これが出来なくなると脚が弱りしゃがめなくなってしまう理由と対処法!

[@user-sc3bp1pq8u]

ああぁ、力を「抜く」んですね！？力入れまくってました💦力を入れるとどんどん筋硬縮が促進されるんですね…

[@user-dq2re3ck1m]

いつも、先生のお話の中に、はっとすることが多々あります。
今日は、立つとき下半身の力を出来る限り抜くということです。
そういえば、お尻とか内腿とかに、良い姿勢を作ろうと力を入れる癖がありました。

[@user-hv9ge1ir8c]

有り難うございました

[@user-hh7iy1ub5s]

いつも参考にさせていただいてます😊変形性股関節で、最近は確かにしゃがむ動作ができなくなっていました　他のストレッチもしていますが、このストレッチもとりいれて、すっとしゃがみ、すっと立ち上がる動作、少しつらいですが、痛くならない程度、やっていこうと思います、ありがとうございます　痛みがすこしでも生活習慣で軽くなればと思います

[@bonjour5863]

当たり前と思っていた動きが当たり前ではなくなりますね…意識的に動かし､使える柔軟性のある筋肉を保ちたいと思う71歳です｡

[@red_horse_44416]

日頃、下半身を動かす動作が少ないので、動画での運動を実践していきたいと思います。
有難うございます。
m(_ _)m

[@BKK-Japan1]

洋式トイレはダメ

[@むとうみお]

今晩は😃　一緒にやりました　しゃがむ(簡単に出来ます😊）69年間和式トイレでしたのでね(今マンションの為に洋式　殆んどの方々は洋式　まあ〰️しゃがむ事は中々出来無いと思いますよ）　2番目の動作は片足立ちが出来無いと絶対に無理　私は椅子に座ってやりました　1番目の動作は出来ました(スクワットと同じ様な物ですね）私の友達71才は8年前に脳梗塞(日常生活は普通に送れますけども　歩く事　立つ事は10分迄　身体が疲れて仕舞う為　10分後は休憩　又歩く　立つ　その繰り返し　又2年前に骨粗鬆症　いづれは歩く事は出来無く成るのではと思って居ます　以前から外出先(階段は絶対に使わない　必ずエレベーター　エスカレーターでしたね　目的地行く時　わざわざ遠回り　目👀の前に階段を使えば直ぐに目的地なのに　私は本当に呆れて居ました😮私は荷物📦️が無い場合は必ず階段を使って居ます　友達は今の状態では無理ですからね(転び　褄付いたら本当に大変ですからね）骨粗鬆症は本当に厄介　直ぐに骨折して仕舞う　普段から本当に骨を丈夫しないと駄目ですね　有り難う御座いました　又宜しくお願い致します

[@toshi3533]

去年まで痛くてしゃがむことができませんでした、そこで半年前から朝起きる前に布団の上で
ストレッチを始めました、足首、膝、股関節、後は風呂に入った時、湯船の中で屈伸運動等しています。
今ではまだ痛みを伴いますが、なんとかしゃがめるようになりました。
以前整形外科で膝のレントゲン撮影をした時に、半月板が石灰化していると診断されたので
これも原因の一つでしょうかね！

[@むとうみお]

今晩は😃　お身体をお大事になさって下さいませ

[@user-mj3fb4py1l]

前置きが長いですね、今の生活でしゃがめなくても椅子　ベッドで困らないし逆にしゃがんだらいけないと思いますが、

[@むとうみお]

今晩は😃　大変失礼しますが　椅子の生活ばかりでは　股関節が固く成りましたよ　そうするといづれ歩けなく成ります