3:53 이거 진짜 공감하는게, 내가 대학교때 8개월만에 24kg을 감량했는데 그 때는 스마트폰도 없던 시절이었고 치팅데이라는 개소리도 없었고 영양소는 부족하면서 입맛만 돋우는 다이어트 간식, 도시락 같은 건 더더욱 없었음. 다이어트에 대한 정보를 구하기가 너무 힘들었던 것도 사실이지만 (그 당시 운동해서 몸짱된 유명인=정다연몸짱아줌마가 유일, 이어서 조혜련 태보 등장) 다른데 눈을 못 돌리고 진짜 정석대로 다이어트를 했기 때문에 성공할 수 있었다고 확신함. 지금 15년째 유지가 가능한 이유도 그 때 만들어 놓은 클린한 입맛과 꾸준한 운동 습관이 생긴 덕분이라고 생각함. 다시 한번 말하지만 쓸데없이 눈과 귀를 현혹시키는 SNS가 없던 시절에 다이어트한게 정말 신의 한수였다.
운동은 시간을 만들어서 하는일이라는 말이 너무 공감가요~ 저도 육아, 직장생활 등등으로 운동을 미루던 핑계형이었는데 오히려 하루에 운동하는 시간을 날 위한 보상의 시간이라고 생각하니 꼭 지키게 되더라구요. 팩트로 때려주지만 또 틀린말은 하나도 없는 제이제이님 덕에 의욕충전 하고 갑니다 ❤❤
항상 느끼는거지만 공부, 운동, 일이든 모든 것에 있어서 핑계대지말고, '열심히' 하려고하기보단 '그냥 일단' 하는게 제일 중요한 것 같네요. 내일부터 다이어트 할거니깐 오늘까지만 왕창먹고 낼부터 굶는다! 이런마인드보다 아 그냥 배고프니깐 먹고 쫌따 운동해야징~ 이렇게 시작하면서 서서히 생활습관을 바꿔나가다보면 건강과 몸매 다 잡을 수 있는 것 같아요 항상 좋은 영상 감사합니다!
내가 이 몸으로 태어난 건 내 탓이 아니다. 내가 이 몸으로 눈 감을때 그건 내 탓이다. 제이제이님, 명언 팩폭입니다. 정상-->마름으로 딱 3키로만 더 빼려는 이 시기 정체기 한달째인데요(운동 5개월째 40대 후반)입터져라, 모르겠다, 번아웃이다 이러다가 오늘부터 맘 딱 잡고 체중계 치웁니다. 걍 존버하며 해 보려합니다. 체중계와의 다음번 만남은 약 3개월 후가 될지도^^. 늘 응원해요
제이제이님 댓글은 첨 달아보는 것 같아요..유투브 본 지는 엄청 오래됏는데눈동에서 운동으로 거듭난지는 한달 밖에 안된 젤린이에요.. ㅋㅋㅋㅋ 우연히 전에 올려주신 양조절 영상을 보고 식단은 자유를 주고 즐겁게 다이어트 하다보니 5kg을 감량했습니다. 운동도 무조건 다 따라하기보다 풀영상 중 횟수 반개부터 시작해서 하다보니 스트레스를 크게 안받고 잘했던 것 같아요. 인생에서 처음으로 다이어트 성공할 수 있을 것 같습니다. 사이즈도 전반적으로 1-2인치씩 줄었어요. 천천히 일년동안 쭉 빼는 걸로 해서 쭉 유지하고 싶어요. 서른이 넘어서야 이렇게 해보는게 후회도 되지만 이제라도 이렇게 하게 돼서 너무 좋아요. 제이제이님 항상 좋은 영상 감사하고 눈동하지 않고 꾸준히 운동하는 젤린이 되도록 할게요. 다른 젤린이분들도 시작하면 할 수 있을거에요. 저도 했으니까요! 모든 젤린이분들도 파이팅!!
0:39 퇴근하면 힘이 없어서···. 아.. 여기서부터 뼈 맞았는데 진짜.. 너무 피곤하다고요... ㅜㅜ... 호텔 식음 파트 너무 .. 빡셈... 다른 데보다 훨씬 정신없고 무거운 것도 많이 들어야되는데 거기다 고객응대도 기본적인거라 CP 고객 걸리는 날이면 퇴근 때 땀에 절여진 몸과 내가 내가 아닌 정신으로 영혼이 나간 채 퇴근해요... 그래서 근 3주 동안 주 .. .. 3번은 했나..? 12월 동안 진짜.. 20일밖에 헬스장 못 갔어요 쿠ㅜㅜㅜ...
언니 맞아요 말씀하신거 저에요ㅜㅜ 기초대사량이 1400대가 나와서 먹는거에 비해 살이 안찌는 체질이에요 근데 나이가 먹을수록 4~5키로 점점 늘어나서 운동에 대해 1도 모르고 근데 운동하면 또 전 금방빠져서 나중에 해도 돼지 하고 넘깁니다 근데 요즘은 그게또 안돼요ㅠㅜ 단기간에 바라는건 많고 게을렀는데 이번엔 장기간 잡고 해보겠습니다!!!이번 영상 콕콕 찌르다못해 푹푹 찔렸으니 해내보겠습니다!!
운동 7년차이고 크로스핏 f45 웨이트 필라테스 요가 다 해봤습니다 지금은 f45와 웨이트만 하고 바쁠 땐 주 2회 운동 안 바쁘면 주4회 운동하고 술도 마시고 다 잘 먹고 지금 48키로 162입니다. 빵을 밥 보다 좋아해서 빵 앞에서는 늘 무너지지만 모든 건 단타가 아니라 장타기 때문에 스트레스 덜 받고 운동과 건강한 식사가 생활이 되어야하는 거 같아요. 다들 잘 드시고 건강한 라이프 되시길💜
제가 그랬어요. 스쿼트 한번에도 평발은 스쿼트자세 잡기 힘들고 잘못하면 다친다고 해서 하는방법 여러가지 찾아보다가 결국 안하게 되더라구요. 그러다 pt 끊고 제대로 못해도 잘못 된 자세로도 해보고 여러가지 조언도 들으면서 하다보니 자연스럽게 근육통이 어디에 생기는지 자세에 따라 알게 되면서 아… 뭐든 틀리게 해봐야 제대로 된 방법을 찾아가게 되는구나 라는걸 알게 됐어요. 분명 다치게 되면 운동 하느니만 못하게 되는걸 알지만 보호대 + 나의 한계를 신경쓰고 자세랑 힘을 주고 안 줄 부위정도만 신경 쓰면서 해도 자세가 잘못되도 뭐 그렇게 큰일 안 나더라구요 ㅋㅋㅋ 이런저런 신경 쓰면서 시작 안 하는거보다 일단 하는게 젤 중요한걸 알게 됐네요.
와 저는 마지막유형인데 다시 운동시작햇거든요.(추워지는 시점에 운동멈췄다가 날 풀리니까 시작함...ㅋㅋㅋㅋ) 이번엔 진짜 마지막 간극형에서 벗어나서 완전 습관화하는걸 목표로 해야겟어요!! 그나저나 마지막에 8:56 이 다섯가지 요즘 제 생활인데ㅎㅎ 꾸준히 잘 할 수 있도록 노력해야겟네요~ 작심삼일이 아니라 일상적인 루틴이 될 수 있도록이요~ 이것도 결국 간극형에서 벗어나는거네요..ㅋㅋ
헬스 10개월차인 헬린이인데 현재 헬스 시작하기 전에서 10키로를 감량했어요 10개월에 10키로면 엄청난 수준은 아니지만 초장부터 빡세게해서 나중가서 지치는 다이어트보다는 꾸준히 성장하는 다이어트를 하고싶어서 그리 빡빡하게 하지 않았습니다. 먹고싶은 걸 먹되 양을 줄이고 웬만하면 걸어다니고 모임이나 회식과 같은 날에 평소보다 많이 먹었다 싶으면 그담날 덜먹고 더 움직이는 식으로 해서 천천히 빼고 있습니당 운동이든 공부든 그냥 재지말고 잡념없이 하는 게 가장 좋은 거 같아요!
저 마지막 간극형 관련해서 궁금한게 있어요. 일부러 간극을 가지는 게 아니라, 직장인으로서 회사의 업무가 집중되는 매일야근+주말출근까지 해야하는 시즌이 2개월 정도 있어요. 그러다보니 어쩔수없이 간극이 생기게 되는데... 이 때 식단은 차치하고 운동을 일주일에 1번 30분~1시간 정도만 하게되더라도 꾸준히 운동을 하고있다고 볼 수 있는걸까요???
오늘부터 공부하거나 자기전에 런지랑 스쿼트 10회씩 하고 자는 습관 길러볼게요. 제가 딱 간극형의 사람이에요. 식단 하지 않아도 운동을 하다가도 몇개월 설렁하다가 그만두고 몇년동안 하지 않고 그러면서 허송세월 보내는데 딱 제가 간극형인 사람으로써 한번 변해볼게요. 스쿼트랑 런지 부터 오늘 10회씩 해볼게요.
맞아요 간극형,,, 그게 바로 접니다 😅😅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작년까지 간극형이었어서 엄청 감량 했던거 요요와서 뺐던거 다 돌아왔는데 올해는 꾸준히 하고 있어요 ! 그래서 1월말부터 시작했는데 눈바디가 드라마틱하게 크게 달라진건 아니지만 확실히 복부가 줄어든게 보이고 허리도 다시 줄어서 5kg정도 감량했습니다. 요즘에는 약속 있을 때 빼고는 무조건 운동+식단 하는데 오히려 더 스트레스 안받는거 같아요😊 예전에는 운동하는 시즌에 식단도 하니까 약속 잡는게 너무 스트레스 받고 (식단 제대로 못하니까 ㅜㅜ )그랬는데 요즘에는 그 마인드도 많이 달라져서 약속있는 날은 먹고 내일 운동 좀 더하면 되지! 하거나 약속 끝나고 지하철 2-3개역 전에 내려서 일부러 걸어서 집에 간다든지 생활속에 운동이 배게 하려고 노력하니까 스트레스를 덜 받더라고요!
근데 진짜 하다보면 조금씩 좋아지는게 맞아요 초반에 제이제이님이 말씀하셨던 것처럼 유튜브를 보면서 가이드좀 잡아볼까? 했는데 다들 포인트마다 말씀이 다달라서 어휴... 정리가 안된다 그냥 미련하더라도 조금씩 움직이자 싶어서 버스타고다니던 거리를 조금더 걸어가보고 저강도 운동부터 시간을 내면서 하다보니 체력이 올라서 헬스장에서 조금씩 근력운동도 시작하니 어느새 6kg감량 중이고 근력도 올랐습니다 나는 나 너는 너 마인드가 가장 건강한거 같아요
3월 중순부터 운동 식단 병행해서 20kg 가까이 뺐어요. 워낙 시작점이 높다보니 뺀만큼 더 빼야되긴 하지만... 이전에 운동으로 뺐다가 다시 요요가 온 경험이 있어서 시작하면서도 내가 할 수 있을까 겁이 나긴 했지만... 막상 시작하고나니 어렸을 때의 저는 정말 막 살면서 다이어트했구나 싶었어요. 그땐 10kg 빼는데 6개월 넘게 걸렸던 거 같은데 지금은 20kg 빼는데 4개월밖에 안 걸렸는걸요. 없는 시간 쪼개서 어떻게든 운동 가고, 배고픈 게 살빠지는 감각이라고 세뇌하면서 먹을 거 참고... 몸에 부하 안 걸리는 거 같다 싶으면 조금 더 무게 높이고 유산소 평소 하던 것보다 5분씩이라도 더 하려고 하고... 먹을거 너무 좋아해서 식단은 정말정말 힘들지만... 그래도 하니까 되네요. 이제는 근력운동을 며칠 안 하면 어서 빨리 해야될 것 같은 느낌이 든달까요. 지금까지 해왔고, 앞으로도 할 거에요. 느리더라도 언젠간 목표에 도달할 거라는 확신이 들어요.
일확천금형.. 난데.. ㅋㅋㅋ 근데 진짜 매사에 결과가 빨리빨리 안 보이면 빠르게 포기하는 치타형이라 공부도 일도 초기에 빡세게 해서 초기 결과는 언제나 탑이긴 해요. 근데 몸뚱이는 이게 통하는 대상이 아님에도 원체 성격이 그렇다 보니.. ㅠㅠ 간헐적 단식으로도 효과가 없고(진짜 제대로 16:8 했는데 ㅠㅠ). 그래서 생전 첨으로 3월부터 키토 다이어트를 해보고 있는데, 이게 왠일 ㅋㅋㅋ 살이 쭉쭉 빠져서 평생 처음보는 속도로 감량 중이에요. ㅋㅋㅋㅋ 아직 장기적인 연구가 없어서 일단은 5월까지 시행 후 탄단지 비율을 다시 조절할 생각이에요. 그와중에 운동은 평소 걷는 것 말고 따로 하지는 않았는데 요즘 근력 운동의 중요성을 느끼고 있어서 천천히 일과 중에 짜넣고 있어요. 매번 각오는 평생 가져갈 습관을 만드는 것이었는데 이번엔 진짜로 다시 포기하거나 무너지지않게 천천히 하나씩 습관을 더하고 있어요. ㅋ
운동하기 싫어서 1일 1식 시작한 비만 짝꿍.... 두달이 다 되어가도록 2키로 빠진게 전부입니다. 제가 봤을 땐 기초대사량이 망가진 몸이고 좀 더 먹고 운동하는 게 맞는 몸인데... 운동에 흥미 재미 없다고 흥미를 느낄만한 운동을 제시하래요. 그걸 왜 제가 제시해야 하는 거죠... 제가 자기관리 못해서 게을러서 살찌는 사람들 극혐하는 스타일인 거 뻔히 알면서 그는 변하기 위한 충분한 노력을 하지 않네요....ㅠ 항상 같은 문제로 다투는데도 말이에요..
(뜨끔) ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 세 개나 해당됨... 1. 핑계형(바빠. 바쁘다. 바쁘군_먹느라.. 바빴지) 2. 유튜브 시청(눈동족... 근데 제이제이님 영상 진짜 많이 보고. 되게 뿌듯하게 잠들었어요._아. 오늘도 열심히 운동 봤다. 쿨) 5. 간극형(코로나 시기에 매우 쉬는 동안 5kg 찜)
언니 저 이 영상 보고 마상 입었다가 맞는 말이어서 사이클 시작했어요..ㅋㅋㅋㅋ 첨부터 막 달리면 또 안할 것 같아서 조금씩 조금씩 늘리고 있는데 허리 굴곡이 생기기 시작했어요 ㅜㅜ 진짜 쬐끔 운동 했는데ㅜㅜ 덕분에 의욕 생겨서 조금씩 조금씩 더 늘려서 매일매일 하려고요!!!
저도 운동하고오면 오전시간이 홀랑 가버려요... 운동을 안했다면 여유롭게 집안일 싹 하고. 밥도 해놓고 커피도 마시며 독서도 하고 너무좋져.. 할거다해도 오후시간이 남아 너무 좋은데 여유롭게 할수있는 것들을 오후에 단 두시간동안 몰아서 와다다다 해야해요ㅋㅋㄱㅋ 밤에 아주 꿀잠..ㅠㅠ
운동 생초보입니다 운동 시작만 했다하면 하루 이틀하고 몸살이 와요ㅠㅠ 근육통과 오한이 오고 감기까지 옵니다 몇일 쉬고 다시 운동하면 또 몸살오고 운동 진도는 안나가고 컨디션은 계속 골골대고 몸은 계속 안좋고 두달째 그러고 있는데 이거 어떻게 극복해야 되나요ㅠㅠ 뭐가 문제일까요?? 제이제이님 알려주세요~ㅠㅠ
안녕하세요. 제이제이님은 아니지만 제 2년전 체력이랑 똑같아서 댓 달아요. 혹시 어떤 운동을 하시는지요? 생초보라면 런데이 앱을 깔아서 8주차 30분 러닝 완성하기 추천드립니다. 뒷 주차로 가면 바로바로 레벨업 하기는 어려워 8주차 트레이닝용으로 나온거지만 4주차부터는 제 맘대로 2주일동안 한주 루틴을 반복하면서 3개월 루틴으로 만들어서 운동했어요. 유산소 위주에 특히 중후반까지도 걷기가 많이 포함된 인터벌 운동이어서 생각보다 힘들지 않게 체력이 확 늘었습니다. 몸살 오시는거 보시니 저와 비슷한 체력 없는 허약형이신것 같아 유산소로 먼저 체력 기초를 어느정도 잡아두고 근력(헬스,pt)로 넘어가시길 강력 추천드려요.
저도 냅다 필라테스와 pt를 끊었다가 기가막힌 허약 체력 덕분에 선생님께서 수업 10분전에 혼자 스트레칭을 하고 있으라거나.. 험한 운동은 맞지 않는것 같다며 오히려 절.. 거부하시더라구요. 그래서 4개월 가까이 저 혼자 유산소로 기초체력을 올리고 그 뒤로 2개월 정도는 자전거와 본격적인 러닝으로 단련했습니다. 자전거는 주1~2회 한번에 30분 이상씩 탔고, 러닝은 주3회 꾸준히 했습니다. 러닝을 하다보니 체력 뿐만 아니라 코어, 엉덩이, 허벅지 근육이 빠르게 늘어서 6개월 뒤 같은 선생님에게 운동을 배우니 놀라시더라구요. 당연히 수업 끝나면 기진맥진이지만 6개월만에 빈사상태 몸살이 아니라 그냥 심한 근육통 정도로 돌아왔습니다. 몸살 걸릴 정도로 운동 후 아프신걸 보면서 너무 걱정되어 댓 답니다. 저도 그때는 운동을 하면 할수록 건강을 헤친다는 느낌이 들어 동기부여도 없어지더라구요. 지금은 꾸준히 운동한지 2년이 지나서 운동을 하면 머리가 깨서 팔팔한 느낌입니다! 1년차부터는 평균적인 체력이 된 것 같아 주 2~3회 운동만 꾸준히 하고 있습니다.
탄수가 너무 부족하면 잠이 안 올 수 있다던데 혹시 식단은 어떻게 하고 계세요? 저도 저번에 좀 쪼여볼까 싶어서 탄수 확 제한했더니 운동 땜에 몸은 너무 피곤한데 잠을 못 자서 온 입 안에 구내염 혓바늘 달고 살다가 탄수 양 다시 늘리고 영양제 복용하면서 다시 꿀잠 자기 시작했거든요..
![[지방탈출] 40kg 뺀 재활의학과 전문의가 보장하는 다이어트 ★스피드 워킹★ | 나는 몸신이다 355 회](/img/n.gif)
3:53 이거 진짜 공감하는게, 내가 대학교때 8개월만에 24kg을 감량했는데 그 때는 스마트폰도 없던 시절이었고 치팅데이라는 개소리도 없었고 영양소는 부족하면서 입맛만 돋우는 다이어트 간식, 도시락 같은 건 더더욱 없었음. 다이어트에 대한 정보를 구하기가 너무 힘들었던 것도 사실이지만 (그 당시 운동해서 몸짱된 유명인=정다연몸짱아줌마가 유일, 이어서 조혜련 태보 등장) 다른데 눈을 못 돌리고 진짜 정석대로 다이어트를 했기 때문에 성공할 수 있었다고 확신함. 지금 15년째 유지가 가능한 이유도 그 때 만들어 놓은 클린한 입맛과 꾸준한 운동 습관이 생긴 덕분이라고 생각함. 다시 한번 말하지만 쓸데없이 눈과 귀를 현혹시키는 SNS가 없던 시절에 다이어트한게 정말 신의 한수였다.
셋째 출산하고 59kg에서 52kg대 진입했습니다. 제이제이님 말씀이 맞아요. 운동은 시간이 남아서 하는게 아니라 우선순위로 시간을 따로 빼둬야된다는 사실에 공감합니다. 애가 셋이어두 운동할 수 있어요~
운동은 시간을 만들어서 하는일이라는 말이 너무 공감가요~ 저도 육아, 직장생활 등등으로 운동을 미루던 핑계형이었는데 오히려 하루에 운동하는 시간을 날 위한 보상의 시간이라고 생각하니 꼭 지키게 되더라구요. 팩트로 때려주지만 또 틀린말은 하나도 없는 제이제이님 덕에 의욕충전 하고 갑니다 ❤❤
방대한 운동량에 미리 겁먹고 시작조차 안하는 분도 많을 것 같습니다ㅜㅜ 처음부터 "운동 빡시게 2시간하자!"보다 양치하다가 스쿼트 10개 시작해보는 것도 좋아요. 뭐든 꾸준히하는게 제일이더라고요. 다들 화이팅 입니다!!!
마인드 너무 멋져요 진짜...🥺🥺
주어진 기회를 활용할 줄 아는 사람이 되어야겠어요
항상 좋은 콘텐츠 감사합니다💚💚
채르니님!! 구독자인데 넘 반가워서 댓글을 답니다!ㅎ3ㅎ
이거 걍 공부 못하는 애들 특징이기도 하네요 ㅋㅋㅋ 올바른 공부법 약간 찾아본다음 바로 실행하며 수정하고 다듬어가야지, 핑계대고 난 안돼 쟤는 타고났고~ 이러면 영원히 공부 못함 ㅠㅠ 운동도 마찬가지...
항상 느끼는거지만 공부, 운동, 일이든 모든 것에 있어서 핑계대지말고, '열심히' 하려고하기보단 '그냥 일단' 하는게 제일 중요한 것 같네요. 내일부터 다이어트 할거니깐 오늘까지만 왕창먹고 낼부터 굶는다! 이런마인드보다 아 그냥 배고프니깐 먹고 쫌따 운동해야징~ 이렇게 시작하면서 서서히 생활습관을 바꿔나가다보면 건강과 몸매 다 잡을 수 있는 것 같아요 항상 좋은 영상 감사합니다!
내가 이 몸으로 태어난 건 내 탓이 아니다. 내가 이 몸으로 눈 감을때 그건 내 탓이다. 제이제이님, 명언 팩폭입니다.
정상-->마름으로 딱 3키로만 더 빼려는 이 시기 정체기 한달째인데요(운동 5개월째 40대 후반)입터져라, 모르겠다, 번아웃이다 이러다가 오늘부터 맘 딱 잡고 체중계 치웁니다. 걍 존버하며 해 보려합니다. 체중계와의 다음번 만남은 약 3개월 후가 될지도^^. 늘 응원해요
운동 정말 좋아해서 하루 2시간씩 열심히 했는데 잘못된 방법으로 부상을 당하는 바람에 1년 넘게 쉬었어요 근데 처음엔 강제로 못했는데 이제는 귀찮아서 안했는데,, 4월부터 정신 차리고 핼스 끊었습니다!! 영상 보고 더 열심히 해보겠습니당!!
박탈감 느끼고 안하면 내 손해라는 거 정말 공감해요 정신이 번쩍 드네용🔥
제이제이님 댓글은 첨 달아보는 것 같아요..유투브 본 지는 엄청 오래됏는데눈동에서 운동으로 거듭난지는 한달 밖에 안된 젤린이에요.. ㅋㅋㅋㅋ 우연히 전에 올려주신 양조절 영상을 보고 식단은 자유를 주고 즐겁게 다이어트 하다보니 5kg을 감량했습니다. 운동도 무조건 다 따라하기보다 풀영상 중 횟수 반개부터 시작해서 하다보니 스트레스를 크게 안받고 잘했던 것 같아요. 인생에서 처음으로 다이어트 성공할 수 있을 것 같습니다. 사이즈도 전반적으로 1-2인치씩 줄었어요. 천천히 일년동안 쭉 빼는 걸로 해서 쭉 유지하고 싶어요. 서른이 넘어서야 이렇게 해보는게 후회도 되지만 이제라도 이렇게 하게 돼서 너무 좋아요. 제이제이님 항상 좋은 영상 감사하고 눈동하지 않고 꾸준히 운동하는 젤린이 되도록 할게요. 다른 젤린이분들도 시작하면 할 수 있을거에요. 저도 했으니까요! 모든 젤린이분들도 파이팅!!
행동하는 사람 멋져요❤
0:39 퇴근하면 힘이 없어서···.
아.. 여기서부터 뼈 맞았는데 진짜.. 너무 피곤하다고요... ㅜㅜ... 호텔 식음 파트 너무 .. 빡셈... 다른 데보다 훨씬 정신없고 무거운 것도 많이 들어야되는데 거기다 고객응대도 기본적인거라 CP 고객 걸리는 날이면 퇴근 때 땀에 절여진 몸과 내가 내가 아닌 정신으로 영혼이 나간 채 퇴근해요... 그래서 근 3주 동안 주 .. .. 3번은 했나..? 12월 동안 진짜.. 20일밖에 헬스장 못 갔어요 쿠ㅜㅜㅜ...
언니 맞아요 말씀하신거 저에요ㅜㅜ
기초대사량이 1400대가 나와서 먹는거에 비해 살이 안찌는 체질이에요 근데 나이가 먹을수록 4~5키로 점점 늘어나서 운동에 대해 1도 모르고 근데 운동하면 또 전 금방빠져서 나중에 해도 돼지 하고 넘깁니다 근데 요즘은 그게또 안돼요ㅠㅜ 단기간에 바라는건 많고 게을렀는데 이번엔 장기간 잡고 해보겠습니다!!!이번 영상 콕콕 찌르다못해 푹푹 찔렸으니 해내보겠습니다!!
운동 7년차이고 크로스핏 f45 웨이트 필라테스 요가 다 해봤습니다 지금은 f45와 웨이트만 하고 바쁠 땐 주 2회 운동 안 바쁘면 주4회 운동하고 술도 마시고 다 잘 먹고 지금 48키로 162입니다.
빵을 밥 보다 좋아해서 빵 앞에서는 늘 무너지지만 모든 건 단타가 아니라 장타기 때문에 스트레스 덜 받고 운동과 건강한 식사가 생활이 되어야하는 거 같아요.
다들 잘 드시고 건강한 라이프 되시길💜
몸은 돈으로 살 수 없다.. 정말 명언입니다 오늘도 제이제이님 보면서 야식의 유혹을 뿌리치고 운동갑니다 ㅠㅠ!!
아이가120일쯤 됫을때부터 운동을시작한것같아요. 지금140일이넘어가고잇는데 다시 동기부여해줘서감사합니다. 76키로에서60키로가되고59에서 꿈쩍도하지않지만. 그래도 운동은 계속하고있습니다. 식단도 술도 운동도 뭐하나쉬운게없지만. 이대로40대를보낼수없다고 생각이들어서 시작햇어요. 매일매일오늘이 가장 젊은데 운동열심히합시다!!!😂
힝 오늘이 가장 젊다는 말에 공감하고 갑니다 우리 모두 힘내용
발목 인대 파열로 강제 간극형 되어버렸어요 😂 홈트라도 해야겠다 싶어서 요가매트 주문했습니다 제이제이님 홈트 영상 정주행 예정이에요💕
운동만이 아니라 모든 부분에 적용되는 말인 거 같아요😂 나두 이런 적이 있는데 혼나고 갑니당.. 핑계대면서 미루던 할머니께 길게 전화드리기부터 실천할게용❤
웅냐.. 1번부터 5번까지 다 저에오..... 이미 알고있는 내용이었지만 그래도 누군가가 저한테 딱 정리해서 말해주니까 알고있었더라도 정신차리게 되네요 지금부터 차근차근히 또 운동하고 바껴볼게요ㅠㅠㅠ😩❤️ 진짜 약속 !!!!
제가 그랬어요. 스쿼트 한번에도 평발은 스쿼트자세 잡기 힘들고 잘못하면 다친다고 해서 하는방법 여러가지 찾아보다가 결국 안하게 되더라구요.
그러다 pt 끊고 제대로 못해도 잘못 된 자세로도 해보고 여러가지 조언도 들으면서 하다보니 자연스럽게 근육통이 어디에 생기는지 자세에 따라 알게 되면서 아… 뭐든 틀리게 해봐야 제대로 된 방법을 찾아가게 되는구나 라는걸 알게 됐어요.
분명 다치게 되면 운동 하느니만 못하게 되는걸 알지만 보호대 + 나의 한계를 신경쓰고 자세랑 힘을 주고 안 줄 부위정도만 신경 쓰면서 해도 자세가 잘못되도 뭐 그렇게 큰일 안 나더라구요 ㅋㅋㅋ 이런저런 신경 쓰면서 시작 안 하는거보다 일단 하는게 젤 중요한걸 알게 됐네요.
와 저는 마지막유형인데 다시 운동시작햇거든요.(추워지는 시점에 운동멈췄다가 날 풀리니까 시작함...ㅋㅋㅋㅋ) 이번엔 진짜 마지막 간극형에서 벗어나서 완전 습관화하는걸 목표로 해야겟어요!!
그나저나 마지막에 8:56 이 다섯가지 요즘 제 생활인데ㅎㅎ 꾸준히 잘 할 수 있도록 노력해야겟네요~ 작심삼일이 아니라 일상적인 루틴이 될 수 있도록이요~ 이것도 결국 간극형에서 벗어나는거네요..ㅋㅋ
제이제이님 최근 구독후 열심히 보고 있어요.질문이 있는데요. 옆구리 줄이려면 크런치같은 운동보다 횡근 운동을 해야한다고 하셨는데 그럼 복근을 만들고 옆구리도 줄이려면 크런치와 횡근 운동을 같이하면 될까요 ~
저는 40대 여성이구요
다이어트중인데요
키155 몸무게 48입니다
여름 시작전까지 45까지 빼고 싶어서
1500칼로리 섭취하고 (탄단지 5:3:2)
애플워치로 활동 소비 칼로리가 400
운동 칼로리가 400정도이고
총 소비 칼로리가 800정도이고
주5일 운동합니다
식사량을 줄여야 하나요?
식사량을 늘려도 되나요??
안줄여도 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ이미 날씬하세요
팩트 체크하고 동기부여 되는 영상이에요! 감사합니다👍
운동 한달차 마른비만형입니당... 체지방 -2kg 근육 +1kg 체지방률 3퍼 떨어졌는데 잘하고 있는건가욥... 그리고.3개월뒤 저는 c자형 인바디에서 i로 변했숩니다 축축축 너무 뿌듯한데 어디가서 자랑할때가 없어서...체중은 유지하고 근육량 정상까지 올리고 체지방률 30에서 21퍼까지 내렸어요. (감격) ㅠ항상 체중 유지하느라(적게만 먹음 영양소 고려x) 배고팠는데 운동전보다 1~2끼는 단백질 채우느라 오히려 더 먹는데 배부른데도 다이어트 할수 있어서 넘 행복해요.
넹 잘하고 계셔요!
@@js98519 오우 감사합니당 !! 첨으로 헬스 끊고 운동하고 단백질 처음 먹어봐서...체중은 영 안줄고.....심란했는데 ...근육량 표준이라도 되는 그날까지 힘내겠습니다!!
@@카페인중독자-t7s 체중에 집착하면 안돼요 눈바디와 인바디로 판단하셔야합니다 몸무게는 그날그날 수분량때문에 무게가 달라질 수도 있는거라서...
@@haho783 네퓨ㅠ자꾸만 안올라가야지 하면서 올라가네요 😢 나름 소식하면서 체중유지 했는데 나이가 드니 더이상 것도 안되서 운동시작한건데 아직도 다이어트 세계는 어려와요 😭 체중계를 과감히 버린던가 해야겠네요 ㅠㅠ
마른 비만은 특히 체지방 근육비율에 집착하면 안됩니다. 기계가 정확하지도 않을 뿐더러 체중이 적기때문에 체수분량에 따라 체지방 률이 달라져요~
건강의 적신호를 알고 화요일에 등록하고 오늘 처음갓는데.. 가기전에 저희 모습들이 다 있네요..반성합니다.
그래도 30분이라고 걷고뛰고하고 와서 저녁 먹고 있으니 너무 개운하고 좋습니다!
정말 다들 화이팅 입니다!
헬스 10개월차인 헬린이인데 현재 헬스 시작하기 전에서 10키로를 감량했어요 10개월에 10키로면 엄청난 수준은 아니지만 초장부터 빡세게해서 나중가서 지치는 다이어트보다는 꾸준히 성장하는 다이어트를 하고싶어서 그리 빡빡하게 하지 않았습니다. 먹고싶은 걸 먹되 양을 줄이고 웬만하면 걸어다니고 모임이나 회식과 같은 날에 평소보다 많이 먹었다 싶으면 그담날 덜먹고 더 움직이는 식으로 해서 천천히 빼고 있습니당 운동이든 공부든 그냥 재지말고 잡념없이 하는 게 가장 좋은 거 같아요!
유튜브 운동채널 정보의 잘못된 오류화 대박 공감이에요 ㅎㅎ 운동엔 답이없다 사람 몸은 개인차가 있으니 무조건 그냥 습관적으로 꾸준히!! 실천하겠습니다😂 팩폭에 살맞고 갑니다 ㅋㅋ
저 마지막 간극형 관련해서 궁금한게 있어요.
일부러 간극을 가지는 게 아니라, 직장인으로서 회사의 업무가 집중되는 매일야근+주말출근까지 해야하는 시즌이 2개월 정도 있어요. 그러다보니 어쩔수없이 간극이 생기게 되는데... 이 때 식단은 차치하고 운동을 일주일에 1번 30분~1시간 정도만 하게되더라도 꾸준히 운동을 하고있다고 볼 수 있는걸까요???
와진짜ㅜㅜ 운동은 하루에 단 1분만 하더라도 절대 쉬면 안되는거같아요ㅠ 십몇년을 10분이라도 매일매일 꼭 해왔었는데...일년전부터 아예 손놨더니 몸매 이상해지고 정말 더 하기싫어지더라구요...영상보고 다시 마음잡고 운동하려구여 감사합니당❤
3:48~3:45 팩폭ㅋㅋㅋㅋ
3개월 운동한 사람과 10년 운동한 사람이랑 같으면 되겠는가?
오늘부터 공부하거나 자기전에 런지랑 스쿼트 10회씩 하고 자는 습관 길러볼게요. 제가 딱 간극형의 사람이에요. 식단 하지 않아도 운동을 하다가도 몇개월 설렁하다가 그만두고 몇년동안 하지 않고 그러면서 허송세월 보내는데 딱 제가 간극형인 사람으로써 한번 변해볼게요. 스쿼트랑 런지 부터 오늘 10회씩 해볼게요.
맞아요 간극형,,, 그게 바로 접니다 😅😅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작년까지 간극형이었어서 엄청 감량 했던거 요요와서 뺐던거 다 돌아왔는데 올해는 꾸준히 하고 있어요 ! 그래서 1월말부터 시작했는데 눈바디가 드라마틱하게 크게 달라진건 아니지만 확실히 복부가 줄어든게 보이고 허리도 다시 줄어서 5kg정도 감량했습니다. 요즘에는 약속 있을 때 빼고는 무조건 운동+식단 하는데 오히려 더 스트레스 안받는거 같아요😊 예전에는 운동하는 시즌에 식단도 하니까 약속 잡는게 너무 스트레스 받고 (식단 제대로 못하니까 ㅜㅜ )그랬는데 요즘에는 그 마인드도 많이 달라져서 약속있는 날은 먹고 내일 운동 좀 더하면 되지! 하거나 약속 끝나고 지하철 2-3개역 전에 내려서 일부러 걸어서 집에 간다든지 생활속에 운동이 배게 하려고 노력하니까 스트레스를 덜 받더라고요!
근데 진짜 하다보면 조금씩 좋아지는게 맞아요 초반에 제이제이님이 말씀하셨던 것처럼 유튜브를 보면서 가이드좀 잡아볼까? 했는데 다들 포인트마다 말씀이 다달라서 어휴... 정리가 안된다 그냥 미련하더라도 조금씩 움직이자 싶어서 버스타고다니던 거리를 조금더 걸어가보고 저강도 운동부터 시간을 내면서 하다보니 체력이 올라서 헬스장에서 조금씩 근력운동도 시작하니 어느새 6kg감량 중이고 근력도 올랐습니다 나는 나 너는 너 마인드가 가장 건강한거 같아요
다이어트는 양조절!
이소리에 반성합니다.
2년반 눈이오나 비가오나 야외걷기+조깅해서 16킬로 뺐는데 샐러드섭취과잉(부재료를 엄청먹고있었음ㅜ)으로 목표체중에서 멀어지고 있다는거 감지하고 줄이고 있네요. ㅜㅜ
🔥"쟤가 했으면 나도 할 수 있다!"
🔥"다이어트는 양조절!!:
🔥"운동은 남는 시간에 하는게 아니라, 시간을 만들어서 하는것이다!"
옳은 말씀들로 꽉꽉 채워놓으신 영상 감사해요!! 💗💗💗
3월 중순부터 운동 식단 병행해서 20kg 가까이 뺐어요. 워낙 시작점이 높다보니 뺀만큼 더 빼야되긴 하지만... 이전에 운동으로 뺐다가 다시 요요가 온 경험이 있어서 시작하면서도 내가 할 수 있을까 겁이 나긴 했지만... 막상 시작하고나니 어렸을 때의 저는 정말 막 살면서 다이어트했구나 싶었어요. 그땐 10kg 빼는데 6개월 넘게 걸렸던 거 같은데 지금은 20kg 빼는데 4개월밖에 안 걸렸는걸요. 없는 시간 쪼개서 어떻게든 운동 가고, 배고픈 게 살빠지는 감각이라고 세뇌하면서 먹을 거 참고... 몸에 부하 안 걸리는 거 같다 싶으면 조금 더 무게 높이고 유산소 평소 하던 것보다 5분씩이라도 더 하려고 하고... 먹을거 너무 좋아해서 식단은 정말정말 힘들지만... 그래도 하니까 되네요. 이제는 근력운동을 며칠 안 하면 어서 빨리 해야될 것 같은 느낌이 든달까요. 지금까지 해왔고, 앞으로도 할 거에요. 느리더라도 언젠간 목표에 도달할 거라는 확신이 들어요.
이 영상에서 입으신 탑 너무 예쁘네요!!🫢🫢♥️
정보 알수있을까요??
이전에 올리신 안다르 영상에서는 못본것같아서용
진짜 걍 저스트두잇 해야돼요
고민하고 뭐하고 물어볼 시간에 그냥 뭐든 해야됨...
일확천금형.. 난데.. ㅋㅋㅋ 근데 진짜 매사에 결과가 빨리빨리 안 보이면 빠르게 포기하는 치타형이라 공부도 일도 초기에 빡세게 해서 초기 결과는 언제나 탑이긴 해요. 근데 몸뚱이는 이게 통하는 대상이 아님에도 원체 성격이 그렇다 보니.. ㅠㅠ 간헐적 단식으로도 효과가 없고(진짜 제대로 16:8 했는데 ㅠㅠ). 그래서 생전 첨으로 3월부터 키토 다이어트를 해보고 있는데, 이게 왠일 ㅋㅋㅋ 살이 쭉쭉 빠져서 평생 처음보는 속도로 감량 중이에요. ㅋㅋㅋㅋ 아직 장기적인 연구가 없어서 일단은 5월까지 시행 후 탄단지 비율을 다시 조절할 생각이에요. 그와중에 운동은 평소 걷는 것 말고 따로 하지는 않았는데 요즘 근력 운동의 중요성을 느끼고 있어서 천천히 일과 중에 짜넣고 있어요. 매번 각오는 평생 가져갈 습관을 만드는 것이었는데 이번엔 진짜로 다시 포기하거나 무너지지않게 천천히 하나씩 습관을 더하고 있어요. ㅋ
팩폭 너무 아파요.. ㅎㅎㅎ 하지만 정말 맞으신 말입니다. 열심히 할께요.. 감사합니다❤
건강한 음식도 맛있고 운동도 잘하는데 양조절때문에 몸 변화가 더딘데.. 하.. 양조절이 제일 힘듭니다 저는. 포만감이 없으면 먹은 것 같지 않아용
이런 팩.폭.이 달콤한 말보다, 어떤 방법론보다 훨씬 유익해요.
문세윤의 말이 틀린 게 없어요. 찍먹 부먹 고민할 시간에 하나라도 더 먹어라... 일단 하고 고민하자.
운동 극혐하던 저도 일단 하고 나니까 몸이 바뀌었습니다!!
언니 덕분에 제가 간극형이란걸 알았어요ㅠㅠ요새 너무 자극 많이 받고 동기부여도 많이 받고있어요!!! 팩폭 감사합니다아 열심히 할게요!!
제이제이님 항상 영상 항상 잘보고있어요 🩷 운동 다시 시작하려는데 스포츠브라 추천 영상도 만들어주세요 🤍
간극형 완전 저에요..이번에는 쭉 운동 해보렵니다 화이팅 내자신..
너무 멋진 팩폭 날려주셔서 감사합니다❤❤❤❤
역시 롱런에는 이유가 있고
그 이유는 멋있는 멘탈이라고 생각해요ㅎ
영상 오래 봤는데 멋있어서 댓글 처음 달아봅니다ㅎㅎㅎㅎ
언니 너무 멋져요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ💖
정말 뼈가되고 살이되는...아니 근육이 되는 얘기입니다😂
운동하고 밥먹으면서 영상 봤습니다~ ㅎㅎㅎ 뿌듯함
요즘 젤 많이 하는 생각은 운동은 그냥 매일 하는거다 생각하고 그냥 해요. 딴생각안하고 컨디션따라 뭐라도 운동해요. 고강도 저강도 유산소 가리지않고요~
시간내서 하라는말 정말 공감합니다... 뱃살 많았는데 옆에서 봐도 쏙 들어갔어요 ...ㅠㅠ너무 감격..지금 키몸무게58->51키로 됐습니다...정상체중 중에서도 마른몸이 됐어요 앞자리 4한번 찍어보고 근육량 키워야죠ㅎㅎ
1번부터 저라서 영상 끕니다.
운동하기 싫어서 1일 1식 시작한 비만 짝꿍.... 두달이 다 되어가도록 2키로 빠진게 전부입니다. 제가 봤을 땐 기초대사량이 망가진 몸이고 좀 더 먹고 운동하는 게 맞는 몸인데... 운동에 흥미 재미 없다고 흥미를 느낄만한 운동을 제시하래요. 그걸 왜 제가 제시해야 하는 거죠... 제가 자기관리 못해서 게을러서 살찌는 사람들 극혐하는 스타일인 거 뻔히 알면서 그는 변하기 위한 충분한 노력을 하지 않네요....ㅠ 항상 같은 문제로 다투는데도 말이에요..
몸이 아파야 운동하시겠네요~
(뜨끔)
ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 세 개나 해당됨...
1. 핑계형(바빠. 바쁘다. 바쁘군_먹느라.. 바빴지)
2. 유튜브 시청(눈동족... 근데 제이제이님 영상 진짜 많이 보고. 되게 뿌듯하게 잠들었어요._아. 오늘도 열심히 운동 봤다. 쿨)
5. 간극형(코로나 시기에 매우 쉬는 동안 5kg 찜)
운동을 애인으로 여기고 하자 .. 0:50
언니 저 이 영상 보고 마상 입었다가 맞는 말이어서 사이클 시작했어요..ㅋㅋㅋㅋ 첨부터 막 달리면 또 안할 것 같아서 조금씩 조금씩 늘리고 있는데 허리 굴곡이 생기기 시작했어요 ㅜㅜ 진짜 쬐끔 운동 했는데ㅜㅜ 덕분에 의욕 생겨서 조금씩 조금씩 더 늘려서 매일매일 하려고요!!!
첫번째 핑계형에 너무;;잘 들어맞아서 뜨끔했습니다ㅠ간극형에도 들어갔고요ㅠ앞으로는 꾸준히 식단도 하고 운동도 하겠습니다ㅠ
마지막까지 젤린이들에게 양조절을 외치는 제이제이님 ㅋㅋㅋㅋ😂 뼈때리는 말 들 깊이 새겨봅니다
구구절절절절절 너무 맞는 말이라…. 4일 휴가동안 배터지게 먹고 마신것을 좋은 추억으로 남기며 내일부터 또 운동 하겠습니다.. 다이어트는 양조절!!! 문신이라도 새겨야 할까봐요 🥲
내몸아 미안해ㅠㅜ 이제부터 꾸준히 할께😂
넘 팩폭인데 넘 좋아ㅋㅋㅋㅋ
진짜 말을 너무 잘하시는 것 같아요 그냥 잘하시는게 아니라 사람을 좋은쪽으로 이끌어주는 설득이요ㅜㅜ 오늘 이거보고 당장 운동 시작합니다
운동은 그냥 하는 겁니다. 뭘하든 하루 1시간은 수영장에 있든 필라테스 짐에 있든 어딘가 있는 겁니다. 그냥 합니다. 해야 되니까 하는 거지 별 생각이 없습니다.
1.핑계형 2.정보형 3.합리화 4.일확천금형 5.간극형
살 안 빠지는 이유 3개나 팩트 맞고 갑니다. 역시나 닥치고 결론은 운동뿐이네요. 간식도 다 끊고 식단도 다 할 수 있는데요. 근데요. 운동이 너~무너~무 싫어요ㅠㅠㅠ
퇴근해서 집가는 중인데
집들렀다 운동가야겠다..
진짜 영상 끝나자마자 바로 일어났어요!!!!!!! 언니 진짜 사랑해요❤
저도 운동하고오면 오전시간이 홀랑 가버려요... 운동을 안했다면 여유롭게 집안일 싹 하고. 밥도 해놓고 커피도 마시며 독서도 하고 너무좋져.. 할거다해도 오후시간이 남아 너무 좋은데 여유롭게 할수있는 것들을 오후에 단 두시간동안 몰아서 와다다다 해야해요ㅋㅋㄱㅋ 밤에 아주 꿀잠..ㅠㅠ
하루하루 출근 해서 치이고 너무힘든데 운동까지 시간만들어서 억지로 가는게 정신적으로 괴롭고 막상가면 좋은날도있지만 아닌날도있고 그냥 자기속도에맞게 무리하지않고 꾸준히하는게좋은거같아요
목소리가 잠긴 것 같아요 건강이 최고에요 제이제이
선생님 pt에 식단으로 -10키로찍고 천천히내려가는중인데 뼈아파요
역시 예나지금이나 기본을 지켜야하는듯요.
여기 들어와서 '후~ 오늘치 눈 운동 끝~' 하고 나갑니다..
뼈맞고 갑니다....꾸준히 운동...(끄적끄적)
...마음 다잡는데 도움이 됐어요ㅜㅜ 감사합니다. 다시 시작합니다
저도 저인줄 알고 귀쫑긋😅
양 조절...... 제일힘들어요ㅠㅠ
멘탈 관리 하고 갑니당~~~😍😍
첫번째부터 뜨끔뜨끔....😅😅😅😅😅
오늘내용에는 제이제이님의 그간의 것들이 녹아든 멋진 강의였습니다🎉
운동 생초보입니다 운동 시작만 했다하면 하루 이틀하고 몸살이 와요ㅠㅠ
근육통과 오한이 오고 감기까지 옵니다
몇일 쉬고 다시 운동하면 또 몸살오고 운동 진도는 안나가고
컨디션은 계속 골골대고 몸은 계속 안좋고 두달째 그러고 있는데 이거 어떻게 극복해야 되나요ㅠㅠ 뭐가 문제일까요??
제이제이님 알려주세요~ㅠㅠ
와 제가 딱 같은 상황이에요 ㅠㅠ
안녕하세요. 제이제이님은 아니지만 제 2년전 체력이랑 똑같아서 댓 달아요. 혹시 어떤 운동을 하시는지요? 생초보라면 런데이 앱을 깔아서 8주차 30분 러닝 완성하기 추천드립니다. 뒷 주차로 가면 바로바로 레벨업 하기는 어려워 8주차 트레이닝용으로 나온거지만 4주차부터는 제 맘대로 2주일동안 한주 루틴을 반복하면서 3개월 루틴으로 만들어서 운동했어요. 유산소 위주에 특히 중후반까지도 걷기가 많이 포함된 인터벌 운동이어서 생각보다 힘들지 않게 체력이 확 늘었습니다. 몸살 오시는거 보시니 저와 비슷한 체력 없는 허약형이신것 같아 유산소로 먼저 체력 기초를 어느정도 잡아두고 근력(헬스,pt)로 넘어가시길 강력 추천드려요.
저도 냅다 필라테스와 pt를 끊었다가 기가막힌 허약 체력 덕분에 선생님께서 수업 10분전에 혼자 스트레칭을 하고 있으라거나.. 험한 운동은 맞지 않는것 같다며 오히려 절.. 거부하시더라구요. 그래서 4개월 가까이 저 혼자 유산소로 기초체력을 올리고 그 뒤로 2개월 정도는 자전거와 본격적인 러닝으로 단련했습니다. 자전거는 주1~2회 한번에 30분 이상씩 탔고, 러닝은 주3회 꾸준히 했습니다. 러닝을 하다보니 체력 뿐만 아니라 코어, 엉덩이, 허벅지 근육이 빠르게 늘어서 6개월 뒤 같은 선생님에게 운동을 배우니 놀라시더라구요. 당연히 수업 끝나면 기진맥진이지만 6개월만에 빈사상태 몸살이 아니라 그냥 심한 근육통 정도로 돌아왔습니다. 몸살 걸릴 정도로 운동 후 아프신걸 보면서 너무 걱정되어 댓 답니다. 저도 그때는 운동을 하면 할수록 건강을 헤친다는 느낌이 들어 동기부여도 없어지더라구요. 지금은 꾸준히 운동한지 2년이 지나서 운동을 하면 머리가 깨서 팔팔한 느낌입니다! 1년차부터는 평균적인 체력이 된 것 같아 주 2~3회 운동만 꾸준히 하고 있습니다.
누구나 반복해서 하는 말이라 질리실수도 있지만 저희 같은 허약 체력은 저강도 꾸준 방법이 최고입니다! 몇개월만 지나도 점점더 체력이 좋아지신걸 느끼실 수 있을거에요. 위싱님 화이팅 하세요 😊
@@JJTTRIP 와 저도 해봐야겠어요 좋은 글 감사합니다
뼈를 맞다 못해 신경까지 맞아서 정신 아찔해지네요ㅜㅜ
정신 제대로 챙기겠습니다!! 감사해요❤
전 식단을 안하고 운동만해서 살이 안빠지고 배둘레헴만 유지중입니다 ㅡㅜ
😂😂저도 사실 운동 싫어하는데 그래도 건강이라도 하기 위해서 하고 있어요😅😅
운동하러 갑니당
다시 꾸준히 성실히 해볼게여🏃🏻♀️
애도 있고 에서 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂 귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ옷입은 애 두마리 ㅋㅋㅋ😅
흐린눈
1번부터 뼈맞아서 아파요😂😂😂😂😂😂
다이어트 하면서부터 잠이 안와여 ㅠ
식단 운동 꾸준히 하는데 잠을 못자서 안빠지나 싶어요… ㅠㅠ 잠 잘 자는 법 없나요 ㅠㅠ
탄수가 너무 부족하면 잠이 안 올 수 있다던데 혹시 식단은 어떻게 하고 계세요? 저도 저번에 좀 쪼여볼까 싶어서 탄수 확 제한했더니 운동 땜에 몸은 너무 피곤한데 잠을 못 자서 온 입 안에 구내염 혓바늘 달고 살다가 탄수 양 다시 늘리고 영양제 복용하면서 다시 꿀잠 자기 시작했거든요..
평일만큼은 아이 학교갈때 무조건 헬스장갑니다 그래야 하루가 편해요 😊 뼈때리는 팩트 명언 감사합니다 ❤
왜 엽떡을 다 먹자마자 올라오는 건가요 ㅠㅠㅠಥ╭╮ಥ
잔소리 겁나 듣고 마음 다잡구 갑니다😂
요거 보면서 운동중 ㅋㅋㅋ 전 아직 해당되지않네요🤣 요 유형에 되지않도록 앞으로도 파이팅할게요
크,, 모든 영상이 주옥같다
제가 이러는거 어떻게 아셨어요??!!!
진짜 1년에 8할 쉬고 바짝 운동만하는 습관 진짜 버려야겠어요ㅜㅜ
운동은 오늘부터!!!
양조절!!!! 명심
핑계형 간극형 인간 뼈맞고 갑니다,,,너덜너덜😂😂 운동할게오….
솔직히 ㅇㅈ 몰라서 안하는게 아님
게을러서 안하는거임
5개 유형중 3개에 해당하네요.......엉엉엉....어엉ㅇ엉엉.....ㅜㅠㅠㅠㅠ 자기 객관화의 시간을 만들어주신 제이제이님....금스흡느드.......
내일부터 운동 열심히 해야지............
세상만사 내 맘대로 되는 거 하나도 없지만 내 몸은 운동하면 바꿀 수 있음 !!!! 모든 젤린이들 화이팅 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥