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LAS 160 SERIES DE JOAN PRADELLS O COMO VIVIR Y MORIR EN LOS ANGELES
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- Опубліковано 4 тра 2023
- ¿QUIEN PONE EL LÍMITE? YO NO
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la verdad que la formas en la que comunicas es extraordinaria te felicito por tu tiempo y dedicacion gracias por aportarnos tanto iron.
Eres una máquina, nunca has pensado entrar en twitch y hablar de la ciencia detrás del deporte? Eres muy bueno
sinceramente si piesno que iron debería tener más inlfuencia y presencia en redes, lo que aporta es vital y para muchos pasa desapercibido
Que razón llevas en cuanto a determinar y sentir cuando has llegado al limite de una serie. Algunas veces tengo la sensacion, nada más terminar una serie, de que ya no voy a poder realizar otra, el músculo lo notas super congestionado y piensas: "ya no voy a poder con la última o la penultima,......, ni descansando 5 minutos". Lugo descansas, tu minuto y medio o dos, y ya estás preparado, haces tu serie, y terminas otra vez jodido. Y ya si que no puedes más, o eso crees, has echo tus cuatro series y listo. Pero luego pasado un rato, 2 minutos o 3, que te toca cambiar de ejercicio, y aunque antes en la ultima serie del anterior ejercicio, habias pensado que no podías, te surge la duda: "joder, si creo que podría hacerme otra 5@ serie, noto al musculo recuperado, ¿que hago?, ¿ me hago otra 5@?, si no la hago, ¿habré estimulado suficiente al musculo?".
Uff es tan difícil!!! Son todo sensaciones, pero, ¿cuanto hacerle caso a éstas?.
Lo que callamos los Gymrats
Me encanta escuchar la voz de la experiencia y cuanta razón en todas tus palabras, cada persona es diferente y cada entreno es diferente, hay que adaptarse y conocer hasta donde es correcto entrenar.
yo desde mi opinión de barra de bar, sin basarme en nada científico, solo experiencia propia o lo que veo de otros, eso que dice Joan de que te adaptas a todo si lo haces progresivo, no pienso que sea así. Pienso que al menos siendo natural, siempre vas a estar capado.
Para imaginarlo de alguna manera, sería como si dormir y descansar fueran albañiles, y la comida ladrillos y la construcción tus músculos. La química aumenta el número de albañiles, con lo que si comes bien y entrenas bien, se construye músculo rápido. Pero sin química, el número de albañiles siempre está en un número fijo (pueden disminuir si descansas mal, si tienes estrés, pero nunca aumentar). Por lo que por mucha comida que te metas, la velocidad y capacidad de recuperación siempre va a ser la misma, ya que no aumenta el número de trabajadores, como mucho, los puedes hacer trabajar algo más rápido (suplementos, duchas frias, meditación, adaptarse en si poco a poco al volumen pero ni de coña a esos límites).
Realmente me estoy dando cuenta de que la analogía es un poco mierder, pero bueno, creo que se me entiende.
Muy pedagógico tú argumento, buen aporte.
No es que estes capado , es que tienes menor recuperacion , es como cuando coges un coche y lo tuneas , el va super tuneado y de por si ya tiene una gran recuperacion , pues si le metes una farmacia pues aqui tienes el resultado
Todos los profesionales de cualquier deporte tiene un entorno q no tiene nada q ver con la realidad de un amateur, el problema es que el amateur, se compra el programa de entreno de Martín Fiz y se lo empieza a preparar a los 35-40 años, por Dios.... El problema no es del profesional el sabe dónde está y lo q tiene que hacer para rendir en alta competición. Pero un aficionado... Estar sano y poder currar al día siguiente..
El poderoso súper albañil fase 4
Iron! Tienes una forma de pensar extraordinaria siempre eh admirado eso, porque así mismo pienso todos somos o podemos ser extraordinarios
Por propia definición...no podemos ser todos "extraordinarios..."
Si fuesemos todos 'extraordinarios' automáticamente nadie lo sería. 🤝
Por propia definición sería subjetivo
Es una expresión coloquial, no es literal
NI OPTIMISTAS VEO.
Es que ser ordinario o normal no tiene sentido, todos somos diferentes...
Me ha molado mucho la reflexión. Siempre aprendo. Muchas gracias
Es un tema lo de las series. Al principio todos cuando comenzamos, podemos progresar con 3 o 4 series, pero por adaptación requerimos cada vez más volumen y lo podemos hacer con estrés metabólico o con mucha intensidad. Queda a criterio de cada quien de usar un plan propio o combinar a veces. Es cierto que los estudios dirán semanalmente entre 10 y 20 series por músculo, pero siempre hay excepciones y ahí le toca a cada quien probar. En lo personal hay días que no tengo mucha energía y prefiero hacer un entrenamiento más intenso con más peso y menos repeticiones, pero por lo general si tengo mucha energía me encanta trabajar con más series y repeticiones, llegando al límite de lo que la hipertrofia sarcoplasmática me permita, rozando a veces la resistencia muscular que es a lo que apunto y le doy prioridad antes que a los rangos de la fuerza. Como naturales creo que podemos mejorar mucho en la capacidad física y sobresalir, ahora estéticamente es más difícil, pero enfocándose en las formas y proporciones podemos destacar más que en ganar mucha masa muscular. Es mejor esculpir que centrarse en subir de peso a lo loco
Estoy en la misma, pero gano músculo con facilidad, tal vez por genética, el punto es que no necesito tomar cantidades elevadas de proteína, ni creatina. Tampoco hago superavit calórico, solo me enfoco en entrenar con mucha intensidad.
@@GabrielMartinez001 el punto es que nunca se ha requerido tomar cantidades elevadas de proteína, ni meter una dieta hipercalórica tan grande. Eso se mal entendió con lo que vendían los culturistas pro y la realidad es que en los naturales la historia es otra.
@@arielvaretto obviamente, consumir creatina y proteína no es algo dañino. Ya cuando se entra en las inyecciones de testosterona o de trembolona, el panorama cambia drasticamente. Se esta induciendo de forma antinatural y desmedida la producción de tejidos en el organismo, eso es muy dañino.
Saludos desde Tucumán Argentina
Bien análisis Iron 🔥💯
Tal cual, todos lo somos ! Simplemente que algunos nunca logran desbloquear esa parte de sí mismos. La actitud, esfuerzo y determinación por las cosas, nos hacen ir muy lejos. Es cuestión de quererlo.
Buen análisis
extraordinario es Bilbo que hace lo que hace siendo natural, lo de Joan aún con toda la química del mundo que se está metiendo en vena ni me sorprende, si fuera por él hacía 3000 series sólo de calentamiento
cuando tengas 90 vas a seguir haciendo 30 dominadas seguidas, ya verás
Extraordinariamente chuzado😅
Yo si tuviera algunas máquinas del gym de Joan en mí gym agregaría 1 a dos ejercicios más en mí rutina pero 3 series o 5 dependiendo de, porque hay unas máquinas que me gustan y se siente el estímulo, le metes peso y buena técnica sin lesiones, todo depende de como esté hecha la máquina para uno, pero ya hacer muchas series con todos los ejercicios que hace es brutal el compa, de admirar
Profe, más que extraordinarios, creo que todos somos peculiares en ciertas cosas.
IRon la gente pide video de los multifidos, como entrenarlos (series semanales, reps)
ESTÁN TERABAJANDO TODOS LOS DÍAS SIMPLEMENTE ESTANDO DE PIE O CAMINANDO, ENTRE 16 Y 12 HORAS PROMEDIO.
Todos somos extraordinarios, grande IRON, eres el mejor !
Imagínate tener de cuñado al máster de los irons
Pues no es por nada pero al igual le usted piensan sin que usted sepa a saber el que
@thaz fff a ver un poco de respeto y no nombremos esa m***** y respetuosa que al igual casca usted antes por ello
Opino que lo mismo, creo que va demasiado deprisa y esoero que no ,pero creo que mas pronto que tarde le va a pasar factura
No se los demás pero me veo a mismo como un monstruo con mi hipertiroidismo duermo 3 horas o menos por día, como cualquier cosa en cualquier cantidad y no engordo y lo mismo con el ejercicio simplemente no crezco por extraño que parezca soy anormalmente fuerte para mí tamaño y peso. Un golum cool en mi opinión bastante extraordinario.
Las prisas son malas ese pegara pronto el pepinazo las prisas son malas y cuando le tienen con ese lavado de cabeza peor dejale ya petara las prisas son malas el cuerpo necesita adaptaciones progresivas no obligadas un saludo.
la frase del inicio q la sacaste de una taza de mr.wonderful?
Joan está viviendo su vida a tope y no le hace daño a nadie.
A su familia. Crees que su madre no sufre
@@luisc507 las madres que sufren son las que tienen a sus hijos en casa porque no encuentran trabajo.....
@@Jose71117 jajwjajaj que bien le respondiste
@@luisc507 eso no lo sabemos ni tú ni yo.entiendo q todos los extremos son peligrosos pero
personalmente yo preferiría a un hijo "adicto" al deporte q adicto a la cocaína,tabaco o al alcohol.
Extraordinarios somos todos Johan solo hace lo. Hace por la pasta igual q todos lo haríamos en su lugar
YO CON MAS DE 50 AÑOS (MAÑANA CUMPLO AÑOS, 8 DE MAYO) ACTUALMENTE...
ENTRENO 5 A 6 DÍAS A LA SEMANA.
ESPALDA HAGO UNAS 70 SERIES.
PECTORAL ALTERNO 1 SESIÓN UNA SEMANA Y DOS SESIONES OTRA SEMANA, POR SESIÓN 24 SERIES.
DELTOIDES ANTERIOR Y ACROMIAL ALTERNO UNA SEMANA CON 2 SESIONES Y CON OTRA CON 1 SESIÓN, AL REVES QUE EL PECTORAL, POR SESIÓN UNAS 20 SERIES. PIERNA SIEMPRE 2 SESIONES CON 70 SERIES X SESIÓN.
BÍCEPS HAGO UNA SESION DE 20 SERIES Y TRÍCEPS UNA SESIÓN DE 14 SERIES.
ABDOMINALES LE DEDICO UNOS 20 MINUTOS X 2 SESIONES.
PANTORRILLA Y GLÚTEO VA INCLUIDO EN PIERNA. TRAPECIO CADA 2 SEMANAS UNAS 10 SERIES.
TRABAJO CON MAQUINAS, PESO LIBRE, CALISTENIA, POLEAS,ETC, TODO TODITO.
SI ESE CULTURISTA, CON MENOS DE 30 AÑOS, AYUDAS DE FARMACIA, COMPITE, SUPLEMENTOS Y COMIDA TODOS LOS QUE QUIERE, TIENE 1000 SITIOS Y 1000 MATERIAL PARA ENTRENAR, DINERO, SE PUEDE ACOSTAR A LAS 9 DE LA NOCHE Y MADRUGAR PARA ENTRENAR, TIENE ENTRENADORES,ETC, 160 SERIES PARA ESPALDA? PUES HOY EN DÍA HASTA PODRÍAN SER POCAS.
Iron Master soy nuevo subscriptor y es el primer video que veo, y te queria preguntar si me podrias dar una ayuda porfavor ? Tengo 17, yo empeze el gym el año pasado pesando 124 kilos, actualmente estoy pesando 95,50, yo entreno todos los dias, entreno Lunes Martes Miercoles Jueves y Viernes, Sabado y Domingo no entreno porque el gym no abre esos dias, y mi problema es que, antes cuando estaba gordo y tenia mas grasa que ahora, podia entrenar casi sin parar, aun entrenando con una intensidad muy alta todos los dias, ya que me gusta tratar de ir y aguantar mas aya de la sensacion esa que parece que el musculo esta prendido fuego de manera incandescente, esa que tranquilamente por poco no te hace sacar alguna lagrima, pero ahora no se que pasa que no puedo entrenar con una intensidad alta todos los dias como antes, por ejemplo antes los Lunes le mandaba, Pecho-Triceps-Deltoides-Abdominales todos al fallo, y ahora si le entreno Pecho con una intensidad muy alta, despues ya no me queda energia como para darle la misma intensidad a los otros ejercicios, y lo que pasa es que despues ya no me da para entrenar los otros musculos que nombre anteriormente, como mucho me daria para terminar el dia con Triceps y hasta ahi, despues de eso ya siento mucho sueño y no me deja continuar con los demas grupos musculares de mi rutina, y ahora es peor, estoy empezando a perder fuerza en ejercicios, como sentadilla y peso muerto, donde antes podia levantar en una sentadilla profunda 160 kilos, y en peso muerto me costo mas porque despues de hacerlo me cuesta dormir por las noches porque me duele la espalda, mi instructor me dijo que era por la tecnica, mejore mucho mas la tecnica y aun asi duele un poco pero con esfuerzo logre levantar hace poco 145 kilos, pero ahora ya no soy capaz de levantar de nuevo esos pesos, ¿me podrias decir Iron Master en que estoy fallando ? lo unico bueno es la mejora que veo en el espejo y al tacto, despues ya no veo mucha mejora, ni en fuerza y ni en pesos
Amigo, vease los otros videos de este canal, y entenderá lo asociado al peso muerto. Ademas le recomiendo cambiar de instructor.
NO HAGAS PESO MUERTO JAMAS. TIENES RUTINAS DE NIVEL AVANZADO EN MI LINK DE CREWNESS. 13 EN TOTAL. DEJA A TU INSTRUCTOR.
Buena reflexión, da que pensar...
Excelente video para el 99% del gym comercial....pero deberías hablar más sobre auriculares fashion y tipo de música para darle power al entrenamiento y no cosas tan complicadas como hacer ejercicios de fuerza al límite seguro para hipertrofiar.....me encantaria hicieras un video sobre auriculares 🤣
comparto tu opinión, sobre todo la del final.
Reducir el volumen de trabajo es lo q le aconsejó Mike Metzner a Dorian Yates
TOD@S EN UN MOMENTO DADO Y EN CUALQUIER ASPECTO DE LA VIDA SOMOS EXTRAORDINARIOS.
IRON MASTERS FOREVER 💪
hay mentes que no comprendo, como la mente del power lifter o la mente de los dopados (este ultimo lo puedo llegar a entender, como para exhibir un buen show de anatomia en vivo y directo) pero el otro creo que nunca..
Generalmente por lo que estudie y no quiero ser atrevido, lo que caga en las rutinas sarcoméricas, o de fuerza donde se utiliza la fosfo creatina, lo que se va quedando el cuerpo son acetil colina, lo que le da energía al SNC y SNP, entonces empiezan a fallar la inervación y la llegada del mandato del cerebro al músculo.
Apoyo al Máximo el entrenamiento viéndolo desde la perspectiva y concepto del FITNESS y no apoyo para nada el concepto de musculación con su abanico de chuzados tramposos que se mueven a su alrededor y que ensucian la imagen de este maravilloso mundo. Como profesores nos vemos en la obligación de enseñar lo que es contraproducente en el entrenamiento de la fuerza.
Olvidaste los actores de Hollywood también los chuzan para algunos films.
Tenemos que hacer mas buenos dias con barra para trabajar la bisagra
ja ja ja
Cuántas veces a la semana entrenas piernas?
Crees que sea bueno colocarse cargas externas al hacer planchas?
Y recuerda también estaba la vacuna del covid 😂😂😂😂 que ha saber que llevaba eso..😂😂😂
Estoy un poco estancado... eso siento 🥲
Cuál es el sentido de hacer 140 series si el cuerpo está sobreentrenando
La verdad es que quien dga que hace 20, 30 , 40 series por grupo muscular. O sencillamente miente o entrena tan mal que no siente estimulo en el musculo entrenado.
Yo calculando he hecho 160 series este año. Estoy a la par con joan 😂😂😂
Personalmente considero que no tiene sentido el utilizar ese tipo de sustancias, tanto por el desorden que se produce en el cuerpo, como por los resultados que se consiguen con su uso, no me parece estético y estar asi de gigante no es algo que me atraiga en lo absoluto.
Preguntilla. No es para músculos grandes 20 series y músculos chicos 15 series por entrenamiento? Eso me dieron en el profesorado de Ed Física y los cursos de entrenamiento que he hecho.
y porque no 21 o 16, y que tal 19 o 14......es muy fatuo dar cifras exactas no crees
@@ironmastersSon datos generales que dan tanto en el profesorado o en los cursos de entrenamiento.
Pero en si, si te pones a pensar es más a llegar a cierto fallo que tenes cansancio muscular pero no dolor, porque creo que el dolor demuestra que entrenaste como el orto.
Es mi manera de pensar después de tantos años entrenandome y gente que confiaba en lo que he estudiado.
@@ironmasters Y creo que tienes razón en eso de poner ciertas cifras o números, porque no todos los cuerpos son iguales.
Animales fantásticos
Eso es deporte?? Eso es sano??? Tanto tanto al limite todo???
5:26 clomifeno?
no
aunque tengas razón, usar los argumentos y la imagen de otra persona solo por defender tu punto es absurdo.
lo que son absurdas son tu forma de pensar y de dirigirte a mi
Pues a mí me pica un huevo, gracias por preguntar.
Yo apenas puedo hacer 40 series y solo 12 de ellas hacen que sufra un montón.
series pesos y repeticiones que hace no son lógicas, es el poder de la droga. esperemos que no le copien ni la forma de entrenar. Y el problema respiratorio a mi me parece muy grave, la capacidad de tus pulmones y corazon(huesos...) no están hechas para ese peso. En mi opinión espero que nunca ganemos un mr olympia se lo dejo a los americanos