Trening cardio na stojąco (dla średniozaawansowanych) | Trening dla Kobiet
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- Ćwiczysz już od jakiegoś czasu i chcesz wzmocnić kondycję? Trening cardio na stojąco dla średniozaawansowanych rozrusza całe ciało, doda energii i spali sporo kalorii.
Ten trening jest przeznaczony dla kobiet regularnie aktywnych, które chcą poprawić kondycję i spalić sporo kalorii w krótkim czasie.
Jeśli masz 30 minut to wskakuj na matę i działaj! Na pewno nie pożałujesz 💪
Subskrybuj kanał, żeby być na bieżąco: www.youtube.co...
Znajdziesz mnie również tutaj ⬇️:
💌 Newsletter pełen energii ► treningdlakobi...
✅ Portal dla Kobiet ► treningdlakobi...
✅ Facebook ► / treningdlakobiet
✅ Instagram ► / treningdlakobiet
W sam raz na dziś, wystarczający i wymagający. Nie miałam dziś chęci ani siły A mimo to jakoś dałam radę, cieszę się. Dziękuję za te treningi, mimo, że nie lubię powtarzać ćwiczeń to póki co robię chętnie. Mam nadzieję, że zostanę tu na dłużej. Spaliłam 208 kcal, ale robiłam średnim tempem.
Bardzo mi się podobało ćwiczyć z tobą ( u mnie z samego ranka) . Dziękuję. Z dnia na dzień czuję sie coraz zdrowsza i sprawniejsza, mając 66 lat. 😘🥰
Po półtora miesiąca z 60tką dla osób z nadwagą przerzuciłam się na ten, gdy tylko się pojawił. Pierwszy raz z dwoma przerwami, przy piątym razie już jednym ciągiem.
Będę go ćwiczyć aż pojawi się dłuższy dla zaawansowanych. :D
Ooooo prosze jaki postęp! Gratuluje :) Kondycja coraz lepsza i ciało coraz sprawniejsze :)
Super, zaliczone! Chcę więcej!!! 💪🤩
Olu , gdybym miała rozmawiać teraz z Tobą nie wypowiedziałabym ani słowa- sapię jak lokomotywa, i wiedziałam że ten zestaw jest jeszcze niestety nie dla mnie - ale do 16 minuty byłam z Tobą aktywnie na treningu, teraz musiałam usiąść .. ale dziękuje za kolejna dawkę , może uda mi się zgubić wszystko co dla mnie jest ciężarem pozdrawiam Cię serdecznie
Wooow! Gratuluje! Im kondycja będzie lepsza tym trening będzie coraz łatwiejszy :) Pozdrawiam!
Trenik byl super ola pozdrawiam
Dziękuje bardzo!
Zawsze po rozgrzewce i rozciąganiu świetnie się czuje ! I zauważyłam , że regularne rozgrzewanie i rozciąganie to podstawa ! Ja przez lata to zaniedbywałam no i zemściły się mięśniury ! Ale z tobą wierze , że to naprawimy 😉 świetne treningi ! Polecam regularnie ćwiczyć z Olą - efekty gwarantowane 😉
Dzisiaj pierwszy raz spróbowałam i chyba trochę się porwałam z motyką na słońce :D niby skończyłam, ale raz (w 3 obwodzie) musiałam zrobić przerwę bo puls miałam ponad 175, więc uznałam, że jak dla osoby z nadwagą to warto go trochę zwolnić. Ale kondycyjnie ledwo dociągnęłam, z drugiej strony te dla początkujących cardio już mnie nie męczą a jednak zależy mi na coraz lepszej kondycji.
Woow! Ostro! Dokładnie warto robić przerwy i dodatkowo ćwiczyć w wolniejszym tempie :) Możesz też spróbować ten dla początkujących ale ćwiczyć szybciej, szczególnie w tych ćwiczeniach gdzie jesteś podnieść tempo :) Czekam na dalsze relacje :)
Dla mnie w sam raz ćwiczę z Tobą regularnie ❤
Dobry trening. Tydzien z Pania nie cwiczylam bo wakacje i juz czuje jak mi tego brakowalo prosze o wiecej treningow. Pozdrawiam
Какая Вы классная🤍🌝 Мы скучали без Вас))) не пропадайте, пожалуйста💝🌷
Rewelacja, trening wymagający ale przyjemny ❤
Super trening 👍po dlugiej wakacyjnej przerwie ale dalam rade .Jestes wspaniała trenerem Olu i uwielbiam Twoje filmiki 😘
Jestem wymęczona i zadowolona🙂❤️
Super! Czyli połączenie idealne :)
Trening zaliczony 💪jak zawsze po treningu czuje się super 🥰pozdr❤
Gratuluje! Oj tak dobre samopoczucie i energia po treningu to jest to!
No nie powiem, trening dał mi w kość 🤭 tempo trochę słabe ale jak na pierwszy raz chyba nie było najgorzej 👍 będę próbowała innych treningów 😃 dzięki 🙌
To chyba jeszcze nie mój poziom, ale dałam radę 😊
Super trening, mimo tego że dopiero zaczynam ćwiczyć dałam radę :)
Świetnie! Gratuluje! Ten trening wcale taki łatwy już nie jest a to znaczy że z Twoją kondycja jest już nie taka słaba :) Super!
Dla mnie super 😊❤
trening ok
Super!
Hej. Ile kalorii spala się podczas tego treningu?
Czy ktos wie ile
mniej więcej kcal spalamy przy tym treningu?
Robiłam średnim tempem i wyszło 209 kcal 😊
trening w sam raz
Super!
Optymalny
Wszystko ok tylko wciaz te same cwiczenia tutuly inne ewentualnie koncowka sie rozni .
Zgadza się ćwiczenia te bywały już w innych treningach w różnych kombinacjach. Tutaj połączyłam te ćwiczenia tak żeby był wyższy puls podczas treningu.
Robię te treningi od jakichś dwóch lat i nie zauważyłam aby ciągle były te same ćwiczenia.Oczywiście niektóre się powtarzają...ale jak wgłębisz się w temat to powtarzalność ma sens i daje świetne efekty.A reasumując- masz wybór...jeśli te treningi Ci nie odpowiadają poszukaj innych .
@@monikabrzeska129 nie pisałam do pani . Osoba do której się zwracalam odpowiedziała .Więc proszę ćwiczyć dalej .Pozdrawiam
@@selenaszurka2430 więcej luzu i pozytywności ;)