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寝たままできるので、疲れてやる気ない時でも寝る前にベッドの上で実践できます👌初心者の方にもおすすめです☺️脚がスッキリすれば、心地よく眠ることもできるでしょう✨是非お試しください💕
ガチで凄いです！サッカーで疲れた足が痛く無くなりました笑
毎日夜YOGAに入れて寝る前マッサージもしてます🎵
そ
はい!
m
最後のやつめちゃくちゃ腹筋使うんだけど。。さすがヨガインストラクター。まったくつらそうじゃない。
足の重さが辛すぎて検索から来ました。狭い部屋に硬い身体の私でも何とかついていける動画で最後まで真似してやってみたら、動くのも辛かった足の重さがスッキリしていました。ありがとうございます😊
昨日初めてのバイトで足パンパンになって、疲れが取れていなかったのか、寝ても起きてしまったので、このストレッチをしてみたら、今(翌朝)めちゃくちゃスッキリしていてビックリです！！♡ありがとうございます!!
カレンダー作ってくれて有難うございます。本当に気持ち良かったです。これから、毎日このカレンダー通りやり続けようと思います。いつも綺麗で質の高い動画を作ってくれたまりこさんとご主人に感謝します。本当に沢山の時間をかけて、細部まで気を使ってくれて感謝します。
生理前で脚むくみ過ぎてすごく痛かったんですが、このストレッチだけで解消できました😭足がポカポカあたたかい！
2年前から足痛くなった時に見に来てる！足が痛すぎて寝れない時とかにやるとまじで軽くなってすぐ寝れる最高です！
ほとんど編集やカットがないところも本当にクラスを受けているような感じで嬉しいです。
ポイントのツボに関してすごく参考になり、足の疲れもすっきり取れ気分が軽くなりました😊
Thanks!
今まで長年悩んでいた足のむくみ、それプラスで立ち仕事だからめちゃめちゃ脚が疲れてて悩んでいたのですが、この動画にたどり着き、実践してみたところすごくスッキリしました！脚が柔らかくなりました!!!ありがとうございます😊
いつも配信ありがとうございます。部屋で長袖カーディガンを着てこの動画を実践しました。やり終わると体がポカポカしてきたので一枚脱いで半袖Tシャツになってます。寝ながらできるシリーズは汗びっしょりになる手前で短時間で効率よくストレッチ出来て最高です。毎日続けられて嬉しいです。
足が疲れた時に必ずこれやってます！翌日とても楽になっててほんとに助かってます😭
骨盤内の血行が良くなると生理痛緩和になるって納得です！今月の生理が始まる2,3週間前くらいから寝ながらできるヨガシリーズで、骨盤のものもしてたのですが股関節周りがとても柔らかくなってきてて生理痛も前回と比にならないくらい軽かったです😳昨日足のだるさがあって夜にこの動画をして寝ましたが、朝になったらだるさは無くなってて昨日だるかったのも忘れていました 😂いつもお世話になっています♪これからもまりこ先生のヨガで身体を労ってあげようと思います ☺️
部活で疲れた脚に本当に効きます！これと出会えて得しました
足の疲れが取れただけでなく、O脚が改善されました😭感動😭素敵な動画をありがとうございます。
バイトでパンパンになった足が一回やっただけで超改善されました！だるさも痛さも、違和感もなくなってほんとによかったです！
試合で足が疲れてお風呂上がり痛すぎて立てないくらいで、夜中起きちゃったからやってみたら見事取れましたありがとうございます！
梅雨の時期で特にふくらはぎが浮腫むし、いつもだったらしない暴飲暴食をしたくなり、今、まりこ先生のヨガをやってしのぎました✨これからは摘み食いしたくなったら先生のヨガやマッサージをやります🥰先生も産後であんなにスリムになられたのもやる気に繋がります❣️
立ち仕事のせいなのか脚のむくみが酷くてマッサージ動画を色々試すも痛み、ほてりがなかなかとれなかったのですが、こちらの動画にいきつき1回やってみたところさっきまでの痛みがかなり軽くなって驚きました🥺ありがとうございます✨😢
立ち仕事でむくみが気になって、このストレッチして寝ると翌朝めっちゃ足軽くなるんです😊ほぼ毎日してます☺️
毎晩寝る前にしています。今までの、肩こりや偏頭痛がなくなり翌朝の目のいたみもなくなりました！感謝…。
1日お出かけで歩き回って、足が疲れていたのでこれをやったら、すごい足と股関節がポカポカしてきて気持ちいいです！ありがとうございます！
ツボ押しが気持ちよくて和みました✨おかげで、夕方からまた集中して、家事を頑張れました❗Mariko 先生、いつもありがとうございます😂💖✨
ショウザンのつぼ忘れてた😂日課にするぞ!脚楽になり温かくなったよ～有り難うございます。
最高！運動は敬遠しがちな私ですが、この一年でヨガを好きになれました。ありがとうございます。
だんだん足が真っ直ぐになってきてます！嬉しい〜〜〜😂目指せ先生みたいな綺麗なポーズ！
マリコさん，初めまして。去年の夏頃に「B-Life」のチャンネルを見つけてから，ほぼ毎日行っています。脚のヨガは今日初めてでしたが，ヨガを終えた後，脚が軽くなっているのを実感できました。あまりの軽さに驚きました(笑)。これからも続けます。ありがとうございます。
この頃なんだか朝までぐっすり眠れなかったですが、昨日はRＩSE で寝る前したら、久しぶりにぐっすり眠れました‼️感動してコメントしました。これは寝る前にしたいと思います☺️👍
足がとても軽くなりました。よく眠れそうです。マリコ先生、今年もありがとうございました。
仕事終わりにこのヨガやるとめっちゃ気持ちいい〜
これやって寝たら朝、楽です！！！！ありがとうございます！
今日もありがとうございました💗
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃夜になると足が重だるくなりますが気持ち良く解れて来ました。今日も一日ありがとうございました😊
はぁ〜と気持ちよかったです。1番大切なところですね。日常にヨガ以外に取り入れていきたいと思います。ありがとうございました
あっ…コメント欄まちがえました。眼精疲労に効くyogaのほうでした。こちらも、セットで毎晩しています。脚がむくんで眠れない日に、マリコさんのUA-camのプログラムを探してなんとか、脚のむくみがましになってから毎晩やってます。本当にたすかります。ありがとうございます❗️。
RISEカレンダープログラム🌅Day22⤴️4/4ちょうど周期的に冷えとむくみが辛いタイミングだったので、今の自分にぴったりな動画でした。股関節もポカポカと温まり、腰回りのだるさも改善されました。承山と山陰交のツボ、お風呂に入る時も押すようにしてみます。今日もありがとうございました💕おやすみなさい🌙
これ毎日してたら脚の細さ維持出来てるのとても嬉しい
試しにやってみたところ、ふくらはぎがパンパンで辛かったのがとても楽になりました！！あぐらもかきやくなって、確実にスッキリしてます！感動です！
3日前から足のダルさがとれず泣きそうなくらい辛かったのが少し楽になりました！！続けてみます。
朝起きたら、左足がだるいというか痛いというか、つらかったのですが、キーワードで検索してこれをやったら、楽になりました。ありがとうございます。
リラックスしました♪ありがとうございます💖
承山のツボや三陰交のツボを初めて知った時は、「ここ？？？」という感じで自信がないまま押していましたが、何度も探るうちに気持ち良さがわかり、「あ、ここだな」と確信を持てるようになりました😊普段よりも歩いたりして、脚の疲れを感じたときに最高なストレッチ＆マッサージです♪いつもありがとうございます✨
今日は、いっぱい歩いて疲れたのでヨガ助かりました。
足首とふくらはぎ下が痛くて寝れらなくてみました。ありがとうございます。
冷房で脚が浮腫辛かったのでますが、だいぶ楽になりました。毎日続けたいと思います。
めちゃいい感じでした！今日メンバーシップがあるのを知り、ヨガクラスが土日の9時半くらいからあったら参加したかったのですが、こどもが小さいため夜のクラスは出れないので時間が合わず断念。もし今後スケジュールの見直しがあったらぜひ1意見として週末朝ヨガ、宜しくお願い致します🙇今日のライブも楽しかったです、朝からすっきりした気持ちになりました（途中子供のおむつ替えが発生し中断しながらではありましたが‥）
半信半疑で寝る前にやってみたら、翌朝足がすごく軽くてヨガの良さを実感しました☺️✨その次の日の寝る前、足と上半身のヨガをしてみたところ、半年ぶりくらいに朝までぐっすり寝れました🙏薬やサプリに頼らなくても体がこんなに楽になるんだなぁと感動しました🥲ありがとうございます。
氣持ち良かったです✨足が疲れすぎて無氣力状態でしたが、おかげさまで身体も心も軽くなりました🥰💞継続してやってみます❤
やったあとめっちゃ足ポカポカしました！すごい！冬めっちゃ良さそうだけど夏にやっても体に良さそう👍まりこさんいつもありがとうございます❤️🔥
寝ながらできるのが不調なときにはありがたいです。膝の裏のツボめっちゃ痛かったです
脚疲れてる時にやったらずっと脚上げてるので腹筋が鍛えられてる感じですwww一通りやったら足も徐々にですが楽になりました
連日たくさん歩いて、足と腰に疲労を感じていたので、こちらのストレッチを選びました。ちょうど冷えを感じやすい周期でもあったので、下半身から体が温まり、気持ちよく眠りにつけそうです😌自分の体のコンディションに合った内容をその時々で学べるので、本当にいつも助かっています。今日もありがとうございました🌙
ことストレッチやるとめっちゃ体ポカポカするー💗特にレディースデーとかにやると心もハッピーになる❤❤❤
バイトで8時間立ちっぱなしで久しぶりに足が悲鳴をあげてましたがこれを初めてやってみたところ、さっきまでの痛みが嘘のように足がすっきりと楽になりました！！有難うございます😊今日もお疲れ様でした〜！
体が硬すぎて全然真似できない！！先生と比べて3分の1くらいの範囲にしか体が開かないし、足も伸ばせない😂けれど気持ちいいのでがんばります！
たくさん歩いて足が疲れた日の寝る前に試しにやってから寝ると、足は軽くなってるし体はポカポカしてるし、とても良かったです。ありがとうございます。
冷えやむくみに効くツボの刺激と、股関節を大きく回す動きで、下半身から血の巡りが良くなった感じがします😌毎月訪れる怠い時期も、まりこ先生のヨガのおかげで健やかに過ごせそうです🍀いつもありがとうございます。
ありがとうございます💖
夜勤が3回続き足のだるさが取れなかったのですが、気持ち良くできだるさが取れました！セルフケア大事。すばらしい動画ありがとうございます
脚の疲れ😫緩みました😊有り難うございました🙇む
1日履き慣れないパンプス履いて家帰って脚見たら今まで見たことないくらい浮腫んで腫れ上がっていたのですが、母からこちらの動画教えてもらってやってみたら1回たった10分なのに信じられないくらい重かった脚が一気に軽くなりびっくりしました！
このての動画ってついつい飛ばして見てしまうのだけど、お話が上手で時間があっという間でした💓
生理前の重だるさ、雨で濡れて冷えた感じがこのストレッチで解消されました😊日々のセルフケアでいつも助けられています✨
少し歩きすぎただけで足がしんどくて辛かったですが、スッキリしました。ありがとうございます！
夜中に必ずと言っていいほど、起きてしまう私ですが、このストレッチして寝れる日は朝まで起きずにぐっすり眠る事が出来るようになりました！✨
この動画を信じて今日から毎日頑張りたいと思います！
おー！真似してやってみたら脚が軽くなったし浮腫んでる感じがなくなりました😆寝ながら出来るって所も良いです😊
RISE2周目🌅Day22⤴️4/4たくさん美味しいものを食べて、たくさん歩いて、充実した1日の最後にこちらのヨガをやりました。承山も三陰交のツボもどちらも痛気持ちよくて、体が欲していた刺激でした。最後股関節をぐるぐる回す動きも、こわばっていた周辺の筋肉がほぐれ、ポカポカとしました。今日も素晴らしいレッスンをありがとうございます🙏
一回でずっとだるかった足がだいぶ楽になりました😭毎日続けたいです！！
風邪を引いて寝込んだ後、久しぶりに歩いたら足とお尻がピリピリするほどだるくなりました。この動画を見ながらやってみたら、とても楽になりました。ありがとうございます💛
寝ながらできると続けてできるのでレイジーな私にもありがたいです♡ありがとうございます！
寝たままがいいですね💕最近足のむくみがひどく困っています。今晩やってみます。ありがとうございました。
寝ながら出来て、脚の疲れが少し楽になりました！！
おはようございます🌞私は散歩やジョギング５キロやっているので、本当に脚が疲れているのですが、これで疲れがとれてゆっくり眠れそうです✨ありがとうございます😊😊😊
リモートワークで座りっぱなしで足の疲れていて困っていたのですが、本動画の真似をしたらすぐ改善されました。ありがとうございました。
さっきまでだるくて重かったふくらはぎがこれ終わった瞬間軽くなってびっくりしました…すごすぎる😭
強烈に効きました！✨✨ヨガって気持ちが良い！🧘♀️
一週間の疲れとむくみがすぅーっと消えてダルさが吹っ飛びました！ありがとうございます♡
やり終わったら、凄くポカポカしてきて、効果を感じました!ありがとうございます!
すごい⤴️⤴️これやってる間、お腹がゴロゴロずっといってる。関係ないようだけど、体が喜んでるんだと思う。
立ち仕事で足が痛かったですが、気持ちよくできました！ありがとうございました。
本当に嘘のように足の疲れが取れました…！マッサージ屋さんに行かなくても疲れは自分で取れるんだと知りました！ありがとうございます☺️🌸
本当にこれすごいです！やった時ももちろんすっきりするのですが、本当に効果を感じるのは翌朝です🦵✨逆にやらなかった次の日の朝は、脚が重くて悲惨です😢
10分間あっという間でした！脚がポカポカしています〜
ありがとうございました🌽
スッキリしました❤️ありがとうございます
娘が生理痛が酷いので生理痛シリーズも 欲しいです😌
優しいままさん。。
え、めちゃすっきりした
脚の疲れが和らぎました☺️いつもありがとうございます💖おやすみなさい✨
足がしんどくてやってみたのですが、少し楽になりました。困っていたので助かりました。ありがとうございます。
足の筋肉痛を引きずっていたんですけどだいぶ楽になりました！
最近のルーティンです！まりこさんのヨガに会えて良かったです！
ふくらはぎが急に痛くなり困っていたのですが、こちらをやったら痛みが和らぎました！！いつもありがとうございます！！
不調改善プログラム１日目、早速やりました！この動画にはいつもお世話になっています（笑）足が疲れた日、重だるい日には、必ずやっています。一連の流れを把握してきたので、最近では、動画見ずに出来る様になりました‼︎
立ち仕事をしてて昨日はクタクタだったので、夜に布団の上でこちらを試してから寝ました。今朝は脚が楽でした！三陰交の由来とか、ツボに関する詳しいお話も聞けて勉強になりました。
ツボの位置の解説もとてもわかりやすくて勉強になりました。承山（むくみと疲れ）と三陰交（冷え）のツボ、押してみたらどちらも少し痛みがあって、効いている感じがしました。疲れや冷えなどの症状をこうやって自分で癒せるようになるのが本当に嬉しいです☺️今日もありがとうございました！
車に乗る仕事をしています。この暑さで冷房ガンガンに効かせているので足が冷えてむくみとダルさでしんどくて今日この動画を見てストレッチしました。足がとても軽くなりました。ありがとうございました！明日も仕事頑張れそうです😊
足が軽くなっただけでなく、気持ちも軽くなった感じがします。いい夢見れそうです。ありがとうございました。
ほんとに楽になる〜💕。ありがとうございます🙇♀️
寝たままできるので、疲れてやる気ない時でも寝る前にベッドの上で実践できます👌
初心者の方にもおすすめです☺️
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是非お試しください💕
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はい!
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最後のやつめちゃくちゃ腹筋使うんだけど。。
さすがヨガインストラクター。まったくつらそうじゃない。
足の重さが辛すぎて検索から来ました。狭い部屋に硬い身体の私でも何とかついていける動画で最後まで真似してやってみたら、動くのも辛かった足の重さがスッキリしていました。ありがとうございます😊
昨日初めてのバイトで足パンパンになって、
疲れが取れていなかったのか、寝ても起きてしまったので、このストレッチをしてみたら、今(翌朝)めちゃくちゃスッキリしていてビックリです！！♡
ありがとうございます!!
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2年前から足痛くなった時に見に来てる！足が痛すぎて寝れない時とかにやるとまじで軽くなってすぐ寝れる最高です！
ほとんど編集やカットがないところも本当にクラスを受けているような感じで嬉しいです。
ポイントのツボに関してすごく参考になり、足の疲れもすっきり取れ気分が軽くなりました😊
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今まで長年悩んでいた足のむくみ、それプラスで立ち仕事だからめちゃめちゃ脚が疲れてて悩んでいたのですが、この動画にたどり着き、実践してみたところすごくスッキリしました！脚が柔らかくなりました!!!ありがとうございます😊
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足が疲れた時に必ずこれやってます！翌日とても楽になっててほんとに助かってます😭
骨盤内の血行が良くなると生理痛緩和になるって納得です！
今月の生理が始まる2,3週間前くらいから寝ながらできるヨガシリーズで、骨盤のものもしてたのですが股関節周りがとても柔らかくなってきてて生理痛も前回と比にならないくらい軽かったです😳
昨日足のだるさがあって夜にこの動画をして寝ましたが、朝になったらだるさは無くなってて昨日だるかったのも忘れていました 😂
いつもお世話になっています♪
これからもまりこ先生のヨガで身体を労ってあげようと思います ☺️
部活で疲れた脚に本当に効きます！これと出会えて得しました
足の疲れが取れただけでなく、O脚が改善されました😭感動😭素敵な動画をありがとうございます。
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試合で足が疲れてお風呂上がり痛すぎて立てないくらいで、夜中起きちゃったからやってみたら見事取れましたありがとうございます！
梅雨の時期で特にふくらはぎが浮腫むし、いつもだったらしない暴飲暴食をしたくなり、今、まりこ先生のヨガをやってしのぎました✨
これからは摘み食いしたくなったら先生のヨガやマッサージをやります🥰
先生も産後であんなにスリムになられたのもやる気に繋がります❣️
立ち仕事のせいなのか脚のむくみが酷くてマッサージ動画を色々試すも痛み、ほてりがなかなかとれなかったのですが、こちらの動画にいきつき1回やってみたところさっきまでの痛みがかなり軽くなって驚きました🥺ありがとうございます✨😢
立ち仕事でむくみが気になって、このストレッチして寝ると翌朝めっちゃ足軽くなるんです😊ほぼ毎日してます☺️
毎晩寝る前にしています。
今までの、肩こりや偏頭痛がなくなり
翌朝の目のいたみもなくなりました！
感謝…。
1日お出かけで歩き回って、足が疲れていたのでこれをやったら、すごい足と股関節がポカポカしてきて気持ちいいです！
ありがとうございます！
ツボ押しが気持ちよくて和みました✨
おかげで、夕方からまた集中して、家事を頑張れました❗
Mariko 先生、いつもありがとうございます😂💖✨
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マリコさん，初めまして。去年の夏頃に「B-Life」のチャンネルを見つけてから，ほぼ毎日行っています。脚のヨガは今日初めてでしたが，ヨガを終えた後，脚が軽くなっているのを実感できました。あまりの軽さに驚きました(笑)。これからも続けます。ありがとうございます。
この頃なんだか朝までぐっすり眠れなかったですが、昨日はRＩSE で寝る前したら、久しぶりにぐっすり眠れました‼️感動してコメントしました。これは寝る前にしたいと思います☺️👍
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今日もありがとうございました💗
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
夜になると足が重だるくなりますが
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今日も一日ありがとうございました😊
はぁ〜と気持ちよかったです。
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ありがとうございました
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こちらも、セットで毎晩しています。
脚がむくんで眠れない日に、
マリコさんのUA-camのプログラムを探して
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毎晩やってます。
本当にたすかります。
ありがとうございます❗️。
RISEカレンダープログラム🌅Day22⤴️4/4
ちょうど周期的に冷えとむくみが辛いタイミングだったので、今の自分にぴったりな動画でした。
股関節もポカポカと温まり、腰回りのだるさも改善されました。
承山と山陰交のツボ、お風呂に入る時も押すようにしてみます。
今日もありがとうございました💕おやすみなさい🌙
これ毎日してたら脚の細さ維持出来てるのとても嬉しい
試しにやってみたところ、ふくらはぎがパンパンで辛かったのがとても楽になりました！！あぐらもかきやくなって、確実にスッキリしてます！感動です！
3日前から足のダルさがとれず泣きそうなくらい辛かったのが少し楽になりました！！
続けてみます。
朝起きたら、左足がだるいというか痛いというか、つらかったのですが、キーワードで検索してこれをやったら、楽になりました。ありがとうございます。
リラックスしました♪ありがとうございます💖
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いつもありがとうございます✨
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ありがとうございます。
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寝ながらできるのが不調なときにはありがたいです。膝の裏のツボめっちゃ痛かったです
脚疲れてる時にやったらずっと脚上げてるので腹筋が鍛えられてる感じですwww
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連日たくさん歩いて、足と腰に疲労を感じていたので、こちらのストレッチを選びました。
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今日もお疲れ様でした〜！
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10分間あっという間でした！脚がポカポカしています〜
ありがとうございました🌽
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生理痛シリーズも 欲しいです😌
優しいままさん。。
え、めちゃすっきりした
脚の疲れが和らぎました☺️いつもありがとうございます💖おやすみなさい✨
足がしんどくてやってみたのですが、少し楽になりました。困っていたので助かりました。ありがとうございます。
足の筋肉痛を引きずっていたんですけどだいぶ楽になりました！
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ふくらはぎが急に痛くなり困っていたのですが、こちらをやったら痛みが和らぎました！！
いつもありがとうございます！！
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足が軽くなっただけでなく、気持ちも軽くなった感じがします。
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