진짜 하나부터 열까지 과학적이네요 ㅋㅋ 관절엔 관절낭이 있는데 그곳에 활액이 생성되어 노폐물등 쌓이는걸 해소하면 어느정도의 관절건강에 도움을 줄 수 있으니 그에 따른 동작들을 하면되는데 특히 회전운동에서 활액이 많이 생성된다. 따라서 온몸 대부분의 관절의 회전운동을 콕콕 찝어 알려주시네 공부잘하고 갑니다.
트레이너님 다음에는 운동 후 전신 스트레칭 (근육) 부탁드려요!! 많은 헬스 운동 후 스트레칭 글을 봐왔지만 자세 하나하나 설명 해주면서 해주는 스트레칭이 잘 없어서요 의미를 하나하나 집어 내주셔서 너무 좋네요 트레이너 님 통해서 헬스를 10년만에 다시 배우는 중입니다 ㅠ
선생님의 모빌리티 강의보면서 움직임에 많은 도움을 받고있습니다. 운동에 관하여 한가지 질문드립니다! 최근에 맨몸으로 하는 인버티드 로우가 기능적 움직임과 스포츠의 실전성에 도움이 된다고 해서 어깨, 등 모빌리티 이후에 진행하고 있습니다. 제가 턱걸이를 무반동 정자세로 한번에 15개정도 하는데, 턱걸이의 보조운동 정도로 생각했던 이 운동이 생각보다 힘들더라구요. (다리를 팔꿈치 높이만큼 올려놓고 수행하고 있습니다.) 어깨와 코어에 개입도 상당한거 같고 특히 고반복시 목에 부담이 상당하더라구요. 그래서 평상시에 목과 어깨 결림이 약간 있는데 이 운동의 부자연스런 자세 때문인가 싶어서요. 인버티드로우... (개수가 생각보다 안나와서 조금 자존심이 상했다는..ㅠ) 기능적으로 정말 좋은 운동인가요??
최고입니다! 너무 감사드려요. 질문하나드려도될까요? 다른 영상을 보다가 운동(웨이트)전에 하는 스트레칭은 운동 퍼포먼스를 감소시킨다는 것을 알게되었습니다. 본운동에 바로 적용될만큼 단기간에 유연성을 증가시켜주지도 않는다고 하더라구요. 그렇다면 이 스트레칭이라는 것이 근육을 늘려주는 '유연성 운동'에만 해당하는 것인가요? 운동전에 관절스트레칭만 하는것이 좋을까요? 아니면 그냥 잘못된 정보일까요.. 궁금합니다 매번 유익한 영상 감사드려요!!
아마도 그쪽에 근막사이에 윤활액이 잘 뿌려지지 않게 되면 날수 있는 소리입니다. 또는 척추 측만으로 인해 견갑골이 미끄러져 내려가야 하는 뒤쪽 흉곽이 튀어나와서 일수도 있읍니다. 그런경우에는 좌우의 흉곽을 잡아 줄수 있게 브레첼 스트레칭1을 해주시면 도움이 되실꺼예요^^
목: 4:17
척추: 5:40
견갑골: 7:17
어깨: 9:10
팔꿈치: 11:20
손목: 13:45
고관절: 15:00
슬개골: 17:08
무릎: 19:05
발목: 20:30
발가락: 23:30
진짜 하나부터 열까지 과학적이네요 ㅋㅋ 관절엔 관절낭이 있는데 그곳에 활액이 생성되어 노폐물등 쌓이는걸 해소하면 어느정도의 관절건강에 도움을 줄 수 있으니 그에 따른 동작들을 하면되는데 특히 회전운동에서 활액이 많이 생성된다. 따라서 온몸 대부분의 관절의 회전운동을 콕콕 찝어 알려주시네 공부잘하고 갑니다.
1:1PT도 해보고 주변의 트레이너 밑에서 같이 운동하면서 이것저것 배워보며 생체3급도 준비해봤지만 이토록 진솔하고 디테일한 영상을 아직까지 보지 못했다.
역대급 스트레칭 같아요
팔자걸음이다보니 스쿼트할때 슬개건이 무리가 가서 염증이 유발됐는데 2년쨰 그대로인데 최근 병원 치료하면서
때마침 이 스트레칭을 보고 따라하는중입니다. 시원한 느낌이 아주 좋네요
3년간의 후기 좀 남겨주세요
안녕하세요^^ 바디메이크업 매니저입니다. 운동 문의는 밑에 링크로 문의 주시면 됩니다~!!
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이 스트레칭 정말 좋네요. 특히 어깨 스트레칭. 요즘 버피하면서 어깨통증이 있었는데, 굉장히 시원합니다. 동적스트레칭이라 운동전에 해줘도 좋겠네요.
끝내주는 스트레칭 이네요.건강한 관절을 위해 매일 거르지 않고 해야겠습니다.
트레이너님 다음에는 운동 후 전신 스트레칭 (근육) 부탁드려요!!
많은 헬스 운동 후 스트레칭 글을 봐왔지만 자세 하나하나 설명 해주면서 해주는 스트레칭이 잘 없어서요
의미를 하나하나 집어 내주셔서 너무 좋네요
트레이너 님 통해서 헬스를 10년만에 다시 배우는 중입니다 ㅠ
갓창우...❤️
몸에서 뼈소리가 나는건 어떻게 보시나요? 뼈소리에도 한번 소리가 낫다가 시간이 지나야 나는경우도있고 ,계속해서 부딪히는 느낌도 있습니다. 통증은 없지만 신경이쓰입니다.
매번 새영상 올라 올 때마다 개인 수업 받는 느낌이고 유익함이 터집니다. 좋은 영상 항상 감사합니다.
우와~ 역시 케빈 선생님! 오래 앉아 있다가 영상 보면서 따라했더니 몸이 부드러워진 기분이 들어요. 아침마다 따라해야겠습니다.
정말 좋네요~~ 트레이너님 영상 보면서 모빌리티에 대한 중요성도 알게 되었고 많은 도움이 되었습니다. 이번 스트레칭도 너무 유익했고 비슷한 관점에서 하루를 마무리하는 저녁스트레칭 같은 것도 알려주시면 정말 감사할 것 같습니다!👍🏻👍🏻
숨은고수님
오늘부터 보면서 매일 따라하겠습니다 너무나감사드려요!😍
너무 유익했어요^^! 감사합니다!!!!!도움 많이 되었어요^^!
고개 -> 척추 -> 팔꿈치고정어깨회전 -> 팔회전(어깨) -> 팔꿈치 - > 손목 -> 다리회전(골반) -> 앉아서 -> 무릎고정무릎아래회전 -> 발목고정발회전 -> 발고정발가락들어올리기
정말..소중한 정보를 차분히 알려주셔서 감사합니다.
열심히 노력하겠습니다.
Hip CARs 할 때 마다 딱! 딱! 거리는 소리가 나는데 추가적으로 해줄 드릴이 없을가요?
택틱컬 프로그 할 때는 소리나는게 없었는데 Hip CARs 는 계속 소리가 나네요 ㅜ.ㅜ
선생님의 모빌리티 강의보면서 움직임에 많은 도움을 받고있습니다.
운동에 관하여 한가지 질문드립니다!
최근에 맨몸으로 하는 인버티드 로우가 기능적 움직임과 스포츠의 실전성에 도움이 된다고 해서 어깨, 등 모빌리티 이후에 진행하고 있습니다. 제가 턱걸이를 무반동 정자세로 한번에 15개정도 하는데, 턱걸이의 보조운동 정도로 생각했던 이 운동이 생각보다 힘들더라구요. (다리를 팔꿈치 높이만큼 올려놓고 수행하고 있습니다.) 어깨와 코어에 개입도 상당한거 같고 특히 고반복시 목에 부담이 상당하더라구요.
그래서 평상시에 목과 어깨 결림이 약간 있는데 이 운동의 부자연스런 자세 때문인가 싶어서요.
인버티드로우... (개수가 생각보다 안나와서 조금 자존심이 상했다는..ㅠ) 기능적으로 정말 좋은 운동인가요??
힝싱 좋은 영상 감사드립니다.^^
저는 방가락 스트레칭이 전혀 안 되네요.ㅠㅠ 열심히 연습해야 겠습니다.
와..선생님 사람 하나 살리셨어요ㅠㅠ
무지외반증까지 있는데 따라해보고
충격... 매일 할게요 감사드려요!!!
항상 좋은영상 보여주셔서 감사합니다. 진짜 최고예요
슬개골을 손으로 움직여주는 동작,
어깨관절 회전 동작(손을 머리 위로 올려 크게 돌려주는)을 따라하다가 감탄하였습니다.
매우 유익한 정보입니다. 감사합니다.
요가와 웨잇하는 사람인데 발가락 스트레칭에서 감동 받고 갑니다.매번 감사해요~
전신 스트레칭해도 관절이 뻑뻑한 경우 있었는데 진짜 지금 부드럽습니다 감사해요 센세
오호~ 옴청 시원해요!!
특히 어깨 발목 발꾸락 ㅎㅎㅎ
감사합니당~
영상감사합니다 모든동장따라해봣는데 근육스트레칭할때랑은 좀 다른 시원함이오네요.
좋은 영상 더기대할게요~
크 갓창우....
평소에도 스트레칭 자주하는데 관절을 의식하면서 하니 더 효과적인거 같아요! 발가락관절이나 쓸개골등 이번에도 많은걸 배워갑니다
늘 영상 잘 보고있습니다 감사합니다
매일 감사히 하고 있습니다. 원리를 알려주시니까 인지하면서 하게 되고 뭔가 좀 더 효과가 나는 것 같아요. 빼먹지도 않게 되구요. ㅎㅎ 짱짱 ㅎㅎ
역시 창우쌤이 짱이십니다. 감사합니다~
양쪽에 어깨 견봉이있는대요 오른쪽보다
왼쪽이 좀더 돌출되어 있는대 손으로 누루면 조금 아프네요 괜찮은 가요
스트레칭 하는어깨 회전할때 괜찮아
완전시원합니다!!!!강추
트레이너님 골반전방경사 교정법좀 알수있을까요?
이거 진짜 정말 완전 좋아요. 이거 하고 나니까 몸이 돌아오는 기분이에요!!! 고맙습니다!
안녕하세요 트레이너님 꾸준히 트레이너님 영상 보며 많이 배우고 있습니다.
저번에 팔목관련 강화 및 스트레칭 영상을 잘 보았는데요
혹시 팔꿈치 관련된 운동과 스트레칭등에 대한 영상 제작을 하실 예정은 없으신지요??
짱시원해요ㅋㅋ
항상 감사히 보고있습니다!!
헐 관절 부드러졌어 ..
댓글 잘 달지않는데, 영상 너무 좋네요! 감사합니다. 잘 보겠습니다!
하고 안하고 차이가 엄청 나네요.... 몸이 엄청 가벼워지는거같아요. 미쳤음진짜로;;
최고입니다! 너무 감사드려요.
질문하나드려도될까요? 다른 영상을 보다가 운동(웨이트)전에 하는 스트레칭은 운동 퍼포먼스를 감소시킨다는 것을 알게되었습니다. 본운동에 바로 적용될만큼 단기간에 유연성을 증가시켜주지도 않는다고 하더라구요.
그렇다면 이 스트레칭이라는 것이 근육을 늘려주는 '유연성 운동'에만 해당하는 것인가요? 운동전에 관절스트레칭만 하는것이 좋을까요? 아니면 그냥 잘못된 정보일까요.. 궁금합니다
매번 유익한 영상 감사드려요!!
목 스트레칭 할때 회전하지말라는 얘길 들은것 같은데.. 괜찮을까요?
항상 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다
창우샘 최고😍
감사합니다. 항상.
발가락.. 빵터졌어여. ㅎㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다. 그런데 발목 돌릴 때, 바깥쪽으로(오른쪽 발 기준 시계방향) 돌릴 때 원을 최대한 크게 돌리면 엄지발가락이 10-11시 지점 지날 때 복숭아뼈 앞쪽에 있는 관절(이름을 모르겠습니다)에서 딱딱 하는 소리가 나는데 제 체형이 특이한 건가요?
안녕하세요! 최근에 영상으로 도움 너무 많이 받고 있습니다. 이론적인 측면도 항상 궁금했는데 많이 해결되구요. 혹시 발가락까지 스트레칭 하는데 손가락은 스트레칭이 따로 없나요? 왠지 짝을 맞추자면 손가락도 있지 않을까 해서요 =D 영상 항상 감사합니다!
선생님ㅠㅠ 어깨 올려서 돌릴때 빠지직 하면서 뼈소리가 나는데요 (통증은 거의 없음) 이대로 꾸준히 해줘도 제 어깨
괜찮을까요?
좋은 영상 감사합니다!!!!
선생님도 혹시 프로틴 드시나요?
운동전 스트레칭법 좀 부탁드립니다
정말좋은영상!
선생님 너무 감사합니다
영상 잘봤습니다~
하는 족족 뚜둑 소리가 나는데 진행해도 될지요 ㅜㅜ
3:45
감사합니다
아주좋네요
좋은데요! ^^ 저도 발가락 움직이는 거 진짜 잘 안되는데.. 하다보면 되더라고요. 쌤이 그러던데, 안되면 손으로라도 계속 움직여주래요. 그러다보면 된다고.ㅎㅎ
black cat_fit 저도 잘 안되더라구요
그래도 발가락은 잘 움직여야 하기에 꾸준히 해봅시다^^
운동 영상 잘보고 있습니다~~
부끄럽습니다, 보지 마십쇼.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 :D
날개뼈 전인 상승 후인 하강 할때 우측날개뼈에서 우두둑 소리가 납니다 ㅠ
아마도 그쪽에 근막사이에 윤활액이 잘 뿌려지지 않게 되면 날수 있는 소리입니다. 또는 척추 측만으로 인해 견갑골이 미끄러져 내려가야 하는 뒤쪽 흉곽이 튀어나와서 일수도 있읍니다. 그런경우에는 좌우의 흉곽을 잡아 줄수 있게 브레첼 스트레칭1을 해주시면 도움이 되실꺼예요^^
@@changwoo8105 대퇴골 전방 활주로 충돌 가능성도 있나요?
날개뻐인데 대퇴골이요?
@@changwoo8105 아 다른댓글에 댓글 작성했네요 ㅠ 죄송합니다
좋은정보 항상 감사합니다 ㅎ
마지막 발가락 이 제일힘드네요
우와
감사합니다. 감사합니다.
발가락 넘 어려워요 퓨 ㅜㅜ
구읏
발가락 안되니깐 ㅋㅋㅋㅋ답답하다
감사합니다.
언제나 좋은 영상 감사합니다!
항상 좋은 정보 감사합니다!