TAK NIE STÓJ !!! PRAWIDŁOWA POSTAWA I ODDECH W TRENINGU
Вставка
- Опубліковано 7 січ 2017
- W kolejnym nagraniu z serii podstawy treningu, porozmawiamy o postawie i oddechu. Mam nadzieję że ta seria nagrać wam się spodoba. Koniecznie dajcie znać w komentarzu jakie kolejne nagrania nagrać.
↓↓ Więcej Informacji ↓↓
Siłownia na której nagrywam i polecam - www.crosshouse.waw.pl/
TAK NIE STÓJ !!! PRAWIDŁOWA POSTAWA I ODDECH W TRENINGU
Subuj - ua-cam.com/users/trenermariuszm...
Lajkuj - / trenermariuszmroz
Instagram - / trenermariuszmroz
Strona WWW - www.mariuszmroz.pl/
Najlepszy sklep z suplementami w Polsce :
www.mariuszmroz.pl/suple/
Kod: mariusz5, dający 5% rabatu
Więcej metamorfoz - www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/
TOP5 filmów:
1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? • Jak spalić więcej tłus...
2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? • Jak powiększyć masę mi...
3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? • Jak ćwiczyć brzuch w d...
4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? • Jak spalić tłuszcz z d...
5. Jak schudnąć z brzucha • Jak schudnąć z brzucha - Навчання та стиль
Dzięki
dzięki 🙂
Dobry film!
Dobry kanał!
Widzę, że inspiracja z książki "Bądź sprawny jak lampart". Mega filmik, mało kto o tym mówi!
Aga Grze Dużo osób o tym mówi, ale podstaw nigdy za wiele
Dokładnie :) Świetna książka, każdemu ją polecam.
Wiele osób o tym wspomina, ale ja nie trafiłam na filmik na yt o tym :)
@@trenermariuszmroz dziękuję za film w którym w końcu wytłumaczył dokładnie technikę oddechu ☺️
Co do książki czy możesz jeszcze jakąś polecić? Wszystkiego dobrego!
teź ją mam 👍 pozdro
Część czy mógł byś wytłumaczyć jak robić martwy ciąg?
BetaTOR® (Free acid beta-hydroxy-beta-methylbutyrate) propozycja z ta substancja clear muscle suplement sie nazywa chetnie poslucham czy to dziala czy nie bo cena wysoka
Witaj Świetna robota sam mam kłopoty z postawą
dzięki! :) Mam nadzieję, że uda Ci się je rozwiązać te problemy :)
Witam. Chciałbym zapytać od czego zacząć. Wazę 64 kg, 172cm, 16lat. Chciałbym zacząć przygodę z kalisteniką, lecz nie wiem czy robić pierw redukcje i pózniej zaczynać powoli rzeźbić te mięśnie własnym ciężarem ciała czy tez na odwrót i ewentualnie gdy sie cieplej zrobi, to redukcja przez interwały, biegi itp i wtedy może znow wrócić na masę mięśniowa, oponki na brzuchu nie mam zbytnio dużej, proszę o pomoc. Pozdrawiam :)
@Jestem Graczem Obecnie to samo stwierdzam ;D sporo się od tamtego wpisu pozmieniało
Extra, zdecydowanie trafiona tematyka. Co sądzisz o dorzuceniu do treningu siłowego chociaż raz w tygodniu robienie mostka? Podobno bardzo wzmacnia mięśnie przy kręgosłupowe w tym mięśnie głębokie które zazwyczaj pozostaje mało aktywne. Pozdrawiam i dzięki za film :)
Jaxo 118 trening siłowy oparty na złożonych ćwiczeniach już bardzo dobrze angażuje mięśnie głębokie. mostek to raczej jako Mobilizacja kregoslupa, chociaż też bym nie polecał. Jeśli chcesz typowo trenować mięśnie głębokie to tylko w neutralnej pozycji napiętej kregoslupa
mariusz co robic jak ide i się troche schylam do przodu jak to zmienic??
Jak zaczynałem ćwiczyć to właśnie kładziono nacisk by nauczyć się oddychać klatką a nie brzuchem, skąd teraz ta zmiana?
Nie mam pojęcia skąd zmiana, bo ja nigdy nie uczyłem oddychać klatką. Szkoły są różne, ale oddychanie - do klatki jest błędne.
@@trenermariuszmroz Wydaje mi się, że bierze się to stąd, że podczas ćwiczeń na brzuch powinniśmy właśnie mocno spiąć mięśnie brzucha tak żeby się on nie unosił, po to aby wzmocnić stabilizację i nie narażać odcinka lędźwiowego na przeciążenia
Wartościowy materiał.
A czy ma sens stosować tzw. Prostotrzymacze? Aby siedizeć, chodzić i funkcjonować cały czas wyprostowanym.
myślę, że w niektórych przypadkach tak, nawet polecam zwykłego, trochę zapomnianego '' pajączka'' .
Dzięki!
Hehe tancerze mają lepiej😄
jeśli chcę schudnąć a moje zapotrzebowanie wynosi ok 2400 a ja jem i jestem najedzona przy ok 1500 to muszę dobijać do tej puli co kalkulator mi wyliczył ? podkreśle jestem najedzona !
Adrian Markowicz cwicze 4 razy w tyg silowo fbw i raz interwały ;) tak mi wylicza kalkulator a jem zdrowo a węgle mam poniżej 100g tak ok. 80 ;)
tak, masz jesc blisko swojego zapotrzebowania bo przy zbyt duzym deficycie rozwalisz metabolizm. Znam kobiety ktore jedza po 3500kcal, przypuszczam ze jestes juz wycwiczona i jak sama piszesz duzo trenujesz :)
xSatanisticx czyli muszę powoli dodawać kalorii bo jakk będzie za szybko i za dużo to przytyje ?
Ustal kaloryke diety do takiej jak sobie wyliczylas i trzymaj sie jej, jezeli przy tej puli waga stoi w miejscu to znaczy, ze to faktycznie Twoj bilans. Jezeli natomiast chcesz chudnac to od tej wartosci powoli odejmuj kalorie, powiedzmy po 100kcal na 2 tygodnie, ale nie schodz za nisko. Max zejdz 500kcal, lepiej dokladac cardio w pozniejszym etapie niz ucinac ciagle paliwo :)
xSatanisticx okej dziękujeee bardzo ;* !
podasz mi twoj e-mail
kontakt@mariuszmroz.pl
Do rzeczy a nie zbędne gadanie
deejeypallaside