تأثير قلة النوم على اليقظة والصحة العامة: كيف يؤثر نقص النوم على يومك؟

قلة عدد ساعات النوم تؤثر بشكل كبير على ادائنا في اليقظة، وتؤدي إلى مجموعة من الأعراض السلبية، منها:
النعاس المفرط: قلة النوم تسبب شعوراً دائماً بالنعاس، مما يجعل من الصعب البقاء مستيقظاً ومركزاً خلال النهار.
التعب: النوم غير الكافي يؤدي إلى شعور عام بالتعب والإرهاق، مما يقلل من القدرة على أداء المهام اليومية بفعالية.
الأرق: الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم قد يجدون صعوبة في النوم مجدداً، مما يؤدي إلى دورة من الأرق والنوم المتقطع.
ضعف التركيز والانتباه: قلة النوم تؤدي إلى ضعف القدرة على التركيز والانتباه، مما يزيد من احتمالية ارتكاب الأخطاء.
تأثيرات على المزاج: قلة النوم يمكن أن تسبب تقلبات في المزاج، مثل الشعور بالتوتر أو الاكتئاب.
مشاكل صحية: على المدى الطويل، يمكن أن تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
الالتزام بجدول نوم منتظم والحصول على قدر كافٍ من النوم (حوالي 7-9 ساعات للبالغين) يعتبر أساسياً للحفاظ على صحة جيدة ويقظة فعالة.
‫#قلة_النوم‬ ‫#الصحة_النفسية‬ ‫#التركيز‬ ‫#التعب‬ ‫#الأرق‬ ‫#النوم_الصحي‬ ‫#النوم‬ ‫#الراحة‬ ‫#اليقظة‬ ‫#الانتاجية‬ ‫#العناية_بالنفس‬ ‫#تنظيف_النوم‬