Quale è L'esercizio più importante del 21° secolo?
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- Опубліковано 21 жов 2024
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Grazie per aver guardato il video!
**L’esercizio più importante del 21 * secolo**
Non si estinguono solo gli animali, ma anche i movimenti.
La comodità sta cancellando il nostro modo di muoverci naturale, per questo motivo non perdere contatto con i movimenti di base è di vitale importanza per il benessere del tuo corpo.
Una delle posture più antiche è andata perduta, letteralmente estinta in occidente: l’accosciata, squat profondo, malasana, chiamala come vuoi.
I benefici dell’accosciata:
-migliora mobilità di caviglie, ginocchia e anche
-Permette di decomprimere la colonna vertebrale
-È una posizione di recupero
-Migliora la digestione per effetto della compressione gambe busto
-È un pilastro fondamentale del movimento, è una vera e propria stazione di passaggio
Nel video di oggi ti mostro 3 esercizi per recuperare questa antica posizione perduta, in particolare:
flessione dorsale della caviglia
Flessione anca a gamba piegata
Come utilizzare in movimento questi due elementi
E tanto altro
Bravo Ale ! Crescendo disimpariamo i movimenti naturali e addirittura come si fa a respirare, recuperare tutto questo può riportarci a quella mobilità che tu proponi e di cui sei un valido testimone. La scuola dovrebbe davvero proporre "educazione " fisica come quella che fai tu con uno sguardo olistico, son certo che la salute degli studenti, domani adulti potrebbe solo giovarsene. Complementi! 👍👏👏👏
Grazie per il commento Livio 💪🏻
Grazie Ale sei fantastico😊
❤️
Ale, dici tante cose importanti e gli esercizi che proponi sono ottimi. Ciò che più si evince da tutti i tuoi video è questo : seguendo anche il miglior programma sulla mobilità al mondo, se poi non cambiamo le nostre abitudini, le nostre routine, non produrrà nella maniera più assoluta i risultati sperati. Questo è ovvio, è scoprire l'acqua calda! Ma se continueremo a fare le stesse cose ogni giorno, sedia divano ecc ecc, il nostro corpo non diverrà MAI flessibile. Ripeto è ovvio, ma dalla teoria alla pratica come in ogni cosa, se NON agiamo, non cambiamo! Non tutti sono pronti ad ascoltarti ma chi saprà cogliere, i tuoi insegnamenti sono come oro. Da pochi giorni sto imparando la cultura del pavimento e ho dolori alle ginocchia e caviglie forti ma questo mi fa capire quanto sia poco mobile, e ogni volta che faccio le scale, giuro, faccio meno fatica! Mi sono sempre chiesto perché a volte facessi fatica, mi alleno regolarmente e ho muscoli sviluppati, ora che le caviglie si stanno liberando, ogni movimento sembra più leggero. Incredibile. Davvero! 😁. GRAZIE.
Mi fa piacere dani! Usa il pavimento 5/10’ al giorno per iniziare e aumenta solo di mese in mese se tutto ok
@@AleDemaria si, ho notato che caviglia ma soprattutto le ginocchia sono molto provate, meglio non esagerare. Ciao!
Infinite Ringraziamenti di vero cuore
Mamma mia da domani inizio e se ci riuscirò avrò avverato un sogno di anni e anni❤️grazie
hai imparato??😅
Stupenda posizione di scarico
Grazie Ale,x la tua sensibilità🙏🙏🙏👏💛💛💛
Grazie ci proverò grazie ancora
Gransissimo Ale!! Grazie di queste informazioni!!!
Grande Ale!! Mooooooolto utile, lo applicherò da subito, grazie mille❤
Sei un grande, ho scoperto da poco il tuo canale e devo dire che sono rimasto sorpreso per tutte le cose ho appreso da te ( soprattutto gli esercizi per quanto riguardano la mobilità e lo streching). A tal proposito , data la tua conoscenza, mi chiedevo se potessi fare un video incentrato sul pancake. Mi saresti molto d'aiuto :) grazie in anticipo.
Ciao, faccio pugilato e voglio migliorare nei movimenti della. Parte inferiore del corpo e sto approfittando della quarantena per migliorarmi. Grazie continui con i suoi video!
Primo dei tuoi video che vedo,grazie mille per i contenuti,vado subito a vederne altri 👊🏻
mi fa piacere Simone!
Bravo. Grazie
.. ed io che pensavo che "l'accosciata" fosse uno dei miei tanti modi per stare in posizione "scorretta"!! :-D Dovrò comunque allenarmi per il "livello superiore" ...nel frattempo... Applausi Sonori per la tua preparazione e per la tua capacità di insegnare ... "UNICO"!! :-)
Complimenti per la competenza e chiarezza nella comunicazione. L'argomento è davvero molto interessante ed importante.
Grazie per questi esercizi. Dopo 10 minuti ho eseguito l'accosciata e dire che non credevo di poterci riuscire subito
Top!
@@AleDemaria già che sei così gentile a rispondere ,vorrei un consiglio su un tuo video per esercizi sull'apertura dell'anca per i calci laterali alti. Una vita che ci lavoro ma con risultati inferiori allo sforzo enorme che faccio da anni.
Non ho video attualmente su questo argomento, lo insegno dentro il nostro programma avanzato di flessibilità 💪🏻
@@AleDemaria continuerò a seguire i tuoi video. Grazie mille
Io ce la faccio comodamente però i piedi sono UN'PO' larghi. È sbagliato?
Grazie Ale esercizi molto utili
Grandissimo molto bravo ed esaustivo
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Caro Dottore, volevo fare una battuta, venuta male. A ogni modo, non mi sento portato per il suo sistema. Faccio il plank, tra le altre cose, che è qualcosa di diversissimo, come ha detto lei. Non volevo essere irrispettoso, anche se il suo sistema, - considerata la visione parziale del web- se mi è consentito esprimere un’opinione da semplice amante del fitness-, non mi convince. Penso sia positivo anche per lei ricevere qualche critica.
grazie lo sto facendo
Grazie
Mia moglie è filippina ed infatti stava a guardare un' intero film in quella posizione ed ho visto gente per strada stare a parlare in quella posizione, ora mia riesce a stare così ma non facendolo quasi mai mal di schina, ha 30 solo.😊😊😊
Ciao e grazie per i consigli...sono riuscito a recuperare la mia accosciata in una settimana...la sensazione di agio è spettacolare rilassante e salutare !
Grande Rosario mi fa piacere, goditela!
Bravissimo Ale! 🙂❤️🎉
Sei il migliore.🔥💪
Una caviglia è un po' rigida perché ho avuto una frattura scomposta malleolo e perone molti anni ne risento ancora alzare le dita verso l'alto faccio fatica. Poi c'è problema ginocchia e poi in po' di pancetta mi blocca un po' complimenti comunque delle lezioni👏👏👏☺️☺️ se si può fate anche esercizi per le ginocchia come hai consigliato per sedersi sui talloni aiutarsi con dei supporti.
può far bene per una sciatalgia? Lo si puo fare col dolore acuto?
Se hai dolore acuto no, serve fare altro💪🏻 in questi chiediamo una valutazione personalizzata
Ottimi suggerimenti
3grazie.
Ci proverò 😁
Ciao
Senza saperlo, istintivamente, mi metto in questa posizione tra un set e l'altro nelle partite di pallavolo.
Mi sento in comfort e Stretch per la schiena, per i glutei..
Grazie per questo video (il primo tuo che vedo) 🙏🏻✨❤️
Complimenti...io non la trovo una posizione comoda...magari dovrò allenarmi un po' di più!!!!
ottimo, questo è un livello da raggiungere per tutti!
Bellissimo
Veramente figo!
al finale quando hai ripetuto di iscrivermi al canale per tre volte ho finalmente capito di iscrivermi h ah ah ah h ah ah ah ha h ah ah ah ha h ah ah ha ah ah ha h ah a hah a hah ha h ah ah ah ahh ah ahahha ha ahah hah ah aha h ah ah ah ha grazie per i consigli
Ciao, bellissimo video! Sono una signora che ha passato i 60. Riesco senza problemi ad andare in accosciata completa, ma non riesco ad alzarmi, se non appoggiando una mano sul pavimento...che ovviamente non va bene. Cosa mi puoi consigliare? Grazie mille
Puoi usare un bastone davanti a te perpendicolare a terra a cui appoggi le mani e ti aiuta per la risalita 💪🏻
Bravo ale, sei molto esauriente al riguardo del accosciata, ti volevo chiedere, visto che anche la parte superiore è importante come tu spiegavi bene in un altro video, volevo stirare diciamo cosi anche le spalle stanto appeso ad ua sbarra con le braccia regolata a l'altezza che permetta di stare nel lo stesso tempo in accosciata, diciamo due pigione con una fava, cosa ne pensi al riguardo! Grazie.
È una posizione ancestrale. Era la posizione delle eliminazioni corporali.
Ed un ottima posizione per non rischiare ernie
Clisteri ..anche .
non fatevi deviare .
Molti , sono psyop
Ai campi scout in mezzo al bosco ti abitui un po' a stare in questa posizione per evacuare... È importante essere allenati alle gambe...bella!!! Grazie
Tutte ste chiacchiere???? Eliminate tavoli sedie divani e tazze del cesso dalle vostre case e l'accosciata sorgerà spontanea 🤣🤣🤣🤣🤣
Ancestrale = ?
Anch'io adoro allungamento passivo, trovo efficace. Continuo guardarti visto che siamo più meno colleghi.
Punto di domanda.......chi ha i piedi cavi potrebbe fare questo tipo di esercizi? I miei talloni si staccano da terra dopo essermi abbassata fin giù. Grazie.
Fare gli esercizi ti aiuterà Anna
Buongiorno Ale, permettimi di chiederti un chiarimento, anche se non ha troppa attinenza con l'oggetto di questo Tuo video: mi accade, talvolta, che dopo aver compiuto determinati esercizi (per es.: trazioni, oppure spinte su panca) avverta indolenzimento ai muscoli che perdura anche due-tre giorni dopo. Secondo te, il dolore e/o la stanchezza muscolare può essere indipendente dallo stato di supercompensazione? Mi spiego meglio: posso ripetere l'esercizio anche in presenza di indolenzimento persistente oppure è meglio attendere che esso si affievolisca del tutto? Ti ringrazio, scusami per il disturbo.
Ciao Roberto ci sono troppe variabili in gioco che non conosco della tua settimana quindi non posso risponderti, in generale i doms sono assolutamente normali e quindi puoi allenarti
@@AleDemaria Grazie mille, a presto!
Ale una domanda! È normale avere male alla schiena facendo questi esercizi? Dovrei forse rafforzare anche quella? Grazie mille se vorrai rispondermi.
Ciao Eleonora se e così è un segnale molto chiaro che hai bisogno di allenare la schiena
liberatorio.....
a parte il mistero di incontrare questi esercizi dopo due anni dal post, veramente interessante. posto molto bello, dove siete?
Grazie ciao
Ciao sono Giusy, io mi sono siempre accoccolata
E sono comoda
E sono molto
Comoda anche dopo aver fatto un incidente bestiale
@@giusymangili3864 se vuoi te ne dò uno per la schiena un vero scaccia dolore .Me lo sono inventato dopo essermi schiacciato ,insaccato scivolando da un argine ripido .e non riuscivo più a muovermi dalle fitte.
Sono in sovrappeso, riesco a stare in questa posizione per pochi secondi. I problemi sono due che mi ostacolano: le ginocchia che subiscono una forte leva dai polpacci contro le cosce posteriori e la pancia che essendo più gonfia non mi consente un movimento libero... Mi ci impegno ma, nonostante l'attività fisica quotidiana, non perdo peso ... (non mi abbuffo né mangio fuori pasto, sono vegana, non fumo e non bevo alcolici e sono in menopausa). Se hai consigli da darmi li accetto volentieri!
Ciao Silvia per agevolare la posizione puoi mettere un piccolo spessore sotto i talloni. Per il resto noi non ci occupiamo di perdita di peso, posso dirti però, che la cosa più importante è innamorarti del movimento
@@AleDemaria
Vegana? Carboidrati etcccc. Naaaaa
@@a...2730 sì vegana per etica. Sono empatica, qualità che a te è del tutto assente.
Il mio problema non è la caviglia ma il ginocchio, come se non avesse spazio per piegarsi per cui non riesco a fare neanche il primo esercizio. Mi aiuti? Grazie!
Ovvero, prima della caviglia è il ginocchio
Bellissimo video
Ciao Ale, a chi e' controindicata questa posizione ?
Grazie
a nessuno che sia un essere umano
C'è da fare una riflessione importante.
Fisicamente siamo messi male, anzi malissimo.
L'accosciata è una posizione naturale dell' essere umano.
È emblematico che dobbiamo esercitarci per tornare a viverla.
Mi permetto di dire che gli esercizi che vengono proposti, andrebbero catalogati nella categoria"riabilitazione"
Assolutamente si io di solito dico che è tragico, ma bisogna guardare in faccia la realtà e reagire e le persone hanno bisogno di un sistema di educazione di movimento oggi per vivere decentemente
@@AleDemaria ottimo proposito. Allora buona fortuna per la tua attività di"mover"e di riabilitatore.
Per recuperare questa posizione è sufficiente aiutarsi con un qualcosa a cui arreggersi di fronte.
Vi mettete nello squat fino a dove potete arrivare e vi arreggete (ad esempio al bordo della vasca da bagno) e lo fate tutti i giorni per un mese. Dopo un mese avrete risolto
Sono impedita a fare questa posizione dall artrosi alle ginocchia ormai da anni,credi che possa farcela?
Arrivare gradualmente si può. Con artrosi devi muovere gli articolazioni precedentemente riscaldare al meno le gambe
Io riesco a fare l'accosciata, ma tendo subito a cadere all'indietro. Perché? E come posso risolvere ?
probabilmente hai ridotta mobilità in flessione dorsale della caviglia, nel canale trovi un video relativo alle caviglie! altrimenti puoi scegliere di essere seguito da uno dei nostri coach con un programma personalizzato
Scusa Alessandro,
ma se c'è un piccolo problema di artrosi dell'anca è utile o controindicato?
Ho solo 52 aa ma a sx non riesco a piegarmi come a dx x allacciarmi le stringhe.
assolutamente indicato ma ti consiglio di intraprendere un percorso con una guida
Ciao, come funziona per chi ha protesi in entrambe le ginocchia che riducono l'estensione e la flessione?
Allo stesso modo in linea generale + alcune accortezze per il caso specifico, se vuoi info sui nostri percorsi personalizzati visita il nostro sito www.moveinside.it
Il terzo esercizio potrebbe essere denominato spiderman 😊 Cmq grazie sempre Ale. 😊
Ciao, dopo un intervento di menisco e lipogen è possibile eseguire questi esercizi? Se si, dopo quanto tempo? Grazie mille
se non ti provoca dolore assolutamente si, se ti provoca dolore dobbiamo analizzare meglio la tua situazione. ma sicuramente è qualcosa che puoi tornare a fare
Grazie mille, allora sarò paziente. Buon fine settimana!
ciao, da piccola ricordo che stavo così, ora non riesco ad appoggiare i talloni dietro. spero di riuscire
Ci provo ogni giorno e cerco di stare nella posizione per un paio di minuti, ma le articolazioni che più soffrono non sono anca e caviglie ma le ginocchia. Hai qualche esercizio per abituarle a questa posizione? Non ho problemi alle ginocchia, immagino siano soltanto poco flessibili. Grazie!
ciao Anita il semplice fare l'accosciata ti aiuterà a lubrificare le ginocchia, inoltre è importante rinforzare i piedi, i muscoli delle gambe in generale e eventualmente sbloccare il bacino
Tutto Vero
❤👏🙏
Ale ti chiedo: io a fatica la faccio l’accosciata ma la schiena non sta dritta ma curva!! Come faccio a tirarla su? Grazie mille 🙏
ciao Eleonora è normale che la schiena sia in flessione, se diventa eccessiva significa che devi lavorare sull'estensione toracica della colonna
@@AleDemaria Ale grazie mille x la tua risposta!! Posso anche chiederti come potrei lavorare sull’estensione toracica della colonna? Hai un suggerimento pratico? Grazie grazie!
@@eleonorabasile5056 puoi trovare lavori utili nei video relativi alla colonna, ne uscirà uno nuovo anche la prossima settimana, altrimenti per avere il nostro supporto diretto visita il nostro sito www.moveinside.it
@@AleDemaria grazie mille 🙏
@@AleDemaria grazie mille! Gentilissimo! Ciao
MI interessa molto
Ti stimo
sono prossima ai 56 anni, e non ho alcun problema ad accosciarmi, per me è una posizione naturale
Sono anni che quando mi lavo i denti lo faccio in accosciata massima, non so quale video guardai ma appresi l'importanza di quella posizione perciò ogni giorno gli dedico 3 min circa.
Trovo strano però che qualcuno "perda" questo movimento e non capisco esattamente cosa voglia dire: tolto chi è in stato di obesità, come si fa a non sapersi più abbassare? O si intende una mancanza di equilibrio?
Ciò che non usi lo perdi, l’accosciata non è usata nella nostra società occidentale = tanti la perdono
Ciao ha controindicazioni nel farla con ernie del disco espulse o addirittura può aiutare? Grazie
Ciao Marco, come stai ?
Io non lo riesco a fare lo squat con i talloni attaccati al pavimento. Per caso ho scoperto che attaccandomi con la schiena ad un armadio e mi lascio scivolare giù mi accovaccio automaticamente in quella posizione e con i talloni al pavimento. Non è proprio esattamente quella posizione ma ho notato alcune cose interessanti e cioè che condiziono le anche e la schiena è completamente aderente al muro o all'armadio. La schiena si allinea completamente come con nessun altro esercizio provato ed è molto ma molto piacevole oltre che utile. Poi se metti le mani a croce aderenti al muro o all'armadio e tenti di unirle ancora distese sopra la testa, si vola. ( Capisco che questo diventa un altro esercizio però). Si potrebbe cominciare cosi a condizionare le articolazioni per poi cominciare lentamente a farlo come si deve.
ciao alessandro puo essere una valida alternativa, il muro ti aiuta a vincere la forza di gravita e stare in posizione piu facilmente
Informatevi sullo yoga tradizionale indiano
l'utilità di questo commento?
Complimenti per il video e la spiegazione...io riesco a tenere la accosciata per un po'....non la trovo una posizione comoda , l'ho avuta per bisogno ai campi scuot dove devi fare i bisogni in bosco...Ve questa posizione aiuta a defecare in modo ottimale!!!!!
si in realtà è la posizione naturale per farlo :)
È normale sentire dolore il giorno dopo e avere la sensazione di essere più rigidi del giorno prima? É questione di tempo o evidentemente sbaglio qualcosa?
Possono essere entrambe motivi . Ci vuole scaldare il corpo prima di qualsiasi piccolo esercizio e gradualità.
Dalle nostre parti (Sardegna) ricordo che molti anziani facilmente adottavano questa posizione
Forse i pastori e gli agricoltori. In effetti in campagna può essere una posizione di riposo visto che spesso ci si sporcherebbe sedendosi.
@@Windof no, anche dentro il paese, le case spesso erano poverissime, col focolare in mezzo alla stanza e tutti mangiavano da un unico recipiente seduti per terra. ( Non i ricchi ovviamente)
@@pireddo allora i miei antenati erano tutti ricchi 😁
Se una persona è portatrice di protesi d'anca bilaterale e ginocchia?
ciao Flavio abbiamo una studentessa che sta lavorando sulla spaccata centrale con doppia protesi d'anca con ottimi risultati. sicuramente puoi lavorare sull'accosciata, puo essere che ti manchi qualche grado di flessione ma poco importante, l'importante è migliorare e che questo ti faccia stare meglio. per info sui nostri corsi visita il nostro sito www.moveinside.it
Anche noi facevamo quell'esercizio, quando nei bagni pubblici c'era il vaso turco. Ma perché gli hanno tolti?
Esatto 👍 😂 Si andava in bagno come si deve,si svuotava meglio,insomma Dio non ci ha fatti per cagare sulla sedia....
@@svetlanalucechiara io non so lei, ma ha me fa senso andare in un bagno pubblico è sedermi in una tazza usata da chissà chi, con il bagno turco non avevo questo proplema, inoltre si espelleva con meno sforzo.
@@allffl3793 Infatti io mi metto sopra come una gallina su posatoio 😂,non sporco e non mi sporco..... Scusate i dettagli. E a casa c'è l'ho una specie di sgabuzzino adatto alla tazza dove si può alzando posare i piedi,si vende su Amazon, eBay eccetera è molto utile. 😉
@@svetlanalucechiara bisogna però ricordarsi di togliersi prima il portafoglio dalla tasca posteriore, seno' si rischia che cada in buca, per il resto sono solo vantaggi, compreso il famoso esercizio descritto nel video.
È verissimo 😂😂😂
Con i menischi lesionati non è più possibile
Purtroppo io proprio stando in accosciata,ho sentito un forte dolore e non ho più potuto recuperare.
La strada è trovare cosa è giusto per te
Ho 57 anni ed ho subito un intervento di protesi all’anca. È vietata questa posizione o posso provarci
Puoi provarci Filippo, se vuoi fare un lavoro personalizzato vai sul nostro sito moveinside.it per maggiori info
Molto bravo e sicuramente utile, ma preferisco il plank in varie versioni.
Non ha nulla a che vedere col plank, che c'entra?
sono due input completamente diversi, non devi scegliere tra uno o l'altro
@@AleDemaria giustissimo.
posizione bagno turco bravo
💪👍
ma funziona anche per chi è over 60?
Anche over 100
Ho 54 anni. Con l'esercizio si può recuperare l'accosciata fatta come da bambini? Mi puoi indicare gli esercizi da da fare se ve ne sono più di uno?
Io riesco ad abbassarmi tutta ma se non mi aggrappo in avanti,cado all'indietro.Sento il sedere e la schiena che vanno all'indietro.
Grazie
Saluti da Cuneo
Ciao! Segui gli esercizi del video e per approfondire iscriviti al nostro workshop gratuito , vai sul nostro sito www.Moveinside.it
Scrivere bene qual è non sarebbe un brutto inizio.
Istintivamente l'ho sempre fatto e oggi a 53 anni vanto l'agilità di un giovane primate, mangio prevalentemente banane e dormo dentro uno pneumatico di camion appeso al soffitto
Per questo ho divorziato da mia moglie, ho perso il lavoro ma ho ottenuto dimora stabile in una gabbia in disuso nello zoo della capitale
io ancora ad oggi uso la Turca in cambio al Water sostituito appositamente
ottima abitudine!
ANNI 65.
FORMA FISICA..TOP,
GIOVINEZZA..TOP.
MUSCOLATURA TANTA..SENZA GRASSO..
POSIZIONE ACOSCIATA!! SENZA PRONLEMI..ANCHE APPENA ALZATO DAL LETTO!!
IL B
B. 💪💪🌈👍E" ARMA X LA GIOVINEZZA..ETERNA❤
Uno che ha 3 gravi ernie lombari può fare questi esercizi?
Uno che ha tre gravi ernie lombari ha bisogno di un percorso personalizzato, non di esercizi presi dal web senza una guida
Domanda personale chi ha fatto protesi a tutte 2 anche? E possibile eseguire questi esercizi
Abbiamo una studentessa con doppia protesi all’anca che è quasi tornata a fare la spaccata centrale, quindi assolutamente si ma con un’analisi personalizzata, puoi prenotare una consulenza gratuita sul nostro sito www.moveinside.it
Ciao, ho 67 anni e per me è una posizione che trovo assolutamente naturale, non avrei mai e poi mai pensato forse importante.....
Se hai problemi ai ginocchio?
Il mio ginocchio era gonfio / gelatina
dopo 3 settimana di esercizi giornalieri è tutto scomparso (68 a)
Un parto vedere il video, potevi farlo in metà tempo ed era già lungo
Lo faccio ogni giorno anche perche faccio yoga giornalmente
Purtroppo ho il ginocchio dx operato anni fa chei fa male più che i legamenti rifatti penso sia che non ho più il menisco... forse...non so se faccio bene insistere. Con il ginocchio operato leggermente più avanti e la punta del piede dx girata a dx riesco..mah!!
Ciao rosa in questo caso ti consiglio un percorso personalizzato, noi abbiamo questo servizio con i nostri terapisti, trovi info sul sito www.moveinside.it
Very good🤌🏼🤌🏼
Thanks 🔥
Se corriamo con le vertebre che non seguono le curve vertebrali prima o poi ne uscirà un problema.
Posizione della lunga vita.
Ciao, io mi sono siempre ac
Ottimo
Questi 3 esercizi non fanno recuperare l'accosciata. Per piegarsi, piegare le ginocchia come è mostrato, bisogna avere già l'accosciata e basta esercitarla per migliorarla o non perderla, ma non per "recuperarla".
Ok
Ma perchè tutti i video degli Italiani hanno il 40% del loro tempo speso in retorica?
Perché sono dei parla parla
Hai fatto un’ampia panoramica di come arrivare ad una buona accosciata ma non ci hai fatto vedere una accosciata ideale.
Non mi ricordo il video e di molto tempo fa, in ogni caso l’accosciata ideale è quella dove TU stai comodo, senza sforzo
Forse facendo questo esercizio con una gamba alla volta..... ma sinceramente chi riesce a fare questa cosa l accosciata sa farla. Il vero problema è che non si riesce a poggiare il tallone a terra😢
Lavoraci con due spessori sotto i talloni
Non riesco assolutamente a far toccare il ginocchio a terra nel primo esercizio 😭😭😭
È da una settimana che pratico il primo esercizio perché parto da una base di flessibilità dell'acciaio, ma nonostante lo faccia per diversi minuti ogni giorno non riesco ancora a fare il secondo esercizio senza crollare all'indietro.😖
Ci vuole il tempo, ed ogni ha suo personale. Il stesso esercizio è controindicato svolgere tutti i giorni. Due tre volte alla settimana è più che sufficiente.