만성 염증이 사라지는 찐채소 요리! 통귀리밥까지 5분이면 완성이랍니다!
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- Опубліковано 31 бер 2024
- 🧶 통귀리밥 www.sweetpeapot.com/post/oats...
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🙋🏻♀️ 안녕하세요!💕
찐채소 식단을 실천중이신가요? 이번 주에는 십자화과 채소 박스를 만들어 보세요. 항암 항산화 성분이 풍부한 브로콜리와 콜리플라워. 속까지 편안하게 해주는 양배추까지 넣어 십자화과 채소들로 미리 프랩을 해 두는 거예요. 꾸준히 실천하면 만성 염증이 사라지고 암을 예방하고 치유하는데 큰 도움이 될 거예요.
채소 식단을 실천하다보면 가끔은 밥이 먹고 싶은 날이 있더라구요. 채소를 찔 때 통귀리밥을 함께 찌세요. 섬유질이 풍부하고 항암, 항균, 항염증 성분으로 가득한 귀리밥은 5분이면 충분해요. 구수하고 따뜻한 아침을 시작하실 수 있으실 거예요.
#찐채소 #콩된장 #통귀리밥
👩🏻🍳 필요한 재료들 *1컵 240ml
양배추 1/2개
당근 2개
브로콜리 2개
콜리플라워 1/2개
오트밀 1/2컵, 50g
물 1/2컵 - ,70~80g
바로먹는 콩된장
삶은 병아리콩 1컵
통깨 1/4컵
마늘 2알
간장 1큰술
대추시럽 1큰술
소금 1/2작은술+
물 1/3컵
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감사합니다
보기만해도 건강해지는거 깉아요
실천할게요
어머나🍒
정말 맛있는 건강레시피 감사감사 "
그리 번거롭지 않아서 언능 해 보고 싶네요 👍
볼때마다 감탄하면서 봅니다.대나무찜기는 없지만 스텐찜기로 도전해볼께요.
믿고보는 서정아님에
요리는 보기만해도
건강해지는것같아요
야채본연의 신선함과 단백함을 그대로 느끼면서 먹어보면 너무 좋겠어요👍👍
늘 감사감사 합니다
집에 다 있는 재료라서 해먹어 보기도 너무 쉽고 최고입니다😂
당장 저녁에 해 먹어 봐야겠어요
고맙습니다
더 복 받으세요😊❤
갈갈갈 안해도 되고 참 좋네요
한번 도전해볼게요 감사합니다~
😅 감사합니다~
언제나 좋은 식단 감사합니다
반찬통 정보좀주세요^^
건강한 음식 소개해주셔서
감사합니다~♡
우리 함께 건강하고 함께 행복해져요. ^^
오늘도 제겐 만점인 영상입니다~^^
아이코^^ 고맙습니다❤
항상 잘따라하고 있습니다 감사합니다
힘이 되는 댓글 감사드려요!
항상 고맙습니다
저도 늘 감사드려요!
대나무찜기 정보 알려주세요
정말 최고예요 이렇게 먹으면 평생 건강걱정 안 해도 되겠어요
요번에 소스도 참 맛있었어요
어머 그러셨군요~! 반가운 소식 감사해요. 이 소스도 좋아하시리라 생각해요^^
귀리는 어떤거쓰셔요?
찜기도 궁금해요
선생님
감사해요.
저도 감사해요!😊
대박 진짜 찐건강스멜
정말 몸이 가벼워지는 레시피랍니다.
병아리콩은 GMO 걱정 안해도 될까요?
피할수 있는 방법 알려주세요
귀리밥이 인상적이고 끌리고 있어요^^ 항암식단을 소개하신 듯 훌륭한 한상 감사드려요 ~♡
귀리밥이 참 좋아요. 현미잡곡밥 드시는 분들 시간 없을때 활용하시면 정말 좋으실것 같아 소개해 드렸어요. 가끔 밥 먹고 싶을때 찐채소 식단에 추가하시면 좋겠어요^^
귀리밥 그릇 정보좀 주세요😢
오트밀은 어디에서 구입하실까요?
아틀란타에 설고 있어요
요리책 어떻게 구할 수 있나요?
건강하게 9988식단이네요.오래오래 같이 가주실거지요?
찐채소 요리는 뭔가 심심할것도 같은데 소스가 궁금해서 해먹어 봐야겠어요!😊
십자화과 채소들 프랩해 두시고 가끔 드셔도 정말 좋아요. 염증수치나 혈관관리, 암예방 식단으로도 좋지만 가끔 챙겨드시면 붓기도 빠지고 얼굴색도 환해지는것 느끼실 수 있으실 거예요^^ 하하 조금 진지했네요! 감사드려요❤
@@SweetPeaPot 맞아요^^ 늘 건강을 우선으로 좋은 식재료 조합과 정갈한 레시피를 소개해 주셔서 감사해요❤️
1:17 삶은 병아리 콩이에요 라고 하셨는데 몇분 정도 삶아서 냉장고 보관 하신건가요??
삶고 불리고 또 삶는 게 맞나요 헷갈려요 ㅠㅠ
양배추 세척은요?
~님 덕분에 오트밀을 구입하여 먹기 시작했어요. 스틸컷으로 구매해서 오트밀 죽부터 시작하고 있는데 만성 질환을 앓고 있는 딸아이와 아침 식사 때마다 싸우던게 줄었어요. 영상 같이 보면서 1일 1식 채식 시도 중입니다. 벌써 열흘이나 지났네요.
계량스푼 정보 알 수 있을까요?
소스맛이 정말 궁금하네요❤ 대추시럽은 어떻게 만드셨어요?😊
궁금하네요
링크 드려볼게요^^
ua-cam.com/video/ANIaW0qnkKI/v-deo.htmlsi=hxOK3tQdV8ENBJEp
링크 드려볼게요^^
ua-cam.com/video/ANIaW0qnkKI/v-deo.htmlsi=hxOK3tQdV8ENBJEp@@user-px9it1cu9c
서정아님
한국이 아닌가봐요?
식재료가 우리나라가 아닌것 같아서요
캐슈넛 마요네즈 해보고싶어요
캐슈넛은 생으로 하나요
볶음 캐슈넛으로 하나요?
요리할때 어떤소금 쓰시나요?
너무 예뻐요.
오늘도요.
영상, 그릇 소리, 써는 소리, 찌는 소리, 그리고 정아님 목소리도. 오늘도 너무 예쁘네요.^^
아이코^^ 관심있게 봐주시고 따뜻한 댓글 감사드려요❤
소스가 넘 궁금하니당ㅎㅎ 큐민을 뺀 단맛이좀 나는 후무스 맛일까요??
어머, 하하! 정말 그렇네요~ 큐민 없는 후무스요^^ 바로 먹는 생된장이라고, 메주가루 없이 압력솥에 대두와 토마토를 넣고 무수분으로 쪄서 만드는 된장 레시피가 있거든요. 병아리콩으로 간단하게 만들어 먹는 레시피라 소개해 드렸어요. 재미있게 봐주셔서 감사드려요!^^
영양소 꽉찬 한끼네요!!
몸은 가볍지만 영양은 가득들은 메뉴랍니다.
Wow~
감사합니다.
그렇잖아도 납작귀리 밥으로 먹을 수 없을까 고민한적 있거든요. 정말 감사합니다. ^^
바로 먹는 된장도 꼭 해봐야 겠네요. 장말 맛있겠네요. 👍👍👍
도움이 되셨다니 감사합니다
요번에 토마토 페이스트만든 병이랑 집기 구애하고 싶어요
집근처 마트에서 구입했는데요, 아마존이 살짝 비싸더라구요. 그래서 공유해 드리지 않았었어요. 소개해 드릴게요^^
풀르트 병
amzn.to/3xq3rJA
집기(제가 사용하는것과 비슷한 제품이예요. 가격이랑 리뷰가 괜찮아 소개해 드려요)
amzn.to/3PGm56o
대추시럽 만들면,보관기간은 어느정도쯤 되나요,😊
상하기 전에 다 사용해곤 해서 실제 기간은 잘 모르겠어요. 겨울엔 실온에 여름엔 냉장고에 두고 사용하는데요, 세 달은 넉넉히 괜찮았어요^^
@@SweetPeaPot ^----^♡
대추시럽이 없으면 어떤걸로 대체하면 좋을까요? 😊
매실청, 좋을것 같아요^^
매실청도 좋지만 혹시 꿀을 넣어도 될까요?
귀리 추천 부탁드려요.
와우
고맙습니다❤
귀리불릴때 찬물로쓰실까요?
네~ 그냥 찬물로 하시면 된답니다.
오트밀은어디껀가요?
제가 사는 곳 근처에 건강식품점에서 구입한 거예요.
원재료를 살리는 요리가 너무 예뻐요🥹
맞아요. 가능한 첨가물 없이 자연의 맛을 내려고 노력하고 있어요.
❤
감사합니다❤
❤❤
감사합니다.
💕 Wow🤍🤍💚💚💚💚💚
감사합니다.
영문이라서 못샀어요
롯데백화점 올가
식기 보여주기식 영상 같아 보여요
복잡스럼~그치만 정성