠네요? 당연히 걷기와 등산 시 신체역학과 운동강도는 전혀 다르죠 ㅎㅎ; 대체 무슨 말씀을 하고 싶으신 건지...
@@이상준-m6z 달리지않고 걷는것으로도 달리기만큼의 빡센 운동강도를 낼 수 있다는 말을 저분이 한건데 님이 못알아듣고 시비건겁니다 빡님;;
달리기만 하면 일주일 아님 삼일이상 ㅡㅡ뻗어서 ㅠㅠㅠ 빨리걷기는 하는데 달리기는 ㅠㅠㅠㅠㅠ 넘 힘든 과제에요.
천천히도 늙어가긴 싢어 익어가기도 싷오~~~
하아 마지막이 심금을 울렸습니다
힐링~
무에타이 하면서 달리기도 해야한다는건 알지만 혼자하면 아무래도 안하게 되네요 ㅠㅠ
오 비가 오네여!!
뛰면...무릎아포..
안녕하세요!! 매번 좋은정보를 알기 쉽게 설명해 주셔서 너무 애청하고 있습니다.
여쭤보고 싶은게 있는데요. 득근을 하고 오로지 내 근육으로 인지하는 기간이 있다면 얼마나 될지, 또 다이어트를했을때 혹시 신생근육이 불완전해서 먼저 빠지는지가 궁금합니다!!
제대로 뛰지도 못하는 나를 발견하기 전에 달립시다!
주라형 이제 날씨가 쌀쌀해져서 러닝뛸때 레깅스 입어야할거같은데 레깅스는 아무거나 사면 될까??
[아주라] 1순위) 사이즈 맞는거 2순위)세일 많이 하는거.....
무릎이 아파서 헬스장에서도 경사도 주고 4-6의 속도로 빨리걷기만 해도 저는 좋았어요!>_< 물론 뛸 수 있다면 그것도 좋겠지만 저처럼 아파서 못하시는 분들도 걷기는 가능하실 것 같아오!!
아무것도 안하는 것보다는 그래도 운동하고 하면 우울함도 감소되는것 같고요!! ㅎㅎ
항상 좋은 정보! 감사합니다!! 엄청 추워졌는데 모두 건강조심하시고 행복 가득하시길 기원합니다!!!!!!
1년 왕복 백키로 자차 출근,
코로나집콕...
걷기도 힘들어지더라고요.
저번 주쯤에 제가 골반비대칭 다뤄달라고 했던 사람인데요.!! 영상 찍으실 때 이 질문도 답변해 주셨으면 좋겠어서 질문 남겨보아요.
1. 골반비대칭이 심한 사람은 웨이트를 하면 안 될까요?
2. 골반비대칭 개선할 수 있는 스트레칭 영상도 올려주시면 좋겠어요!
3. 이미 골반이 많이 틀어져있는 상태에서 웨이트를 시작해서 광배도 많이 짝짝이고 둔근도 짝짝이인 상태인데 되돌릴 수 있겠죠..?😢
4. 골반비대칭에는 도수치료나 필라테스같은 운동이 좋다고 들었는데 만약 도수치료, 필라테스를 할 수 없는 여건이라면 어떻게하면 좋을까요?
선생님 헤어밴드? 넥밴드? 너무 탐나요! 이제슬슬 추워져서 목에 감을겸 알아보고 있는데 피톨로지네서 판매하시는건가요??
녬
naver.me/FqS1g7NA
원래 비만인분이 다이어트 끝내고 유지하시려면 달려야 합니다 제가 활동량 일 평균 10km는 걷고 웨이트 주3회 프리웨이트 위주로 하는데 조금만 더 먹어도 살찜 달리기하니 체중 빠지면서 더 먹어도 최소한 유지되는듯
혹시 3분 운동과학이라는 채널과 관련이 있으신가요??
살빼고 싶어하면서 누워서 이 영상을 보시는분들은 손에 든거 내려놓으세요!
이번주말 제주도로 쉬러가려알아보다가 포기했었는데ㅠ ㅠ. . 갈걸..
내가 둘다해보니 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가 다하는게 ㅋㅋ
인터벌인가요 ㅎㅎㅎ
제품분석도 또 보고 싶어요! 세리번 블루맨 같은 제품이나 간 기능 제품들 리뷰 부탁드려요
오랜만이에요!
무릎이 안 좋으면 사이클이나 걷기가 좋은듯요
달리기 안하면 땀을 못싸니까 ㅠㅠ 등산이나 경사,계단이 아닌 평지걷기 만으로는 하루종일 걸어야돼요
땀을 꼭 흠뻑 흘려야 함??
땀 흘린다고 살 빠지는것도 아닌데
@@user-rw9du8kn8z 전 유산소를 심폐지구력 증가 위주로해서 심박수를 빨리 뛰게 만들고 체온을 올려야 돼요. 땀은 거기에 따른 방증이고요,,저 체지 13%입니다 글고 땀 흠뻑 흘려야만 하는건 아니라도 그렇게 5k 10k 런닝조지면 기부니 조크든요
썸네일보고 제발 걷기라고 얘기해줘 하면서 들어왔습니다
그럼 결론은
걷기와 달리기 둘중
아주라가 제일이쁘다
자전거는 왜 빠졌을까요 ㅋ
피톨로지 최곡
최소 시속6km는 되야 운동의 의미가 있다는데
뭐지 전혜빈인줄 알았는데 아니셨네
꼭 한가지를 택일해야 함? 난 런액웍이 좋은 것 같은데...
[아주라]영상 안 보셨죠 ㅋㅋㅋㅋ
@@fitologykr 처음부터 끝까지 다 봤는데 자기 상황과 체력에 맞게 걷기를 하는 게 나을 수도 있다는 것과 런앤웍은 좀 다른 이야기 아닌가요?
정말 공감하는 내용이네요..!!
저도 때에 따라서 달리기를 하고 싶을때, 걷기를 하고 싶을 때가 있는데
이 영상을 보니깐 정리가 되는 느낌이에요 :)
마지막 말들이 너무 위로가 되고 새삼 지금 살고 있는것에 감사하게 되네요 ㅎㅎ
5:50
킹리기 미만잡
걷기=운동x
트레드 밀 인클라인 16%이상 하고 걸으면 운동 돼요
@@허헝-v9v 오르막길도 걷는건 맞는디유
궁금한게 있습니다 말벌 오일은 인도네시아에서 가장 인기있는 허브 도포제중 하나라고 합니다. 근육통, 관절통, 독감, 발열, 두통, 염좌, 타박상에 사용되며 말벌 기름으로 치료할 수 있다고 합니다. 그 말벌 오일은 코코넛 오일, 유칼립투스 오일, 정향, 후추 잎, 생강, 심황 및 양파의 기본 성분과 혼합되며 천연 성분이기 때문에 부작용을 일으키지 않는다고 합니다. 이와 같은 효과를 가졌다면 굉장한 파스기능을 갖고 있는데 한국에서는 말벌 기름에 대한 자료가 전혀 나와있지 않아서 여쭤봅니다 왜냐하면 우수쌤은 모르는게 없다고 생각하기 때문입니다!
이 영상을 보고 난 아직도 기본이 없다는걸 다시 깨닫게 됨
겁나 힘든게 좋은겁니다
달리기도 사실 근육과 신체를 자극시켜 단련할 운동이라 불리기엔 여기저기 너무나 제한적인 종목
걷기는 의학인데...