Fat gripy fajne, ale też czynią chwyt "pluszowym" i "mięciusim" i "milusim". Inaczej działają przedramiona i to jest super, ale lepiej nie używać tego jako jedynego patentu na chwyt, wlaśnie dlatego że odzwyczajamy się w pewien sposób od "twardego". Przynajmniej ja tak mam 😝
Chwyt sferyczny bardzo dobrze, działa na przedramie, bo jak tak długi czas trzymam to piecze przedramię, sprawdzałem super sprawa, fajnie że o nim mówicie i tak samo chwyt hakowy, fajniej się ćwiczy z tym uchwytem. Pozdrawiam.
Czyli na dobrą sprawę chwytu cylindrycznego nie musimy dodatkowo jeszcze trenować, bo trenujemy go podczas dosłownie każdego ćwiczenia jakie wykonujemy, trzymając sztangę, drążek czy hantle? Wtedy zostają pozostałe 3 chwyty do maxowania. Dzięki za te merytoryczne collabo z PodSztangą, bo wynoszę sporo wiedzy, po ostatnim materiale z treningu najszerszego zmieniłem chwyt na podchwyt w ściąganiu drążka i rzeczywiście lepiej czuć najszerszy👍To samo z materiałem dotyczącym core, dodałem do planu bear shoulder tap i naprawdę niepozorne ćwiczenie, a kurde naorawdę trzeba mocno trzymać napięty brzuch żeby nie gibać się jak Rezus😅 Zaraz będę przechodził w progresji na oderwanie kolan i wtedy zobaczymy😊Pozdroo😉💪👊👊
Ja tam ćwiczyłem siłę chwytu ostatnio na kostce brukowej 3 dni z rzędu :D Polecam rozebrać i zapakować na busa 60 m2 kostki 8mki ;> a żeby nie było prościej to jeszcze ją wywieść do znajomego i pomóc mu ją wypakować.
Ja mam kilka pytań :D Otóż poza chodzeniem na siłownię (2 razy w tygodniu (jeden dzień góra, drugi dzień dół + lapy)) trenuje tenisa 2 razy w tygodniu semi amatorsko i mam problem z chwytem... Chodzi o trzymanie rakiety w trakcie odbicia... Wygląda to tak, że przed uderzeniem powinienem mieć wyluzowaną rękę i dopiero w trakcie odbicia zaciskam chwyt jak najmocniej. Po około 20 min mam problem z pełnym zaciśnięciem... Więc tu pytanie jest następujące, jak zwiększyć jego wytrzymałość (jakie ćwiczenia zrobić?) Czasem również mam problem taki, że chwyt jest mocny na rakiecie, przed ramię twarde a mój nadgarstek jest jak flak, 0 stabilizacji i nie potrafię go unieruchomić w trakcie... Tak jakby zaczął żyć własnym życiem, czy są jakieś konkretne ćwiczenia, które mogły by w tym pomóc? Będę wdzięczny za odpowiedź :)
A zauważyłeś u siebie ból w okolicach łokcia (bardziej od boku) po zewnętrznej stronie? Być może masz łokieć tenisisty i warto by było się porolować i porobić ćwiczenia naprawiające.
@@TheBeater0 mnie bardzo boli nadgarstek, czasami do tego stopnia że bezwiednie wypuszczam coś z rąk (tracę totalnie siłę chwytu choć akurat to jest bezbolesne), z powodu skrzywienia kręgosłupa. Muszę mocno pracować nad mobilizacją łopatek i otwarciem barków i wtedy jest wszystko super, pare dni zaniedbania i ból wraca. Może więc prześwietlenie kręgosłupa, bolącej ręki i do dobrego fizjo? przyczyny bywają przeróżne
Coś idealnie dla mnie. Co prawda na drążku utrzymam sie 1m25s (bo regularnie to cwicze i mierzę) ale palce (mimo ze bardzo dlugie) strasznie latwo mi sie na sztandze otwierają i bez zamka już 110kg wylatuje z rąk 😢
Chłopaki a co z takimi sprężynkami do zginania dłoni, a właściwie zgniatania lub pompowania? Nadają się one do czegoś czy to taki gadżet ze sklepu sportowego?
Oczywiście bardzo doceniam rzetelność merytoryczną filmu, ale głupie podśmiechujki dorosłych facetów podczas "wkładania palców w dziurkę" lekko traci dla mnie na wartości w odbiorze filmu i trąci czymś niefajnym, niedojrzałym. Każdy może mieć inne zdanie i żart, ale mnie osobiście rażą takie infantylne insynuacje od dorosłych osób, które uważam za nijako moje wzorce treningowe.
Zaskakująco mało wyświetleń jak na tak dobry film.
200 tys. na liczniku! Gratulacje Piotruś!!! Pozdrawiam, miłego dnia
Dziękuje ❤
200 k 🎉 gratulacje piter
Fajny odcinek.
W Centrum Nauki Kopernika przy zwiedzaniu wypatrzyłem drążek, wytrzymałem 1.01min 😅 i pobiłem rekord 🤣
Fat gripy fajne, ale też czynią chwyt "pluszowym" i "mięciusim" i "milusim". Inaczej działają przedramiona i to jest super, ale lepiej nie używać tego jako jedynego patentu na chwyt, wlaśnie dlatego że odzwyczajamy się w pewien sposób od "twardego". Przynajmniej ja tak mam 😝
Bardzo spoko materiał:) Sztosik
Chwyt sferyczny bardzo dobrze, działa na przedramie, bo jak tak długi czas trzymam to piecze przedramię, sprawdzałem super sprawa, fajnie że o nim mówicie i tak samo chwyt hakowy, fajniej się ćwiczy z tym uchwytem. Pozdrawiam.
W 2023 ktoś nadal uważa, że pieczenie mięśnia o czymkolwiek świadczy? XD
@@Meloonikk Oczywiście że nie, tylko fajnie jest poczuć takie pieczenie
@@marcinnowakowski7546nie do końca, bo piecze i przez to jest źle xd
Chwytem hakowym czy też małpim co trening wiszę lub pół zwisam na drążku żeby ćwiczyć napięcie izometryczne do ściągania łopatek bardzo polecam.
Czyli na dobrą sprawę chwytu cylindrycznego nie musimy dodatkowo jeszcze trenować, bo trenujemy go podczas dosłownie każdego ćwiczenia jakie wykonujemy, trzymając sztangę, drążek czy hantle? Wtedy zostają pozostałe 3 chwyty do maxowania.
Dzięki za te merytoryczne collabo z PodSztangą, bo wynoszę sporo wiedzy, po ostatnim materiale z treningu najszerszego zmieniłem chwyt na podchwyt w ściąganiu drążka i rzeczywiście lepiej czuć najszerszy👍To samo z materiałem dotyczącym core, dodałem do planu bear shoulder tap i naprawdę niepozorne ćwiczenie, a kurde naorawdę trzeba mocno trzymać napięty brzuch żeby nie gibać się jak Rezus😅 Zaraz będę przechodził w progresji na oderwanie kolan i wtedy zobaczymy😊Pozdroo😉💪👊👊
można tak powiedzieć. zapomniałeś tylko o noszeniu zakupów hah
Ja tam ćwiczyłem siłę chwytu ostatnio na kostce brukowej 3 dni z rzędu :D Polecam rozebrać i zapakować na busa 60 m2 kostki 8mki ;> a żeby nie było prościej to jeszcze ją wywieść do znajomego i pomóc mu ją wypakować.
szacun, właśnie najlepiej ćwiczyć przy pracy bo wtedy jest to pożyteczne przynajmniej
Super materiał. Dużo ludzi przy 130kg martwy ciąg już zakłada paski 🤷🏻♂️ silny uchwyt to podstawa
chciałabym przy 130, ja mam problem już przy 70 kg, że moje słabe mikro dłonie się otwierają :-/
@@1mortalsin ja 150kg bez pasków 3x.
Używaj talk. Rób martwy zwis. Ściąganie drążka bez pasków. Nos torbę 20kg po 100 120m. Rób przedramię
Ja mam kilka pytań :D
Otóż poza chodzeniem na siłownię (2 razy w tygodniu (jeden dzień góra, drugi dzień dół + lapy)) trenuje tenisa 2 razy w tygodniu semi amatorsko i mam problem z chwytem...
Chodzi o trzymanie rakiety w trakcie odbicia...
Wygląda to tak, że przed uderzeniem powinienem mieć wyluzowaną rękę i dopiero w trakcie odbicia zaciskam chwyt jak najmocniej.
Po około 20 min mam problem z pełnym zaciśnięciem...
Więc tu pytanie jest następujące, jak zwiększyć jego wytrzymałość (jakie ćwiczenia zrobić?)
Czasem również mam problem taki, że chwyt jest mocny na rakiecie, przed ramię twarde a mój nadgarstek jest jak flak, 0 stabilizacji i nie potrafię go unieruchomić w trakcie...
Tak jakby zaczął żyć własnym życiem, czy są jakieś konkretne ćwiczenia, które mogły by w tym pomóc?
Będę wdzięczny za odpowiedź :)
A zauważyłeś u siebie ból w okolicach łokcia (bardziej od boku) po zewnętrznej stronie? Być może masz łokieć tenisisty i warto by było się porolować i porobić ćwiczenia naprawiające.
@@zwiezlyplakat nie, czasem w nadgarstku ale nie w okolicach łokcia
@@TheBeater0 mnie bardzo boli nadgarstek, czasami do tego stopnia że bezwiednie wypuszczam coś z rąk (tracę totalnie siłę chwytu choć akurat to jest bezbolesne), z powodu skrzywienia kręgosłupa. Muszę mocno pracować nad mobilizacją łopatek i otwarciem barków i wtedy jest wszystko super, pare dni zaniedbania i ból wraca. Może więc prześwietlenie kręgosłupa, bolącej ręki i do dobrego fizjo? przyczyny bywają przeróżne
Coś idealnie dla mnie. Co prawda na drążku utrzymam sie 1m25s (bo regularnie to cwicze i mierzę) ale palce (mimo ze bardzo dlugie) strasznie latwo mi sie na sztandze otwierają i bez zamka już 110kg wylatuje z rąk 😢
No to trzeba działać 🙏❤️
1
a co jeśli po zwisie na drążku palce przez jakieś półtorej minuty sztywne i nie można wyprostować? niefajne uczucie
Chłopaki a co z takimi sprężynkami do zginania dłoni, a właściwie zgniatania lub pompowania? Nadają się one do czegoś czy to taki gadżet ze sklepu sportowego?
Oczywiście bardzo doceniam rzetelność merytoryczną filmu, ale głupie podśmiechujki dorosłych facetów podczas "wkładania palców w dziurkę" lekko traci dla mnie na wartości w odbiorze filmu i trąci czymś niefajnym, niedojrzałym. Każdy może mieć inne zdanie i żart, ale mnie osobiście rażą takie infantylne insynuacje od dorosłych osób, które uważam za nijako moje wzorce treningowe.