シャイニー薊のダイエットの失敗談！陥りがちな注意点！
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- Опубліковано 26 сер 2024
- シャイニーが今までの陥ったダイエットの失敗や先輩ビルダーに教えてもらった食事メニューについて話します！
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■失敗談まとめ
3:50 目的がなかった、期間を決めなかった、方法がわからなかった
13:10 タンパク質だけ摂取して、糖質脂質をカットしてしまった
16:54 トレーナーが変わって結果が出ていた食事方法をやめてしまった(なぜ結果が出ていたかわかっていなかった)
■注意点まとめ
18:36 毎日、(体温・)体重・摂取カロリーを記録しよう。鏡で体をチェックしよう。
20:50 情報を鵜呑みにせず、自分の体と向き合って効果を確かめながら進めよう。
24:20 1日単位の増減で一喜一憂せず、1週間単位で進み具合を確かめよう。
薊さんの沼ダイエットを参考にPFCを3:2:5で行ってます。
よくネットの情報では体重×２のタンパク質量が必要と言われますが、
それだとPFC3:2:5のバランスを崩すしかありません。
私は薊さんを信じてPFC3:2:5を貫きます。（米沢山食えるのが嬉しいからってのもある）
今のとこ4ヶ月毎月-2kgペースで順調に落ちてますｂ
米抜いてたらこんなに続いてないかも
私も今まで炭水化物抜きダイエットをしたり晩御飯は納豆とモズクだけとか意味の分からないダイエットをしてたくさん失敗してきました。沼とか春雨バードスープとかを毎日お昼に食べるようにして後は宅トレと散歩をして今まで体重が落ちなかったのが おなか一杯食べて満足なのに体重は減ってるっていう嬉しい状況になりました！今回の情報もとってもためになりました ありがとうございます。
マッスルグリルは世界で一番庶民の生活に寄り添ったダイエットを提案できるチャンネルになるような気がします
動画なのかテキストなのか、わからないけど日本語圏以外でもお二方の情報をキャッチできるようになったら、健康な人が世界に増えるような気がする
可能性の話だけど、それは希望でもある
同じようなUA-cam海外いますけどねーやっぱりみんなサプリメントやら謎のダイエットで楽な道に行きたがるんですよ😅
@@RA-dp9eo 世界各国のUA-camrが考案した沼があるんですか？ それはそれで興味深い...
ダイエット、効果が出る前に自分に向いてないんだと諦めてしまうという失敗を繰り返してきたが、マッスルグリルに出会って長期的に考えられるようになった
ストイックに炭水化物を抜いてる生活に慣れてしまい、食べるのに罪悪感を感じる毎日です。
しかし、トレーニングの際に、どうしてなかなかこの重さがきついのかとトレーナーに相談したときに、炭水化物取ってください！太るから食べない気持ちもわかりますが逆効果なこともあります！と言われて、摂取する様にしたら、当たり前なのですが、本当に強度あげれました。その方はビルダーなので、減量のプロですよね。周りにビルダーが多い環境でよかったです。しかし、ゴリゴリの方の中で必死に頑張ります！
楽して早く痩せようとするニーズが多いから、偏ったダイエット法が広まるんですよね！
マッスルグリルの方法が1番健康的で確実なやり方です！
自分も、減量を数年前から始めたら、減量終わっても減量食だし、何でも測るし、計算するし、鏡の前でポージングは習慣になりました！
失敗ばかりだった自分ですが「測る」だけでこんなに変わるのかと本当に実感してます🎶
有益な情報ありがとうございます
あと薊さんの髪型カッコ良すぎませんか？
失敗談はマジで知りたかったからありがてぇ
ダイエットの考え方はさることながら、伝えたい情熱のシャイニーさんと質問上手のスマイルさんの、対話スキルもとても参考になります⭐
ベットの横に体重計を置いて毎朝の体重計測を習慣にしたことで、その日の食事に注意が向き減量することができました
自分と体型違う人の食生活参考にしてやったら髪の毛めっちゃ抜けた事ありましたね（自分の方がかなり大きかった）
栄養失調が原因だったんですけどPFCバランスは取れてたせいか大きな体調不良は起こらず「これはジェイソン・ステイサムかドウェイン・ジョンソン目指すしかねえか！」と勝手に前向きになってました
指導で栄養盛ったら普通に髪の毛生えてきてびっくり
意外と人間の身体は単純に出来てるんですね
失敗することもフィットネスの醍醐味ですよね😃
バードめし届きました❤️
薊さんもだけど、スマイルもかっこいい！
ダイエットは本当にうまくいく
失敗談
週１食気分転換飯で米５合食べたら太ります
一食で5合食えるのはもはや才能
鈴木雅さん、今年の巨人キャンプで岡本和真にトレーニング指導してたけど、凄い事細かに説明してたなあ
3年程前、主食を3分の2位にしてちょっとしたストレッチと運動をするのを4か月やって、7キロ位やせた事があります。…と、ここまでは良かったのですが、大人になってからいちばん体重減ったかも😆ってなって完全に気が緩んで😅結局ほぼ元に戻るという…。
成功はしていませんけども💦ここから、①食べ物をずっと我慢するのは無理❗️‥特に私の場合は。で、特に炭水化物。②年齢的に無理とかかなり難しいとか思ったけど、ちゃんとやれば成果は出る。③そもそも私がダイエットする事自体無理だよ～と思ったけど、やったら意外と出来た🎵 ということを学習しました😌
準グリの皆さんやトレ仲間達の失敗をまとめた著書出してほしいくらい貴重な情報ですね！
毎日朝しょんべんしてから
体重を測るようにしてます。
毎日一喜一憂してたらストレスがえぐいので
減量してるときは一週間に一回でも
更新していれば成功してると考えてます。
あ、最後同じ事言ってた笑
武田幸三の食事は僕もマネしましたｗローキックと右のストレートが侍感あってかっこよかったですね！
お二人ともビジュアル枠なのすごい
そもそもこの話をちゃんと聞けて実行に移せる人は太らないんだよなーー😂
家計簿つけるようなものですね。
だとすると、記録付けが続かない理由分かるかな （意味を見いだせない作業の強制って、最凶の拷問だから … 穴掘って埋めてを一生繰り返すようなもの）。
一年もやれば計算しなくてもなんとなくでいけますよ
筋トレ3年目です。減量3週間くらいやりました。一日2100kcalでPが体重×2.5〜3くらい、Cは毎朝オートミール40g,昼(トレ2〜3時間前)に白米小さめのお茶碗一杯,トレ中にマルトデキストリン40g,夜(トレ1時間後)パスタ100g、Fは魚と卵の黄身、水は3〜4Lでやってました筋トレはほぼ毎日1時間強やってました。有酸素は通学の自転車20分くらい週5でやってました。
結果は体重69.3kg→67.2kgで−2.1kg,体脂肪率(あまり信じてませんが)16%→14.4%で−1.6%でした。(身長168.5cm)
5日目くらいから日中ずっとふらふらで特に最後の方のトレ中はかなりふらついてました。
ということで、次の減量ではPを2倍くらいに抑えてCを多めにしてみたいと思います。また、トレーニングは週6にしてみたいと思います。
サプリメントはαリポ酸、CLAを追加してみたいと思います。
薊さんが「影響されやすいタイプ」と自己評価してるのはなんか意外だな。他人に全く影響されないタイプだとばかり。
薊さんがかっこよすぎて変な声出てしまった...(いい加減慣れろ私)
サムネ鬼かっこいい
いやイケメンすぎるやろ右
4:46
かっけえ…
こんな人でも失敗するんだから、何度失敗してもダメだと思わないようにしながら、それを次にいかそうと考えなきゃ・・・と自分に言い聞かせる(*´ー｀*)
ふ、ふつくしい！鶏油
薊さん、風呂あがり？
1g9kcalやで