20 Minutes HIIT TABATA CARDIO Workout At Home 🔥 Burn 400 CALORIES!! (Full Body - No Equipment)
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- Опубліковано 10 лют 2025
- ✅ Looking for an INTENSE workout that allows you to BURN FAT and LOSE WEIGHT 🔥. This CARDIO TABATA 20 MINUTES routine at home is the BEST option. Do it with me to LOSE WEIGHT FAST.
In today's video we bring a 20-minute tabata cardio routine to lose weight. It is a training that you can do without equipment and in a small space, so it is perfect if you want to train at home.
This 20-minute hiit tabata cardio routine is made up of a total of 10 exercises, which we will put into practice using the TABATA (hiit) method, that is, we will do 20 seconds of work followed by 10 seconds of recovery. We will perform 4 repetitions of each exercise.
All the exercises that make up these 20 minutes of intense cardio to lose weight can be previewed while playing the video itself.
We are facing an excellent job to lose fat thanks to the acceleration that this intense 20-minute hiit produces in our metabolism, causing us to burn more calories not only during training, but also for several hours after it. So, if you're wondering how to lose weight quickly (and work your general muscles), with this high-impact cardio workout to lose weight you'll be on the right track.
In this way, if you are one of those who do not have time to train and your goal is to burn fat fast and maintain adequate general toning, try this 20-minute cardio tabata to lose weight fast. There are no excuses for not investing 20 minutes a day. You can also do it at home, since you do not need material or machines. Lose weight with this 20-minute routine You can do this 20-minute cardio tabata routine to burn fat (fast and effective) 3 to 4 times a week. If you are able, you can even add more series or rounds, so that you perform a longer training, which will burn even more calories.
It is a 20-minute cardio tabata routine for beginners, intermediate and advanced, since each one will adapt the intensity to their own physical condition.
Similarly, if your goal is related to bodybuilding, you can combine this 20-minute tabata cardio routine to lose weight with your gym workouts (weights), which will help you define your muscles.
If you were wondering how to burn fat at home quickly, I encourage you to try this intense fat burning tabata hiit and comment on what has been the best tabata hiit cardio routine at home that you have done. For me, without a doubt, this intense, short and effective 20-minute routine represents a great option.
If you have any questions regarding this tabata cardio routine to do at home, don't hesitate to leave it in the comments.
Similarly, if you liked this workout with exercises to burn fat fast at home, please leave your like and subscribe to the channel. A significant number of likes helps me to continue uploading these types of routines, even though I am aware of the number of great channels that also share them, such as Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual or Feel young, among others.
If you want to lose weight, do this very intense cardio routine at home!!
*(Cardio tabata routine 20 minutes for men and women -suitable for both-)
*(The combination of the exercises in this routine to lose weight fast throughout the body allows you to work the entire body -fullbody-).
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Pura vida🇨🇷, este entrenamiento para mi ha sido un desayuno suculento, me gusta correr y los hit. La hice 2 veces 💪🏽👌🏽👏🏽👏🏽👏🏽 vamos allá Denil Base
Vamos allá!! 2 veces!! eres una fiera!!
@@denilbase aprendí del mejor 😂😂😂💪🏽🐃
Gracias por esta nueva rutina. Un gran abrazo a la distancia amigo DENIL... desde Trujillo Perú.
Gracias fiera! Abrazos desde España!
Ya esperaba una nueva rutina, gracias Fiera acá activó!! 🔥
Gracias fiera!! Dale duro!!
Excelente, buena 🎶
Gracias fiera!!
Wowwww a darle Durooooo Fiera a esta nueva rutina....
Vamos con todaaaa ,menos con miedo 🔥🔥🔥
Un fuerte abrazooo rompe costillas desde Colombia ❤
Dale fuerte fiera que es de las duras!!! Otra abrazo para ti desde España!!
Me super encanto esta rutina profe, muchas gracias por sus videos, siga así!!!!
Gracias a ti siempre fiera!!
Excelente como todas tus rutinas, exprimiendo solo lo mejor de nosotros.... Vamos por todo fiera, siempre adelante!!!!
Vamos fiera!! Mil gracias!!
Graciassssss! mil la mejor rutina de mi vida, el principio de esta.nueva vida mía !
mil gracias fiera!!
Me encantó esta rutina! Muchas gracias! Bendiciones! 🙏
Gracias fiera!!
hola denil q buena rutina ya deje de lado tus rutinas de cardio porque empeze a praticar calistenia y pues tus rutinas de fuerza me ayudaron bastante gracias
Perfecto fiera. No dejes el Hiit, te vendrá bien al menos 1 en semana
Me encanta,estoy que Ardo
Justo lo que queria
Gracias fiera, me alegro!
Muy buena! 👍🏾👍🏾👍🏾
Gracias!!
Cómo siempre super tus rutinas! Te deja el corazón a mil! Gracias ! ❤️🇦🇷
Gracias a ti fiera!!
Bueno,bueno 👍🏻👏👏
gracias!!
Grandioso!!
Gracias!!
Súper rutina, dándolo todo siempre! 💪
Gracias fiera!!
Hermano muy buen entrenamiento, siempre una fieraaaa.....y el último grito de espartanooooo es único!¡!
Abrazo grande desde Neuquén, Argentina papurriiiii ¡!¡!!
Somos fieras!!! Es la forma de celebrar el final de la batalla!! jejej abrazo desde España!!
buen trabajo artista
Gracias crack!
Brutal!!!
Gracias!!
Bien fiera. Un abrazo
Gracias fiera! Un abrazo !
Por fin una nueva rutina gracias fiera 👊
A ti siempre fiera!!
Gracias fiera por esta rutina, está buenísima ❤💪
Gracias fiera 👊
Upp esta va a ser dura. Me la apunto
Gracias fiera!
JUSTO LO QUE MI CUERPO Y MENTE NECESITABAN. MUCHS GRACIAS POR TAN BUEN VIDEO, AHORA A LA DUCHA!!!
Gracias a ti fieraaa!!!
Me gusta mucho los retos que pones Denil... honestamente no la pude terminar.. la trate de hacer despues de full body... pero me quede a la mitad jajaja
Pero mañana le.dare de nuevo... hasta que salga... no nos rendimoss...
vamos alla... 💪😉🐯
Esa es la actitud!! Lo conseguirás fiera!! Vamos allá!!! 👊
papasote, gracias¡¡¡¡¡
Gracias a ti fiera!!
Chulo se te quiere estrella salvaje o llegas lejos o llegas lejos no hay de otra.
Mil gracias fiera!! Yo también os quiero!!
parce hoy solo voy a decir. GRACIAS TOTALES 🙏💪
a ti fiera!!!
Gracias fiera
a ti siempre fiera
Ecxelente
Muchas gracias!
Woooow ... denil esta rutina esta de locos... jjejee mas dificil de lo que pensaba.. pero lo logramos fieras...
Terminar con esos casi 1 1/2 minutos de burpees .. esta de locos.. genial... la logre.. pero la voy a perfeccionar... 💪 veeengaaaaa vamos por maaaas!!!
Ya es de mis rutians favoritas mil gracias Deniiil..!!! 👊
Lo sé fiera!! Solo hay que verme en la última ronda de burpees!! Iba a morir !! Jaja gracias crack!!!
@@denilbase jajaja siii lo note...
Eso habla de la honestidad de tus rutinas... que no es repeticion de lo grabado...
Tambien termine grave.. jajaja necesito un suero jajajajaj
Un abrazo grande.. desde mexico...
Vamos alla!!!👊
Esto fue demasiado buenoooo , después de un entrenamiento de piernas uff....terminamos a fuegooooo jajaja 🔥💪🤛🤜🥵 😅😅 gracias ..❤️
Muchísimas gracias fiera!! 👊
Uffff terminé como si me hubiese acabado de duchar😅 excelente ⭐⭐⭐⭐⭐
Conozco esa sensación!! 😄 gracias fiera!
Brutal rutina fiera está semana toca tabata terminando segundo dia, espectacular, cuantas calorías se queman aprox?
Gracias fiera!! Aproximadamente unas 300Kcal
Brutal 😢😢😢
Muchas gracias!
Me encanta el dolor 😫💪
a mi también!!
Y a darle con todo a las sentadillas 🎉❤😅
Que ardan las piernas!! 🔥🔥
@@denilbase 👌😍🤩
🤩👌
Denis, si dura 5 min más hecho el hígado, dije voy hacer esta que es corta y tengo prisa..estoy tardando más en recuperarme que en una de 30' min, gracias makina
Eso es lo que me gusta de estas rutinas cortas! Gracias fiera! Descansa!!
Yo no sé si es por el calor pero he terminado muerto. Después de hacer torso 💪
Sí que influye el calor, Manuel. El sábado grabé una rutina y casi me da algo!! 🔥🔥
@@denilbase y más en Córdoba, tiene mérito, hay que hidratarse mucho,beber mucha agua sin tener sed
Ya te digo…esto es el infierno!!
Ésta rutina está muy buena, pero tiene saltos y no puedo hacerla, vivo en un apartamento y no debo hacer ruido porque molesto a mis vecinos de abajo. Por favor haced rutinas de Cardio, Full body sin saltos, porque somos muchos los que vivimos en pisos ó apartamentos. Gracias.
Hola Sandra! Echa un vistazo a mi cuenta de instagram (@denilbase), hace muy poco subí una de bajo impacto!
Amiga, y porqué no cambias los saltos por sentadillas? Yo estuve lesionado de la rodilla un tiempo y me dio resultado. Saludos desde Costa Rica!
Que será más fuerte cardio hit o tabata?
Ambas son muy similares, todo dependerá de la duración de la rutina, tipos de ejercicio, … lo mejor es combinarlas!
frutallllllllllllllllllll
Gracias!!
Fuerte para un cincuenton
Prueba empezar con las de bajo impacto: ua-cam.com/play/PLceu9St3qOOxc8YBxHU_xs_XhfnWRp8c9.html
Y agotador