寝たままできる脚の疲れやむくみを取るヨガ! 脚やせにも効果的☆
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- Опубліковано 20 вер 2024
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寝たままできるので、疲れてやる気ない時でも寝る前にベッドの上で実践できます👌
初心者の方にもおすすめです☺️
脚がスッキリすれば、心地よく眠ることもできるでしょう✨
是非お試しください💕
ガチで凄いです!サッカーで疲れた足が痛く無くなりました笑
毎日夜YOGAに入れて寝る前マッサージもしてます🎵
そ
はい!
m
昨日初めてのバイトで足パンパンになって、
疲れが取れていなかったのか、寝ても起きてしまったので、このストレッチをしてみたら、今(翌朝)めちゃくちゃスッキリしていてビックリです!!♡
ありがとうございます!!
最後のやつめちゃくちゃ腹筋使うんだけど。。
さすがヨガインストラクター。まったくつらそうじゃない。
足の重さが辛すぎて検索から来ました。狭い部屋に硬い身体の私でも何とかついていける動画で最後まで真似してやってみたら、動くのも辛かった足の重さがスッキリしていました。ありがとうございます😊
ほとんど編集やカットがないところも本当にクラスを受けているような感じで嬉しいです。
カレンダー作ってくれて有難うございます。本当に気持ち良かったです。これから、毎日このカレンダー通りやり続けようと思います。いつも綺麗で質の高い動画を作ってくれたまりこさんとご主人に感謝します。本当に沢山の時間をかけて、細部まで気を使ってくれて感謝します。
生理前で脚むくみ過ぎてすごく痛かったんですが、このストレッチだけで解消できました😭足がポカポカあたたかい!
このヨガ、足だけではなく顔の浮腫が取れます。翌朝一回り顔が小さくなっていてほんとにびっくり!続けたいと思います!
骨盤内の血行が良くなると生理痛緩和になるって納得です!
今月の生理が始まる2,3週間前くらいから寝ながらできるヨガシリーズで、骨盤のものもしてたのですが股関節周りがとても柔らかくなってきてて生理痛も前回と比にならないくらい軽かったです😳
昨日足のだるさがあって夜にこの動画をして寝ましたが、朝になったらだるさは無くなってて昨日だるかったのも忘れていました 😂
いつもお世話になっています♪
これからもまりこ先生のヨガで身体を労ってあげようと思います ☺️
バイトでパンパンになった足が一回やっただけで超改善されました!だるさも痛さも、違和感もなくなってほんとによかったです!
今まで長年悩んでいた足のむくみ、それプラスで立ち仕事だからめちゃめちゃ脚が疲れてて悩んでいたのですが、この動画にたどり着き、実践してみたところすごくスッキリしました!脚が柔らかくなりました!!!ありがとうございます😊
部活で疲れた脚に本当に効きます!これと出会えて得しました
立ち仕事のせいなのか脚のむくみが酷くてマッサージ動画を色々試すも痛み、ほてりがなかなかとれなかったのですが、こちらの動画にいきつき1回やってみたところさっきまでの痛みがかなり軽くなって驚きました🥺ありがとうございます✨😢
2年前から足痛くなった時に見に来てる!足が痛すぎて寝れない時とかにやるとまじで軽くなってすぐ寝れる最高です!
立ち仕事でむくみが気になって、このストレッチして寝ると翌朝めっちゃ足軽くなるんです😊ほぼ毎日してます☺️
足が疲れた時に必ずこれやってます!翌日とても楽になっててほんとに助かってます😭
毎晩寝る前にしています。
今までの、肩こりや偏頭痛がなくなり
翌朝の目のいたみもなくなりました!
感謝…。
梅雨の時期で特にふくらはぎが浮腫むし、いつもだったらしない暴飲暴食をしたくなり、今、まりこ先生のヨガをやってしのぎました✨
これからは摘み食いしたくなったら先生のヨガやマッサージをやります🥰
先生も産後であんなにスリムになられたのもやる気に繋がります❣️
バイトで8時間立ちっぱなしで
久しぶりに足が悲鳴をあげてましたが
これを初めてやってみたところ、
さっきまでの痛みが嘘のように足がすっきりと楽になりました!!有難うございます😊
今日もお疲れ様でした〜!
半信半疑で寝る前にやってみたら、翌朝足がすごく軽くてヨガの良さを実感しました☺️✨
その次の日の寝る前、足と上半身のヨガをしてみたところ、半年ぶりくらいに朝までぐっすり寝れました🙏
薬やサプリに頼らなくても体がこんなに楽になるんだなぁと感動しました🥲
ありがとうございます。
足の疲れが取れただけでなく、O脚が改善されました😭感動😭素敵な動画をありがとうございます。
だんだん足が真っ直ぐになってきてます!嬉しい〜〜〜😂目指せ先生みたいな綺麗なポーズ!
いつも配信ありがとうございます。部屋で長袖カーディガンを着てこの動画を実践しました。やり終わると体がポカポカしてきたので一枚脱いで半袖Tシャツになってます。寝ながらできるシリーズは汗びっしょりになる手前で短時間で効率よくストレッチ出来て最高です。毎日続けられて嬉しいです。
体が硬すぎて全然真似できない!!先生と比べて3分の1くらいの範囲にしか体が開かないし、足も伸ばせない😂けれど気持ちいいのでがんばります!
氣持ち良かったです✨足が疲れすぎて無氣力状態でしたが、おかげさまで身体も心も軽くなりました🥰💞継続してやってみます❤
この頃なんだか朝までぐっすり眠れなかったですが、昨日はRISE で寝る前したら、久しぶりにぐっすり眠れました‼️感動してコメントしました。これは寝る前にしたいと思います☺️👍
1日履き慣れないパンプス履いて家帰って脚見たら今まで見たことないくらい浮腫んで腫れ上がっていたのですが、母からこちらの動画教えてもらってやってみたら1回たった10分なのに信じられないくらい重かった脚が一気に軽くなりびっくりしました!
1日お出かけで歩き回って、足が疲れていたのでこれをやったら、すごい足と股関節がポカポカしてきて気持ちいいです!
ありがとうございます!
試合で足が疲れてお風呂上がり痛すぎて立てないくらいで、夜中起きちゃったからやってみたら見事取れましたありがとうございます!
生理前の重だるさ、雨で濡れて冷えた感じがこのストレッチで解消されました😊
日々のセルフケアでいつも助けられています✨
娘が生理痛が酷いので
生理痛シリーズも 欲しいです😌
優しいままさん。。
RISEカレンダープログラム🌅Day22⤴️4/4
ちょうど周期的に冷えとむくみが辛いタイミングだったので、今の自分にぴったりな動画でした。
股関節もポカポカと温まり、腰回りのだるさも改善されました。
承山と山陰交のツボ、お風呂に入る時も押すようにしてみます。
今日もありがとうございました💕おやすみなさい🌙
マリコさん,初めまして。去年の夏頃に「B-Life」のチャンネルを見つけてから,ほぼ毎日行っています。脚のヨガは今日初めてでしたが,ヨガを終えた後,脚が軽くなっているのを実感できました。あまりの軽さに驚きました(笑)。これからも続けます。ありがとうございます。
おー!真似してやってみたら脚が軽くなったし浮腫んでる感じがなくなりました😆寝ながら出来るって所も良いです😊
まりこさんの動画に救われてる毎日です。腰も足もしんどいですが、まりこさんの動画を見て頑張ります。素敵な動画をありがとうございます。
足首とふくらはぎ下が痛くて寝れらなくてみました。ありがとうございます。
夜中に必ずと言っていいほど、起きてしまう私ですが、このストレッチして寝れる日は朝まで起きずにぐっすり眠る事が出来るようになりました!✨
足がしんどくてやってみたのですが、少し楽になりました。困っていたので助かりました。ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
夜になると足が重だるくなりますが
気持ち良く解れて来ました。
今日も一日ありがとうございました😊
冷えやむくみに効くツボの刺激と、股関節を大きく回す動きで、下半身から血の巡りが良くなった感じがします😌
毎月訪れる怠い時期も、まりこ先生のヨガのおかげで健やかに過ごせそうです🍀
いつもありがとうございます。
冷房で脚が浮腫辛かったのでますが、だいぶ楽になりました。
毎日続けたいと思います。
やったあとめっちゃ足ポカポカしました!すごい!冬めっちゃ良さそうだけど夏にやっても体に良さそう👍まりこさんいつもありがとうございます❤️🔥
ショウザンのつぼ忘れてた😂日課にするぞ!脚楽になり温かくなったよ~有り難うございます。
強烈に効きました!✨✨
ヨガって気持ちが良い!🧘♀️
コロコロしても着圧ソックス履いても改善されず痛くて痛くてしょうがなかった浮腫足がこの運動のあとは痛みが消えててすごくスッキリしたのでほんとにびっくりしました!!
継続します!!ありがとうございます😭✨
本当に気持ちよかった🍀😌🍀です。長い距離を娘に合わせて歩いた後、しました。いつもお世話になってます☺️❣️
連日たくさん歩いて、足と腰に疲労を感じていたので、こちらのストレッチを選びました。
ちょうど冷えを感じやすい周期でもあったので、下半身から体が温まり、気持ちよく眠りにつけそうです😌
自分の体のコンディションに合った内容をその時々で学べるので、本当にいつも助かっています。
今日もありがとうございました🌙
ツボ押しが気持ちよくて和みました✨
おかげで、夕方からまた集中して、家事を頑張れました❗
Mariko 先生、いつもありがとうございます😂💖✨
これ毎日してたら脚の細さ維持出来てるのとても嬉しい
おはようございます🌞私は散歩やジョギング5キロやっているので、本当に脚が疲れているのですが、これで疲れがとれてゆっくり眠れそうです✨ありがとうございます😊😊😊
めちゃいい感じでした!今日メンバーシップがあるのを知り、ヨガクラスが土日の9時半くらいからあったら参加したかったのですが、こどもが小さいため夜のクラスは出れないので時間が合わず断念。もし今後スケジュールの見直しがあったらぜひ1意見として週末朝ヨガ、宜しくお願い致します🙇今日のライブも楽しかったです、朝からすっきりした気持ちになりました(途中子供のおむつ替えが発生し中断しながらではありましたが‥)
すごい⤴️⤴️これやってる間、お腹がゴロゴロずっといってる。関係ないようだけど、体が喜んでるんだと思う。
寝ながらできるのがすごく良いです。真似してみたらお腹が鳴りました😂体もポカポカ温まりました!
浮腫む😃😋❤️
患者は痒み~色々な種類の傷害に悩んで居たのに 今自分で掻こうとして 気付き ました😃 暇潰し 閑人は ブラウン度 揉みもみマッサージ始めヨー🐙🐙🐙🕷️🕷️🕷️🦞🦇🐓🐬🦈🐟🐡🦐🐠
試しにやってみたところ、ふくらはぎがパンパンで辛かったのがとても楽になりました!!あぐらもかきやくなって、確実にスッキリしてます!感動です!
4時間くらいローファーで歩きっぱなしで疲れてた時に試したら楽になりました!
今までヨガにあまり関心がなかったのですが、この動画を通して興味をもてたので感謝しています!
立ち仕事でめちゃくちゃふくらはぎだるいし痛くてこれしたらめちゃくちゃ楽になって眠気もきてぐっすり眠れそうです🤍ありがとうございます🤍
つわりでひと月動かなかったら体がガチガチのぼろぼろになりました…。
前は中級くらいが好きでしたが体力が持たず
ゼロから再開。ちょうど良いプログラムをありがとうございます
体力戻したいので地道に頑張ります
承山のツボや三陰交のツボを初めて知った時は、「ここ???」という感じで自信がないまま押していましたが、何度も探るうちに気持ち良さがわかり、「あ、ここだな」と確信を持てるようになりました😊
普段よりも歩いたりして、脚の疲れを感じたときに最高なストレッチ&マッサージです♪
いつもありがとうございます✨
RISE2周目🌅Day22⤴️4/4
たくさん美味しいものを食べて、たくさん歩いて、充実した1日の最後にこちらのヨガをやりました。
承山も三陰交のツボもどちらも痛気持ちよくて、体が欲していた刺激でした。
最後股関節をぐるぐる回す動きも、こわばっていた周辺の筋肉がほぐれ、ポカポカとしました。
今日も素晴らしいレッスンをありがとうございます🙏
足のむくみに悩んでたらこちらのサイトを見つけました。足が少し軽くなりました。ありがとうございます😊
車に乗る仕事をしています。この暑さで冷房ガンガンに効かせているので足が冷えてむくみとダルさでしんどくて今日この動画を見てストレッチしました。足がとても軽くなりました。ありがとうございました!明日も仕事頑張れそうです😊
毎日、朝晩必ず、まり子先生のヨガ、満喫しています。もはや、私の生活の一部です。友人や、息子たちとも一緒に、やることも。いつもありがとうございます💖
寝たままがいいですね💕最近足のむくみがひどく困っています。今晩やってみます。ありがとうございました。
足がとても軽くなりました。
よく眠れそうです。マリコ先生、今年もありがとうございました。
3日前から足のダルさがとれず泣きそうなくらい辛かったのが少し楽になりました!!
続けてみます。
ことストレッチやるとめっちゃ体ポカポカするー💗
特にレディースデーとかにやると心もハッピーになる❤❤❤
風邪を引いて寝込んだ後、久しぶりに歩いたら足とお尻がピリピリするほどだるくなりました。この動画を見ながらやってみたら、とても楽になりました。ありがとうございます💛
リラックスしました♪ありがとうございます💖
不調改善プログラム1日目、早速やりました!この動画にはいつもお世話になっています(笑)足が疲れた日、重だるい日には、必ずやっています。一連の流れを把握してきたので、最近では、動画見ずに出来る様になりました‼︎
少し歩きすぎただけで足がしんどくて辛かったですが、スッキリしました。ありがとうございます!
昨夜の立ち仕事で脚がだるくて仕方なかったのですが、こちらをさせてもらったらものすごく楽になりました‼️本当に助かりました。ありがとうございます😊❤
脚疲れてる時にやったらずっと脚上げてるので腹筋が鍛えられてる感じですwww
一通りやったら足も徐々にですが楽になりました
朝起きたら、左足がだるいというか痛いというか、つらかったのですが、キーワードで検索してこれをやったら、楽になりました。ありがとうございます。
ツボの位置の解説もとてもわかりやすくて勉強になりました。
承山(むくみと疲れ)と三陰交(冷え)のツボ、押してみたらどちらも少し痛みがあって、効いている感じがしました。
疲れや冷えなどの症状をこうやって自分で癒せるようになるのが本当に嬉しいです☺️
今日もありがとうございました!
たくさん歩いて足が疲れた日の寝る前に試しにやってから寝ると、足は軽くなってるし体はポカポカしてるし、とても良かったです。
ありがとうございます。
脚が軽くなりました。承山や皮下リンパ節効きます!三陰交には毎日瞑想前お灸しています😊有り難いです。む
膝から下が太くなっちゃったと思っていたのですが、このヨガを続けているうちに、足がスッキリ締まってきました😊
太いのは浮腫だったんですね😅
B-lifeマリコ先生ともやさん
ありがとうございます!
マリコ先生、ツボの話もすごいです♥️立ち仕事で膝から下が疲労、むくみでしんどかったのですが、すごく効きます。痛気持ち良いです✨気のせいか、下腹部まで温かくなった気がします。ありがとうございます😂
バイトで足がめちゃくちゃ疲れてたんですが、ストレッチしたら、かなり楽になりました!ありがとうごさいますー!
立ち仕事で寝ても脚のむくみと疲れが取れず困ってましたが、これやった直後からポカポカして翌朝も疲れが残ってなくて感動してます!!!
ルーティンにします!ありがとうございます🦵
寝ながらできると続けてできるのでレイジーな私にもありがたいです♡ありがとうございます!
右足がダル重く痛みも、あるような感じでした。
先生の足ヨガをやっていくうちに
痛みも治まり、ダル重さも軽減して
楽になりました。
ありがとうございました❗
はぁ〜と気持ちよかったです。
1番大切なところですね。
日常にヨガ以外に取り入れていきたいと思います。
ありがとうございました
あっ…コメント欄まちがえました。
眼精疲労に効くyogaのほうでした。
こちらも、セットで毎晩しています。
脚がむくんで眠れない日に、
マリコさんのUA-camのプログラムを探して
なんとか、脚のむくみがましになってから
毎晩やってます。
本当にたすかります。
ありがとうございます❗️。
これやって寝たら朝、楽です!!!!ありがとうございます!
立ち仕事をしてて昨日はクタクタだったので、夜に布団の上でこちらを試してから寝ました。今朝は脚が楽でした!三陰交の由来とか、ツボに関する詳しいお話も聞けて勉強になりました。
本当に嘘のように足の疲れが取れました…!マッサージ屋さんに行かなくても疲れは自分で取れるんだと知りました!ありがとうございます☺️🌸
夜勤が3回続き足のだるさが取れなかったのですが、気持ち良くできだるさが取れました!セルフケア大事。すばらしい動画ありがとうございます
ありがとうございました🌽
前たくさん歩いた日にやって、翌朝スッキリしたから今日もきた。
足回す時、腹筋も使ってるのかお腹が筋肉痛になりそう😂でもめっちゃくちゃ脚スッキリです、嬉しい!!!
母82歳の代わりにメッセージ送ります!私には合ってたみたいと喜んでました。ありがとうございました😊
立ち仕事で足が痛かったですが、気持ちよくできました!
ありがとうございました。
すっごく気持ちよかったです!そして
三陰交めちゃめちゃ痛かったです😂素敵な動画ありがとうございます😊
三陰交のツボをグッと押して離した瞬間どばっと滞りが解消される感覚があって感動しました。脚とお腹の冷えに日々悩んでいるので、続けてみたいと思います!
仕事終わりにこのヨガやるとめっちゃ気持ちいい〜
仕事終わってパンパンになった脚がめちゃくちゃ楽になりました😂
他のヨガも毎日やってます。ありがとうございます。
やり終わったら、凄くポカポカしてきて、効果を感じました!ありがとうございます!
最近始めたランニングの後、必ずこの動画で足の疲れを取っています!おかげで走った後でも足がすっきりして気持ちいいです✨ありがとうございます。
一週間の疲れとむくみがすぅーっと消えてダルさが吹っ飛びました!ありがとうございます♡