ВИНЬЯСА || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
Вставка
- Опубліковано 24 лис 2023
- Виньяса - практика йоги, построенная на мягких переходах из асаны в асану, где движение следует за дыханием.
Рада представить вам первую на моем канале виньясу.
Начало 2:13
Первые минуты 4-5 - настрой на практику и погружение внимание внутрь тела с помощью простой дыхательной практики и небольших пауз на вдохе и выдохе. Наблюдайте себя.
Последующая практика состоит из несложных поз, но первое время наверняка будут сложности держать темп, не зная следующих асан. Через несколько повторений все будет даваться намного легче и вы начнете чувствовать силу виньясы.
Старайтесь не вовлекаться в идеальное выполнение форм, важно наблюдать дыхание и динамичные связки.
А если вы хотите больше, тогда вам будут интересны следующие ссылки:
🟢 Курсы:
►Основы йоги olgazemkova.com/marafone/onli...
►Йога Зеро 1.0 olgazemkova.com/courses/yoga-...
►Укрепляем руки olgazemkova.com/marafone/ukre...
►Мини-марафон по йоге olgazemkova.com/marafone/mini...
►Здоровая спина olgazemkova.com/courses/zdoro...
►Йога для беременных olgazemkova.com/courses/yoga-...
🟢 Вебинары:
►Все о дыхании olgazemkova.com/courses/video...
►Питание и режим в йоге olgazemkova.com/courses/video...
►Построение личной практики olgazemkova.com/courses/video...
🟢 Доступ к закрытому каталогу тренировок, регистрация:
olgazemkova.typeform.com/to/f...
🟢 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете!
sutrateam.com/
-----------------------
🟢 Плейлисты:
►Йога для начинающих
• Йога для начинающих
►Йога утром
• Утренние практики
►Йога вечером
• Вечерние практики
🟢 В этом году я открыла для себя невероятную силу эфирных масел, окончила курсы ароматерапевтов и интенсивно использую в своей жизни эфиры. Приглашаю в мир ароматов и жизни без фармакологии, где я смогу поддержать вас в качестве консультанта.
Мой первый курс о практике, питании и эфирных маслах поможет вам обрести больше уверенности не только на коврике, но и отрегулировать сон, питание и научит правильно применять эфирные масла вместо фармакологии. Я расскажу вам, как усилить практику и сделать более тонкими ваши восприятия с помощи эфирных масел. Заполните эту анкету и я вам обязательно напишу: forms.gle/uHWJqCDqkvcy5SWv8
Аромаканал в Телеграм: t.me/AromabyZemkova
🟢 Подписывайся:
►UA-cam / @olgazemkova
►Telegram t.me/yogabyzemkova
►Instagram / yogabyzemkova
►Facebook / yogabyzemkova
🙏 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ денежным переводом на счет PayPal ozemkova@gmail.com, Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Я йогой занимаюсь месяц, два раза в день. Стала вставать раньше, что бы успеть сделать йогу перед работой, не пропускаю ни одной практики, меня прям заклинило 😂 раньше ходила только на силовые тренировки, как попробовала йогу влюбилась просто. Йогу делаю дома с Вами ❤ больше почему то никто не нравится. Спасибо Вам огромное 🙏
А я уже лет 15 делаю йогу каждый день, но лучше, профессиональнее, и приятнее чем Ольга невозможно найти! Здесь еще важное качество - интеллект. А с журналистским прошлым Ольги слушать ее, это вообще отдельная медитация и удовольствие
То же со мной...
Посещала спортзалы,ходила на силовые...Олю выбрало сердце. В йогу влюбилась,даже со своими проблемами с суставами. Благодарю,Олечка😘😘😘
@@user-cu1cy7xb3w скажите, пожалуйста, вы делаете по видео, что на канале? Вам хватает этого? Или вы брали дополнительный пакет занятий?
И у меня также. Встаю рано, даже боюсь проспать, влюбилась в йогу!
Мы просто молодцы все!!
Ольга, вы не представляете, как вы порадовали новым видео. Спасибо вам огромное за ваш труд и заботу о нас!
Добрый вечер, я с вашими практиками уже 4 год, занимаюсь практически каждый день или вечер, вы мой самый любимый инструктор по йоге, а вообще с йогой уже 16 лет, эта практика просто чудо, динамичная, все асаны собраны в недолгое занятие, удобно и гармонично ❤❤❤ Ольга желаю вам быть всегда с нами, быть такой же красивой, стройной, гибкой, успешной и гармоничной, всегда любуюсь вами, поздравляю с праздником мамы и желаю вам с Феликсом благополучия и взаимопонимания 🎉❤
Спасибо от всего сердца. Так приятно читать такие слова 🥰
Сегодня 210 день утренних практик с Вами! И эта тренировка, как новый уровень, как новая ступень! После практики хочется двигаться, улыбаться, хочется жить и делать что-то хорошее!
Благодарю!
Да для меня вы отличный лучший тренер.❤Огромное спасибо вам🎉
Благодарю ❤
Создает настроение как минимум , весь позвоночник радуется 🙏
Спасибо вам за ещё один подарок для нас. Вы замечательный, щедрый человек. Удачи вам!
Шикарная практика. Гармония, дисциплина , структура . Все движения отточены , ясно и понятно. Энергия, flow ! Ольга- вы мастер , проводник в настоящую йогу. Спасибо
Сегодня захожу на канал, чтобы позаниматься и опа какой сюрприз - новое видео и оно афигенное , не скажу, что у меня средний уровень , но я замечательно справилась. Благодарю вас за эту практику ❤
Спасибо,Олечка за новый комплекс. Я все ещё с вами( с тобой) не все даётся по причине возраста и артритов,но все равно я в строю. Часто, вернее каждый раз ,когда занимаюсь йогой с Олей Земковой, вспоминаю наш Португальский ретрит и всех девчонок. Хорошие воспоминания, хорошее время и практики каждый день. Спасибо
Оля спасибо за новую практику!С Вами хочется заниматься Вы очень светлый и приятный человек,я не один год уже с Вами и каждый раз благодарю Вас мысленно за доброту и щедрость души!
Оленька, спасибо 🙏, что вы есть у нас❤❤❤вы знаете, проснулась в субботу с ужасной головной болью, болело горло, переживала из- за токсичного коллектива на работе 😢.. Сделала вашу практику, Господи, я воскресла.. И даже проревелась) спасибо вам
Шикарный комплекс и тренер как всегда на высоте❤
Доброе утро, какое прекрасное и бодрое утро,особенно когда начинается с новым уроком от Оли Земковой❤
Спасибо!!!
Благодарю Вас Ольга, солнечная практика !!!❤❤❤
Благодарю Вас от всего сердца за гармонию и спокойствие которое вы даете. Оля, Ваши практики, стиль, речь, голос, красота делают мой день, вы потрясающая, еще раз благодарю🤗
Спасибо большое, очень приятная тренировка!!! Для утра самое то❤
З Олег займаюсь вже 2 роки, більше нікого не можу сприймати. Дякую Вам!
Ольга, благодарю ❤ Боже, какая классная и горячая практика🔥 Всё тело так разогрелось, хочется летать!😊 Спасибо, спасибо, спасибо 😘😘😘
Мир действительно меняется после практики с вами, Ольга ❤❤❤❤ спасибо 🙏
Здравствуйте! Мне очень понравился комплекс. Здорово, когда не зацикливаешься на одной позе.❤❤❤
Ольга, благодарю за практику❤
Ольга, с вами уже 5 лет, оставляла, возвращалась, перебрала все ваши комплексы на канале. Занимаюсь по утрам, выбираю практики не больше 30 минут. Но этот комплекс превзошел все предыдущие! За все годы
Совершенно точно он будет моим любимым. Вчера болела спина, растянулась, понежилась с вами с утра и все как рукой сняло. От всего ❤ благодарю вас🙏
Оля, спасибо большое❤.
Занимаюсь с вами уже 4 года, как переехала в Турцию. 🌞
Раньше, в Харькове, ходила в йога студию.
Благодарю вас, Ольга. Какая прекрасная новая практика! Вы необыкновенная!💌
обожнюю ваші практики. Дякую Олю ❤
Мне очень нравится как вы делаете все ассаны, красиво и легко.Спасибо за практику.
Ольга, спасибо, отличная практика и сильная и динамичная. Очень люблю сложные, если можно так назвать, асаны и именно на 2-3 цикла дыхания практика. Просто блаженство! Большое спасибо за Вашу работу ❤!
Уже, огромное спасибо, сегодня буду, заниматься, изучать, ещё раз спасибо 😅
Благодарю!❤ Без границ и времени❤
Благодарю Вас, Ольга, за прекрасную практику в это чудесное воскресное утро! 😊 Вы излучает любовь и добро, которое впитывается нами в каждой асане. Сил вашим рукам!
Спасибо за практику! Очень хорошая проработка тела за короткое время! Супер
Спасибо!! Тренировка пролетела, как на одном дыхании!!!! Желаю процветания, Вам, Ольга!!!
Ольга спасибо что радуете нас в это тяжёлое время. Вы как всегда бесподобный.
Доброе утро! Спасибо за новое видео. Замечательная динамичная тренировка.❤ Только халасаны не хватило в конце. 😊
Обязательно добавляйте от себя в конце практики, чего вам не хватило. Ваше тело отзывается, конечно, слушайте его :)
Благрдарю❤
Господи какая ,Вы красавица, спасибо большое дорогая 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
идеально для меня
Супер 👍👍👍🧘💃🏻 как всегда обожаю Ваши практики благодаря им я востановилась после длительного лесеня и после операции...
Где бы Вы находились......
Будьте счастливы.....💋🧘💃🏻🕺🏻✨💐💫☀️😘❤️
Ольга, спасибо! Позанималась с Вами! Это праздник🎉!
Ольга благодарю вас за то что делаете для нас
В свои 58 хватаюсь как за
Соломинку поздно поняла что нужно давать нагрузки телу
Чтобы не болеть ❤💚💛
Эта практика замечательная
Очень понравилась🙏🏼
Спасибо 🙏
Олечка, благодарю за эту волшебную потоковую практику❤❤❤ У меня,так поменялось внутренне состояние на гармоничное, тёплое, расслабленное☺️ Вы не просто йога тичер, вы - проводник очень светлых энергий через йогу🧘🏼♀️💞🤍 Ваше поле волшебное💫
Ольга спасибо вам огромное за эту волшебную тренировку!!!! ❤
Красатуля солнце ясное наше!приношу тебе свою благодарность и 💘
Дорогая Оля! Сердечное спасибо за солнечную, гармоничную и такую целостную практику! Идет сразу в любимое! Мира, добра и света Вам! ❤
Ольга, большое спасибо за практику ❤ Очень приятно с самого утра окунуться в ощущения тела и дыхание-движение 😊
Какое счастье - практиковать с вами! ❤ Благодарю!
Практика понравилась, но завышенный темп, хотелось бы помедленнее.❤ Новенькое видео- всегда приятно!
Поначалу показалось что будет сложно..но оказалось справилась Занимаюсь с вами 4й год. Отличная практика. Спасибо Оля за ваш труд❤
Благодарю за душевную практику🙏
Благодарю 🙏 🙏🙏❤❤❤
Дуже вам вдячна за практику ,ви найкращий тренер,вести ,дихати і казати ,це суперпррфі.Дкже потужна практика,я в захваті ,дякую,Ольга ❤❤
Из снежной Варшавы я перенеслась на полчала в теплое Бали. Благодарю вас за это путешествие к себе 🙏🙏🙏
благодарю!😘
Спасибо Вам за Вашу щедрость! невероятно гармонично началось утро в Вашей практикой.
Шикарная практика радуй нас Оленька.❤❤❤
Оля, благодарю Вас ! За практику, за тонкое чувствование, которое Вы передаёте! И точно- после практики как- бы растворяешься и становишься единым со всем миром в прекрасном!!! Мира , творчества Вам!!!❤❤❤
Спасибо! Внимание было все в теле. Было так здорово чувствовать, как оно двигается и перетекает ❤
Получила великолепные эмоции от вашего занятия😍😍😍
Благодарю за Волшебную Практику с тобой,Оленька!!! Да, Мир Лучше!!!
Благодарю!
Благодарю!
Благодарю!
❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю Вас. Занимаюсь йогой больше трёх лет. С Вам меньше месяца. Очень нравиться. Ничего лишнего, но очень душевно и глубоко
Спасибо Оля. Я многому из йоги научился благодаря вашим видео на UA-cam. С удовольствием слушаю ваши советы на Facebook. Я очень рад и вам благодарен за ещё одну новую практику.
Это волшебство, когда начинаешь делать новую практику с Вами первый раз❤ только ваш голос и внимание к телу. Это чудо просто невыразимое ❤❤❤ Благодарю Вас🙏
Спасибо большое. Это так ценно для меня, сложно представить более сердечный отзыв. Обнимаю вас ❤️
Огромное Вам спасибо🙏🏻🌹
Спасибо большое за комплекс, мне 60+, немного не успевала за вами, но все получалось, хорошо разогрелась!
Благодарю!
Оля, это действительно магия. Благодарю Вас за прекрасный волшебный заряд энергии на целый день ❤❤
Спасибо!
Как всегда идеально!!!❤ спасибо!
Спасибо ❤
Оленька! Прекрасная практика❤❤конечно я новичок, три года начального уровня ( да и 50+), и мне так с первого раза не хватило растяжки и немного силы мышц кое где, и пришлось немного отставать, но думаю сначала добавить в свой комплекс то что не выходит и через день повторять Вашу эту практику. Незнаю насколько подход этот верный, но думаю все осуществимо, ведь главное правильный настрой. Спасибо Вам!!!❤❤❤
Благодарю 🔥🔥🔥🔥!!!
Благодарю!☀🙏🙏🙏
Спасибо за практику ❤❤❤
Благодарю Вас✨🙌
Обязательно попробую😊
Ольга, спасибо Вам за прекрасную практику! Отдельное спасибо за музыку!!! Практика превратилась в танец❤ музыка не дает мыслям убегать ❤
Намаскар🙏🏽 Сразу после комплекса ) благодарю вас прекрасная Душа 🤍🕊️ С такой энергией и состоянием передаете нам волшебство. Благодарю от всего сердца ! Божественное во мне благодарит Божественное в вас 🥰🙏🏽🤍🌿 ОМ
Ольга, просто супер 🙌 Очень гармоничная практика получилась, благодарю ❤ Люблю ваши тонкие, эстетичные, профессиональные видео 🌹 Новинки очень радуют!
Спасибо Оль
Вы-Лучшая !❤ Спасибо!
Благодарю 🙏 Вас за новую практику
Как наткнулась на Ваш канал так и осталась с Вами) Вы очень приятная и мне нравятся Ваши объяснения. Добра Вам и радости в каждом дне ❤
Благодарю 🙏
Оленька ,привет,огромное спасибо за практику и не только.Благодаря этой практике я заметила ,что перешла на другой уровень.Мое тело заметно поменялосьЭто конечно последствие регулярной сурьи.А импуль с ко всему этому факультатив на руки 🙏 на ретрите .Теперь хотелось бы акцент на кор,на пресс.Мысль о новой встрече необыкновенно окрыляет.❤
Значит, скоро увидимся. Обнимаю, Юлечка. Береги себя ❤️
Благодарю 🙏 ♾ ☺
Благодарю❤ Потрясающая практика❤
Это волшебно!!! Спасибо вам, Оля!!!
❤❤ Ура Ольга прекрасный 💕😍 поток!!! Благодарю🙏🙏🙏🙏 вас!!!
Благодарю ❤️ прекрасная практика
Как всегда супер Благодарю Оля!!!!❤
Благодарю ! 🙏🙏🙏
Очень хорошая практика, прям то что надо: динамично, понятно, на все тело ! Спасибо большое, Оля!
Супер! Благодарю вас ❤
Здравствуйте Оля 🙏 спасибо за теплый привет 🌞
Благодарю 🙏 ♥️
Это волшебно✨️🤗😘✨️
Спасибо за ваши отличные видео.
Благодарю за прекрасную практику!
Классная тренировка. Спасибо ❤
Большая благодарность, каждый раз ❤