РАЗМИНКА ДЛЯ СПИНЫ | 7 минут для бьюти мастеров, офисных работников и всех кто подолгу сидит

Дарю полноценную ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ СПИНЫ и не только: tanyalove.fit/...
Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
Получите 7 трениовок бесплатно:
• Королевская осанка
• Спина без боли
• Продольный шпагат
• Поперечный шпагат
• Гибкое тело
• Интенсивный стретчинг
• Утренние зарядки
Получить доступ ко всем этим тренировкам:
tanyalove.fit/...
РАЗМИНКА ДЛЯ СПИНЫ.
Эта небольшая разминка для спины отлично подойдёт всем, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении и потом страдает от болей в спине. Рекомендуется мастерам бьюти сферы (мастера маникюра, визажисты, бровисты, лешмейкеры и так далее), а так же офисным работникам. Можно выполнять утром в качестве лёгкой зарядки, в течение дня, если есть возможность, и вечером после рабочего дня для расслабления.
00:10 - 1. Раскрытие грудной клетки и растяжка бицепса рук
00:40 - 2. Волны / разминка для спины и позвоночника
01:10 - 3. Боковые вытяжения в одну сторону
01:40 - 4. Боковые вытяжения в другую сторону
02:10 - 5. Прогиб в грудном отделе
02:40 - 6. Круговые движения / развитие подвижности позвоночника
03:10 - 7. Круговые движения в другую сторону
03:40 - 8. Растяжка грудных мышц и передней дельты
04:10 - 9. Скручивания в одну сторону
04:40 - 10. Скручивания в другую сторону
05:10 - 11. Растяжка мышц шеи и трапеции
05:40 - 12. Растяжка мышц шеи и трапеции в другую сторону

[@tanyalovefit]

Дарю 7 полноценных тренировок на растяжку:
tanyalove.fit/b/36730/4678
• Королевская осанка
• Спина без боли
• Продольный шпагат
• Поперечный шпагат
• Гибкое тело
• Интенсивный стретчинг
• Утренние зарядки
Получить доступ ко всем этим тренировкам:
tanyalove.fit/b/36730/4678

[@lesaimore]

🎉🎉супер👍👍 спасибо ❤❤❤

[@Next597]

Спасибо за комплекс. 🙏❤️ Класс! 👍👍👍

[@pijuuuu]

спасибо большое ❤

[@redhead_Lilek]

Отличный комплекс упражнений. Благодарю ✨️

[@tanyalovefit]

🫶

[@СветланаСтародуб-д1д]

Супер комплекс , очень люблю такие упражнения, когда всё легко и спокойно 😊. Особенно люблю боковые вытяжения. Очень люблю с вами заниматься

[@tanyalovefit]

Спасибо 🥰