Bardzo fajny filmik! Jak i inne filmiki związane ze stawami, jednak miałbym parę pytań :D Kiedy wykonywać te przedstawione w tym filmie ćwiczenie? Codziennie rano lub wieczorem? A może po wizycie na siłowni? I ile razy wykonywać dane ćwiczenie dziennie po 3 serie, a może więcej?
Dzięki! ☀️ Mozesz cwiczenia włączyć do rozgrzewki przed treningiem właściwym. Pamiętaj, ze trening z cięzarami, przy złej postawie, tylko przyspieszy destrukcję. Dlatego zalecam, aby przy wykonywaniu ćwiczeń własciwych konczyny byly ustawione w sposób poprawny. Ćwiczenia mozesz wykonywać rownież w dni bez treningu właściwego. Zalecam robić to rano. Tak, aby wykonując czynności dnia codziennego nie niszczyć swojego ciała. Najwazniejsza w tym wszystkim jest świadomość poprawnego ustawienia. Dlatego kazdego dnia, po mobilizacji i aktywacji myśl o tym jak wykonujesz każdy krok, jak stoisz, itd... Na początku odczujesz to jako mało naturalne. Później to juz bedzie automat. W wykonaniu raczej dlugie serie. Chodzi o wytrzymałość, nie siłe.
Nie wiem co dokładnie Ci dolegalo. Jednak wszelkie napięcia, dysbalnse mięsniowe w okolicach miednicy są przenoszone na podudzie i dalej na stopę. Fajnie sobie zdawać sprawę, że jesteśmy układem połaczonych ze sobą elementów. Takie podejście pomaga przy skutecznym leczeniu.
Oczywiście może być następstwem wrodzonych nieprawidłowości z miednicą (kąt łączenia miednicy z kością udową). Jednak nie możemy zakładać, że ponad 50% polskich mężczyzn ma taką wadę. Problem najczęściej wynika z siedzącego trybu życia. Słabej jakości mięśni posladkowych, często powiązanych z tyłopochyleniem miednicy. Słabe mięśnie to tendencja do napinania się, utrwalania w niepoprawnych długościach. Zacznijmy się ruszać we właściwy sposób, a większość problemów zniknie :)
Bardzo dobrze opowiadasz, super wiedza 🔥🔥 warto obejrzeć i wykonywać ćwiczenia 😉
Super materiał! Pozdrawiam serdecznie.
Dzięki! ☀️
Bardzo fajny filmik! Jak i inne filmiki związane ze stawami, jednak miałbym parę pytań :D Kiedy wykonywać te przedstawione w tym filmie ćwiczenie? Codziennie rano lub wieczorem? A może po wizycie na siłowni? I ile razy wykonywać dane ćwiczenie dziennie po 3 serie, a może więcej?
Dzięki! ☀️ Mozesz cwiczenia włączyć do rozgrzewki przed treningiem właściwym. Pamiętaj, ze trening z cięzarami, przy złej postawie, tylko przyspieszy destrukcję. Dlatego zalecam, aby przy wykonywaniu ćwiczeń własciwych konczyny byly ustawione w sposób poprawny. Ćwiczenia mozesz wykonywać rownież w dni bez treningu właściwego. Zalecam robić to rano. Tak, aby wykonując czynności dnia codziennego nie niszczyć swojego ciała. Najwazniejsza w tym wszystkim jest świadomość poprawnego ustawienia. Dlatego kazdego dnia, po mobilizacji i aktywacji myśl o tym jak wykonujesz każdy krok, jak stoisz, itd... Na początku odczujesz to jako mało naturalne. Później to juz bedzie automat. W wykonaniu raczej dlugie serie. Chodzi o wytrzymałość, nie siłe.
ja miałem problemy z pachwiną i przez to jedną stope stawiam na zewnątrz
Nie wiem co dokładnie Ci dolegalo. Jednak wszelkie napięcia, dysbalnse mięsniowe w okolicach miednicy są przenoszone na podudzie i dalej na stopę. Fajnie sobie zdawać sprawę, że jesteśmy układem połaczonych ze sobą elementów. Takie podejście pomaga przy skutecznym leczeniu.
Czy kacza stopa nie jest wadą wrodzoną ?
Oczywiście może być następstwem wrodzonych nieprawidłowości z miednicą (kąt łączenia miednicy z kością udową). Jednak nie możemy zakładać, że ponad 50% polskich mężczyzn ma taką wadę. Problem najczęściej wynika z siedzącego trybu życia. Słabej jakości mięśni posladkowych, często powiązanych z tyłopochyleniem miednicy. Słabe mięśnie to tendencja do napinania się, utrwalania w niepoprawnych długościach. Zacznijmy się ruszać we właściwy sposób, a większość problemów zniknie :)