소화가 잘 되는 찜채소| 넉넉히 만들어 두면 며칠 두고 먹을수 있는 든든한 건강식
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- Опубліковано 4 жов 2024
- #채소찜#다이어트요리#양파드레싱
요즘은 찜 채소를 즐겨 드시는 분들이 많은것 같습니다
살짝 익힌 채소는 소화도 잘 되고 단맛도 상승되고
아삭한 식감이 살아있어 채소를 즐겨 먹기에 좋은데요
무엇보다 한번 넉넉히 해 놓으면 며칠
든든한 건강식이 되어주어 자주 해 먹게 됩니다
재료: 비트, 연근, 단호박, 당근, 쥬키니, 부로콜리, 양배추, 줄기콩,
생표고버섯 등등 거의 모든 야채가 가능합니다
만들기
채소들을 먹기 좋은 크기로 썰어서 좀 단단한 채소는 먼저 쪄 주고
부드러운 채소들은 나중에 넣고 해서 취향에 따라
좀더 부드럽게 아니면 아삭하게 쪄 준다
비트 연근 찜기에 넣고 2분 찐다음 단호박, 당근, 줄기콩 넣고 4분
양배추, 대파, 쥬키니, 생표고, 부로콜리 넣고 4분 총 10분간 찐다
좀 넉넉히 찜을 했을 경우 콘테이너에 나누어 담아 냉장고에 넣고 두고 먹는다
양파드레싱
재료: 양파 100g, 레몬즙 5큰술, 올리브유 4큰술, 간장 2큰술, 꿀 2큰술, 땅콩버터 1큰술
양파를 아주 잘게 썰어서 나머지 재료들 넣고 잘 섞는다
![💚감자샐러드🥗마요네즈 안 들어간 건강식🥦Potato salad]-CalBap#61](/img/n.gif)
목소리 ❤~~~
참 고우십니다^^
소화력이 약한저에게 딱 입니다 건강에 유익한 영상 아주 찐입니다 구독좋아요 꾸우욱 누르고갑니다~
쵝오에 찜 요리네요 감사합니다~
일 안한 고운손이 아닌 부지런한 아름다운 손이네요.
너무 좋네요.❤😂❤❤😂
찜최소최고소화잘되서
좋을것갇아요~~
건강식단
감사합니다
감사합니다 ㆍ
오랫만에 나오셔서
소화 잘않되는 노년에
먹기좋은 메뉴에
눈이 번쩍 뜨입니다 ㆍ
익혀먹는게 노년에는 유리
할듯 !
따라해보겠어요 !
감사드려요 🎉
너무 풍성하고 먹음직스럽습니다
고기를 먹지 않은 제게 사람들이 뭐 먹고 사느냐고 하는데
이렇게 다양합니다
눈으로봐도 넘예쁘고 건강밥상 정보 감사합니다
안녕하세요 ~^^
항상 잘배우고 덕분에 질활용하고 있어요 ^^
영상 시작때나 마지막에 텃밭 보여 주실때 저는 너무 힐링이 되더라구요 .
자주 자주 텃밭 구경시켜주세요 ~
감사합니다 ~~♡
항상감사합니다 많은도움이되고있습니다.
정말 쉽고 건강한 요리레시피 고맙습니다~~!
꼭 따라해보렵니다~
늘 건강하세요~♡
항상 건강한 요리 알려주셔서 너무 고맙습니다❤❤
감사합니다
건강 영상에 너무 감사드립니다.
항상 감사합니다 날마다 많이 배웁니다. 건강하세요.
좋아요
안녕하세요 ~^^ 선생님요리는 저에게 딱맛는요리같아요 너므감사합니다❤❤
너무 좋아요 🎉🎉🎉
안녕하세요
요즘 영상보고 요리하느라
재미에 푹 빠졌어요
특히 약밥 똑 같이 하지는
못하지만 포항청도부산에서
만들어
맛 보여주느라 신난 60대 주부입니다
늘 응원하고 감사합니다😊
❤❤❤❤❤❤❤
남편분은 행복하시겠어요 😅 ㆍ
갖가지 색깔채소 굿입니다. 감사히 잘 배우고 갑니다😊
비트요리 검색하다가 들어 오게 되었는데 요리에 자신 없는 저도 따라하고 싶네요. 귀에 쏙쏙 들어 오게 쉽게 알려 주시니 용기가 납니다. 자주 방문 할게요. 좋은 컨텐츠 만들어 주셔서 감사해요.^^
굿. 굿~~~
최고최고!!!!
감사합니다
잘보고 잘배우고 갑니다
비트
연근
단호박
고구마
당근
양배추
쥬키니
줄기콩
생표고
가지
브로콜리
대파
양념간장만들어서
양배추에다
당근이랑 싸먹음 음청 맛나용~
마트가장~~
한번 해서 먹으려구요 ^^~~건강식으로 다이어트도 되고 좋을거같아요 ❤ 감사합니다
잘 배워갑니다
좋은 방법 잘 배웠어요
꿀정보 감사합니다
구독 눌렀어요 ❤🎁🤩
엄지척입니다 ❤
항상감사합니다
잘 보고있습니다
갱년기여자에게 좋은 칡청을 만들고싶은데 유튜부에 동영상이 전혀없어요
칡뿌리 (갈근)는 아마죤에 30불에 파는게있어요
얼마전에 선물받은 칡청한병을 먹었는데 ..... 확실히 달랐어요 ...피부도좋아지고 여성호르몬이
석류의628배가있다는말을 실감없는데
제가혼자하다실패해서 다버리고요 ..
너무만들고싶어요꼭 한번 보여주시면감사감사합니다
😊
، اشكرك على هذا الوصف الرائعه اتمنى لك يوم سعيد انا صديقه جديده في انتظارك احلى لايك
찐 야채들 랭장고에 넣을때 식혀서 유리그릇에 담나요 아니면 뜨거운 그대로？
남은 야채들은...다시 데워먹나요?
제가속이 찬편이라서쇼.'..
선생님! 레몬즙을 대용으로 시중에서 판매하는 레몬착즙을 사용하고 있는데괜찮을까요?
땅콩버터 만드는법도 알려주면 감사하겠습니다
아주 쉬어요
믹서기에 땅콩 계속갈면 버터 되요^^
Thật tuyệt
찜기 어디거예요?
아미노간장대신 그냥 시판 진간장이나 양조 간장도 괜찮나요 ??
꼭 아미노 간장어어만 되나요 ?
꼭 좀 답변 부탁드립니다 ㅡㅡ
양파.꿀은 같이 먹으면 안좋다고 그러던데
댓글처음 달아봅니다. 감사합니다~~~
땅콩버터는어떡해하나요.시중.에.파는지
100% 땅콩버터 큰마트에서 팔아요
믹서기가 좋으면 땅꽁 100% 넣고 갈아서 만들더라구요
감사합니다