윤도 기다려주셔서 감사합니다. 제 영상을 구독해주시고 봐주시는 여러분 덕분에 더 좋은곳으로 바디메이크업이 확장 이전하게 되었습니다. 윤도님을 비롯하여 많은 구독자분들 응원 덕분이라고 생각하며 더 올바른 운동 정보를 드리도록 노력하겠습니다. 추석명절 가족들과 함께 행복하고 건강함 넘치는 연휴 보내세요^^ -최창우드림-
와 진짜 설명 지린다 데드리프트 번번히 실패하고 할때마다 허리다쳐서 포기하다시피하고 재껴놨는데 이거보고 잘못된점 여러군데를 찾았네요 다시 해볼 용기가 생깁니다 데드리프트는 초보자이고 가르쳐주는 사람 없을경우 가장 어려운 자세같습니다 많은도움 되었습니다 땡큐베리머취~~~ 데드리프트 영상중 최고임 (유튜브 데드리프트 영상 다본 1인)
최창우 선생님 다른 설명은 다 이해했으나 손가락 발끝 닿기 후 보는 고관절의 각도가 좀 이해가 안됍니다. 발끝 닿기 후어떤 기준 점으로 고관절의 위치나 유연성을 체크 할 수 있는지 혹시 설명 해주실수 있나요..? 이렇게 수준 높은 유료강의에 염치 없이질문 드립니다.. 주변에 알려주시는분이 안계셔서ㅜㅜ
전 운동 불타오르는 초기에 '운좋게' 선생님 데드리프트 나 케틀벨 스윙 자세 스트레칭 보면서 시작했었거든요. 이것도 자랑인지 모르겠는데 요근래 계단에 허리를 찧어서 많이 아팠는데 일주만에 케틀벨하고 데드리프트 하고 (첨엔 아팠지만) 삼주정도 말끔히 나았어요. 인바디를 한 일년만에 했는데 상체 근육강도 강직에 ㅋㅋㅋ 상체발달이라네요..제 코어가 좋다하면 ㅠ 다 쌤 덕택이고 행운인거같아요
언제나 감사합니다 ^^ 플랫, 인클라인 벤치프레스도 영상 만들어주시면 안될까요?? 7월전에 운동할땐 벤치를 하면 어깨가 불편하다라는 느낌과, 가끔 아프기도 했다가 7월에 여유증 수술을 하고 40일후에 운동을 다시 시작하다 왼쪽 견갑과 척추사이(견갑 맨아래부분)주위가 너무아파 한달 운동쉬고 얼마전에 다시 하다 또 다치네요. 오랜만에 운동하다 근육이 놀란건지... 원래 제가하던 자세가 잘못된건지.. 너무 답답합니다 ㅠ ㅠ 기회가 된다면 믿고보는 최창우쌤 영상!! 벤치프레스편도 부탁드립니다 !!
힙힌지 이전에 하지토크를 걸어넣되, 과도하게 걸면 발바닥이 지면에서 떨어질수 있습니다. 그래서 힙힌지 이후에 무릎이 안으로 모이지 않게 인지를 정확히 해야되고, 또는 애초에 근육이 제기능이 떨어져서 그런걸수도 있습니다. 자세하게 말하자면, 중둔근의 약화나 바깥으로 하체를 미는힘이 부족해서 일수도 있어요^^ 요약하면, 하지토크인지를 뇌로 한번 해주시구요. 그다음 그래도 안된다면 중둔근 약화일수도. 또는 바깥으로 미는 힘 전체의 문제일수도있습니다^^
최창우트레이너님 이런 명강의 정말 감사합니다 한가지 여쭙고싶은게 있는데 어깨토크부분에서 약간 이해가 잘안되서 그러는데요 데드리프트 시작할때부터 내려가고 다시올라올때까지 견갑골은 항상 힘이 시작부터 끝까지 쪼여져서 긴장이 유지되고있는 상황이어야 되나요? 저 상체 토크부분을 어깨를 쫙 핀다는 느낌처럼 견갑골부분에 힘을 지속적으로 줘서 조이고있는 상태에서 팔은 고리역할만 하는것인지 궁금하네요
안녕하세요 트레이너님 요새 내측 팔꿈치에 찌릿한 통증이 오는데 내측상과염인 것 같습니다 유튜브나 어디에도 팔꿈치에 관한 재활 또는 모빌리티 운동법이 잘안나와서(외측상과염은 비교적 흔한 증상인듯하나 내측상과염은 그에 비해 게시물이나 질문수가 적네요) 도움을 요청드립니다 간단한 스트레칭이나 운동법 부탁드려봅니다
안녕하세요 최창우선생님이 계신 바디메이크업입니다. 하체 힘이부족하거나, 불균형이 있는경우 하체가 틀어지면 당연히 요추(허리)쪽도 틀어지겠죠.? 그러면 흉추(가슴뒤쪽 척추)랑 경추(목)도 틀어질거구요 하체 발란스 무너진 상태라면 상체도 당연히 무너 질거고 등키우시려고 하시는건가요? 지금 당장은 그냥 무거운 거 들때마다 근비대는 이루어지는거처럼 보이겠지만 곧 불균형도 더 심해지고, 통증도 심해질수 있어서요. 연관이 있을 수는 있으나, 백프로는 아니지만 제 소견으로는 하체가 무너졌다면 데드리프트하실 때 무게를 많이 치시면 안될거 같습니다. 왠만하면 밸런스 되찾는거부터 하심을 추천드려요^^
@@못된송아지엉덩이에스 제 경우는 잘못된 운동으로 생겼던것 같아요. 정상이었던 골반이 과한 운동으로 갑자기 골반전방경사가 되었거든요. 제 경험에 의하면 근육의 밸런스가 중요한데 이게 무너지면서 골반이 변형된것 같아요 어느 한쪽이 더 발달되면서요 전방경사가 되면 하복부는 약해지고 로우백은 타이트해 지거든요 저 같은 경우는 허벅지도 근육이 발달된 편이라 이것도 문제였던것 같아요 우리 몸은 유기적으로 다 연결되어 있거든요 발달된 부분은 마사지나 스트레칭 해주고 약화된 부분은 근력운동을 해주면 조금씩 나아지는 것 같아요 과유불급이라고 뭐든지 지나치면 안좋아요
안녕하세요 바디메이크업 매니저입니다. 저희도 말로 들은 설명은 추정할뿐이지 정확히 말씀드리기가 어렵습니다. 무게를 낮추는거 뿐만 아니라. 일단 자세인지도 못하시는상황인거고, 불균형도 있으시다면, 중력작용이 강한 운동자체를 중지하시는게 좋아요. 자세 자체의 불균형이라면 자세 불균형을 같이 해결하면서 운동을 하시던지, 아니면, 상태와 본인의지에 맞게 자세교정 먼저 하신후에 운동을 하시던지 해야 부상이 오지 않아요. 지금당장은 조금 불편하겠지만 무시하고 운동하시면 나중에 통증이던, 불균형심화던지 오는데, 솔직히 글과 영상만으로 그 한부위만 설명 드리기 어렵습니다.
이런 명강의...
이런강의는보통..몇십만원씩해요..
근데 무료로 보여주시니..정말감사할뿐입니다..
가까운곳에 있으면 등록했을텐데...
암튼 복마니 받으십쇼..!!!
헐 알아보시다니....ㅎㅎ (농담)과찬이십니다.추석명철에 행복하시구 복도 많이 많이 받으세요 ㅎㅎㅎ
정말잘배우고가요!!
안녕하세요 바디메이크업 매니저입니다. 운동 문의는 밑에서 편하게 하실 수 있습니다
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🌐바디메이크업 홈페이지 blog.naver.com/body_make_up
와 정말 거짓말 안치고 헬스 나름 4년차인데 딱딱 궁금증 해소 잘해준다 다른 영상보면 넘 초급자 위주고 애매한 부분이 많았는데 내가 고민하던 데드 자세를 확실히 딱 잡아주시네 대단하시네요 바로 구독하고 정회독 가겠습니다
오랜만에 다시 보네요 옛날에 한창 영상 많이 올리셨을때 많이보고배웠습니다. 감사합니다
초반 해골 나오는부분 한 1분정도 봤나? 데드리프트 성애자로써 이냥반 강의는 최고구나 하고 딱! 감이 오네요. 최초로 올린 영상부터 각잡고 공부하는 마음으로 볼 생각으로 구독 누르고 갑니다.
The
영상과 편집까지 완벽해졌네요. 설명과 지식이야 원래 최고셧는데. 이런 강좌들은 보건복지부같은데서 전국민에게 홍보해야하지 않나 싶네요.
그렇게까지 이야기해주시니 감사합니다!, 그런일이 일어나면 좋긴 할거같네요. 올바른 건강에 대해서 제대로 알려드릴수 있는 방법이 있다면 저도 행복할거같네요. 추석연휴 즐겁고 행복하세요^^
이건 유료여야해 ㅜ 너무 감사합니다. 어렵게 체득하고 익힌 내용일텐데
알아봐주시는게 고마운거죠. 추석연휴 행복하세요!
이런 명강의를 무료로 보다니 정말 감사합니다.
고관절 모빌리티가 안나와서 허리가 계속 아픈거였군요.
좋은 강의 늘 감사드립니다~ 혹시 데드리프트 해부모션영상 어느 프로그랭인지 알수있을까요? 모션 영상이 많이 도움이 될거 같습니다~
갓창우 그는 도덕책... 오늘도 명강의에 많은정보 알아갑니다 고마워요!!
데드리프트는 이거하나면 끝이네요 전문적이면서 알기쉽게 강의해주셔서 너무감사해요~
이야 왜이렇게 안돌아오셨나 했는데 한층 더 업그레이드 돼서 오셨군요. 자막 넣고 도우미들 있어서 시간 가는 줄 모르고 봤습니다
오 즐겁게 보셨다니 저도 좋네요. 행복하고 건강한 명절 되세요^^
갓창우님도 명절 잘 보내세요
이런분들이 많아야 피트니스 사업이 발전하지.
죄다 1년에 30만원 pt 몇회시 3회 공짜 이딴 장사 하고 회원보면 걍 쳐다만보고 앉아서 폰으로 SNS질 하는 양아치 트레이너샛기들 투성
왤케오랜만이에요 ㅠㅠ
윤도 기다려주셔서 감사합니다.
제 영상을 구독해주시고 봐주시는 여러분 덕분에 더 좋은곳으로 바디메이크업이 확장 이전하게 되었습니다.
윤도님을 비롯하여 많은 구독자분들 응원 덕분이라고 생각하며 더 올바른 운동 정보를 드리도록 노력하겠습니다.
추석명절 가족들과 함께 행복하고 건강함 넘치는 연휴 보내세요^^
-최창우드림-
지룠다 그누구보다 정확하고 상세하다. 이분만 믿고 잘 따라한다면 부상은 없을것이다.
말투가 재밌으셔서 웃음 터졌네요. 감사합니다. 일단 영상에 있는것들도 지켜주셔야하고. 그전에 몸에 문제가 있거나 몸에 균형이 깨져있는 분들은 균형부터 되찾으시고 나서 운동하는게 좋긴해요! 영상 잘봐주셔서 감사하고 추석명절 행복하고 건강하세요
대표님 벤치프레스도알려주세요♡
복받으세요 유튜브에서 나오는 모든 데드리프트 정보가 다 들어있네요....
와 이건 거의 자원봉사 수준 아닙니까?
해부학적 지식을 제대로 다루는 강의가 필요했는데 정말 정말 감사합니다!
작년에 보고서 1년동안 잘 했는데 올해 허리에 무리가 왔는지 내려놓다가 조금 기립근이 놀랐네요 ㅠㅠ 다시 기초부터 쌓아봅니다
문승완 복강내압이 중요합니다. 이참에 복강내압 영상 다시 한번 정독~~
팩트에 근거한 토크성 자세정립 명강의!!! 근데 고중량 칠때 .. 상지하지 토크가 동시에 틀때 힘들때가 있음.
일반적으로 토크가 안걸린 다는 건, 무리하게 무게를 칠때와, 그근육 쓰는 능력이 떨어져서일 거 같은데, 정확한건 봐야 알듯합니다^^, 무리하게 무게에 집중하지 말고, 올바른 자세와 기능을 내가 제대로 하고 있는지에 집중하는게 좋을거 같습니다!!^^
좋은 영상 보고 갑니다
영상의 퀄리티가 높아졌고 정리를 깔끔하게 설명을 해주셔서 이해하기 쉬웠습니다!
체계적이고 자세하게 설명해드리려고 하다보니 용어가 조금 어려워서 자막으로 설명드리면 쉬울거 같아서 좀 체계적으로 영상도 바꿨는데 더 설명이 이해하기 쉬워지고 잘전달되었다니 좋네요. 올바른자세로 운동하세요! 추석연휴도 행복하게 보내시구요!^^
이렇게 친절하게 가르쳐주시면 어떡해요😭 다른 영상은 절대 못보겠네 이제.. 감사합니다👍👍👍
여러 데드동영상 봤지만 최창우님 강의가 최고인거 같습니다!
믿고보는 갓창우!
짧고 임팩트 있는 댓글 감사합니다 추석명절 행복하고 건강하세요!!
와 미치겠넼ㅋㅋㅋㅋ 다른거보다가 저 뼈다구 그림 보니깐 머리에 제대로 들어옴ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
타의추종을불허하는 명강의 잘들었습니다!! 감사합니다!
명강의라고 해주시니 감사합니다. 즐겁고 행복하고 건강하세요!
데드리프트 연습하는데 정말 도움이 많이 되는 자료네요. 이런 전문지식 갖추신 분 찾기도 쉽지 않을 뿐더러 돈도 많이 내야 하는데..정말 감사합니다!!
감사합니다ㅎ
항상 디테일하고 전문성있게 동작 부분부분 상세설명은 다른 유투브 동영상들과는 질적으로 차원이 틀리네요 항상 영상 잘보다가 퇴근길에 감사함을 전합니다 좋은 영상 오늘도 장보고갑니다^^
알아봐주시니ㅎㅎ 감동입니다. 감사합니다^^
이런 정보로 보시를 해주시다니 감사합니다.복받으실거에요.
ㅎㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎㅎ
좋은 강의 잘봤습니다. 컨벤셔널 데드리프트 하는날마다 그전에 복습하고 해야겠어요.
최고의 데드리프트 강의네요.. 이해하기 쉽고 정확히 짚어주시고 항상 감사합니다 최창우 트레이너님
자세가 흐트려지는것 같다고 생각할때마다 한번씩 와서 잘보고 있습니다!! 감사합니다
직접 배워보고싶네요..정말 럭셔리한 수업이라는게 느껴집니다
좋은 영상 잘 봤습니다. 질문 하나만 드릴게요. 토크가 무엇을 의미하는건가요?
와 진짜 설명 지린다 데드리프트 번번히 실패하고 할때마다 허리다쳐서 포기하다시피하고 재껴놨는데 이거보고 잘못된점 여러군데를 찾았네요 다시 해볼 용기가 생깁니다 데드리프트는 초보자이고 가르쳐주는 사람 없을경우 가장 어려운 자세같습니다 많은도움 되었습니다 땡큐베리머취~~~ 데드리프트 영상중 최고임 (유튜브 데드리프트 영상 다본 1인)
와 다른 데드리프트 강의 많이 봤는데 이 영상이 제일 잘 가르쳐주네요! 최고입니다 아주 쏙쏙 들어왔습니다 감사합니당
최고에요~ 요즘에 데드리프트 열씸히 하고 있는데 정말 많은 도움이 되고 있습니다~ 감사합니다!
도움이 되었다니 다행입니다. 잘봐주셔서 감사하구요. 추석연휴 행복하고 건강하세요^^
역시 재능기부 너무 감사합니다 갓창우샘
상세히 알려주셔서 감사합니다!!!! 이 강의가 널리 퍼졌으면 좋겠어요
해부학적으로 알려주시고 실천편까지 설명해주시니까 진짜 좋아요👍❤
푸쉬업 턱걸이 딥스 데드리프트 강의계속 돌려보고 자세잡으면서 계속 연습했습니다.선생님의 강의는 몸을 생각하고 바른자세로 오래동안 운동할 수 있는 것 같습니다.헬린이에게 많은 도움을 주셔서 감사합니다.
도움이 되었다니 다행이네요. ㅎ 영상으로 스스로 공부하시는 열정이 멋지시네요. 올바른자세와 올바른기능을 배우고 원하는 아름다운몸과 스포츠 퍼포먼스 만드시길 ! 추석연휴도 행복하세요!
헬린이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강의여러개 잘보고있습니다 운동시작한지 약2년좀넘어가고있는데 집에서만 하다보니 아직까지도 어렵거나 이해가 잘안되는부분들도있고 그러다보니 몸이좀다친느낌도 받을때도있네요 그래도 창우님영상들이 가장도움이 많이되는거같습니다 너무나자세한설명들 영상들 항상고맙습니다
파워호흡이 중량들어올리기 전에 발사바 한 후 한 번 하고 내리고 나서 호흡 다 내뱉고 다시 호흡 들이마시고 발사바 한 다음 파워호흡하고 이것을 반복하는건가요? 아니면 한번의 호흡으로 발사바 파워호흡 번갈아가며 1세트 다 완료하는건가요?
이건 진짜 유튜브 어느 데드리프트 영상과도 비교가 안 될 정도의 퀄리티네요!! 올바르게 건강하게 운동할 수 있게 해주셔서 감사합니다!!
선생님~ 데드리프트하는데 올렸다가
내릴때도 자세 유지가 중요한가요? 다른 선수들 영상보면
그냥 바로 내리는 사람들도 많아서요. 어떻게 내리는게 좋은 방법인지도 궁금하네요~
요즘 집에서 하면서 자세에 대해 고민 중이었는데 도움이 많이 되었습니다 감사합니다!
항상 지금 제대로 하고있는건지 의문이 들고 지금자세에서 이래 저래 바꾸면 자극이 안오는거같고 그랬는데 그냥 자세자체가 완전히 글러먹은거였습니다! 처음부터 이동영상을 봤으면 좋았을걸 .. 좋은 영상 정말 감사합니다!
주옥같은 창우행님의 강의 잘 들었습니다.. 데드 중량 올릴수록 허리 통증이 왔는데 데쓰 위치가 문제였군요 고관절 스트레칭 꾸준히 하겠습니다 감사합니다
와정말 명품강의,,,,너무 감사합니다
명품이라고 말해주시니 감사합니다. 표현이 명품이시네요! 추석연휴 행복하시구 즐거운 명절되세요!
진짜 어마어마한 명강의네요! 잘보고 갑니다^^ 앞으로도 좋은 강의 부탁드려요!
안녕하세요 너무전문적이여서 도움이많이됬습니다 혹시 스쿼트 자세이상으로지금 한쪽엉덩이가더크고 골반이틀어졌다고해서 스쿼트 정자세로 하는 연습을하는데 골반틀어짐 잡는데 얼마나걸릴까요?
볼까 말까 고민했는데 누르길 잘했다 ㅎㅎㅎ 이런 해부학적 기동영상이 열 오랄렉쳐보다 훨씬 이해가 쉬운듯
정말 최곱니다 !!! 감사합니다 항상 봅니다
감사하게 봐주시니 저도 감사합니다. 올바른 운동으로 항상건강하고 행복하시길 기원할게요^^
다른 영상들 다 돌아다녀봤지만 이거만큼 정확하고 자세한건 없었다.. 구독박습니다요 행님
명강의 잘보고갑니다 감사합니다
명강의라고 해주시니 감사합니다. 다음에도 더 열심히 해야겠단 마음이 샘솟네요!, 추석명절 행복하시구 건강하세요!
안다고 생각했지만 볼수록 신기하다고 해야하나....
명강의 감사드립니다 선생님
허리 아래에 통증이 좀 있는데 데드리프트는 안하는게 나을까요?ㅜ
데드리프트 좋아해서
아니 무슨 일이 있으셨던 거지요?? 영상 퀄리티가 엄청 좋아졌네요! 중간중간 잘라내서 길지 않게 만들고 자막까지! 바쁘실텐데 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다ㅎㅎ
역시 믿고보는 갓창우
짧고 임팩트있는 덧글 감사합니다! 추석명절 행복하시구 건강하세요!
영상 감사합니다 선댓글 후감상 ^^
감사합니다 ㅎㅎㅎ 영상 잘보셨나요 추석명절 행복하사고 건강한 연휴되세요^^
기가 막히네요 !! 고관절 비대칭 의심 후 찾아보기 시작했는데 . 데드리프트강의 정말 수많은 데드리프트 강의봤는데 .. 좋은 강의들은 제법되지만 이건 완벽하네요 ^^ 감사합니다.
추석 잘 보내시구요 인체와 연결지어서 설명해주시는 좋은 운동 영상 잘 보고있어요! ^^
네 왜 이렇게 해야하는지도 설명이 들어가야 잘따라오시는거같아서요^^ 제대로 체계적으로 운동해야 올바르게 자세잡고 올바르게 기능을 만들수 있으니깐요 ㅎㅎ 건강하고 행복하게 운동하세요!!
굳은살 대박입니다..
이 분은 진짜다... 존경합니다
돈만 많다면 진짜 배우고싶어요...
여유 되실때 배우시면 되죠 ㅎㅎ 건강하게 운동하시구 힘드시면 나중에 인연이 되면 같이 운동할수도 있지 않을까요 ㅎㅎ 행복하고 건강한 운동하시구 즐거운 명절되세요^^
항상 허리가 말렸었는데 약간 높게 올리고 데드를 하면되는군요ㅎ 감사합니다
최창우 선생님 정말고맙습니다!!언제나 영상잘보고있어요 선생님덕분에 운동을더사랑하게됬어요 감사합니다 선생님 ㅋ
이 분 최고
파클님도 최고십니다!^^
좋아요를 한 번만 누를 수 있다니.. 100번 누른다는 마음으로^^ 잘 보고갑니다!!
최창우 선생님 다른 설명은 다 이해했으나 손가락 발끝 닿기 후 보는 고관절의 각도가 좀 이해가 안됍니다. 발끝 닿기 후어떤 기준 점으로 고관절의 위치나 유연성을 체크 할 수 있는지 혹시 설명 해주실수 있나요..? 이렇게 수준 높은 유료강의에 염치 없이질문 드립니다.. 주변에 알려주시는분이 안계셔서ㅜㅜ
좋은영상감사드립니다. 데드리프트시에 바를뽑기전 자세를잡을때 발바닥에서의 무게중심이 뒷꿈치라는사람도있고 발전체 (발가운대) 라는 사람도있는데 어떤게맞는말인지 트레이너님의의견 궁금합니다.
ㄹㅇ 이분말대로 하면 통증이 없네요
혼자 운동 할 때 정말 많은 도움 받고 있습니다. 이번 영상은 특히나 공을 더 많이 들이신 느낌이 나네요(다른 영상들도 물론 매우 훌륭합니다). 언제나 감사합니다!
전 운동 불타오르는 초기에 '운좋게' 선생님 데드리프트 나 케틀벨 스윙 자세 스트레칭 보면서 시작했었거든요. 이것도 자랑인지 모르겠는데 요근래 계단에 허리를 찧어서 많이 아팠는데 일주만에 케틀벨하고 데드리프트 하고 (첨엔 아팠지만) 삼주정도 말끔히 나았어요. 인바디를 한 일년만에 했는데 상체 근육강도 강직에 ㅋㅋㅋ 상체발달이라네요..제 코어가 좋다하면 ㅠ 다 쌤 덕택이고 행운인거같아요
조심히 운동하세요^^
우와 퀄리티 짱임
감사합니다 ㅎㅎㅎ 추석연휴 즐겁게 보내세요^^
오랜만의 좋은정보 감사합니다!
오랜만입니다. 요즘 센터이전으로 정신이 없다보니ㅎㅎ 덧글 남겨주셔서 감사하구요. 추석명절도 행복하고 건강하세요!
언제나 감사합니다 ^^
플랫, 인클라인 벤치프레스도 영상 만들어주시면 안될까요??
7월전에 운동할땐 벤치를 하면 어깨가 불편하다라는 느낌과, 가끔 아프기도 했다가
7월에 여유증 수술을 하고 40일후에 운동을 다시 시작하다 왼쪽 견갑과 척추사이(견갑 맨아래부분)주위가 너무아파
한달 운동쉬고 얼마전에 다시 하다 또 다치네요.
오랜만에 운동하다 근육이 놀란건지... 원래 제가하던 자세가 잘못된건지.. 너무 답답합니다 ㅠ ㅠ
기회가 된다면 믿고보는 최창우쌤 영상!! 벤치프레스편도 부탁드립니다 !!
진짜 좋은강의 감사합니다 근데 하지토크를 준다음 힙힌지를 해야하나요 아니면 그반대인가요?
힙힌지 이전에 하지토크를 걸어넣되, 과도하게 걸면 발바닥이 지면에서 떨어질수 있습니다. 그래서 힙힌지 이후에 무릎이 안으로 모이지 않게 인지를 정확히 해야되고, 또는 애초에 근육이 제기능이 떨어져서 그런걸수도 있습니다. 자세하게 말하자면, 중둔근의 약화나 바깥으로 하체를 미는힘이 부족해서 일수도 있어요^^ 요약하면, 하지토크인지를 뇌로 한번 해주시구요. 그다음 그래도 안된다면 중둔근 약화일수도. 또는 바깥으로 미는 힘 전체의 문제일수도있습니다^^
아 감사합니다!!
4년 전쯤에 이거랑 거의 비슷한 내용을 한달에 25만원씩 주고 강남 어느 피티샵에 가서 1개월간 연습한 기억이 나네요. 이런 좋은 팁을 유튜브에 무료로 올리시다니 정말 감사할 일입니다
운동에대해서 헷갈리거나 모를때 질문하셔도 언제나 빠른답변해주시는 선생님 정말감사합니다!!팬이에요!!
진짜 딱한마디만 할게요 사랑합니다
한번의 호흡으로 들었다 내려놓는지 아니면 올라갈때 한번 호흡으로 복압을유지 했다가 뱉고
내려오기전 또 한번의 호흡으로 복압을 유지 해야 하는지요?
마지막 예시자세에 요추중립이 제대로 된건가요?
토크부분 강의 미쳤다 배워갑니다
영상 잘 봤습니다. 호흡 주기는 내리기 전에 마시고 내렸다 들어올린 다음 뱉는건가요?
지금까지 댓글 보실지는 모르겠지만 댓글남깁니다
하지토크를 준 채로 힙힌지동작을하면
허벅지랑 고관절 연결되는 앞쪽부위에 힘이들어가서(시범자분께서 손대고 계신부분)
토크 안준채로 힌지동작을 하는것보다 힙힌지가 잘 안되는 느낌이드는데 맞는건가요
최창우트레이너님 이런 명강의 정말 감사합니다 한가지 여쭙고싶은게 있는데 어깨토크부분에서 약간 이해가 잘안되서 그러는데요 데드리프트 시작할때부터 내려가고 다시올라올때까지 견갑골은 항상 힘이 시작부터 끝까지 쪼여져서 긴장이 유지되고있는 상황이어야 되나요? 저 상체 토크부분을 어깨를 쫙 핀다는 느낌처럼 견갑골부분에 힘을 지속적으로 줘서 조이고있는 상태에서 팔은 고리역할만 하는것인지 궁금하네요
이해가 잘가네요.좋은 정보 감사합니다.^♡
설명이 잘된거 같아서 기쁘네요 추석명절 행복하고 감사한 한주 되시구 항상 행복하세요!^^
안녕하세요 트레이너님
요새 내측 팔꿈치에 찌릿한 통증이 오는데 내측상과염인 것 같습니다
유튜브나 어디에도 팔꿈치에 관한 재활 또는 모빌리티 운동법이 잘안나와서(외측상과염은 비교적 흔한 증상인듯하나 내측상과염은 그에 비해 게시물이나 질문수가 적네요) 도움을 요청드립니다
간단한 스트레칭이나 운동법 부탁드려봅니다
운동 유튜버 다른데 돌아다니면서 외도 하다가 다시돌아왔숩니다 ㅠㅠ 뭐 다 좋은데 안아프게 정확하게 운동하는게 짱인거 같아여 형 고마워여
안녕하세요 항상 잘보고있습니다 근데 제가 하체발런스가 무너졌는데 이것이 위 상체도 무너뜨리게 되나요?
안녕하세요 최창우선생님이 계신 바디메이크업입니다.
하체 힘이부족하거나, 불균형이 있는경우
하체가 틀어지면 당연히 요추(허리)쪽도 틀어지겠죠.?
그러면 흉추(가슴뒤쪽 척추)랑 경추(목)도 틀어질거구요
하체 발란스 무너진 상태라면 상체도 당연히 무너 질거고
등키우시려고 하시는건가요?
지금 당장은 그냥 무거운 거 들때마다 근비대는 이루어지는거처럼 보이겠지만
곧 불균형도 더 심해지고, 통증도 심해질수 있어서요.
연관이 있을 수는 있으나, 백프로는 아니지만
제 소견으로는
하체가 무너졌다면 데드리프트하실 때 무게를 많이 치시면 안될거 같습니다.
왠만하면 밸런스 되찾는거부터 하심을 추천드려요^^
외회전으로 광배를 수축시키라고 하셨는데 루마니안 데드로 등을 타격할 때 내회전 시키면 옆측 광배가 더 잘 먹는 느낌인데 왜 그런건가요? 광배를 위해 내회전으로 하시는건 비추하시는지 궁금합니다.
김또깡 근육만의 관점으로 보면 내회전이 광배의 기능은 맞지만 어깨 관절 관점으로보면 내회전으로 인해 어깨관절의 중심화를 잃을수 있어요 관점의 차이라고 보시면됩니다. 저는 일단 관절을 근육보다 더 중요하게 바라보기때문이예요^^
김또깡 광배의 수축도 맞는표현이지만 외회전 함으로써 관절을 소켓에 돌려박는다라는 느낌이 중요합니다.
@@changwoo8105 선생님 오래된 동영상에도 친절한 답변 감사드립니다.
선생님 영상 잘보고 있습니다
질문이 있습니다
데드리프트나 스쿼트를 하고나면
왜 두통이 올까요 고개를 들고해서
그런걸까요?
안녕하세요 바디메이크업 매니저입니다.
고개를 드는 행위가 영향을 줄수 있지만,
원래 자세를 정확히 확인해야 정확한 원인 파악이 가능합니다
운동자세의문제, 평상시 정렬의 문제 등등 전체적인 파악이 필요해 보입니다^^
고중량 운동시에 혈압이 상승해서 두통이 오는겁니다
선생님 데드할때 발바닥 무게 중심은 그럼 약간 뒤로 두어야되나요?? 앞보다는?
13:59초 힙힌지동작이 스쿼트내려갈때 고관절여는동작이아니고 쪼여주는동작의 힙힌지형태인가요 최장우트레이너님??
기다렸습니다ㅠㅠ
너무 늦었죠. 꾸준히 올려야됐는데, 요즘 센터 이전으로 많이 바빴습니다. 다음부턴 꾸준히 올려야겠네요. 추석연휴도 건강하시구 행복하세요!
선생님 저는 데드리프트 할때 자극점이 내릴때는 둔근 일어날때는
복근인데 맞는 건지요?
예전에 골반전방경사 일때는
햄스트링만 자극이 되어 데드리프트를 못했어요
골반 전방경사를 조금 고치니 자극점이 둔근과 복근이 되더군요.
네 맞습니다. 전방경사가 좋아지면 자극점이 바뀝니다. 좋은 경험 하셨네요~~
전방경사 어떻게 해야 좋아지나요? ㅠㅠ
@@못된송아지엉덩이에스 제 경우는 잘못된 운동으로 생겼던것 같아요. 정상이었던 골반이
과한 운동으로 갑자기 골반전방경사가 되었거든요.
제 경험에 의하면 근육의 밸런스가 중요한데 이게 무너지면서 골반이 변형된것 같아요 어느 한쪽이 더 발달되면서요
전방경사가 되면 하복부는 약해지고
로우백은 타이트해 지거든요
저 같은 경우는 허벅지도 근육이 발달된 편이라 이것도 문제였던것 같아요 우리 몸은 유기적으로 다 연결되어 있거든요
발달된 부분은 마사지나 스트레칭 해주고 약화된 부분은 근력운동을 해주면 조금씩 나아지는 것 같아요
과유불급이라고 뭐든지 지나치면 안좋아요
창우님 항상잘보고있습니다. 데드리프트시 오른쪽, 왼쪽골반의 위치가 다르게올라갑니다. 무게를 낮춰서 교정할려고 노력해야하냐요??
안녕하세요 바디메이크업 매니저입니다.
저희도 말로 들은 설명은 추정할뿐이지 정확히 말씀드리기가 어렵습니다.
무게를 낮추는거 뿐만 아니라.
일단 자세인지도 못하시는상황인거고, 불균형도 있으시다면, 중력작용이 강한 운동자체를 중지하시는게 좋아요.
자세 자체의 불균형이라면 자세 불균형을 같이 해결하면서 운동을 하시던지,
아니면, 상태와 본인의지에 맞게 자세교정 먼저 하신후에 운동을 하시던지 해야
부상이 오지 않아요. 지금당장은 조금 불편하겠지만 무시하고 운동하시면 나중에 통증이던, 불균형심화던지 오는데,
솔직히 글과 영상만으로 그 한부위만 설명 드리기 어렵습니다.
진짜 좋은자료 감사합니다
알아봐주시니 저도 감사합니다. 추석연휴즐겁게 보내세요^^
와 데드리프트 영상 한 일고여덟가지 봤는데 단연코 최고의 영상입니다! 헬스하면서 몸 이곳 저곳이 아파오는데 창우님 덕에 교정하고갑니다!감사합니다!!
너무 감사합니다, 항상 잘 보고 있습니다!!!