Meine Body Transformation | 120 Tage Fitness Challenge
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- Опубліковано 29 січ 2023
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Mein Fitnesstrainer Daniel ► danielkordelidis.de
Was passiert wohl mit meinem Körper, wenn ich 4 Monate lang richtig intensiv Muskelaufbau betreibe? Diese Frage habe ich mir gestellt und ein Selbstexperiment mit spannendem Ausgang gemacht.
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Hast du auch schonmal so eine Fitness-Challenge gemacht?
Vom 1.6.2020 bis 2.11.20 bin ich 3x wöchentlich hingegangen und habe gemerkt wie mein Körper sich verändert hat. Ich schwebte im 7. Himmel. Dann kamen die Lockdowns. Dann die Ausgrenzung, aber seit 1 jahr bin ich wieder dabei und es fühlt sich so gut an. 👍
ja bin grade dabei, wollte dieses 3000 km Sport machen(ohne Rennrad)...
Bettkantenfitness-challlenge, jetzt gewechselt ins kettlebelltrainingslager im Wohnzimmer.
Bei Fitness first und bei SportsClub sind die Leute überwiegend locker und freundlich. Habe dort tolle Typen kennengelernt. Nachdem Training werde ich angelächelt weil ich lächele. Du hättest stufenweise höhere Gewichte auflegen sollen. 8 Wochen ist viel zu wenig, nach 8 Monaten hättest Du Erfolge gesehen. Du bist da scheinbar zu verbissen rangegangen.
Aber Deine Laufdisziplin bewundere ich.
Das Ziel waren ja eigentlich 120 Tage. Mit Sicherheit ist das auch noch eine knapp bemessene Zeit, um wirklich krasse Erfolge zu sehen. Aber am Ende ist's ja eh anders gekommen ;D
@@runnersflow krasse Erfolge gibts nur im Film. Keine gute Werbung für den Trainer. Nach dem Sport sagt der Körper was er zu essen haben will.
Hoffe jetzt schon, dass Roswita Rühl drauf reagiert!
Would be nice ;) Reaction Video vom Maggus *haha*
Ich versteh dich total! Musste so lachen beim Gucken des Videos. Ich bin auch eher nicht der Fitnessstudiotyp. Was ich mach: 3x die Woche laufen und 2x Kraft aber auf lockerer Ebene und zu Hause. Ohne Kalorientracking. Ich finde trotzdem dass man auf den vorher/nachher Bildern einen Unterschied sieht. Und wie bei allem sieht man den Erfolg erst deutlicher nach Jahren. Danke für dein sympathisches Wesen Kevin!
Das mit den Kalorientracking ist echt nen riesiger Negativpunkt. Passt einfach nicht zu meiner Einstellung. Umso besser, dass ich es jetzt wieder Freestyle mache :) Und freut mich, dass dir meine Video gefallen :)
@@runnersflow gerne! 😃
Hm, aber kann man nicht ein Muskelaufbautraining mit einfachen Mitteln wie Hanteln. Klimmzugstange etc auch zuhause machen und einfach jeden Tag eine Packung Quark, eine Hühnerkeule oÄ zusätzlich essen ohne diesen ganzen Essenstrackerquatsch zu machen?
klar kann man, er hätte auch an jeder Hand nen 6er Träger Wasser streckheben können und eben ein großes steak zum Frühstück. Alles aufgeschrieben zu haben, ändert ja leider nichts am Trainingseffekt
Klar, das kann man auch machen. Aber ich wollte das nicht Zuhause machen. Darum ist die Wahl aufs Fitti gefallen :)
Ich wollte mich herzlich bei dir bedanken. Mein Kind musste für die Schule 20 Minuten am Stück rennen. Das konnten wir beide nicht. Ich habe mir deinen Trainingsplan runtergeladen und damit haben wir innerhalb von 2 Wochen schon geschafft, 20 bzw. mein Kind 30 Minuten zu joggen. Das habe ich in meinem ganzen Leben noch nie geschafft. Ich weiß, bei dir im Plan dauert es ein bisschen länger, aber heute haben wir die Gehpausen weggelassen und es hat schon funktioniert.
Danke
War ein interessantes Video von dir hat mir sehr gefallen was du gesagt hast.Du bist sehr ehrlich und auch menschlich dabei .Ich persönlich gehe ins Fitnesstudio,aber nur wegen der Beweglichkeit .Meine Leidenschaft ist das Laufen seit 24 Jahren ich werde im Februar 62 Jahre alt ,gerade im Alter muss man dann was für die Beweglichkeit tun,ich möchte so lange wie möglich weiter laufen können, zu viele Muskeln sind für das Laufen dann auch kontraproduktiv.Ich wiege 70kg bei einer Körpergröße von 1,88m und fühle mich sehr wohl damit wenn ich Laufen gehe.Danke noch mal für das gute Video.👍🏃♀️🏃♂️
Glückwunsch Kevin 👍du bist kein Muskel Man 😃 das hält dein Körper nicht bereit. Aber deine Erfahrung ist klasse. Auch das du abgebrochen hast ohne wenn und aber.
Gruß vom Pfälzer 👍 weiter so !
Also ich glaube nicht, dass die Leute, die im gym trainieren komisch sind, sondern evtl einfach das gym, in dem du warst, komische Mitglieder hat. Ich gehe seit fast 4 Jahren ins gym und ich habe diese Dinge, die du erzählt hast nie erlebt und es sind fast alle sehr freundlich und hilfsbereit. Sehr schade, dass es dir nicht so gefallen hat.
Ich fühle mich in beiden Welten wohl. Ich gehe gerne laufen, aber so nen Monat durchpowern im Gym hat auch seinen Reiz. Daher läuft das gym Abo durch und ich gehe wenn ich mich fühle.
Das finde ich gut. Es so machen, wie man sich fühlt. Das ist vllt auch ein Problem bei meiner Challenge gewesen. Es war so ein strikter Plan, der dann im Gesamten etwas eingeengt hat.
Hallo Kevin^^ ich versteh ganz genau was du meinst mit den Leuten im Fitnessstudio. Bodybuilding bezeichnet man nicht umsonst als "aktive Körpergestaltung". Du baust einfach nur dicke Muskeln auf, die nur der Schaustellung dienen. Ein Bodybuilder wird nicht danach bewertet, wie schnell er laufen kann oder wie stark er ist, sondern wie er seine Muskulatur auf der Bühne präsentiert. Nichtsdestotrotz ist es aber auch nicht ganz unhilfreich, wenn man sich mit dem Thema und vor allem auch mit der ganzen Kultur dahinter auseinanderzusetzt, weil es einem echt helfen kann, am Beispiel von anderen auch den eigenen Körper zu verstehen und sich immer weiter zu verbessern. Was deine Vorher-Nachher-Fotos angeht, empfehle ich dir, die Fotos bezüglich der Lichtverhältnisse immer unter gleichen Bedingungen zu schießen. Die Beleuchtung sollte am besten immer an der gleichen Stelle im selben Winkel angebracht sein, möglichst jedes Mal gleich stark sein und du und deine Kamera sollten während des Ablichtens auch immer an der selben Stelle stehen. So kannst du die Veränderung besser mitverfolgen, weil mit zunehmender Verbesserung von Form und Definition sich die Konturen deiner Muskeln und Sehnen immer schärfer auf deiner Körperoberfläche abzeichnen werden. Wo viel Licht ist, ist auch Schatten. Liebe Grüße
Dank dir für dein ausführliches Feedback :) Im Kern muss man glaube ich sagen: Ist nicht mein Sport. Laufen gefällt mir einfach um ein vielfaches besser. Da kann der Fitti Lifestyle bei mir leider nicht mithalten.
War bei mir auch schon immer so. Du kannst auch ganz mit reinem Lauftraining viel besser und funktionell Muskulatur aufbauen, du musst halt nur die Kalorien irgendwie reinbekommen. Was mir sehr geholfen hat, war viel Wasser zu trinken. Wasser trinken pusht den Stoffwechsel hoch, dass du alles schneller verbrennst und schneller verdaust. Der Hunger kommt dann wieder von selbst und Essen ist dann auch nicht mehr so eine Qual.
Falls du nochmal Lust auf Kraft und Muskelaufbau hast, dann kann ich dir Fit in 9 Minuten von Mark Lauren empfehlen. Braucht nicht viel Zeit und es gibt ein passendes Ernährungsbuch dazu. Hatte vor Jahren mal die 90 Tage Challenge gemacht und dabei 17 kg abgenommen. 👍
Das hab ich um 2015 rum viel gemacht. Zusammen mit Jilian Michaels waren das die beiden Workout Ikonen meiner Wahl. Die haben auf jeden Fall gute Inhalte!
Bei mir hat sich "oben rum" erst was getan(denke das wolltest du auch machen) als ich in den Rennkajak Sport eingestiegen bin(selbst beigebracht).
Ausdauersport rockt!
Also ich kann auch nicht in Fitness Studio gehen da sind mir zu viele Angeber, deswegen bau ich mir nach und nach mein Home Gym auf damit kann ich perfekt arbeiten und in ruhe meine Übungen machen.
Das ist auch son All Time Wunsch von mir. Nen richtig cooles Homegym (vllt in soner Garage oder so)
Du hast bestimmt ein blödes Studio erwischt. Ich war auch in solchen Studios, habe aber auch super gute Erfahrungen gemacht. Ist immer unterschiedlich! 😊
Hast Du gut gemacht, danke fürs Feedback.
Geht mir in vielem gleich wie Dir!
...also back to the roots and be happy 🙂
Yes, back to the roots :)
Irgendwie schaffst du es immer, mich zu triggern. Deine Erfahrung ist genau der Grund gewesen, warum ich mit deinem Trainingsplan für Anfänger angefangen habe zu laufen. Fitnessstudio ist viel zu aufwändig was Zeit angeht und das Resultat war bei mir ähnlich ernüchternd. Jetzt laufe ich seit einem Jahr dreimal in der Woche, mit nur wenigen Ausnahmen. Herrlich!
Na ja du für den Anfang ganz OK . Da sind schon einige komische Sportler darunter. Viele machen sich nicht oder nicht richtig warm. Hygiene ist auch für viele ein Fremdwort. Kommen mit der Trainingskleidung rein , duschen nicht und steigen verschwitzt ins Auto. Lassen die Fenster zu. Reinigen nicht ihr benutztes Gerät. Die meisten machen leichten Muskelaufbau oder Fitness oder Kraftsport oder Gewicht bekämpfen
Hab ich zum Großteil auch so empfunden. Obwohl man natürlich sagen muss, dass es dort auch Leute gibt, die super sind :)
Was war denn überhaupt das Ziel der Challange für mich wirkt das Video irgendwie etwas komisch. Gerade weil zum Laufen gehört doch im Normalfall Krafttrainning zum Ausglech von Disbalancen dazu.
Auch wenn ich deine Argumente nachvollziehen kann, finde ich es etwas schade du es dir nicht so gefallen hat.
Ich wäre dann irgendwann ins Homegym gegangen. Die meisten Sachen kannst du auch zuhause machen. Spart Zeit, Geld und Nerven.
Kalorien zählen mache ich immer nur 1-2 Wochen. Dann habe ich die meiste Gerichte durch und Kopie diese einfach in der App. Soooo genau brauche ich es nicht.
Bleibt noch die Sinnhaftigkeit. Tja, dagegen kann man wohl wenig sagen. Wenn es einem nicht liegt, dann muss man es auch nicht machen.
Ich kann es also nachvollziehen, finde es trotzdem schade.
Wobei ich auch gestehen muß, dass ich auch viel Sachen probiert habe, bis ich meinen Sport gefunden habe. Der bietet mir jetzt genug Abwechslung.
Wie wäre es mit einer Yoga Challenge?
Dank dir für dein Feedback :) Yoga habe ich tatsächlich mal eine ganze Zeit lang gemacht (und zwischendurch immer noch). Ich glaube mein Problem bei allem was "Challenge" ist, ist der strikte Plan. Ich mag irgendwie die Freiheit bei einer Sache. Aber das ist auch ein anhaltendes Lernen bei mir :)
Tolles Video 😊😅 dann sind wir uns doch einer Meinung…. Mir gehts da genauso.
Danke 😊😊😊
Du hättest MINDESTENS 250 gramm Eiweiß täglich zu dir nehmen müssen, damit das funktioniert, außerdem hast du vielleicht die Übungen korrekt durchgeführt, aber die Gewichte viel zu leicht gewählt zum Muskelaufbau. Wenn du 20 Wiederholungen machen kannst, war das Gewicht viel zu leicht. Das kann durchaus Spaß machen, wenn man es auch so angeht, dass man auch Erfolge erzielt.
250g Protein ist viel zu viel für einen Anfänger bei seinem Körpergewicht und 3mal die Woche Gym.
@@janisw94 Er steckt das locker weg. Und wenn man eh nur 12 Wochen trainiert ist es ja quatsch da die Proteinzufuhr später steigern zu wollen.
Bei einem Körpergewicht von 76 Kg und 2g Protein pro Kg Körpergewicht kommt man ca. auf 150g Protein pro Tag. Da sind 250g deutlich zu viel.
@@runnersflow 2gramm sind einfach zu wenig um richtig muskeln aufzubauen, wenn man sowieso schon nicht die Veranlagung dazu hat, aber Hauptproblem waren halt wohl die zu geringen Gewichte, zumindest das was man im Video sehen konnte.
@@schortkramer4405 Was heißt denn richtig Muskeln aufbauen? Manche Athleten fangen mit 1,5g an und bauen sogar ordentlich auf. Bringt halt alles nur wenig, wenn du nicht die nötigen Reize im Training setzt und da wird es, wie du auch erwähnt hast, hauptsächlich dran liegen.
klingt aber eher danach, als hättest du zu viele wiederholungen gemacht, statt viel gewicht und nur wenige wiederholungen.
Hast du dich von den Gewichten her gesteigert
man kann ja den Plan sehen, aber besonders gut erkennen kann man nicht was dort steht. ich glaub es sind nicht alle Angaben in kg, sondern wohl nach Stufen
Das habe ich. Hatte ja die Vorgaben von Daniel - war also alles im Plan berücksichtigt.
schade ich dachte du post ein bisschen *g*
Eindeutig das falsche Fitnessstudio.
Durchaus möglich ;D
Möchte man sowas Tag täglich immer alles akribisch wiegen und dokumentieren…? Das wäre nichts für mich.
Muckibude nichts für mich,bin lieber draußen
11 Minuten meines Lebens verschwendet danke dafür
Falsches Fitnessstudio
Maybe ...
Was für ne memme