【朝ランの効果が爆上がり】効果を上げるルーティンとウォーミングアップを解説
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- Опубліковано 13 жов 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
ご視聴ありがとうございます！
朝のランニングの参考にして頂ければ幸いです！
今回もとても勉強になります！筋肉を落とさないための筋トレ（特に腕振りに効果的なもの）とおすすめプロテインを教えてほしいです！
いつも見てます！聞き取りやすいトークでgood👍です
ありがとうございました✨✨
勉強になりました！！
いいですね。今日の動画も！🇫🇷⭐
朝ラン、頑張りたいと思います。
いつも楽しく観ています。
ランニング前（後）の食事内容について教えて下さい。
どういった栄養素を取れば良いか、またどういった栄養素が不足しがちかなど教えてもらえると助かります。
4:52
夜ラン派です。是非、夜ラン版をお願いします🤲
腕立てぐらいはしても大丈夫と言う事ですか？
それとも腕立ても強度高いですかね？
ハーフマラソン大会当日のウォーミングアップ方法教えてほしいです！
ランナーにおすすめの筋トレ、一度詳しく紹介してください。
朝ランに興味を持つも睡眠時間7時間確保出来ず😥
寝る時間はバラバラでも起きる時間はほぼ一定・・・。
どうしても暑さや寒さで途中で目が覚めちゃいます＿|￣|○⤵️⤵️
いつも勉強になりますm(_ _)m
高山さん、商品タグ付いたまんまですよ