맨몸운동으로 할 수 있는 최고의 이두운동 (팔근육)
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #이두운동 #바벨라토르 #리쌤철봉
덤벨과 바벨없이도 이두근을 단련시키는 운동은
몇가지가 있습니다.
그중에서 최고의 동작을 뽑으라면,
단연 이 동작을 선택하겠습니다.
리쌤이 단계별로 최고의 맨몸 이두운동을 설명해드리고
이두운동의 그립, 통증개선, 각도 등 여러 팁을 준비했습니다.
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리쌤 철봉이 확실히 무게가 많이 나가서 그런지 안정적이네요. 다른 철봉에서 1번 동작했다면 철봉이 출렁출렁 난리일듯
리쌤 스탠딩 헤드뱅어 집에서 따라했는데 첨에 너무쉽고 자극이 없었는데 15회다하고 2세트 째부터 아령으로는 느낄수없는 자극이 느껴지고 3세트부터 조금 힘들어지면서 자극을 엄청많이 받았어요 감사합니다
저는 방학중인 예비중에 키는 대충 170정도 되고 몸무계는 67정도 되서 턱걸이 같은것은 못하고 아령같은거 밖에 못하는데 어떡할까요? 제가 팔힘은 6학년때 팔씨름 1등이었고 우주베키스탄인가?거기서 와서 18살정도 되는데 제가 이길뻔 했거든요ㅠㅠ 근데 몸무계 때문에 맨몸운동을 할수 있는게 별로 없어요ㅠㅠㅠ아무나 이두에 충분히 자극을 받을수 있는 덤벨로 하는 운동이나 맨몸 운동 좀 알려주세요.
저희가 제작한 밴드 팔운동 참고해보세요
리쌤 진짜 너무 좋네요 영상보고 열심히 맨몸운동 하고 있습니닷!
무조건 구독 다른 영상들은 헛소리나 이해하기 어렵게 베베 꼬아서 말하는데 진짜 쉽고 간편하게 이두 만들수있을듯~~!!
1일차:팔에 자극이 온다(근육이 살짝 커지는 기분이 느껴진다. 기분탓?)
영상감사해요
배우고 감니다ㆍ ㆍ
이두도 자극은 오는데
그전에 전완근이 터질거같아요 ㅠㅠ
헤드뱅어 중력이 작용하는 방향이랑 90도로 움직이는 동작이라서 저게 과연 이두운동인가로 논란 많습니다
움직임만 보면 그냥 매달려있는거랑 크게 차이 없습니다
그냥 덤벨 두개 살께요 죄송;;
ㅋㅋㅋㅌㅋㅋ
인버티드로우 같은 동작이네요!!
지렸다 ㄷㄷ 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
전완근만 자극이 많이 오는데 어떻게 해야 할까요
이걸보고 따라하는데 전완근만 발달하는 난 뭔가 ㅡㅡ;;;
허벅지땡기는것도 정상인가요?
철봉이 없으면 어떻하죠?
싸게 세일좀 해주세용~^^
바-하
아니ㅋㅋ난이도가 친업이랑 비슷한데요?
잘보고 가요
실뢰는 머냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ구걸도 맞춤법 좀 맞추면서 하자 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지뢰투척