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제가 진짜 너무 팔근육이 없어서 컴플렉스 거는요... 그래서 만드려고 하는데 매일매일 하려고 노력 하려고요 (혹시 체크 안되있으면 댓글 좀 달아주세요) 1일차:○ 진짜 정말 힘드네요... 2일차:○ 오늘도 빡세게 운동 했습니다 3일차:○매일 푸시업 50개 4일차:○팔이 좀 두꺼워 졌어요 5일차 6일차 7일차 8일차 9일차 10일차
👍👍👍바벨라토르 님 좋아요 구독해서 잘보고 있어요 근데 정말인가요?집에서 맨몸으로 팔근육을 키울 수 있다는게...믿기지 않은게 저 혼자 집에서 기구 없이 푸쉬업 2개월 이상 했거든요 아직 아무른 효과가 없는 것 같아서요 바벨라토리 님 저같은 경우에 푸쉬업 세트 당 15개씩 1:30초 쉬고 100개를 하고 아령 9.6kg를 제자리 서서 세트 당 15개씩 60개 정도 하거든요 혹 잘못하고 있는 건가요?자세히 좀 알려주시면 열심히 해보려고 합니다
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0:35 바이셉스 푸쉬업
1:43 벤치 바이셉스홀딩
2:28 삼두 푸쉬업
3:35 스콜 크러셔
여러분 즐거운 운동하세용~
정리 감사합니다
rotten Robbie 조금씩 해야죠 ㅎㅎ
ro
죽여줘 너무 힘들어요
2:29초 삼두시작
설명과 영상이 이해하고 따라하기에 너무 좋습니다.
첫번째꺼 호기롭게 시작해서 조ㅈ털린 손목과 찢어질거같은 삼두로 댓글창 다시 보러온사람 ㅎㅇㅎㅇ
바이셉스 푸시업 진짜 좋습니다 보고나서 이거다 라고 외쳤습니다 고맙습니다.
6개월 동안 이 분 영상 보면서 운동하고 했는데 예전 보다는 제몸이 나아졌네요 감사합니다.
하다가 진짜 포기 하고 싶을때 어떻게 했어요?
@@이현빈-u7f 계속 해야지 뭘 어떻게 해
@@준우-m9y ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@준우-m9y 맞긴해 ㅋㅋ
밥은 평소처럼 먹었나요?
와우.. 스컬 크러셔랑 바이셉스홀딩은 새롭네요.. 많은 도움이 되었습니다.
벤치 바이셉스 홀딩 영상에서 나온기구에서 하면 손 놓치면 뒤질듯..
좋은 운동 잘 배웁니다. 언제나 👍👍
감사합니다 보면서 열심히운동하구있습니다
첫번째꺼 자극 개오진다
와 일단 구독박고갑니다 ...
진짜 아름다운 몸입니다 ..;;
꿀팁 정말감사합니다 ^^운동이 잘되네요
리쌤님^^ 언제나 큰 도움 받고 있습니다. 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다 잘 보고 갑니다 몸 멋있어요^^*
내가 원하던 영상을 이제서야!!!
운동을 아예 처음 하는데 이럴땐 세트당 몇개 추천하시나요
첫번째꺼 진짜 도움되고 많이 힘드네요 10개씩 5세트 목표로 도전합니다
이두 삼두 운동을 동시에 같이해야하나요? 아니면 하루는 이두, 하루는 삼두 운동을 해야하나요?!?!
스컬크러셔 할 때 왜 손목이 아플까요? 팔꿈치가 바닥에 닿으면 손목이 너무 불편해요 ㅠㅠ
옳바르게 운동하고 있어서 다행이네
자세한 동작설명 좋아요 ~^^
하체운동도 좀 알려주세요
나이를 먹으니까 운동을 해도 근육도 안 생기고 힘만 들어요
좋은 영상 감사합니다!
처음운동하는사람들은 못합니다 이운동 근육이 꽤 있어야 할 듯 합니다...
그러면 핑크덤벨이나 물병으로 컬해도 될거 같습니다?
무릎대고하면 할만할텐뎅
ㅇㅈ
.... 운동신경이 극심히 부족 하신듯....
2키로 아령부터 시작해보세요
단련되면 저거 걍 하실수 잇어요 . ...
제가 못한다는건 아니었는데..ㅜㅡㅜ
첫번째 운동할때 손목 쪽이 땡기는데 정상인가요?
4번째는 팔꿈치가아파서 못하는데 뭔가 팁이라도있을까요??
제가 진짜 너무 팔근육이 없어서 컴플렉스 거는요... 그래서 만드려고 하는데 매일매일 하려고 노력 하려고요
(혹시 체크 안되있으면 댓글 좀 달아주세요)
1일차:○ 진짜 정말 힘드네요...
2일차:○ 오늘도 빡세게 운동 했습니다
3일차:○매일 푸시업 50개
4일차:○팔이 좀 두꺼워 졌어요
5일차
6일차
7일차
8일차
9일차
10일차
응 작심3일도 안됐어
@@복진태-m4l 네 아직 하는중이고요 깜빡하고 수정 못한거 뿐이고요
@@채형준-y3s 화이팅
@@복진태-m4l 감사합니닼ㅋ
이제 헬창이 됬겠죠?😏😏
좋은 운동영상 고마워요.ㅎ
근육 부럽네요
감사합니다
첫번쨰 동작 이두에힘이안가고 자꾸 가슴옆쪽에 힘이들어가서 넘어지는데 자세가 잘못된건가요?
세트 사이에 휴식시간은 어느정도가 적절한가요?
두번째는 풀업 운동기구로도 가능하나요?
삼두푸쉬업할때 날개뼈 고정인가요 모아주는거랑벌려주는거섞어주면서하나요?
감사합니다
질문이요!바이스셉스 푸쉬업이요 저는 푸쉬업바로 하는데 푸쉬업바로 세모로 만들어주고 잡고 해도 될까요? 답변 기달릴께요 꼭 답변 주세요
스콜 크러셔 교육영상 찾고있었는데 잘보고 따라하겠습니당~
와 손바닥을 뒤로 한 다음에 푸쉬업을 한다는건 상상도 못해봤음. 개쩌네ㅋㅋ저렇게 해서 이두근을 개입시키다니 영리한듯
첫동작이 손목이 아픈데 어쩌죠?
여자는 삼두 20개씩 3세트 괜찮을까요
와 효과 진짜로 있다.🤩🤩
삼두 푸쉬업 같은 푸쉬업을 할때 팔이 내려가지 않는데 어떻게해야 팔이내려가나요 ?
첫번째로 한 바이셉스 푸쉬업 할 때 손목이 아프면 하면 안되는 건가요? 아예 하지도 못하겠던데..
바이셉스푸쉬업이 해볼려는데 손목이 아픕니다 뭐가 잘못된건가요
4개를번갈아가면서해도되죠? 총 3번반봇으로
근력 운동은 30분만 하나요 아니면 몇시간식 하나요? 아니면 틈틈이? 식단 관리는 어떻게하나요. 166에 64키로 남자 입니다. 기본근력이 있는상태입니다.
정말좋아요
너무 좋은정보 감사합니다
영상감사합니다,
바이셉스 푸쉬업할때 이두가 아닌 전완근이 아프면 어떤 이유에서 아픈건가요?
4번째는 팔꿈치 부하가 많이 가는 운동입니다
혹시 세트간 휴식시간은 얼마로 잡는게 좋나요...?
1분 정도가 학계의 정설
첨에 1분으로 하고 점점 줄여가시면 되요
30초에서 시작 나중엔 10초 내외 라고 배웠습니다
선생님 이거 어깨에 무리가는건가요
힘을 줬는데 굵어지고
평소엔 예전과 같은데
이게 뭐죠 시부레 뭔가 보람이 없어요
4번째꺼 제가할땨는 엉덩이가 안내려가는데 제대로 안되는 동작인가요
이두 삼두 말고 호날두는 무슨운동을 해야 키울수있나요
예절교육
부상 위험 없나요?
이거 하면 체력도 좋아지나요?
잘보고 가요
첫 번째꺼 따라했는데 손목이 아파여..
저거 전부하고 턱걸이하고 머가 더 팔 근육 키워져요?
이운동 침대에서 해도 돼나여 ??
첫번째 운동은 할 때 자세가 잘못 된건지 손목이 너무 아파요...
스콜 크러셔할때 어깨랑 광배근쪽이 자극이 가면 자세가 틀린건가요?
5일차 운동끝
오래된 영상인데 아무나 답변해주시면 감사하겠습니다. 삼두 푸쉬업과 바이셉스 푸쉬업 자세가 비슷해 보이는데 차이점이 무엇인가요?
삼두푸쉬업은 말그대로 삼두근을 공략하는 푸쉬업이고, 바이셉스푸쉬업은 이두근을 공략하는 푸쉬업입니다
@@barbellator 혹시 자세에서의 차이점이 있다면 알 수 있을까요?
저도 그게 궁금하네요 자세 차이
혹시 댓글도 달아주시나요?
영상 유익하게 정말 잘 보고있는데요
이제 횟수와 세트가 익숙해 변화를 못 느끼고 있는 시점인데 이럴때 횟수를 늘려야하나요?
아님 세트를 늘려야 하나요?
횟수늘리시고 괜찮으시면 셋트수늘려보세요~
1번 바이셉스 푸쉬업하는데 삼두에 자극오는데 뭐가 잘못된걸까요? 3시 9시 방향했는데도 그러네요ㅠㅠ 아시는 선생님들 답변 부탁드립니다.
손목수술하고 수술한 오른쪽손목이 팔굽같은 운동할때 아픈데 혹시 추천해주실 팔목보호대?같은것이 있으신가요?
곧 바벨라토르 손목보호대 판매예정입니다
@@barbellator 언제쯤 판매될까요?? 혹시 대강의 가격도 알수있을까요?
손목에 끼고 있는 아데 이름이 뭔지 알 수 있나요??
이두 푸쉬업은 초보자인 저는 안 하는게 좋을꺼 같아요 잘 못 하다가 손목 다치겠네ㅠ
저는 팔 힘이 약해서 그런데 그냥 푸쉬엊부터 해야하나요?
푸쉬업0개탈출하기 영상도 참고해보세요^^
네
1번 바이셉스 푸쉬업은 이두, 삼두 모두 자극이 잘 되나요? 이두에 더 쏠려있나요??
저는 바이셉스 푸쉬업할때 팔 전체가 너무 아픈데 어떻게해야 하나요?
ㅋㄹㄴ 땜시 헬스장 못가고 자가격리중인데 2주간 루틴들어갑니당
근데 전 이 운동 3세트 하자마자
바로 각이보이는데 뭔가요?
아 그리고 더더욱 놀라운건 일시적으로 각이보이는게 아니네요
*이 채널 바로 구독박고 갑니다*
진짜에요?
진짜에요?
@@qawswsd 당신이 생각하는 그정돈아닌데 느낌이 아주 확들더라고요
일시적이지만 완전 일시적은아닌 펌핑 아닌가요? 운동 하루하고 펌핑 오래갈때 좀 있던데...
스컬크러셔 많이 하면 팔꿈치에 안좋다고 들었는 데, 맞나요?
모든 운동은 너무 과하게 하면 몸에 안 좋죠..
이 운동하고 팔근육 생김사람? 댓글 아!!그리고 몇주했는지 알려주세요
손목이 아파요
이두삼두 조지기 1일차 출석체크
횟수를 늘려도 되나요
1번동작이 되는게 맞아요??ㅋㅋㅋㅋㅋ팔목 돌아갈뻔했는데..
8일차 운동끝
효과가 보인다
스컬크러셔 좋은 운동였군요.. 예전에 심심할때 했는데
바이셉스 푸쉬업에서 왜 어깨랑 승모쪽이 아플까요 ㅠㅠ
운동끝 4일차
1일차
바이셉스 푸쉬업 10개 3세트
ㄱㄱ
2일차
포기
3일차 치맥
4일차는 개인주의야
형님 문제는 1,3번 손목 나갈것같아요
막상 두세개 해보면 신기하게 안아파요
영상을 봐도 막상 하려니깐 자세를 어떻게 해야 할 지 모르겠음
ㅇㅈㅇㅈ
1번은 많이 기울이지 않으셔서 아프신걸거에요
👍👍👍바벨라토르 님 좋아요 구독해서 잘보고 있어요 근데 정말인가요?집에서 맨몸으로 팔근육을 키울 수 있다는게...믿기지 않은게 저 혼자 집에서 기구 없이 푸쉬업 2개월 이상 했거든요 아직 아무른 효과가 없는 것 같아서요 바벨라토리 님 저같은 경우에 푸쉬업 세트 당 15개씩 1:30초 쉬고 100개를 하고 아령 9.6kg를 제자리 서서 세트 당 15개씩 60개 정도 하거든요 혹 잘못하고 있는 건가요?자세히 좀 알려주시면 열심히 해보려고 합니다
식단을 꼭 잘 병행해주세요!
운동 끝 3일차
지방이많이없는 멸치남잔데 팔운동많이하면 각선미나오나요?
각선미는 다리가 아름다운게 각선미구요. 많이 자주 먹고 운동 열심히 하시면 근육은 올라옵니다. 팔운동만 하지마시고 골고루 다양하게 하면 좋아요.
이 방법데로 운동하면 키 크는데 지장이 가나요 빠른 기다리겠습니다!!
키는 운동이랑 딱히상관없을걸요
바이셉스 푸쉬업을 하는데 손목이 너무 아프네요 ㅜㅜ 자세가 잘못 된걸까요?
저도요
바이셉스 푸쉬업에서 팔 수축할 때 손목이 조금 아픈데 어떡하면 좋을까요?ㅠㅠ
자세가 잘못됬나 봅니다
첫번째 할때 꿀팁 좀 주세요 처음시작해요 ㅠㅠ 형들
저기다가 덤벨있으면 덤벨컬까지 한 3세트~4셋트 너어줘도 되나요?
7일차 끝
2:06 인버티드로우에서 팔굽힌 상태에서 버티는 동작이라고 이해하면 될까요?😊
4:19 저거 오늘 5개 했는데, 영상에서 보니까 반갑네요ㅋㅋ
안녕하세요! 혹시 영상에 나온 동작들을 한번에 15개씩 3세트 를 하면 되나요?
동작별로3~4셋트씩해보세요
푸쉬업 하려는데 팔 부분 근력이 부족해서 제데로 안되면 어떻게 해야될까용?
아령을 무게 낮을걸로 12개 6세트씩 해보시는걸
추천드립니다. 만약 자세가 흐트러진다면 10개 6세트로 바꾸시길 바랍니다