市民ランナーの足上げすぎ問題を解決しよう

[@kichiku0101]

まさに目から鱗の動画でした。今をときめくマラソン インフルエンサーの人たちは真下着地とかお尻で走る、とか声高に言うけれど、正直素人には難しいです😂　あるいは、自転車を漕ぐように、という表現もあり、自ずと膝を上げることを必要以上に意識するようになっていました。そしてまさかの足底筋膜炎😂　故障はフォームが主因ではないかと思いますが、今日、歩きから走りへ、摺り足を意識しながら走ったら、なんとなく楽に走るコツが掴めたような。
池上さんは「本物」ですね。ありがとうございます😊

[@riuce267]

本当にありがたい内容でした。今度初フルなので、歩きの延長線上でいいんだと安心感をいただきました

[@タナカさん-td]

sub4レベルの者ですが、今までは膝を前に出すイメージ（≒膝を上げる）で走っていたのですが、最近、下肢を前に出すイメージで走ったらこっちのほうが前に進む（推進力が増す）感じがあったので、今日の動画を観て、ああ、やっぱり、となっとくしました。

[@サブエガランナージェリー共和国2]

私が良いフォームで走るために重要だと思っていることと一致している内容でした!
ランニングフォームに関する書籍でもなかなか書かれていない内容ですが、楽に速く怪我せず走るためには大切だと思います。

[@aizawatomohiro7099]

先生のこのアングルめちゃくちゃカッコいいですよ⭐️⭐️⭐️
いつもの動画だと体幹のバランスの良さなんかは伝わりにくいのですが今回はただ歩いているだけでも
本物のアスリート感が伝わってきたのでそれだけでも大感激でした😭その他の内容も興味深く大変勉強になりました🙏
明日4時起きしてこのイメージで30キロ走行ってきます👍

[@マイネイムイズとしくん]

現在65歳ですが、2月に13年ぶりにフルマラソンを走ります。
昔はジャスト3.5で走れていましたが、流石に走り方も忘れ､ユウチューブを見ると真下着地真下着地と言ってるので、そうだったんだと思い､そればかり意識していましたが、良いとこキロ6分以上にならず、最近摺り足に変えて5分半でも楽に走れるようになりました。
確かに以前は摺り足でした。
この動画を見て涙が出そうになりました。
これからもよろしくお願いします🙇‍♂️

[@ウェルビーイング池上]

そんな過大なお声を頂いてしまったら、こちらが泣きそうになります。こちらこそこれからも宜しくお願い致します。

[@イーグルマウンテン]

元々この走りでしたが、怪我しやすく、速く走れないのではと思ってしまい、無理に修正しようとしていました。
過去に池上さんが今回のような内容を説明している動画かブログをみて元に戻してすぐに、5kmのベストが35秒速くなって20分切りを達成し、ハーフはベストより6分速くなりました。距離走の後の疲労感も雲泥の差でした。
ありがとうございました。

[@ウェルビーイング池上]

それはめちゃくちゃ嬉しいです！こちらこそご覧頂きありがとうございます。

[@shayakawa946]

すごく良い講義でした！！　僕もアラ還、サブ４程度なので、フォアフットとか反発をもらうとかが、もたもた走ってるのに反発とかもらってもそのタイミングが合ってないじゃないか？と思っていました。遅い人は競歩みたいな走り方がいいんじゃないか？と思っていました・・・今日は積年の疑問が晴れてよかったです。ありがとうございました。

[@サブエガランナージェリー共和国2]

ストライドは広げるのではなく、走った結果として広がるものだと思います。
ストライドを広げることを意識してピッチが落ちてしまい、地面の反力を有効利用できてないランナーは多いと思います。その場ジャンプで1秒に180回ジャンプするのと60回ジャンプするのでは跳ぶ回数は少ないのに後者のほうが疲れるのと同じ理屈です。

[@nbhr894]

信用してピッチ走にしたらホントに楽になりました
今回も信用して来週フル初3.5達成して来ますー

[@ウェルビーイング池上]

嬉しいです！サブ3.5報告お待ちしていますね！

[@snofkin]

ありがとうございます。すごい腑に落ちます。真下着地を意識する余り無理にももを上げて無駄に体力を使っていた気がします。ところで私はいまサブ3.5チャレンジ中ですが、ご教示の走り方でも、最近のカーボン入り厚底シューズを履いて特に問題ないでしょうか。

[@ウェルビーイング池上]

問題はないですが、やはりスペックオーバーと言いますか、費用対効果は見合わないと思います。1万円台で良いものがあれば良いのではないでしょうか。

[@snofkin]

@@ウェルビーイング池上 ありがとうございました。今回の足上げすぎにもハッとさせられましたし、情報が氾濫する中、自分の身の丈に合った形で、一度立ち止まって考えるよいきっかけになりました。シューズも含めてこれから試行錯誤してみます。😅

[@ショコラ2-j9u]

私は64歳のシニアランナーです。極力、楽な走り方を考えた時、まさにご紹介されてる走り方になりました。
時々お世話になるランニングコーチは、膝を上げた、アチアチフォームにしないと、ケガのリスクが増えると言われてました。
先日、その通り、歩道に出来た亀裂に足を引っ掛けて、顔から転倒、顔を５針縫うケガをしました。幸い骨折はありませんでした。
あの時、足を上げて上からスタンプを押す走り方にしていれば、つまづく事は無かったように思います。
すり足は、十分注意が必要ですね。

[@ウェルビーイング池上]

@@ショコラ2-j9u 草の深いところとか走ると同じように膝と足を高く上げて上から草を踏みつけないといけないので、おっしゃっていることめちゃくちゃ分かります。

[@shayakawa946]

@@ウェルビーイング池上 さま。カーボンや厚底はレースの後半など疲れてくると、脚が上がらなくなりその結果、厚底の分、道路に靴が引っ掛かりやすくなるので、gennten とか薄底で走る方が理にかなっているようにも思います。最近積極的に薄底で練習をしています。カーボンの反発はともかく足に負担が少なさにも若干の魅力を感じるのですが、やはり余計な脚の引き上げをしなくても良い点で、薄底の利点も多そうです💦

[@キャベツウニ-u1n]

真下に着こうとしてストライド殺して走ってたかも😂

[@ウェルビーイング池上]

ストライドもそうかもしれませんが、やはり一番は水平方向に動いたほうが楽だというのが一番だと思います。