PULAR CORDA PARA EMAGRECER | MARCIO ATALLA
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- Опубліковано 22 лис 2020
- PULAR CORDA PARA EMAGRECER
Fala, pessoal! Tudo bem com vocês?
Quem aí já pulou corda?
Para quem ainda não sabe, pular corda é um exercício completo que trabalha muito bem os membros inferiores e ajuda a melhorar a nossa resistência. E se você quer emagrecer, pular corda é uma atividade altamente recomendada.
Muitas pessoas me perguntam: "Atalla, eu posso pular continuamente ou preciso fazer treinos intervalados? Tem jeito certo pra pular? Qual o local mais adequado para praticar esse exercício?"
Essas e outras perguntas eu respondo no vídeo de hoje, vem assistir e não esqueça de deixar o seu comentário!
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No começo é um pouco difícil mas depois vc vai arrumando um jeito de melhorar seu desempenho! Eu conto 200 pulos por música que escuto! No total são 5 musicas: 1000 pulos 💪🏻 (eu paro a cada 100 pulos pra respirar tá?) graças a Deus lá se foi quase 25kg! Em 4 meses ❤️
Bom dia, vc continua comendo normalmente?
Uau, que legal 👏👏
Com música é bem melhor, a gente se distrai
@@francianevancin2107 não posso responder por ela, mas te afirmo que para emagrecer 70% deve ser alimentação pouco calórica e saudável e 30% de exercícios. Se seu lance não for emagrecer pode comer normal e se exercitar para manter o peso.
Parabéns. Estou na luta descobrir esse prazer maravilhoso há uma semana e já foi 1kg muito feliz .sair o dia inteiro mas falei vou pular agora meia noite 🌙
Parabéns
Muito interessante, cheguei a 102 quilos, fiquei com depressão, mas consegui dar a volta por cima, emagreci 25 quilos em poucos meses. Agora é só alegria ;)
👏👏👏👏👏
Pulando corda?
Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Além de pular corda, quais outros exercícios?
Parabéns
“Não tenho corda” tem vários vídeos ensinando a pular sem!
“Não aguento mais que 10 pulos” hj pule 10 e amanhã 12!
“não sei pular corda” tem profissionais no UA-cam que ensinam!
“Não tenho tempo” é um treino de no máximo 5/10 minutos!
VOCÊ CONSEGUE, ACREDITE EM VOCÊ, EU ACREDITO!
Verdade
A gente que é preguiçoso mesmo kkkkk
No meu caso não sei pular corda, e estou tentando sem ela. Espero que dê certo!
Tbm estou pulando sem corda por enquanto
E o exercício que mais queima gordura por ser de impacto e alta intensidade!! Por apenas 20, 30 min por dia resultados incríveis sem falar q e divertido ..
Comecei ontem 15/09 pulei 1.100 pulos haaaa coloquei uma música me animou bastante ,vou pular todos os dias é muito bom.
@@Ondeforleveamor sim muito bom, vai ver como sua postura irá melhorar muito
Gosto muito de pular corda, em todos o vídeos que eu vejo falam que perde muito peso. Como tem só 51 quilos devo para de pular né?
@@veronicagarcia8950 vc vai ganhar massa magra se tiver uma boa alimentação.
Pular corda é muito bom, a gente acha que não vai conseguir pular muito e quando vê tá pulando horrores.
Iniciei essa atividade ha um mes, fui me daptando pra consegui um treino legal,e estou pulando 2500 todos os dias . 2 MIL E QUINHENTOS isso mesmo estou ha 7 dias fazendo esse treino em 20 minutos com intervalos de 30 segundos o resultado e maravilhoso 10 CM do abdomen eliminados ha estou completando 60 anos hj 27/04 as celulite praticamente nao existem , minhas pernas tonificadas minhas coxas gluteo firmes costas braços panturrilha mente tudo mudou pretendo continuar .ja praticava corrida ,nao faço para emagrecer, meu 65 kg
Feliz aniversário . Uhauuuu, muito bom. Ainda não cheguei nesse nível, mas estou no caminho. Faço 1400 pulos em torno de uns 20min
@@helenaserrao7417 eu tô treinando abdômen e braço,antes de começar eu pulo corda por 30 min como alongamento,em 1 mês basicamente queima quanto de gordura ?
Parabéns
@@user-xg2yl9wp3y acaba 30 minutos de treino médio queima 400 calorias em média cerca de 4.500 pulos em 30 minutos minha corda conta calorias ela e digital conta minutos , pulos e calorias
Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Vendo seu vídeo, comecei hoje a pular corda,tenho 64 anos irei melhorar tudo principalmente meu coração.
Booa
Pular corda é show...
Emagrece muito.
Experiência própria.
Mudei minha vida.
Calorias, burn 🔥 burn 🔥 burn🔥
emagrece as pernas? ou só tonifica?
A princípio só tonifica. Mas o fato de ser um exercício q exige muito,faz acontecer tbm o emagrecimento (do corpo todo). Aí acaba ocorrendo as duas coisas
@@ric5958 aah entendi, muito obrigada.
Vc emagreceu com quanto tempo?
Comecei a pular corda, desde a última segunda- feira... E hoje, já fiz 100 puladas de corda,divido em 4 séries de 25 puladas de corda! Fiquei tão suado.. que até a minha careca,ficou suada...😂😂😂...Ufa! Até a próxima!
Sou prova viva disso, comecei a pular corda em junho/2020 batendo 120 kg, mal conseguia pular 20 cordas de um vez e minha meta era ir aumentando 100 cordas a cada semana, e em dezembro/2020 bati 100 kg, com média de 2.500 cordas de segunda a sexta-feira, tempo cronometrado de 20 min, diga-se de passagem, aliado ao jejum intermitente de 16 h cinco dias por semana. No inicio cheguei a perder 2 kg por semana, o que me motivava ainda mais.
Nossa, moço 👏👏👏 parabéns.
Parabéns, vc tinha pressão alta quando começou?
@@leticialima5009 sim, pressão alta minima super relaxado 14:7, coleteról alto etc. Com a perde de peso aliado a atividade fisica, a alta estima e a saúde melhoraram. Até hoje, particularmente, não encontrei nenhum exercício fisico tão eficaz e prático como pular cordas.
@@wevertonfernandes2360 obrigada por responder 🙏🏾🙌🏾
Amo esse exercício de pular corda. Pulo 15 minutos , 3x na semana e me sinto ótima , vejo resultados mesmo sem fazer dieta .
É viciante pular corda... Comecei tem 4 dias e tô apaixonada 💙
Oioi me.conta sua experiência,eu estou com 89 kls e 1,58 comecei a pular a dois dias e ja estou viciando
Oi gente! Tava tendo uma evolução muito legal... Perdi em média 4kg pq minha alimentação não foi das melhores, vou ser sincera! Mês passado estivemos com covid eu e minha família então atrasou meu processo... ( Estamos todos bem). Mas o bom da corda é que você pode montar sua estratégia em 🏡
Com tanto comentário lindo começando hoje 🤩
e como esta atualmente?
Eu com 29 vendo a galera de 60 falando que tá pulando corda...um tapa na cara🤡🤡🤡🤡🤡
Mestre Márcio Atala gênio
Muito obrigada!
Eu pulo corda todo dia a noite , 50 minutos , com 40 segundos de descanso a cada 300 pulos … bem puxado , faço meu treino de musculação de manhã e cardio a noite , recomendo
Obgdooo Márcio
Obrigado pela força,dicas,bom dia🙌👍😁
Adoroooo faço todas as manhãs
Meu pai pulava corda todos os dias!! Parece q ele sabia tudo o q foi dito nesse vídeo! ❤️
Minha panturrilha tá dolorida KKKKKKKKKK mas é isso, vamo que vamo
A minha também ficou ,até pensei que tinha pulado errado
A minha também está doendo. Também pensei que estava fazendo errad.
*A minha só não ficou doendo quando comecei porque estava treinando Ollie no Skate todos os dias por 1 hora sem parar. A panturrilha á estava vacinada com a dor que era bem maior no skate! kkkkk*
Rs fazer fortalecimento.
Nem fala, foco no objetivo. No pain no gain kkkk
Sensacional o vídeo, estou já a um tempo pesquisando, referente a pular corda essa foi a melhor explicação que encontrei. Acabei de me inscrever no canal. Parabéns
Já comecei vários tipos de exercícios ,mais acho chato e desisto .Comecei a pular corda tô achando bem legal pretendo continuar 😆
Boa Atalla!! Nesta atual situação, é um ótimo exercício, bom barato e seguro. Por causa da pandemia, parei de correr na rua, a violência está demais.
Amo esse cara. Acho muuuuuuuuto fera
Eu amo pular corda me apaixonei por esse exercício 😍
Uma boa dica. Vou aprender a pular corda de novo..abraços
Obrigada Marcio
Amei!
Melhor exercício nesta quarentena 🥰
Pulo corda há 3 anos. Melhor aeróbio da vida
Simplesmente maravilhoso, melhora tudo, inclusive a disposição
Vídeo direto e objetivo. Meus parabéns!
Maravilhosa explicação
Sinto-me muito bem e bombo de saúde. Acompanhamento com profissionais da área de saúdes é nutricionista, alimentação e sem tomar nada de coisas que fazem mal.
Pular corda, nadar e correr!! Meus treinos prediletos! Acho que é a fórmula mágica da autoestima 😍😍
Agora q as atividades externas estão mais complicadas pela pandemia, pular corda foi a melhor coisa q comecei. Fiquei feliz se ver q é um bom exercício, obrigado pelas dicas
Corda é top, coloco meus alunos pra pular corda conjugado com funcional, série bem elaborada, o resultado tem sido fantástico, todos emagrecendo mtooooooo
Amei as dicas,tô iniciando.
Você tem razão: amo pular corda
Que máximo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻vou iniciar amanhã, espero conseguir
Estou pulando corda a alguma semanas .
Estou apaixonada, e emagreci bastante.
Também mudei minha alimentação.
Amoooo pular corda... Bom pra saúde, divertido e remete à infância... Bom demais.
Assistindo em 19/02/2022 É a melhor opção de exercícios, fácil prático e traz maravilhosos resultados !💪🏻
Dicas top amei 🤩🤩
Adorei as dicas!!
Tenho 68 anos e pulo bastante corda, já consegui pular até 720 pulos,dou 60 pulos e descanso uns 40 segundos e assim por diante.
Uaaaau. Que show. Parabéns
Nossa parabéns!!!
Puxa adorei sua técnica rsrs ... comecei ontem e não consigo mais que 60 pulos . Fiquei triste de ver pessoal falando que conseguiu 600 , 1000 pulos no primeiro dia . Vou fazer como vc fez e vai dar certo , obrigada . Tenho 56 anos . 72 kg 1,60
Suas ideias são muito boa. Obrigada pelas dicas
Márcio, minha irmã fala muito bem de você, com seu trabalho.
Agora sou eu.
Vou começar pular corda 😀👏👏
Que bacana .
Márcio, muito bom o que vc transmite. Pode explicar sobre pular corda para evitar osteoporose? Tenho 58 anos
parabéns pela informação...Abraços
Antes eu vivia cansada,n dormia direito,mal está. Agora pulo corda todoa os dias antea de dormi e durmo muito bem emagreci 2 kg em 1 mês...
Obaa
Ótima dica ☺️
Pulo corda a 2 anos é bom de mais 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Começando hoje! 🤩
Eu amo pular cordas.
Eu diva pulo corda, no jumping 1000 ao dia.tenho 68 anos🌹
Muito bom
Comecei faz 2 dias já me senti melhor
Pular corda e subir escada são ótimos exercícios aliado com uma alimentação saudável, ajuda muita na perda de peso
isso mesmo.
Ótimo vídeo.
Muito obrigada.
Comprei minha corda hoje, deu alguns pulos e pretendo seguir em frente.
Boa
Saudades de você Márcio, obrigada
E o melhor excicios de cardios a corda é top
Amo amo amo ❤️😍❤️ corda
Você é foda, o medida certa fez esgotar várias cordas em várias lojas do Brasil. Ou tinha poucas cordas ou tinha muitas e milhares de pessoas viram seu programa e compraram
Fica.com.Deus😉💖!!
Muito bom o vídeo, minhas dúvidas é utilizar uma corda grossa para pular isso vai ajudar a emagrecer mais, é que está com as varizes amostra não tenho dor isso ajuda na circulação. Parabéns pelo canal
Consegui dar 1000 saltos, meu segundo dia hoje
Estou querendo perder o barrigão
Espero ter resultado 🙌
Boa noite querido Márcio!vc me inspirou...vou comprar uma corda amanha mesmo,gratidão,grande beijo
Eu amo pular corda
Caminho de Costa, prancha 03 min 3x, alongamento , alimentação saudável
amoo pular cordaa
Falar sobre o jump
Muito bom pular corda! O resultado no outro dia toda dolorida.kkk mais vale a pena.👏 fica tudo durinho.😃
Eu amo pular corda, sou professora e tenho pouco tempo, faço caminhada regularmente cinco dias por semana, aí quando quero dar uma intensidade maior ao treino pulo corda. Foi muito bom ouvir suas explicações sobre esse exercício.
Quanto min vc pula?
Lembre-se de se alongar bem antes de começar a pular.
Eu faço 500 pulos por dia, alternando com corrida parada. 50 pulos, 20 corrida parada, 30 segundos de descanso e recomeço até completar os 500. Senti cansar da corrida, faço agachamento ou burpee, enfim... amo
Vc tem vídeo sobre atividades bambolê??? Qto de calorias perde?
Comecei a pular corda alguns meses, no início é difícil
Agora já consegui 100 pulos em 44 seg
146 pulos em 1,05 minutos
Amo pular ❤️
Vc conta os pulos?
Muito legal esta dica
Eu pulo frequentemente e já ensinei muita gente a pular.
Adorei sua dica, vc pode nos dar dicas de exercicio para secar a barriga
VERDADE ATALA, COMPREI UMA BARATINHA E MANDO VÊ. AMO PULAR.
Eu comecei a pular corda ontem hoje já fiz de manhã,e agora pouco 14;30 meia hora quero muito perder barriga disseram que é melhor que a esteira
Desde 1990 frequentava academia, caminhadas. Tantas outra coisas. Hoje comprei um jumping e pulo corda em casa de 1000 á 2000 ao dia
Parabéns pelo vídeo,.muito estimulante
Adooooro suas dicas... Aprendi a pular corda devido ao confinamento atual e tô amando os resultados e a praticidade!!!
Vc está presa???????
@@paulogalvao2908 na verdade cumpro o isolamento social durante a pandemia por ter o privilégio de poder trabalhar em casa 🙏🏽 quase uma prisão 🤗
@@pauladuarte7587 blz
Eu to fazendo sem corda por enquanto, mas vou introduzi la em breve 😅
Olá eu amo pular corsa já pulo 1 ano todos os dias 🥰
Tenho problema respiratório e pulo de 10 em 10 contando...é válido
Boa Atalla!!! Amo pular corda e pratico já há algum tempo, faço 4/5 séries de Tabata na corda, é um exercício muito divertido de praticar.
Serie é contar quantas vezes pular ou o tempo
@@franjapaMINHAMAEELAFILHO tabata é por tempo!
Giorgia, vc achou algum treino de tabata para corda aqui no UA-cam?
O que é Tabata?
@@gardt_4171 aplicativo.
Muito bom!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Já faz 2 meses que comecei a pular corda...iniciei com fio de energia pra vê se ia gostar mesmo daí me apaixonei e comprei agora uma ótima no mercado livre super valeu a pena pq ela é bem leve.
Comecei semana passada usando fio tbm skdkwkwksksk tô procurando ainda onde comprar uma corda
Vc teve resultado emagreceu?
@@ddhana3 se você quiser você pode comprar uma corda e uma loja de construção, depois Pesquise no UA-cam como fazer uma corda de pular, você terá uma corda forte e resistente e bem em conta
Márcio, vc é demais...suas dicas são incríveis!!!!!
Pular corda ou polichinelos.... dá o mesmo resultado????
👏👏