🔥Caminata Intensa en casa con pesas 🔥 Rutina full Body con mancuernas | 3 kilómetros | 30 minutos
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- Опубліковано 28 вер 2024
- ¿Estás listo? Prepárate para poner a prueba todo tu cuerpo y tu corazón con esta caminata en casa, pero no va a ser un power walking normal, porque utilizaremos mancuernas para ganar masa muscular y exigirnos al máximo. No nos detendremos en ningún momento Esta rutina con mancuernas es ideal para principiantes o personas que quieran empezar a ganar masa muscular.
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Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [Tobu Remix] [NCS Release]
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Song: RetroVision - Over Again (feat. Micah Martin) [NCS Release]
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#cardiosinimpacto #rutinaprincipiantes #rutinafullbody
Desde La Villa de Ahome,Aho ; Sinaloa,realizo sus rutinas casi a diario. Con casi 70 años,me siento activa y llena d vida. Los felicito y los saludo afectuosamente!!!!!!Dios m los bendiga!!!!
Waoo Agueda que bonito mensaje. Gracias por motivarme a seguir y estoy seguro que eres inspiracion para muchos 💪🔥 continua con el buen trabajo que nos quedan muchos años por delante para estar sanos.. Dios te bendiga a ti tambien ❤️🔥💪
Gracias por animarnos tengo 70 años y me fascina hacer ejercicio pero me molesta un pie pero logro hacer estas rutinas Dios les bendiga audted y su mami
Desde Valencia, España. Sois estupendos
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Exhausta, pero con energía.
Bendiciones y gracias Segio.❤
A ti Glorielda gracias por ponerte a prueba con nosotros .. un abrazo
Holaaa me encantó tu rutina y que lindo eres el hacer ejercicios con tú madre,te felicito,saludos
😊😊 que linda Katia Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Terminando en victoria este día , gracias, gracias, gracias por qué desde donde tú estás hasta la sala de mi casa transformas mi día , gracias mil
Justo lo que hoy necesitaba estuvo intensa pero cuidada y completa. Pense que no aguantaria pero la motivación me ayudó. Muchas gravias
Qguantaste y te has dado cuenta que eres mas fuerte de lo que pensabas 🥳💪 um abrazo.. bendiciones
Mil gracias desde España, bendiciones para ti
Eso 🔥 bendiciones desde Colombia
Bendiciones. Gracias! Desde Guatemala.
Un abrazo desde Colombia
Hola profe muchas gracias por este entrenamiento 👍🏻 no lo podía hacer porque no tenía mancuernas o botellas pero ya conseguí y la verdad me encantó sude mucho 😅 muchas bendiciones para usted y su mami ❤️
PD: Aunque tengo mi discapacidad lo pude hacer a mi ritmo y estoy feliz por eso ☺️
Maruu que bonito mensaje y se que seras ejemplo y motivacion para muchos.. siempre a tu ritmo y superandote.. 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente rutina Sergio ❤ te veo desde Guatemala, es genial cómo el cambio en los pesos genera distintas intensidades en la rutina. Gracias!! 🙏🏽
Un abrazo desde Colombia Xochitl 🔥 sigue fuerte y sana 🥳 bendiciones
Me encantó. justo buscaba algo así para complementar mis ejercicios en casa. Gracias infinitas.😊
Me alegra que te haya gustado Carla.. sigue fuerte y sana. Bendiciones
Agradezco tus consejos, .Gracias ,saludos desde Venezuela 🇻🇪
Saludos desde Colombia.. tambien te comparto aqui un reto de 10 minutos.. pero hazlo siempre en el nivel 1 y a tu ritmo vale? Me cuentss ua-cam.com/video/gFMsjOlImQM/v-deo.html
Sergio tu rutinas que tienes mean en cantado de masiado muy buena rutina tienes en tus videos vendisiones tu y tu familia
Analilia gracias de verdad por tu mensaje vamos por mas 💪🔥 Dios te bendiga 💪😊
Trabajo concluido!! gracias gracias por tus palabras se retornen todas las bendiciones al 1000% multiplicadas para ti para tu mami! Bendiciones 🙏
Perfecto Marisoñ vamos con toda Dios te bendiga 💪🔥
Sergio, tus rutinas son muy buenas y practicables inclusive para personas mayores como yo pero además admiro tu empatía y la amorosa relación con tu madre. Desde Colombia un abrazo. Muchas gracias.
Amparo que linda.. gracias por tomarte el tiempo y escribirme.. yo tambien estoy en colombia.. te mando un abrazo desde sogamoso Boyaca. Bendiciones y sigue fuerte y sana 💪😊
@@sergioorduz Muchos éxitos
Muchas gracias, excelente rutina, bendiciones para ustedes
Megustan sus ejercicios Dios lo bendiga de colombia😂
Mil gracias, feliz trabajando con tu programa. Gloria a Dios.
Me alegra Olga..aqui estamos juntos.. bendiciones
Hoy hice esta rutina y lo logré asta el final. Gracias
Eso 🔥 te felicito Miriam.. lo lograste .. sigue fuerte y sana.. bendiciones
Hola Sergio, saludos desde Chile para ti y tu madre, gracias por su trabajo, esta es la primera rutina que puedo hacer completa luego de años de sedentarismo y más de veinte kilos de sobrepeso. Hoy es el primer día del resto de mi vida, un caluroso y sudado abrazo jajajaja 🇨🇱🥳💥
Tomass tu mismo lo has dicho.. ayer fue un día diferentee.. eres una nueva persona y yo estoy aqui contigo en esta nueva etapa.. vamos con toda ! Bendidicones aqui te comparto mi programa de 8 semanas completamente gratis para que tengas mas variedad de rutinas y me cuentas 😊 bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelentes rutinas full body con peso. Saludos desde Guatemala
Me encanta su rutina profe. Diosito lo bendiga 🙏
Desde El Salvador. Excelentes rutinas!
buenos dias gracias por sus rutinas inicio con estas y tengo un dia con mucha energia q Dios los bendiga por ayudarnos a cuidat nuestei cuerpo
Súper, una rutina más. Me sienta muy bien tu fan no. 1🎉
Bendiciones!
Súper excelente Wao lo recomiendo al 💯 % me encanto
Esoo 🔥 recuperate y vuelve mas fuerte y sana 💪 bendiciones
Dios les bendiga cada día me siento mejor y he bendecido a muchas amigas al invitar hacerlos por su salud👍
Buenos días, hoy es la primera vez que hago una rutina tuya y realmente me encantó, muy buena rutina, muchas gracias. Saludos desde Perú
Andreita que bonito tenerte por aqui y espero sea la primera de muchas .. aqui estoy yo contigo .. bendiciones 🔥💪❤️
Hola desde Puerto Rico, me gusta tus rutinas. Si puedes hacer más rutinas así 😊
Buenísima rutina 💪 me encanta la motivación que nos das y el amor que muestras a tu mamá. Saludos desde Las Vegas Nevada.
Wao saludos a la distancia liliana .. me alegra mucho formar parte de tu vida.. y vamos por mas 🔥💪 Dios te bendiga
Bendiciones 🙏
Muy bien gracias
Super. que el workout sea en la mejor de las compañias!! great job
Hola muchas gracias
Muy bonito entrenamiento Dios los bendiga
Buena rutina gracias desde Perú
Un abrazo desde Colombia tukytuky 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Exercício excelente❤
Esta rutina la completé en Australia,soy chilena y acá los descubrí 😊
Jeje que genial Evelyn un abrazo a la distancia y que todo vaya bien por alla 💪💪🔥 bendiciones
Hola Sergio, hoy hice esta rutina con mancuernas y todo, genial me encantó. Gracias por compartir un saludo cordial 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤣😂
Me alegra que te haya gustado 💪❤️ vamos por mas .. bendiciones
super tus rutinas y hacen sudar mucho...jejeje...parecen inofensivas. Gracias . bendiciones.
Desde Argentina bendecido día ❤️💪👏🏼
Saludos desde Colombia.. bendiciones 🔥💪
Buenos dias. Te veo desde cd. Mx. Muy buena tu rutina
Buenos días desde la CDMX...la capital del Bellísimo MÉXICO 🇲🇽.
Descubrí tu canal y me💖💖💖💖💔 ¡¡¡encanto!!!...sigue en ese camino, tus rutinas son cortas pero efectivas!!!🥵👊🏼💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻 muy bien!!! .
Alguna rutina con bandas?? 😃
Dios te llene del Doble de Bendiciones!!!🙏🏼
Irma un abrazo grande desde Colombia y gracias por esa energia tan bonita que me das.. aquo seguiremos si Dios lo permite ❤️💪🔥 y claro que si .. tengo con bandas tubulares.. de poder o la de gluteos jeje no se exactamente a cual te refieres pero te comparto aqui la de tubulares y me cuentas vale? Bendiciones ua-cam.com/video/kVfyNaxcHI4/v-deo.html
Muy buenos ejercicios!!ya les pase el video a mis amigas!!😂
Jeje eso Florencia.. aqui estamos juntos.. bendiciones
Tu mamá bellísima 😊, gracias por Animarme y seguir adelante
Jeje un abrazo grande Randy aqui estamos juntos
Genial Sergio,gracias,bendiciones❤
Hola Sergio te saludo desde New Jersey, gracias por la super rutina💪🏼, Dios los bendiga a ustedes 🙏🏻
Un abrazo Kathy desde Colombia.. nunca pares 💪🔥 bendiciones
Suoer!!! Como siempre!
Muy buena rutina, soy mexicana.
Eso 💪 un abrazo desde Colombia .
por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Los amo gracias
❤️❤️❤️ gracias a ti Evelyn.. seguimos juntos.. bendiciones
Increíble ❤
💪💪
Muchas grasia darnos esa calida de vida
Me encanta esta rutina ❤❤❤❤
Súper Sergio gracias
Desde Vigo , me encantais ,me siento muy bien
Un abrazo desde bogota 😊😊🔥💪 y vamos a sentirnos mejor cada dia 💪🔥 benciciones
Muy buena rutina, va hacer un año que hago tus rutinas y son super. Bendiciones
Espectacular Ros vamos por mas 💪❤️🔥 Dios te bwndiga nos vemos en la proxima ❤️🔥😔
Muchas gracias¡¡¡¡🙂
Con gusto 💪😊 nos vemos en una próxima.. bendiciones
👍🏻 genial me
Encanto
Super Veronica.. un abrazo Dios te bendiga.. me vas contndo como avanzad 🔥💪
Buenos días…Excelente rutina me encanto mil gracias…🙏
Esoo me alegra mucho Beatriz .. bendiciones .. nos vemos en la proxima 💪🔥
dia a dia sigo practicando con ustedes gracias
Me. Encanta buenísimo ❤
Gracias por tu apoyo, Dios te bendiga 🙏
Espectacular Irene aqui estoy contigo bendiciones
❤❤❤❤gracias eres /sois geniales❤❤❤❤
GRACIAS!!!❤
Muchas gracias Sergio
Con gusto Liz.. nunca pares 🔥💪
graciassss buenisimoooo
Colombia...(Medellín) Presente
Esoo Davinchii.. cuentame como va esa recuperqcion 💪🔥😊
Muchas gracias 👍
Con gusto Rebecca vamos por mas 💪🔥❤️
Hola Sergio y mami!!! Enamorada de las rutinas...preguntó: hay algún calendario de mayo i para unirme ful conexión con uds mes junio?
Yolimar como estas .. por aqui te comparto mi programa de 8 semanas totalmente gratis.. me cuentas ❤️ bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz gracias ya las tengo desde hoy empiezo..a ejercitarme.. Te contare...mi idea es tonificar y estar activa..gracias
Hecho ✅️ 🤗💪🏽❤️🔥
Sanos y fuertes estamos 🔥💪 bendiciones
Ya tienes una suscritora 👍👍
Pili un gusto tenerte por aqui y espero ser de bendicion para tu vida.. me cuwntas de tu progreso.. saludos.. 💪🔥❤️
Muy bueno
Comencé de a poquito con trotadora Hiit contigo 100% sedentaria ahora realizo casi todos tus videos y hago ejercicio todos los días !! Eres una gran motivación para hacer ejercicio me gusta la forma en que enseñaste tus videos simples pero con power ! Mil gracias !!!!!💕
Constanza que bonito leer tu mensaje.. ahora eres una nueva mujer y vienen las mejores cosas para ti 💪🔥 tu puedes con todo.. me vas contando de tu progreso y si Dios quiere nos vemos en la proxima.. bendiciones 🔥🤔🥳💪
muy buenas rutinas saludos
Saludos sebastian un abrazo 💪🔥
desde el salvador los acompaño aser ejercicios
Que bueno Beto .. un abrazo 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encantan tus videos
Super Antonia vamos por mas 🔥💪❤️ bendiciones
muchas gracias. dia a dia
Esoo .. un dia mas ❤️💪🔥
Mañana empiezo
Estoy atento a tus resultados Nelsey 🔥💪 se que seras testimonio para muchos 🔥 bendiciones
Tercer día 💪😁
Vamos por uno mas Lau 💪😊🥳 bendiciones
Holaa Sergio, un Abrazo !!! Hace un mes tuve un evento cardíaco ( arritmia) , postcovid leve,,despues de 4meses de superarlo, ya afortunadamente en control , mi cardiólogo recomendó 10 minutos diarios de cardio y no tengo idea de que hacer? Siempre sigo tus rutinas en Instagram desde hace 2 años
Rosa como estas... bueno en realidad cualquiera de las caminatas o de cardio sin impacto esta bien.. te comparto auqi mi reto de 8 semanas..puedes parar a los 10 minutos pero lo mas importante es que escuches tu cuerpo y que vayas poco a poco .. me comentas como te va rosa fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Soy de Chile
Eso Cristina.. eres imparable.. aqui estoy contigo y me cuentas si te animas a hacer las 8 semanas 🥳💪 bendiciones
Buen día yo hice los ejércitos sin manconas me gusto dios los b endiga
Espectacular Nelly .. te felicito por esta victoria 💪 bendiciones
Hola, hay un calendario mensual para seguir?
Maria 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Amei
💪💪😊😊
👍
Silvestre Dios te bendiga me alegra que te haya gustado ❤️🔥💪🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
👍😙
Un abrazo Angelica bendicioned ❤️💪
Gracias!!
A ti Ofelia vamos por mas 🔥💪🥳
Gracias, saludos desde RD. Bendiciones.❤
Hola te saluda Brenda qué bonitos videos gracias por compartir tus conocimientos bendiciones saludos desde Guatemala ❤
Esta rutina es genial para bajar de peso y fortalecer todo el cuerpo. Gracias por ella, un abrazo.
Un abrazo para ti.. bendiciones 😊💪
Gracias por esta clase. Muy buena ❤
Me encanta que al final nos digas palabras de apoyo 💕 buena rutina!
Un abrazo Neko Dios te bendiga aqui estoy contigo 💪🔥
Gracias mil..excelentes rutinas me siento superbien saludos desde Cuenca-Ecuador..❤
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Buenos días Sergio, eres el mejor doy gracias a Dios por haberte encontrado .
Estuvo muy buena esta rutina, la necesito mucho tengo los brazos flácidos y sin fuerza.
Sergio cuántos veces a la semana los puedo hacer?
Gracias
Dios bendiga tu vida. ♥️🙏🏻🫂
Nohoraa .. que bonito mensaje .. doy gracias a Dios que me permite contar con personas tan valiosas como tu.. ❤️ como regla general si te quieres enfocar en un musculo especifico hazlo 2 o 3 veces por semana ..aqui te comparto otra rutina que puedes hacer y me cuentas vale ua-cam.com/video/FGM8l81adxc/v-deo.html
Me encantó tu rutina, ya llevo dos semanas haciendo ejercicios contigo desde casa y me encanta!! Amo tu vibra 🌟 saludos desde Chile!! 🇨🇱❤️
Me alegra mucho que te haya gustado y brindo por estas dos semanas ❤️ bendiciones desde Colombia y yo estoy muy atento a tus comentarios o dudas 💪😊
🎉❤😂 mil gracias Sergio otro éxito más por el día de hoy gracias a tu mamy y a ti mil gracias bendiciones hasta Colombia 😅❤😂🎉 suerte 🍀 éxito a toda la comunidad si podemos eso es todo
Eso Mayaa.. gracias por apoyarnos 🥳💪 bendiciones
feliz clase terminada retos completado gracias por tu hermosa energía una bendición el poder ejercicios todavía a mi 57 años mil bendiciones ambos
Estas muy Joven y bella Elizabeth 💪😊🔥 sigue cada dia mas fuerte y sana y es un privilegio acompañarte 🔥😊 bendiciones
Excelente sude mucho, muchas gracias por tus rutinas me encantan
Me alegra que te haya gustado Norma.. Dios te bendiga .. eres imparable y aqui estoy contigo 🔥💪😊❤️
Excelente rutina. Estoy iniciando con pesas y me sentí muy bien. 😊
Eso Marlem 💪 aqui estamos juntos.. bendiciones