足裏と足指をほぐすセルフケア☆ むくみ、冷え症、疲労回復におすすめ!
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- Опубліковано 20 вер 2024
- 足指は心臓から最も遠く血液が行き渡りにくい為、冷えやすい場所です。
足指をほぐすことで、全身の血液循環も良くなり、内臓の働きも活発になります。
同時に第2の心臓とも呼ばれる足裏を刺激することで、ご自身の健康状態とも向き合えます。
足の疲労や冷え・むくみの改善の他、全身の血行促進に役立ちます。
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足の疲労や冷え・むくみの改善に役立ちます❣️
是非お試しください✨😊
足の指を直接長時間触るのは問題ないんでしょうか?
私のお客様の中には、足の白癬菌が手に移って皮がめくれたと言われるお客様もいてました。
良かった‼️これから続けマース‼️
自分の手が痛い😞💥
@@トゥーリスほ
@@川鍋すゞ子 か
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は足つぼです🧘♀️
足全体がポカポカしまして来ました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
おはようございます😊
フル回転夏休み😆🤣 久しぶりにゆっくり朝ヨガ🧘♀️出来ましたぁ😍 足🦶のケアもしっかりやっていきます。ありがとうございます💕まりこさん
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
足のツボはマイブームです🧘♀️
血行が良くなりそして軽くなります🦶
明日もよろしくお願いします💫
16年以上、
腰痛 足の痺れ むくみに悩まされ、
治療に100万円以上は費やしたと思います。
未だ2週間、
まり子先生のおっしゃる通りにやると少し痛いので、
再生速度を 0.75 にし、
要所要所は停止して、ゆっくり実行しています。
・ 長時間 正座した後のような痺れがなくなりました。
・ ふくらはぎから足首まで同じ太さにむくんでいましたが、
足首が復元されました。(足首周りは 18cm に)
・ 靴下を脱いでも(靴下の)模様が残らなくなりました。
・ 片頭痛が消えました。
嘘みたいです。ありがとうございます。
Steve Hayes テニスボールでストレッチ
この足指マッサージをしてから就寝したら、寝付きがよく、翌朝の目覚めもすごく爽快でした‼️これからも続けます。ありがとうございました‼️
足は特に気にしていたところなので、きょうはいいことを教えて頂きました。これからは、毎日続けていきたいとおもいます
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は足つぼマッサージです🧘♀️
足の指や全体がほぐされポカポカです😊
ゆっくり熟睡出来ます🤩
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
このエクササイズをすると、寝る前の疲れがありません。自分でもびっくりです。まりこ先生ありがとうございます!
足裏の疲れがとれなくてやり方も分からず困っていました。もう生きかえった気分です。ありがとうございます。
今日、買い物に行ったら足の指がつりました。
なので、このマッサージをして、足をほぐしました。気持ちが良かったです。今夜もまりこ先生に感謝です😄ありがとう御座いました。
足裏マッサージ朝夕二回するようになってからは冷えがよくなったような気がしますありがとうございます。🙏
ずっと続けるつもりです。😀
まりこマリコ先生、トモヤさん、いつも動画をありがとうございます。2日前から胃腸炎で発熱し、ヨガはお休みしました。今日も胃腸の症状は残っていますが(昨日医師の指示通り完全絶食するべきでした)平熱になったので、体力低下時も出来るヨガを探していたら、この動画を発見しました。足のみならず身体もポカポカ温まりました。ありがとうございました。
足の指の間に手の指が入らずショックでした。相当足の指が固いのだと思いました。少しずつやっていきます。
去年4月からずっと在宅生活で、人生で初めて足がパンパンに浮腫んでしまい、筋が見えないくらいパンパンになってしまいました。歩くのもだるくて、どうしようと思ってた時にこちらの動画を見ることができました。マッサージし終わった後、ジンジンしてきて、ポカポカしてきて、血行が良くなりました!在宅人間になった今、本当に助かりました!ありがとうございました!
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day7です🧘♀️
大好きな足つぼです🦶
ポカポカ温まりました☺️🔆
今日も一日ありがとうございました😊
クーラーの中の生活のせいか足先が冷たくて、このセルフケアをしたらぽかぽかしてきました🥰すごい速攻でした😂これから毎日続けます✌️ありがとうございました🩷
このビデオはリピですが足のクリームを塗るときに一緒にまたやりました。とても気持ちがいいです。どうもありがとうございます
足裏マッサージに行きたいなと思っていましたが、予約取れず、このヨガで足裏をほぐすと、全身の疲れが取れる気がしました。本当にいつもありがとうございます!
足ツボを教えていただき、ポカポカしてきました。色々身体を助けてくれて有り難いです。
どうもありがとうございます💓
始めてから1ヶ月です
すごーく身体の調子が良いです
マッサージ後は手を綺麗に
洗ってます
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜最後は足つぼです🦶
疲労回復、冷え症に快適で大好きなヨガです🧘♂️
大好きなヨガです⚾️
自分の足の状態をきちんと見てみるの、とても大切ですね。左右のくるぶしの出方が違ってびっくりしました。終わった後は足だけでなく全身温かくなりました。定期的に足のマッサージ、続けたいです。ありがとうございました😊
足が凄く楽になりました!
ありがとうございます😃
身体の疲れをこんな風にいつもほぐせたらいいなあ、と思いました。
実践していただきありがとうございます✨☺️
脚むずむず症候群で、脚の冷えが酷くて、睡眠障害もお越してました。今は、足湯タンポがありますが、何せ脚むずむずですから、すぐに脱ぐこと請け合います。靴下もすぐ脱いじゃいます。足ヨガで頑張ってみます。ありがとうございます
わかる👍
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後に足つぼマッサージです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は足つぼにしました😚
男のクセに手足の冷えが酷酷いんです😖
足先からポカポカになります😌🔆
今日も一日ありがとうございました😊
ここまで丁寧に足裏マッサージをしたのは初めてでしたが、いつも青白くて冷え冷えの足裏がすぐにポカポカしてきて、とても驚きました!
これから続けてみようと思います♡
毎晩寝る前に行なっています。寝たままヨガ🧘♂️とセットで。気持ちよく寝れます。ありがとう😊ございます。
すごい眠たくなりました!ありがとうございます!
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩は足つぼマッサージの疲労回復です🧘♀️
ポカポカ足先からじわ〜っと温まりました😊
立ち仕事なので、足ヨガとセットで行ってますが楽になりました。
本当にありがたいです、ありがとうございます!
足指マッサージをしたところ 痛気持ちいいところがたくさんありました 毎日の習慣に取り入れたいと思います
足指ツボが全身のあらゆるところにつながってるということを実感しました✨✨🍀
足の裏の痛さが解消されて、すごく気持ちよかったです☺️
これから立ち仕事ばかりで痛くなることが毎日だと思うので、定期的にやっていきます!
難しいのと足裏マッサージを受けました。
先生は、魔法使いみたい身体が温かくなりました❣️どうもありがとうございます❣️
気持ち良かったです⭐️ありがとうございます❤️💚💜🧡💙
毎日いろいろな動画見ています。首肩こり酷く頭痛もあるため、とても助かっています。ありがとうございます。
教え方 とても良いです。
肩こり解消 足指マッサージ
気持ちいいです。
ありがとうございます🙇
毎日立ち仕事なので足がむくんでいます。
足のむくみが改善されました。終わったら本当に身体全体ポカポカしてくるのが不思議です!今日もありがとうございました!
マッサージしてたら汗かきました。
すごく効きます!
ありがとうございます!
1回しただけで足のむくみに変化ありました😭
足がぽかぽかです!毎日続けます!
ありがとうございます😊
足のむくみがなくなりました❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🦶
毎日続けていこうと思います☺️
右足裏が張っていて困っていました。たった一回やっただけで、足が軽くなりました。しばらく続けてみます。ありがとうございました。
ものすごく気持ちが良かったです。このような自分でできる指圧的なマッサージを始めて具体的に丁寧に教えてもらえてとても嬉しいです。私は寝るときに時々足がつって痛いのでそういうケアにも多分良いのでしょうね。ふくらはぎとか違う体の部分のケアの仕方も教えてくださったら嬉しいです。どうもありがとうございます
良かった〜‼️
有難う御座います!
昔からずっと「そくみん」を押すと激痛が走るんですが、そこが眠りの壺である事を知れ、為になりました。
何故、激痛が走るのかは追求し続けます。
肩こりがひどいので非常に参考になります。
足ヨガも気持ちいいです。
言葉も速度もわかりやすいです。
続けたいと思います。 ありがとうございます。
このヨガ大好き💕
エアコンで冷えた足裏もポカポカでとっても気持ちよかったです!
ありがとうございます。
ちょうど疲れたなあと思っていたところにタイムリーな動画でした!お風呂あがりにやってみました!足がすっきりしました☺️
早速実践していただきありがとうございます☺️
足指のヨガ今日初めてやりました😊
とても気持ち良かったです🙋
内臓や各箇所に効くツボの説明もとてもためになりました🥰
自分一人だとなかなかここまで丁寧にやらないので、一緒にできてよかったです。
足裏ポカポカリラックスできました
まりこ先生ありがとうございます🥰🥰🥰
真似してやってみたら、足がぽかぽかしてスッキリしました!
めんどくさがりの私ですが、これなら続けられそうなので今日からやってみたいと思います。
ありがとうございます😊
是非習慣にしてくださいね✨💕
Mariko さーん、シアトルは今日は雪です。コロナで町中緊張感にあふれてます。まりこさんのおかげで健康に健やかに過ごせてます。心から感謝の毎日です。ありがとう。Kay
こんなに沢山のツボがあったなんて驚きです。友人にも教えてあげようと思います。頭痛肩凝り足の付け根が痛いと言ってたので。自分でも足指が開きづらいので、やろうと思います😊説明がわかりやすいです✨💕
足つぼがあっているようで疲れがとれるだけじゃなく冷え性が改善され、翌朝脚がスッキリします🍀
体全体ポカポカで、すっきりしました!ありがとうございます!
足が痛すぎてこの動画にたどり着きました。
楽になりました。ありがとうございます
足裏のツボを刺激して、冷えた足が、暖かくなりました。首こりも酷いので、毎日続けていこうと思います。ありがとうございました😊
ヨガを始めてから、親指周りのズレが無くなり、痛みが無くなりました。
ヨガのパワーを、改めて実感しています。
疲れてる時に足裏のツボ押しマッサージ気持ちいいですね✨お風呂上がりに時々してます😊これからも続けていきます。今日もありがとうございました😊
簡単で、とても効果がありますね❗ありがとうございます🎵
妊娠後期で朝も足がむくんでたので、この動画見させてもらって指が自由にうごくまで回復してすごく助かりました…進行してくださるスピードもゆっくりでとてもやりやすかったです!ありがとうございます🥰
寒くなってきたから床暖房をつけたいところですがこのヨガをすると冷たかった足裏、足先が丁度いい温かさに温められてその後も1日素足で家事をしています。少し手のひらで足を温める時間を長めにとっていますが…不快な冷えがとれていい感じです。
脚がとっても軽くなりました!ありがとうございました。
最近足先の冷えが悩みでしたが
この動画のケアやってみたら
ずっと足先ぽかぽかしていて感動しました🥺
これから続けたいと思います!
とても、よかったです。時間のある時は毎日しています、スッキリ眠れます。
( -_・)?
夜勤で疲れた体をマッサージ。今夜も頑張って来ます☺️
いつも、真似て、やっています。
ありがとうございます。
足裏のケア、頑張ります。
足裏がポカポカしてきました。今夜はよく眠れそうです💤マリ子さん、いつもありがとうございます💖
こんにちは
足つぼマッサージ効きますねー。
終わっても足裏がジンジンしてます。
汗も出て来てます。冬なら結構が良くなるから身体が温まるのでいいでしょうね。
明日から雨が降るようだから雨降りでむくみがある時はこれをやりたいです。
来ました×2🌟
この動画今の僕にタイムリーです🌟
日頃は立ち仕事で歩数もかなりの物なので、
毎日足裏の痺れと下半身、内臓、眼の疲れと戦ってきました。
片方だけまずやってみて1時間過ごしてみたら
やった方はか・な・り調子良いです😭
痺れも落ち着いて、血流がリンパが流れているのを実感💕リンパはわかんないかw
毎日実践します‼️こんな動画待ってました!ありがとうございます😊
そして今日も綺麗でした✨
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
朝夕お世話になっています✨今日は足裏を始めました 癖になりそうに心地良かった
ポカポカ温まりました〰️
ありがとうございました。この後、すやすや眠れました!!😂😂
捻挫した方の足がとっても硬かったです。
くるぶし、左右で全然大きさが違ってました。
治るまでへんな力がかかってたんでしょうね。
ツボを押しながら思わず何度もなるほどね〜、と呟いてました。
ありがとうございます😊
毎日ケアします❣️
参考にしていただきありがとうございます✨☺️
左右差や癖が客観的にわかると日常での意識も変わってきますよね👌
おはようございます😃
早速、昨晩、行いました😃
とても気持ち良かったですし、各々のツボがどこに効いてるのか意識することで、より効果を実感しました🥰
"LOVe Self"ですね👋😆🎶✨
早速実践していただきありがとうございます💓☺️✨
足裏マッサージ 暖かくなってとても良いと思いましたよ
ヨガ初心者向けプログラム6日目☺️今日はいろいろ勉強になりました😃
私は足も骨折、右足くるぶし内側、外側の大きな骨を2本骨折、足のケアは限りなく仲良しでした
上半身、骨盤を緩めていくにつれ足のひねりや歪みが段々に楽になっていきました
足だけでなく全身のゆがみを調整しながらの足のケアが格段に上がりました
限りなくやらせていただきました、まり子さんと一緒にやるとリズムを感じながら
楽しく、軽くなります。ありがとうございました。
80歳の母と一緒にやりました。
暖かくなったと喜んでました、
ぼちぼちやっていきますね♥️
毎日歩かない時は無いのに足の事をおろそかにして足に随分負担を掛けていたんだナァと痛感しました ちょっとの時間でも足を触る様にします 有り難う御座いました😄🤡
足の指のケアがとても大切な事を痛感しました。ありがとうございました。
体も、心もぽかぽかになりました☺️ゆっくり眠れそうです💚💙❤️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
自分は男のクセに手足の末端冷え性なんです💧
特に明日は冷え過ぎて全身が凍り付く程です😵
これは続けて行きます☺️
身体までポカポカして来ました😊
今日も一日ありがとうございました😊
最近まりこさんのヨガ動画を知り、すごく気持ち良くて感謝しています。バリなど景色の素晴らしさにも癒されています。今後も楽しみにしています。
気持ち良くなりました🎵
ありがとうございます。
時間あるときに習慣にしたいです😃
途中、眠たくなり眠りました
一時間あるかないかでしたがものすごく 快適な目覚めができました。
miracleです
足裏のマッサージは、やり易くてしかも効果的でとても良かったです。
ありがとうございます💓
おはようございます。
足が冷え性なので毎日やりたいと思います!
ありがとうございました😊
初めて見させて頂きました。
とっても分かりやすい説明で、良かったです。
ヨガ、ピラティス、が大好きですので、毎日、見せて頂きます。有難うございました。
毎晩挑戦してます。説明がとてもわかりやすいし、心地良いです。
終わった後体があったかくなりました説明がとても良かったです
ひどい頭痛、首こりの私。まさに親指の付け根が痛かった😭ところがマッサージ後、付け根も頭痛も痛み無しでスッキリ!速効性素晴らしいです。
8月13日朝、今日も1日頑張ります。ありがとうございました!
とても嬉しいヨガです。八十四歳でも楽しく出来ますから。毎日やって居ます。
まりこ先生 😃💕これまた 素晴らしいプログラムですね。しばらく明日がポカポカで、肩や首こりに効く事間違いなしですね。またまた宣伝部長頑張ります🤗
嬉しいです✨
いつもありがとうございます❤️😊
目のツボを特に丁寧にマッサージしたら凄くスッキリしました✨毎日続けてみたいと思います。
朝番続けていましたら足指の骨が見える様になって膝の痛みを忘れてウオーキングが楽しみです。
ありがとうございました。
どの部位に効くツボなのかとかの説明もしてくれているので凄く分かりやすかったです✨
ありがとうございます❤️
足先が冷え冷えで辛かったんでやってみました!
指一本一本をこんなにグリグリほぐすとは、目から鱗でした!
それに、甲のリンパ…初めてほぐしたかもしれません😆
やってみると、指先まで血が通った感じがします✨
まりこ先生の説明もとっても丁寧で、分かりやすいです😌
ありがとうございます❗️
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️☺️✨
今日は雨で車が無いのでジムに行けないので足のヨガやったら気持ち良いです。
気持ちよく疲れが取れた。
有難う御座いました。