朝ヨガにもオススメ♪立ったまま全身をストレッチするリフレッシュヨガで一日をスタートさせよう！
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- Опубліковано 16 гру 2024
- 運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画は、立位のポーズメインに全身を伸び伸びと動かすヨガの練習です。
立位のポーズは脚力もしっかり使うので、全身が元気になって活力も湧いてきます。
ベーシックなポーズが多いので、是非練習してみてくださいね！
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
#ストレッチ
#朝ヨガ
短い時間でも全身アクティブに動けるヨガの内容になっています♪
今すぐ立ち上がって、一緒に動いてみてくださいね😊
😃短時間で汗出ました。バリエーションが気持ちよかったです。😆
コメントありがとうございます🙏
短い時間でもしっかり動いていく内容なので、汗もしっかりかけますね💦
短時間でも満足感がありました。準備運動をしてからだとまた感覚が異なりそう。
手をウエストにかけたままのリバースウォーリアのバリエーションが新感覚でした。その後の
戦士Ⅱがいつもより少し楽でした。
コメントありがとうございます🙏
立ちポーズで完結するので、お手軽にできる分、しっかり動く内容ですので、必要があれば準備運動をしてみても良いと思います😊
短い時間だけど、スッキリしますね。
パルシュバコナーサナのバリエーションは相変わらず右手は腰しか掴めません。どうしたら柔軟性が増しますか？
リバースウォリアーのバリエーションは両手共、離れてしまいます。
両ポーズ共、腹斜筋とウエストの柔軟性を高めたいです。どうやったら良いでしょう？
コメントありがとうございます😊
こちらの動画を気に入っていただけて嬉しいです！
パルシュバコナーサナのバリエーションで手を後ろから回す方法として、やはり肩甲骨の柔軟性が大きく関わってくると思いますので、良かったらこちらの動画を練習してみてください✨
↓
ua-cam.com/video/f2ifXfeEZUI/v-deo.html
また、ウエストの柔軟性を高めるには腰のほぐしとストレッチがおすすめです！こちらの動画も併せて練習してみて下さい✨
↓
ua-cam.com/users/live5WLLusybd-w
ご説明の時間が長いと感じました😢