3 sposoby na PIECZONĄ RYBĘ! Proste i pyszne pomysły na obiad
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- ❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00 ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch / martynaloch
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: 3 sposoby na PIECZONĄ RYBĘ! Proste i pyszne pomysły na obiad. Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Kochani, ja robiłam porcje na oko, bo i tak wszystko musieliśmy od razu zjeść, więc podam takie swoje proporcje NA OKO, jakie ja jem zazwyczaj :)
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20! ;)
1. Pstrąg pieczony w całości z frytkami (pstrąg był wcześniej cały oczyszczony itd)
1 porcja:
ok. 610 kcal (B:35 W:58 T:26)
Pstrąg pieczony w całości - 1/2 sztuki
Frytki mrożone - 180g
Masło 82% - 7g
Kapusta czerwona - 150g
Jogurt naturalny - łyżka
Majonez lekki - 1xłyżeczka
2 ząbki czosnku
Duuużo koperku :)
+sól, pieprz, chrzan, musztarda, cytryna wedle uznania do podania z rybą
2. Łosoś w sosie śmietanowo koperkowym
ok.660kcal (B:30 W:70 T:32)
Filet z łososia - 120g
Ziemniaki - 180g (na filmie zapomniałam polać ich oliwą....:D)
Oliwa - 12g (5g do sosu, 7g do ziemniaków)
Marchew - ok.150g
Jabłko - 0,5 szt
Jogurt - łyżka
Sól, pieprz, sok z cytryny
Składniki na sos (2 porcje jak na filmie, ale do kaloryczności wliczam jedną porcję):
Oliwa - jak wyżej
Śmietanka 12% - 50g
Mąka ziemniaczana - 1/3 lub 1/2 łyżeczki (wedle uznania)
Kawałek cebuli
Koperek
Sok z cytryny (łyżeczka)
Sól, pieprz
3. Zapiekany dorsz w szynce prosciutto
ok. 600 kcal (B:48 W:56 T:17)
Polędwica z dorsza - 150g
Szynka prosciutto - 2x plaster
Oliwa - 5g
Makaron pełnoziarnisty - 80g
Pesto o obniżonej zawartości tłuszczu - 30g
Pomidorki - ok. 100g
Kawałek cebuli
Świeża bazylia
+sól, pieprz
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Najbardziej lubie zdecydowanie łososia oraz pstrąga jak zawsze świetne przepisy
Bardzo dziękujemy ❤
U nas jak rybka to tylko na oliwie z oliwek, za majonezem nie przepadamy, ale + za to, że jest lekki. Moim ostatnim faworytem jeśli chodzi o oliwę jest Monini, nawet Robert Makłowicz ją zachwala i stosuje w Umbrii. Jeśli mogę Ci polecić to sprawdź jego kanał, bo właśnie tam są te filmiki z Umbrii :)
Pięknie 🙂
Bardzo dziękujemy 😊
Ale świetny film! Zawsze standardowo piekłam łososia z solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Chętnie wypróbuję coś innego ☺️☺️ i dzięki za polecenie tego pesto w Lidlu! Muszę lecieć kupić 😂
Pięknie dziękujemy za komentarz! ❤
Super :) Apetycznie tu :)
Bardzo dziękujemy 😊
Super strona !!!! 😍😍😍
Bardzo dziękujemy ❤❤❤
Propozycja numer dwa i trzy napewno do wypróbowania ❤️
Cieszę się, że propozycje się podobają ❤
Ziemniaki pokroiłaś w ósemki😉
Oooo, no właśnie tego mi brakowało!!! 😀
Pychotka 😋
Bardzo miło to przeczytać 😊😊
@@JANKI96 było by lepiej jak byś dała spróbować... Ale pewnie już nic nie zostało😋😊😎
hej brdzo lubie twój kanał i wykorzystuje wiele przepisów. ryby to mój konik zwłaszca pstągi do niedawna pracowałam nawet w hodowli pstąga z restauracją agroturystyczną. I muszę ci coś powiedzieć, Surowy pstrąg może mieć salmonelle przed obróbką termiczną i krojenie sórówki na desce nie umytej po rybie jest niezbyt odpowiedzialne.
podrawiam, błędy zdarzają się każdemu
Kocham łososia i to mój faworyt 🥰🥰
O, to ja tak samo bym wybrała, łosoś to moja ulubiona ryba 🥰
👏 ❤ 👏
❤❤
super przepisy Martna :p z mojej strony tylko szkoda włosy poprawiac gdy dotykasz rybe 🤣🤣🤣
A później zapach ryby na głowie, hahaha 🙂
Jak zwykle super propozycje :)
Czy polecacie jakieś surówki do obiadu z "gotowców" do kupienia?
Planujecie może jakiś kolejny film z zakupami spożywczymi? 🙃
Wlasnie wszystkie jakie do tej pory sprawdzałam to mają sporo cukru. Raz na jakiś czas luzik, ale tak na stałe to jednak słabo wypadają 😊 ale może wprowadzili jakieś zmiany, mudze popatrzeć w sklepach 😀
Tak, planujemy takie film niedługo 😊
Ja polecam kiszone ogórki lub surówkę z kiszonej kapusty, zdrowo i smacznie lub np. ogórek, pomidor, papryka itp + jogurt naturalny 😊
I po co ja tu wlazlam 😂😂😂zrobiłam się głodna 😍
Hahahah, czyli prawidłowo! 😂❤
❤️
🙂🙂🙂
Odcinek: "Jak Pchełka hipnotyzuje ryby :) "
O, idealny tytuł! 😀😊
Surówka z kapusty dodana do posiłku z ryba sprawia że z rybki nie wchłania się jod
Że słucham? :D :D
To proszę nie słuchać tylko poczytać
Janek Trzymacz 😂😂😂😂😂😂😂
Hahahahahah, każdy ma w kuchni swoje miejsce 😂😂😂